Chaqaloqni 5 daqiqada qanday uxlatish kerak: qoidalar va maslahatlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Shubhasiz, bolaning hissiy va jismoniy salomatligi uchun yaxshi uyquga ega bo'lish juda muhimdir. Yangi tug'ilgan chaqaloq ko'p vaqt uxlaydi, shuning uchun uning tanasi yangi sharoitlarga moslashadi. Vaqt o'tishi bilan chaqaloq ko'proq uyg'onadi va uxlab qolishi qiyinlashadi. Buning sababi asab tizimining ishida yotadi. Bola hali ham ichki va tashqi ogohlantirishlardan e'tiborni qanday o'chirishni, shuningdek dam olishni bilmaydi. Shu sababli, ota-onalarga yordam berish uchun kechalari uyg'onishga qarshi kurashda yordam beradigan ko'plab an'anaviy va mualliflik usullari ishlab chiqilgan.

Chaqaloqni 5 daqiqada uxlatish qanchalik oson?

Uxlashga tayyorlanish har kuni bir vaqtda boshlanishi kerak. Bundan tashqari, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud:

• Yaxshi ichki iqlim. Optimal harorat kunduzi 22-23ºC, kechasi esa 18-20ºC. Namlik taxminan 70%.
• Kunning rejimiga rioya qilish, kunduzgi uyquning oxirgi soati va boshlanishi o'rtasidatunga tayyorgarlik taxminan to'rt soat davom etishi kerak.
• Tabiiy materiallardan tayyorlangan yumshoq pijamalar qoʻpol tikuvsiz.
• Begona yo'q, tanish xona, tanish muhit va bir xil to'shak.
• 3 yotishdan bir yarim soat oldin televizorni o'chirib, shovqinli o'yinlarni to'xtatishingiz kerak. Bu vaqtda toza havoda sekin sayr qilgan ma'qul.
• Bola ortiqcha ovqatlangan yoki och yotmasligi kerak.
• Tinchlantiruvchi muolajalar: iliq vanna qabul qiling, engil massaj qiling, beshik kuylang yoki ertak oʻqing va hokazo.

An'anaviy usullar

Kasallik, lulla, emzik, oʻrindiq, onaning yumshoq teginishlari va qulay toʻshak chaqalogʻingiz tez uxlab qolishiga yordam beradi.

1. Kasallik. Ushbu usul bilan bog'liq turli xil qarama-qarshi fikrlar mavjud. Misol uchun, doktor Komarovskiy kuchli chayqalish zaif vestibulyar apparat tufayli bosh aylanishi va ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin deb hisoblaydi. Boshqa mutaxassislarning ta'kidlashicha, harakat kasalligi natijasida xotirjamlik keladi va vestibulyar apparatlar mustahkamlanadi.
2. Tabiiy yogʻochdan tayyorlangan qulay karavot, qulay, oʻrtacha qattiq va chidamli matras, shuningdek, quvnoq naqshli choyshablar sogʻlom va sogʻlom uyquni taʼminlaydi.
3. Taktil sezgilar. Onaning teginishi tufayli bola imkon qadar bo'shashadi va uxlab qoladi. Asosiysi, tananing ba'zi nuqtalariga yumshoq ta'sir qilishdir. Bu orqa, qo'llarning orqa qismi, quloq orqasidagi joylar, sochlar, qoshlar, oyoqlar bo'lishi mumkin. Shifokorlarchaqaloqni ko'kragiga bosish tavsiya etiladi, shunda uning boshi onaning bo'yniga tegadi, ya'ni uning uyqu arteriyasining joylashishi bilan, bu erda pulsatsiyalanuvchi ritm kuzatiladi. Bu uyquga ketish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yuqoridagi amallarni bajarib boʻlgach, bolani yotqizing va chiroqni oʻchiring.
4. Dummy. Bachadonda ham bola barmog'ini so'radi, bu shartsiz refleks va tashqi va ichki turli ogohlantirishlarga himoya reaktsiyasidir. Tug'ilgandan so'ng, muqobil variant - sog'lom uyqu paytida eng yaxshi chiqariladigan emzik. Unga rahmat, chaqaloq hech narsa bilan chalg'imaydi va tezda uxlab qoladi. Biroq, shifokorlarning ta'kidlashicha, bunday nipel noto'g'ri okklyuzion va burun nafasini keltirib chiqarishi mumkin.
5. Bolalar uchun beshinchi qoʻshiqlar. Ohangdor ohang asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, tashvishlarni engillashtiradi. Musiqaga qulog'ing bo'lmasa ham qo'shiq aytish kerak. Muhimi, barqaror temp, sokin ohang va onaning ovozi.
6. Oʻndamoq. Bir oylik chaqaloqni qanday qilib uxlash kerak? Siz uni o'rashingiz kerak. Bu usul vosita faolligini pasaytiradi va tez uxlab qolishga yordam beradi. Gap shundaki, uch oylik bo'lmagan chaqaloq katta bo'shliqdan qo'rqadi, u beixtiyor qo'llarini silkita boshlaydi. Tor sharoitlar onaning bachadoniga o'xshaydi, bu bilan bog'liq holda, bola o'zini xavfsiz va qulay his qiladi, tug'ruqdan keyingi stressni engadi. Biroq, ko'p kiyim va qattiq o'rinlilar buning aksi ta'sir qiladi.

