Homiladorlik paytida chekishni tashlab bo'lmaydi - nima qilishim kerak? Natijalar, shifokorlarning tavsiyalari

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Chekuvchi ayollar endi erkaklardan kam emas. Va bu jamiyat uchun unchalik tashvishlanmaydi. Ammo homilador ayolning chekayotganini ko'rish juda ham yoqimsiz. U nafaqat o'ziga, balki tug'ilmagan bolaga ham zarar etkazadi. Ko'pincha homilador ayol shunday deydi: "Homiladorlik paytida chekishni tashlay olmayman, qo'llarim sigaretga cho'ziladi, nima qilishim kerak?" Ushbu maqolada biz sizga chekish paytida homilaga qanday zarar etkazishi va giyohvandlikni qanday engishingiz mumkinligini aytib beramiz.

Chekish va homiladorlik

Ko'pincha ayollar chekishni yaxshi hayotdan emas, balki chekishni boshlaydilar. Va homiladorlikning boshlanishi haqida bilib, ular darhol yomon odatidan voz kechishadi. Albatta, keyin qiz homilador bo'lgan, ichish va chekishini bilmagan bolaga nima tahdid solayotgani haqida o'ylaydi. Bu haqda keyinroq maqolada.

Odatda ayol homiladorlikning boshlanishi haqida 4-5 xaftada bilib oladi. Bu vaqtda tamaki tutuni allaqachon paydo bo'lishi mumkin edibolaga zarar etkazish. Shuning uchun, ro'yxatga olingandan so'ng, homilador ona shifokorga o'zining giyohvandligi haqida aytib berishi kerak. Kerakli vitaminlar, sabzavotlar, mevalar va sog'lom turmush tarzi (kechki sayr ayniqsa foydali bo'ladi) homila holatini yaxshilashga yordam beradi.

Agar ayol o'zining qiziqarli holati haqida hali bilmasa va cheksa, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng xavfli narsa homiladorlikning susayishi yoki tushishidir. Bunday holda, vaziyatni tuzatish mumkin emas. Xomilada hosil bo'lgan platsenta hali ham kuchli va bu vaqtda embrionni zararli mahsulotlarning salbiy ta'siridan himoya qilishga qodir bo'lsa-da. Shu sababli, chekuvchi ayolda rejalashtirilmagan homiladorlik, keyingi to'g'ri xatti-harakatlar bilan xavfsiz tarzda tugashi mumkin.

Nikotin chaqaloqqa qanday ta'sir qiladi

Ammo agar ayol chekishni tashlamasa, yo'ldosh vaqt o'tishi bilan ingichka bo'lib qoladi va endi o'z maqsadiga erisha olmaydi. Chaqaloq kislorod ochligini boshdan kechirishi mumkin, bu uning rivojlanishida orqada qola boshlaydi. Organlar to'g'ri rivojlanmasligi mumkin. Bundan tashqari, sigaret chekadigan ayollar bolani muddatga ko'tara olmaydilar va erta tug'ilgan chaqaloq (bunday sharoitda tug'ilgan) ko'pincha vafot etadi. Ammo bola omon qolsa ham, ona tanani mustahkamlash uchun bolaga normal to'liq sut bera olmaydi.

Homilador ayol chekishning og'ir oqibatlari:

