2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55
O'pish qancha kaloriya yoqadi? Bu juda qiziq savol. Bu ko'pchilikda uchraydi. Deyarli har bir kishi o'pish nafaqat "samoviy zavq", balki turli kasalliklarga va ortiqcha vaznga qarshi juda samarali vosita ekanligini eshitgan. Hech bo'lmaganda ko'plab shifokorlar shunday deyishadi. Haqiqatda ishlar qanday?
O'pish bilan ozing
Shuni ta'kidlash joizki, bu jarayon davomida boshqa ko'plab narsalar sodir bo'ladi. Yuz mushaklarining tasodifiy harakatlaridan boshlab va bosimning oshishi bilan yakunlanadi. Dudoqlar tananing eng sezgir qismi ekanligini bilish muhimdir. Bu isbotlangan. Dudoqlarning sezgirligi qo'lning barmoqlarinikidan 200 baravar yuqori. Kichkina yumshoq o'pishda ham yuzning 29 ta mushaklari ishtirok etadi. Aytgancha, buning natijasida bu yoqimli jarayon ham mimik ajinlar uchun ajoyib vosita hisoblanadi.
Qisqa va yumshoq o'pish taxminan uch kaloriya yoqadi. Xulosa oddiy. O'pish qancha uzoq bo'lsa, shuncha ko'p kaloriya yoqiladi. Bir daqiqada, masalan, 26 ga yaqin yo'qotish bo'ladikkal.
Yana bir qiziq fakt. Agar siz bir soat quchoqlasangiz, 70 kkalni yoqishingiz mumkin. Juda uzun ko'rinadi? Arzimaydi. Agar siz kinoni quchoqlab tomosha qilsangiz, bu ko'proq vaqtni oladi. Va shunga ko'ra, kaloriya. Agar quchoqlashni o‘pish bilan birlashtirsangiz, effekt yanada yaxshi bo‘ladi.
Agar solishtirsak?
O'pish paytida qancha kaloriya yoqilishi haqida gapirganda, samaradorlik nuqtai nazaridan bu jarayonni boshqalar bilan solishtirmaslik mumkin emas. Masalan, yurish bilan. Bir daqiqa o'pish - 30 kaloriya. 60 soniyalik tez yurish esa atigi 4-5 kkal.
Kisqa tanaffuslar bilan bir soatlik oʻrtacha yugurish uchun har qadamda taxminan 240-260 kkal yoʻqotiladi. O'pish bilan qancha kaloriya yoqiladi - bu yuqorida aytilgan. Va endi biz xulosa qilishimiz mumkin. Agar siz 1,5 soat quchoqlashsangiz (xuddi shu filmni tomosha qilayotganda) va bir daqiqali o'pish uchun to'rt marta to'xtatsangiz, taxminan 225 kkal yo'qotishingiz mumkin bo'ladi! Agar siz shifokorlarning xulosalariga va ularning tajribalariga ishonsangiz, bu haqiqat. Aytishim kerakki, soatiga taxminan 8-10 kilometr tezlikda 30 daqiqa uzluksiz yugurish atigi 150-200 kkalni yoqadi. Ma'lum bo'lishicha, ishqiy munosabatda bo'lish mashq qilishdan ko'ra ancha yoqimli va foydaliroq.
Boshqa qiziqarli faktlar
O'pish paytida qancha kaloriya yoqilishi tushunarli. Endi biz boshqa qiziqarli faktlar haqida gaplashishimiz mumkin.
Masalan, o'pishgan odamlar periodontal kasallik va kariyesdan kamroq aziyat chekishadi. Chunki bu jarayon tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. LEKINbu kislota blyashka ajoyib neytrallovchi hisoblanadi. Yana bir o'pish - o'pka uchun ajoyib mashq. Axir, ular daqiqada 20 ta nafas olish o'rniga 60 ta nafas olishni boshlaydilar! Bu “protsedura” o‘pka kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, o'pish paytida nafaqat qancha kaloriya sarflanishi, balki bu jarayonda yurak urishi kuchayishi ham foydalidir. Shunga ko'ra, qon aylanishi va metabolizm yaxshilanadi. Bu yurak xastaliklari xavfini kamaytirishini anglatadi. Va, albatta, adrenalin va endorfinlar ajralib chiqadi. Inson o'zini ancha yaxshi his qila boshlaydi va uning kayfiyati ham ko'tariladi. Aytmoqchi! O'pish paytida neyropeptidlar ishlab chiqariladi. Va ular tufayli patogen bakteriyalar va viruslar shunchaki yo'q qilinadi.