Uyqu marosimini yaratish

Ushbu usul olti oydan oshgan bolalar uchun moʻljallangan boʻlib, xotirjamlikka olib keladigan, shuningdek, shirin tush koʻrish istagini uygʻotadigan maxsus harakatlarni bajarishdan iborat. Xo'sh, bolani 5 daqiqada qanday qilib uxlash kerak? Buni amalga oshirishga yordam beradigan ba'zi marosimlarga misollar:

• Bolalar uchun yaxshi uxlash haqidagi hikoya. Ko'pgina psixologlar bu usulni lullaby bilan solishtirishadi, chunki so'zlar jim va bir oz qo'shiq ovozida talaffuz qilinadi. Masalan, mashhur “Sholg‘om” ertakidagi so‘zlarni shunday talaffuz qilish kerak: “Buvim nevarasini chaqirdi. Buviga nevara, boboga buvi, sholg‘omga bobo, tortmoq, tortmoq, tortmoq, tortmoq, tortmoq. -torting, torting-torting …". Ba'zi ota-onalarning fikriga ko'ra, bola dastlab kuladi, lekin bir necha daqiqadan so'ng shirin uxlaydi.
• Quyosh bilan xayrlashing. Biz chaqaloqni qo'llarimizga olamiz, u bilan birga derazaga qaraymiz va qalamni silkitamiz. Shunday qilib, quyoshga, daraxtga, gulga, bulutga xayrli tun tilaymiz. Biz esa chaqaloq ham uxlashga yotadi, deymiz.
• Tabiatni tinglash. Biz turli xil tinchlantiruvchi tovushlarning yozuvlari bilan musiqa diskini yoqamiz. Bu daryoning shovqini, qushlarning sayrashi yoki barglarning shitirlashi bo'lishi mumkin.
• Oʻyinchoqlarga xayrli tun ayting. Biz bolaga sevimli qoʻgʻirchoq yoki mashinasini yotqizishni taklif qilamiz.

Ninnilar

Onam kuylaydigan ravon kuy - eng yaxshi uyqu dori. Anksiyete, hayajon tezda yo'qoladi, injiq odam tinchlanadi va yarim uyqu holatiga kiradi. Bu vaqtda u o'zining eng yuqori cho'qqisidabo'shashgan va faqat kattalarning ovoziga e'tibor qaratgan. Ninniydan chaqaloq umuminsoniy qadriyatlar va muayyan axloqiy tamoyillar to'g'risida dastlabki bilimlarni oladi, u atrofidagi dunyo haqidagi g'oyalarni zavq bilan o'zlashtiradi. Bunday qo'shiqlarda kuylanadi:

• mehribonlik, dunyoga muhabbat haqida;
• bolaning ajoyib xarakteri haqida;
• yaxshi kelajak haqida;
• uni qarindoshlar va tabiat, hayvonlar va oʻsimliklar himoya qiladi.