1. Homiladorlik. Agar ayol sigaret chekadigan bo'lsa, bu homiladorlik paytida tahdid solishi mumkin. Buning sababi platsentaning ingichkalashi va etishmasligi bo'lishi mumkinkislorod. Rivojlanishda hayotga mos kelmaydigan og'ishlar bo'lishi mumkin, keyin tananing o'zi homilani rad eta boshlaydi. Bu hatto chekmaydigan ayolda ham sodir bo'lishi mumkin, lekin agar u ko'pincha tutunli xonada bo'lsa.
2. Homiladorlikning erta davrida chekish homila o'limining keng tarqalgan sababidir. Ya'ni, nikotin homilaga tushadi, bola uning rivojlanishida to'xtaydi va keyin o'ladi. Kislorod ochligi va bolaning rivojlanish jarayonining buzilishi aybdor. Yoki bola tug'ilgunga qadar omon qoladi va dunyoga xavfsiz tarzda tug'ilishi mumkin. Ammo organlarning, ayniqsa o'pkaning noto'g'ri shakllanishi tufayli u birinchi hafta ichida o'ladi.
3. Bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa - bolaning shunchaki uxlab qolishi va uyg'onmasligi (bu chaqaloq bir yoshga to'lmasdan oldin sodir bo'lishi mumkin). Siz uxlayotganingizda, nafas olishni to'xtatasiz. Bu nikotin ta'sirining yana bir natijasidir.
4. Homilaning bachadonda rivojlanishining kechikishi. Oziq moddalarning etishmasligi va barcha organlarning, ayniqsa miyaning to'g'ri ishlashi uchun mas'ul bo'lgan kislorodning to'g'ri miqdori bolaning umumiy rivojlanishiga ta'sir qiladi. Dastlab, homila o'sishi, vazni va rivojlanishida biroz orqada qolishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan farq kuchayadi. Bunday bolaning sog'lig'ini 100% tiklab bo'lmaydi.
5. Homila uchun juda muhim bo'lgan yo'ldosh pastda yotishi yoki yo'qolib ketishi mumkin. Shunday qilib, yana kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligi bo'ladi. Va bu rivojlanishning kechikishini anglatadi. Plasentaning ajralishi to'xtatilishi mumkin va siz homiladorlikni saqlab qolishga harakat qilishingiz mumkin. Bunday holda, ehtimolOnam tug'ilgunga qadar to'shakda zanjirband bo'lishi kerak. Ko'pincha u homilaning tushishi bilan tugaydi.
6. Amniotik suyuqlikning muddatidan oldin chiqishi. Ularsiz ona ichidagi bola o'ladi. Shuning uchun, agar vaqt imkon bersa, chaqaloqning hayotini saqlab qolish uchun shoshilinch sezaryen o'tkaziladi.
7. Sigaret chekadigan ayollarda bolalar kam vazn bilan tug'iladi va ular ham vaznni yomon oladilar. Tez kilogramm olish va sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun sizga chekuvchi ayol bolaga bera olmaydigan to'liq ona suti kerak. Ha, va bolaning ko'kragini "zararli" sut bilan olishi dargumon, chunki u achchiqdir. Ammo chaqaloq ta'mni yoqtirsa ham, sut zarar etkazishda davom etadi. Ba'zilar, tug'ilgandan keyin chaqaloq uchun nikotin endi mavjud emas deb o'ylashlari mumkin. Bu aldanishlar. Nikotin ona sutiga kirishga qodir. Shu bilan birga, u barcha foydali xususiyatlarini yo'q qiladi. Bundan tashqari, bunday sut bolaning qonida temir darajasini pasaytiradi. Eng yaxshisi emizishni to'xtatib, formulaga o'tish.
8. Sigaret chekadigan onalarning bolalari ko'pincha o'pka bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi (past rivojlangan), bronxial astma rivojlanadi. Chaqaloqlar odatda tug'ilgandan keyin sun'iy nafas oladilar.
9. Homiladorlikning erta davrida chekish yurak nuqsonlarini keltirib chiqaradi.
10. Kislorod etishmasligi tufayli bolalar aqlan tengdoshlaridan orqada qolishadi. Ular muvozanatsiz psixikaga ega bo'lishi mumkin. Ko'pincha bola tajovuzkor xatti-harakatni namoyon qiladi. Maktabda ular akademik ko'rsatkichlardan orqada qolishadi. Hatto bolalikda ham yangi ma'lumotlarni o'rganish qiyin.
11. Chekuvchi ayollar ko'pincha bolali bo'lishadilab yorig'i, tanglay yorig'i, strabismus va Daun sindromi kabi tug'ma nuqsonlar.
12. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, chekuvchining bolalari immunitetning pastligi va har qanday infektsiyaga moyilligi bilan ajralib turadi. Tayanch-harakat tizimi rivojlanishi bilan ham muammolar mavjud, chaqaloqlar kech yurishni boshlaydilar.