Ko'proq shifokorlar o'pish morfindan kuchliroq ekanligini aytishadi. 200 marta. Shunga ko'ra, o'pish ajoyib og'riq qoldiruvchi vositadir. Shunday qilib, bosh og'rig'ini tabletkalar bilan davolamaslik yaxshiroq ekan.
Intim
O'pish paytida qancha kaloriya yoqilishi haqida gapirganda, erotikroq jarayonga e'tibor bermaslik mumkin emas. Ya'ni, jinsiy aloqa. Kamdan-kam hollarda bu jarayon oldindan o'ynashdan mahrum. Va ular har doim o'pish bilan o'tishadi. Umuman olganda, ehtirosli preludiyalarda bir necha daqiqada taxminan 90-100 kkal yoqiladi. Va bu maksimal emas. Hatto kiyinish ham ma'lum miqdordagi kaloriyalarni (8 dan 10 gacha) yoqadi.
Tafsilotlarga kirmasdan, shuni ta'kidlash mumkin - umuman olganda, asosiy jarayon (barcha hamrohlar bilan) yordam berishi mumkin200 va 1000 kaloriyadan xalos bo'ling! Ularning soni ko'plab omillarga bog'liq. Xususan, jarayonda boshdan kechirilgan faollik, kuch va jismoniy faoliyatdan. Umuman olganda, o'pish qancha kaloriya yoqadi, bu maksimal emas. Haqiqatan ham, sherigingiz bilan muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'lsangiz, siz bir necha oy ichida ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Tavsiya:
11 yoshda qanday qilib chiroyli bo'lish mumkin? Keling, bilib olaylik
O'g'il bolalar - kelajak erkaklar. Ko'p onalar o'g'liga murojaat qilganda buni ta'kidlaydilar. Ko'pgina o'smirlar qizlarni xursand qilish uchun kelajakda qanday qilib chiroyli yigit bo'lishni xohlashadi. O'n yildan keyin balog'atga etishish va faol o'sish boshlanadi
Kimlar 14 yoshda ishlashi mumkin? Keling, bilib olaylik
Koʻpchilik ota-onalar maktabdan keyin, dam olish kunlari yoki yozda voyaga etmagan farzandlari uchun ishlashni yaxshi fikr deb bilishadi. Ha, va ba'zi o'smirlar pasport olib, mustaqillikka intilishadi, shu jumladan moliya sohasida. Ammo istak bilan aralashib, ular savolga duch kelishadi: 14 yoshida kim ishlashi mumkin?
Xalqaro Olimpiya kuni qachon? Keling, bilib olaylik
1894 yilda Parijda kongress bo'lib, unda jismoniy tarbiya muammolari muhokama qilindi. 23 iyun kuni Olimpiya harakatini qayta tiklash to'g'risida qaror qabul qilindi, shuning uchun Xalqaro Olimpiya kuni birinchi yoz oyining 23-kunida nishonlanadi. O'n ikki davlat vakillari Olimpiya qo'mitasini tuzdilar va birinchi o'yinlar 2 yildan keyin Gretsiyada bo'lib o'tdi
Qanday qilib va nima uchun itlar chiplari qilinadi? Keling, barcha tafsilotlarni bilib olaylik
Chipping its - bu hayvonlarni identifikatsiyalashning elektron tizimi. Mikrochip nima, uni implantatsiya qilish jarayoni qanday sodir bo'ladi, butun tizim bir butun sifatida qanday ishlaydi, maqolada tasvirlangan
Bola soat nechada emaklay boshlaydi? Keling, bilib olaylik
Bola soat nechada emaklay boshlaydi? Bu savolni har bir ota-ona farzandi tug'ilganda o'ziga beradi