Bu kırıntılar hayotidagi birinchi musiqa bo'lib, u orqali u va onasi o'rtasida ma'naviy birlik mavjud. Bolalar uchun ham xalq, ham zamonaviy beshiklar ko'p. Mana ulardan ba'zilari:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Yashil arava".
• "Charchagan o'yinchoqlar uxlaydi".
• "Dunlarda uzoq yo'l" filmidan.
• "Tomimizda oy porlaydi".
• "Ayiqning beshikisi".
• "Uxlash vaqti keldi! Buqa uxlab qoldi."
• "Qiyqa burunlar".
• "Uxla, quvonchim, uxla."
• "Do'konda tush kabi sayr qilish".
• "Mushuk, mushukning beshigi yaxshi".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, bo'tqa pishirma."

Ertaklar kitobi

Uxlashdan oldin kitob o'qish chaqaloq va uning ota-onasini birlashtiradi. Janglar va janglar, yovuz qahramonlar, yolg'on bilan bog'liq hikoyalar eng yaxshi kunlik muddatga qoldiriladi. Kechasi she'riy shaklda yoki takroriy hikoyalarni o'z ichiga olgan ertaklarni o'qish tavsiya etiladi. Bunday kitoblarijobiy his-tuyg'ular, qudratli sevgi va mehr bilan to'yingan bo'lishi kerak. Bolalar uchun uyqu oldidan yaxshi hikoyalarga misollar:

1. Bruno Xekler, "Xayrli tun, oyi." Hech qanday holatda uxlashni xohlamaydigan ayiq haqidagi hikoya, lekin buning uchun u turli bahonalar bilan keladi. Lekin men ertalab turishni xohlamayman. - Ayiq, men seni tutib olaman! Hech kim tomosha qilmayotgan paytda qiz nima qilayotganini bilish uchun sevimli o‘yinchog‘iga ergashayotgani haqida gapiradi.
2. Kerolin Kertis va Alison Jey, Moonwalk. Yurgan va oy uning yo‘lini yoritayotgan bola haqida oddiy hikoya.
3. Samuil Marshak, "Ahmoq sichqon haqidagi ertak", qahramonni enaga-mushuk yeydi. Bo'rilar tipratikan oilasiga hujum qiladigan "sokin ertak", lekin hammasi yaxshi tugaydi. Bunday hikoyalar qo'rqinchli emas, balki meditatsiondir.
4. Jillian Lobel, "Siz va men uchun". Kichkina sichqonchaning qanday uyg'onishi va atrofdagi dunyoni kashf etishi haqida.
5. Rotraut Berner, "Xayrli tun, Karlxen". Quyon har kuni uxlashni xohlamaydi. Ammo uning topqir otasi maxsus oʻyin ixtiro qilish orqali bu muammoni tezda hal qiladi.
6. Galina Lebedeva, "Masha yostiq bilan qanday janjallashdi". Ko'rpa va yostiqdan juda xafa bo'lgan qiz haqidagi hikoya, u juda g'ayrioddiy joylarda uxlashni boshladi: tovuqxona, it uyi, chordoq. Albatta, unga hech narsa chiqmadi va u to'shagi eng yaxshi variant ekanini tushundi.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Uyqusirab quyon". Uyqusizlik bilan qahramonbu muammodan qutulish uchun onasi bilan sehrgar izlab ketadi. Yo‘lda ular maslahat beradigan boyo‘g‘li va salyangozni uchratishadi.

Chet eldan maslahat

Pediatrlar, uyquologlar va hatto ota-onalar "Bolani 5 daqiqada qanday qilib yotqizish kerak" mavzusida o'zlarining noodatiy usullarini o'ylab topishadi.

• Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni parvarish qilish bo'yicha ixtisoslashgan Treysi Xogg qiziqarli usulni ishlab chiqdi. Agar chaqaloq uxlay olmasa va beshikda turishga harakat qilsa, onasi uni muloyimlik bilan quchoqlashi va ma'lum bir tinchlantiruvchi iborani bir necha marta takrorlashi kerak, masalan, "Katya dam olishi kerak".
• Avstraliyalik yosh ota Neytan Dilo internetda e'lon qilingan, bolani 5 daqiqada qanday qilib uxlatishni ko'rsatgan videosi tufayli mashhur bo'ldi. Bir necha marta u chaqaloqning yuziga yumshoq salfetkani suradi va u ko'zlarini yumadi, miyasi tegishli buyruq beradi va bir necha daqiqadan so'ng chaqaloq shirin tush ko'radi.
• Amerikalik pediatr Xarvi Karp sokin va monoton tovushlar bilan chaqaloq tezroq uxlab qolishi mumkinligini aytdi. Bu bolaning bachadonida bo'lganida turli xil tovushlarni eshitishga odatlanganligi natijasida sodir bo'ladi: onaning yuragi urishi yoki amniotik suyuqlik tovushi. Shunday qilib, u butunlay sukunatdan ko'ra xotirjamroq his qiladi. Misol uchun, ikki oylik chaqaloq bir necha daqiqada sochlarini fen mashinasining ovozi ostida uxlab qoladi, lekin shuni ta'kidlash kerakki, bu narsa teskari tomonga zarba berishi kerak.