Passiv chekish ham bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkinligini unutmaslik kerak. Bu sog'lom ayolda homiladorlik to'xtashining sabablaridan biri. Qizning yaqin qarindoshlari buni eslashlari kerak. Va agar er cheksa, homiladorlik davrida va chaqaloq juda kichik bo'lsa, u ko'chada chekishi kerak. Chunki yopiq tutun bolaning sog'lig'iga zarar etkazadi. Bunday holda, zarar homilador ayolning o'zi chekish bilan solishtirish mumkin.

Shuningdek, bo'lg'usi onalar kalyan chekishni to'xtatishlari kerak. O'simlik aralashmalari bir xil xavfga ega bo'lishi mumkin, ba'zan esa sigaretdan ham yomonroqdir. Agar ayol sog'lom bolani orzu qilsa, homiladorlik va laktatsiya davrida yomon odatlardan voz kechish kerak. Bundan tashqari, sigaret chekadigan ayollar (hatto passiv chekishda ham) qizlar ko'proq bo'lishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuning uchun, agar turmush o'rtoqlar merosxo'rni orzu qilsalar, unda siz giyohvandlikdan voz kechish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak.

Chekishni qachon tashlash kerak?

Ko'pincha ayollar homiladorlik paytida chekishni tashlay olmasligidan, odatning kuchi ulardan kuchliroq ekanligidan shikoyat qiladilar.

Chekishni tashlash uchun eng yaxshi vaqt qachon? Ideal holda, ayol kontseptsiyaga oldindan tayyorgarlik ko'rishi kerak. Va agar rejalashtirilgan bo'lsahomiladorlik, tanani toksinlardan tozalashga vaqti bo'lishi uchun kamida olti oy oldin chekishni tashlash yaxshiroqdir. Agar rejalashtirilmagan homiladorlik yuzaga kelgan bo'lsa, unda ayolning "qiziqarli" pozitsiyasi aniq bo'lishi bilanoq chekishni tashlash yaxshiroqdir. Keyin bolaning sog'lom tug'ilish ehtimoli 75% ga oshadi. Ikkinchi trimestrda nikotin organlarning rivojlanishi va shakllanishiga katta ta'sir qiladi, bola bu vaqtda rivojlanishda orqada qola boshlaydi. Hamma ham chekishni darhol to'xtata olmasligi sababli, hech bo'lmaganda kuchli sigaret chekishni to'xtatish kerak. Umuman olganda, uchinchi trimestrda ham chiqib ketish juda kech emas. Keyin bolaning normal vazn ortishi va sog'lig'ini tiklash uchun kamida bir oz intrauterin vaqt bo'ladi. Tug'ilgandan keyin unga immunitetni rivojlantirish va bachadondan tashqarida yangi sharoitlarga moslashish uchun kuch kerak bo'ladi.

Qattiq tashlay olasizmi?

Ayol homiladorligi haqida bilishi bilanoq nikotinga qaramlikdan darhol qutulish tavsiya etiladi. Kontseptsiya bilan bog'liq holda, qizning tanasi qattiq stress va o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Ba'zi hollarda tamaki chekishni keskin tark etish yanada ko'proq stressga olib kelishi mumkin, bu esa abortga olib kelishi mumkin. Odatda sigaretaga qattiq bog'langan ayolga chekishni asta-sekin to'xtatish tavsiya etiladi. Har uch kunda bir marta chekadigan sigaretalar sonini kamaytiring. Chekishni oxirigacha chekmang, ehtimol yarmidan bir oz ko'proq. Bu vaqtda tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashga ishonch hosil qiling. Agar siz o'zingiz bilan shug'ullana olmasangiz, murojaat qilishingiz mumkinpsixolog, shuning uchun giyohvandlik bilan xayrlashish sigaretaning o'zidan ko'ra ko'proq zarar keltirmaydi. Shuning uchun bolani homilador qilishdan oldin sigaretadan voz kechish tavsiya etiladi.

Ba'zi odamlar: "Homiladorlik paytida chekishni tashlay olmayman. Chekishni tashlamaslik, faqat kuniga sigaretlar sonini kamaytirish mumkinmi?"

Kunlik qabul qilinadigan nikotin miqdorini kamaytirish, albatta, homilaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi, ammo u hali tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazishda davom etadi. Shuning uchun odatdan butunlay voz kechish tavsiya etiladi, chunki haftada bitta sigaret ham jiddiy patologiyani qo'zg'atishi mumkin. Masalan, yurak yoki o'pka kabi muhim organlarning rivojlanishiga ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida siz o'zingiz haqida emas, balki onaning yomon odati tufayli azob chekayotgan bola haqida o'ylashingiz kerak.

Qanday qilib tashlash kerak?

Homiladorlik paytida chekishni qanday tashlash kerak? Ularning ahvolini bilib, ayollar ko'pincha kuchli hissiy haddan tashqari kuchlanishni boshdan kechiradilar. Ular ijobiy his-tuyg'ularga to'lib-toshgan va, ehtimol, allaqachon o'rnatilgan hayot tarzini o'zgartirish kerakligidan qo'rqishadi. Shuning uchun, qizlar o'z-o'zidan sigaretaga erisha boshlaydilar. Agar chindan ham chekishni xohlasangiz nima qilish kerak? Keyin quyidagilar tavsiya etiladi:

• Norozilik paytida ayniqsa kuchayadigan ishtahani kamaytirish uchun (va homilador ayolda gormonal o'zgarishlar tufayli ular ko'p bo'ladi), siz engil sedativlarni sotib olishingiz mumkin. Ular stressga, jumladan, sigaretani tashlashga osonroq javob berishga yordam beradi.
• Agar ayol darhol qila olmasachekishni tashlang, keyin kuchli sigaretalar haqida unutishingiz kerak. Siz kuniga sigaretalar sonini asta-sekin kamaytirishingiz mumkin, agar iloji bo'lsa, ularni lolipop bilan almashtiring yoki olma, qulupnay va hokazolarni iste'mol qiling.
• Chalgʻitadigan narsalarni toping. Bu sigaret chekish istagini mukammal darajada almashtirishi mumkin. Bolalar kiyimlarini chalg'ituvchi sifatida qarash yaxshidir, siz bolalar xonasini qayta qurishni oldindan boshlashingiz yoki faqat kelajakdagi chaqaloq uchun ism tanlashingiz, har bir bosqichda rivojlanish bosqichlari haqida o'qishingiz va hokazo. Bu ayolni sog'lom turmush tarzini olib borishga undaydi.
• Elektron sigaretaga oʻtish tavsiya etilmaydi. Ular tarkibida nikotin bo'lmasa-da, boshqa, kam bo'lmagan zararli smolalar va moddalar ham mavjud. Oddiy sigaretaning analogiga o'tsangiz, boshqa xavfli giyohvandlikka tushib qolishingiz mumkin.
• Chekishni nima almashtiradi? Dorixonalarda chekishni tashlashga yordam beradigan turli xil mahsulotlar mavjud: yamalar, saqich va boshqalar. Ular homilaga ham zarar etkazishi mumkin. Agar sigaretaning homila rivojlanishiga ta'siri amalda o'rganilgan bo'lsa, boshqa dorilarning tug'ilmagan bolaga ta'siri umuman o'rganilmagan. Shuning uchun ularga o'tish ham tavsiya etilmaydi. Ayniqsa, o'zingiz.
• Homilador ayol uchun chekishni tashlashning yaxshi usuli eri bilan birga tamaki chekishni tashlashdir. Tamaki tutunining hidi bo'lmasa, sigaretaga bo'lgan ishtiyoq har kuni zaiflasha boshlaydi. Bundan tashqari, sigaret chekadigan homilador ayol erining ko'zini xursand qilishi dargumon. Agar birgalikda erishilgan yutuqlarni ko'rsangiz, sigaretaga qaytish ehtimoli 50% gacha kamayadi.
• Sigaretdan voz kechish uchun nikotin va uning zarari haqida kitoblarni oʻqish mumkin.chekishni qanday tashlash haqida. Asosiysi, eng homilador ayol tamaki tutunining hidisiz yangi hayot boshlashni xohlashi kerak. Doim sigaret haqida o'ylamang. Taqiqlangan meva shirindir va bunday fikrlar nikotinning yangi dozasiga erishish istagini kuchaytiradi.
• Yana bir variant - psixologga murojaat qilish. Ayolning homiladorlik va laktatsiya davrida uning chekishi bolaga ko'proq zarar etkazishini tushunishi muhimdir. Tug'ilgandan so'ng, ayol butun umri davomida o'zini malomat qilishi va kasalxonada yugurishi va uning aybi bilan bolaning yo'qolgan sog'lig'ini tiklashga harakat qilishi mumkin.