Elizabet Pantli Maslahatlar

Qanday qilib bolani yig'lamasdan uxlatish kerak? To'rt farzandning onasi va ajoyib kitob muallifi juda samarali usullarni taklif qiladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, uch yoshga to'lmagan chaqaloq uchun kechasi ham bir, ham ikkita uyg'onish odatiy holdir. Mana, Elizabet Pantlining eng ko'p sotilgan kitobida chop etilgan bir nechta maslahatlar: "Qanday qilib chaqalog'ingizni ko'z yoshlarsiz uxlashingiz mumkin:"

• Chaqaloq kaloriyalarning katta qismini kunduzi iste'mol qilishi kerak, bunda faqat foydali ovqatlar berilishi kerak. Va kechqurun siz oqsillar va uglevodlar bilan boqishingiz kerak, masalan, u bo'lishi mumkin: turli xil don, yogurt, jo'xori, pishloq, bir oz meva, jigarrang guruch, oz miqdorda go'sht. Kechasi tarkibida shakar bo‘lgan ovqatlardan saqlaning.
• To'shak ham, pijama ham qulay, qulay va yumshoq bo'lishi kerak. Kundalik rejimga ishonch hosil qiling. Masalan, uyqudan bir muncha vaqt oldin harakatlar ketma-ketligi quyidagicha bo'lishi mumkin: toza havoda sayr qilish, kechki ovqat, hammom qilish, kitob o'qish, sokin musiqa, shisha yoki emizish, yorug'lik va yotoq..
• Soat 18:30 dan buzg'unchini tomosha qilishingiz kerak. Charchoq belgilari paydo bo'lishi bilanoq uni yotqizish kerak. Buni u butunlay tozalab, uy atrofida yugurishdan oldin qilish kerak. Yotish paytida siz sokin musiqani yoqishingiz mumkin, xona qorong'i bo'lishi kerak.
• Tungi uyqu kunduzgi uyquga ham bogʻliq. Agar "sokin soat" davomida chaqaloq 60 daqiqadan kam uxlagan bo'lsa, unda bu yaxshi dam olish emas. Bola ko'zlarini ishqalaydi, g'azablanadi, qo'llarini so'raydi, yawns va boshqalaro'yinlarga qiziqmaydi - bularning barchasi charchoqning aniq belgilaridir. Shuning uchun uni tezda yotqizish tavsiya etiladi.
• Agar kichkintoy yarim tunda uyg'ongan bo'lsa, unga yana uxlab qolishiga yordam berish kerak. U bilan ko'z bilan aloqa qilmang va zarurat tug'ilmasa, tagliklarni almashtirmang. Siz tinchlantiruvchi iborani bir necha marta takrorlashingiz mumkin, masalan: "Shhh". Shu bilan birga, uni boshqa holatlarda qo'llash kerak emas, chaqaloq tungi uyqu bilan bog'liq bo'lishi kerak. Chiroq yoqilmasligi kerak, derazalar qoraytirilishi kerak.
• Qanday qilib chaqalog'ingizni 5 daqiqada uxlatishingiz mumkin? Bolaning yonida faqat yumshoq narsa bo'lishi kerak, bunda u katta mehrni his qiladi. Misol uchun, bu yumshoq o'yinchoq bo'lishi mumkin. Lekin bu tugmalar yoki arqonlar bilan o'tkir, tikanli narsa bo'lmasligi kerak. Karavot yonida faqat bitta sevimli oʻyinchoq boʻlishi kerak.

Oʻz-oʻziga ishonishni oʻrgatish

Ertami kechmi, chaqaloq ota-onasini bezovta qilmasdan yolg'iz uxlashni o'rganishi kerak. Bu borada bir nechta tavsiyalar mavjud. Xo'sh, qanday qilib chaqalog'ingizni o'z-o'zidan uxlashga majbur qilasiz?