Kelajak avlodlarni o'yla

Ayol uchun chekishni qanday tashlash kerak? Qarindoshlar va do'stlar homilador onaga har tomonlama yordam berishlari kerak, ayniqsa hissiy.

Bundan tashqari, nafaqat bachadondagi bolaning sog'lig'i, balki yomon odat tufayli bo'lmasligi mumkin bo'lgan kelajakdagi nevaralar haqida ham o'ylash kerak. Sigaret homilaning reproduktiv organlariga salbiy ta'sir qiladi. Yangi tug'ilgan qiz homilador bo'lishda muammolarga duch kelishi mumkin, o'g'il esa sperma harakatidan aziyat chekadi. Va nevaralar sog'lik bilan porlamaydi. Homiladorlik paytida bola yuqishi mumkin bo'lgan barcha kasalliklarni uning nevaralari yuqishi mumkin.

Xalq usullari

Sigaretga chanqoqlikdan qutulishning xalq usullari ham mavjud:

1. Chekishdan oldin sigaretani sutga botirib, quriting. Shundan so'ng cheking. Bu vaqtda boshdan kechirilgan ta'm chekuvchini uzoq vaqt davomida yana sigaret chekishdan qaytaradi va homilaga qo'shimcha zarar keltirmaydi, masalan, yamoq, saqich.
2. Sigaretani xohlasangiz, og'zingizni soda eritmasi bilan chayishingiz mumkin (eritmani ichga qabul qilgandek qiling).
3. Ananas sigaretaga bo'lgan ishtiyoq bilan mukammal kurashadi, istak paydo bo'lgandan keyin bir bo'lak yeyishingiz mumkin. Bu raqamga zarar keltirmaydi, lekin bola va onaga foyda keltiradi.
4. Tinchlantiruvchi ichimliklarni tez-tez iching, kofe va kuchli qaynatilgan choydan voz keching. Nikotin hidi sigaret chekishni istamasligi uchun odamlar chekayotgan joyda bo'lmang.

Ayollar: "Agar homiladorlik paytida chekishni tashlay olmasam-chi?" Javob oddiy - yaqinlaringizdan yordam so'rang. Endi siz endi yolg'iz emassiz va sizning giyohvandligingiz bolaga ko'proq zarar keltiradi. Chekish istagini qo'zg'atadigan stressdan qochishingiz kerak. Agar kontrendikatsiya bo'lmasa, siz tinchlantiruvchi vositalarni ichishingiz mumkin (shifokor tomonidan belgilanishi kerak).

Ayollar chekishda davom etishlari haqida bahslashish sabablari

Eng kuchli dalil shundaki, ayol homiladorlik paytida chekadiganlar bilan muloqot qilgan va hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan, bola o'z vaqtida va sog'lom tug'ilgan. Bu erda har bir ayolning sog'lig'i boshqacha ekanligini unutmasligingiz kerak, u genlar orqali bolasiga o'tadi. Shuningdek, chekuvchining tajribasini ham hisobga olishingiz kerak.

Homilador chekuvchilarning navbatdagi argumenti shunday yangraydi: chekishni tashlashga juda kech, chunki muddat uzoq. Ha, zarar allaqachon bolaga qilingan. Ammo homiladorlikning so'nggi haftasida ham siz sigaretani tashlashingiz mumkin va kerak, va bu vaqt ichida homila nikotin zaharlanishidan kamida bir oz uzoqlashishi mumkin. Sutchekmaydigan ona bolaning rivojlanishiga yordam beradi.

Chekishni tashlashni istamaydiganlar uchun yana bir dalil: sigaret stressni har qanday tinchlantiruvchi vositalarga qaraganda yaxshiroq bartaraf etishga yordam beradi va homilador ayollar uchun tashvishlanish zararli. Biroq, bu holda, har bir sigaretning bolaga zarar etkazishi hisobga olinmaydi. Va u, albatta, onasi kabi chaqaloqni tinchlantirmaydi. Bundan tashqari, bu homiladorlikning muzlashiga sabab bo'lgan stress vaqtida sigaret. Shuning uchun, boshqa sigaret chekishdan oldin nikotinning zarari haqida o'ylab ko'rishga arziydi.

Ayol kishi chekishni qanday almashtirishni bilmaydi va kuniga bir yoki ikkita sigaretdan hech qanday zarar bo'lmasligiga ishonadi. Ba'zilar, shuningdek, atrofdagi havo unchalik toza emasligini va ko'chadagi avtomobillarning chiqindi gazlari bitta sigaretdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Bunday holda, ayol nikotinning o'pkaga ko'chadagi havoga qaraganda ancha chuqurroq kirib borishini hisobga olmaydi.

Sigaret chekadigan bo'lg'usi onalar uchun oxirgi bahona sigaretani tashlaganidan so'ng, homiladorlik davrida allaqachon ta'minlangan qo'shimcha funt to'plashni boshlashidan qo'rqishdir. Bu erda xato shundaki, ortiqcha vazn birinchi navbatda harakatsiz turmush tarziga bog'liq. Bundan tashqari, tug'ilgandan keyin shakllanish unchalik qiyin emas. Chekishdan voz kechsangiz, raqamni qaytarish ancha oson bo'ladi.

Homiladorlikda chekish. Giyohvandlikdan qanday qutulish bo'yicha shifokorlar maslahati

Chekishni tashlashdan oldin, qiz o'zidan so'rashi kerak, nima uchun chekasiz: hech narsa qilmaslik uchunmi, dam olish uchunmi yoki shunchaki kompaniya uchunmi? Bu savolga javob beradichiqish yo'lini topish osonroq. Agar chekish zerikishdan kelib chiqsa, unda siz o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotni topishingiz mumkin. Agar dam olish uchun bo'lsa, unda siz dori-darmonlardan foydalanishingiz yoki shunchaki oilangiz bilan sayr qilishingiz yoki birgalikda qiziqarli film tomosha qilishingiz mumkin. Xo'sh, agar qiz kompaniya uchun chekayotgan bo'lsa, unda siz yangi hayotning tug'ilishi bilan rad etishingizni oqlab, do'stlaringiz bilan chekish xonasiga bormasligingiz kerak. Bunday holda, yaxshi do'stlarning o'zlari homilador onaning chekishni tashlash istagida qo'llab-quvvatlaydi.

Shuningdek, mutaxassislar nikotinning foydalari (o'zlari va bolasi uchun) va undan zararini qog'ozga yozish uchun homilador ayollarni chekishni tavsiya qiladilar. Nikotin ikkalasiga ham (homilador ayolning tanasiga va uning homila salomatligiga) qanday salbiy ta'sir ko'rsatishini vizual tarzda ko'rib, u giyohvandlikdan voz kechishni xohlaydi. Chekishni istasangiz, uning qanchalik zararli ekanligini darhol o‘qib chiqishingiz uchun bu ro‘yxatni yaqinroqda saqlang.

Shuningdek, shifokorlar homiladorlik paytida chekishganlarning hikoyalarini tinglamaslikni tavsiya qiladilar. Homilador ayol bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Har kimning tanasi va salomatligi har xil.

Homilador ayollar uchun tavsiyalar

Koʻzga tashlanadigan joydan sigaretani eslatuvchi barcha narsalarni, masalan, kuldon, zajigalka va hokazolarni olib tashlashni unutmang. Hatto engil tamaki hidi ham sigaretani chaqirmasligi uchun tutunli kiyimlarni yuvish tavsiya etiladi. Agar ba'zi harakatlar sizga sigaretani eslatsa nima qilish kerak? Misol uchun, kechki ovqatdan so'ng, qiz har doim chekardi yoki sigaret bilan hojatxonaga borishni yaxshi ko'rardi. Endi buni bola haqida foydali adabiyotlarni o'qish bilan almashtirish mumkin. Toza havo va tanani vitaminlar bilan to'ldirish sigaretaga bo'lgan ishtiyoqdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.