1. Manipulatsiya qilmang. Bolaning baland ovozda qichqirig'i va yig'lashiga dosh berish uchun siz katta sabr-toqatni to'plashingiz kerak. Siz darhol yugurib, uni tinchlantirmasligingiz kerak, kamida ikki daqiqa kutish yaxshidir. Keyin uning oldiga boring va shu bilan hamma narsa joyida va onam yaqinda ekanligini ko'rsating. Yana chiqish. Bu safar biroz ko'proq kuting, masalan, to'rt daqiqa.
2. Kundalik zarurbelgilangan vaqtda yotishga boring. Bolada odat paydo bo'lishi kerak. Ikkinchisini kuzatmasdan, birinchi usuldan foydalana olmaysiz. Axir, bolani beshikka yotqizib, tashqariga chiqsangiz, u o'z qo'rquvi shafqatiga tushib qolgani uchun uxlay olmaydi.
3. To'shakda - faqat uxlash uchun. Unda o'ynash yoki ovqatlanish tavsiya etilmaydi. To‘shak faqat uyqu bilan bog‘lanishi kerak.
4. Qo'rquvni yo'q qiling. Siz chaqaloqdan nima uchun yolg'iz uxlashni xohlamasligini so'rashingiz kerak. Masalan, u multfilm tomosha qilish bilan bog'liq qo'rquvga ega bo'lishi mumkin yoki xonadagi biror narsa uni qo'rqitadi.
5. Tungi chiroqni yoqing. U uyquga xalaqit bermaydi. Vaqt oʻtishi bilan bola qorongʻilikka oʻrganmaguncha, chiroq xira boʻlishi kerak.

Uyda egizaklar bo'lsa

Chaqaloqlar sonidan qat'i nazar, harakatlar algoritmi bir xil bo'lib qoladi. Lekin bir vaqtning o'zida ikkita bolani qanday qilib uxlash mumkin? Bu savol bir necha marta koʻtarilgan.

• Ikki bolani bir vaqtda yotqizish kerak. Ularning uyqusini sinxronlashtirish kerak. Agar biri ovqatlanaman deb yig'lasa, ikkinchisini ham uyg'otish kerak.
• Ikkita alohida beshik bo'lgan ma'qul. Shu bilan birga, bolalar bir-birini ko'rishlari uchun ularni yaqin masofada o'rnatish tavsiya etiladi.
• Uxlash vaqtining oddiy marosimini yarating va uni har kuni bajaring. Masalan, iliq vanna oling, ertak o'qing yoki ningni kuylang.
• Avval tinchroq bolani yotqiz. Shu bilan birga, shovqinli birodar yoki qo'rqishning hojati yo'qsinglim.
• Bolalarni ikki oylik boʻlguniga qadar agʻdarib qoʻying.

Bolaning bir yilgacha uxlash davomiyligi

Yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga taxminan 16-20 soat uxlaydi. U kechayu kunduzni ajratmaydi, tez-tez uyg'onadi va qiyinchiliksiz uxlab qoladi. Bundan tashqari, uyqu vaqtlari 40 daqiqadan 120 daqiqagacha o'zgarib turadi.

Bir oylik chaqaloq kolikadan aziyat chekishi mumkin, bu esa uyqusizlikka olib keladi. Kunduzi uyqu normasi 7 soat, kechasi - 8-10.

To'rt oylikdan olti oygacha bo'lgan bolada uyg'onish davri ko'paygan. "Tinch soat" davomiyligi 3-5 soat, tungi tushlar 10-11 soat davom etadi.

6 oylikdan 12 oygacha bo'lgan chaqaloq kunduzi taxminan uch soat uxlaydi, uch martalik uyqu ikki martalik uyquga aylanadi. Kechasi esa - 11-12 soat va uni ovqatlantirish uchun bir yoki ikki marta uyg'onadi.

Bir yosh yoki undan katta bola qancha uxlashi kerak?

12 oylik bola allaqachon kunning istalgan vaqtida muammosiz uxlab qoladi. Uning kun tartibi odatiy holga aylangan. Agar u asabiy buzilishlarni, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlikni, hech qanday sababsiz injiqliklarni, ertalab yomon kayfiyatni sezsa yoki belgilangan vaqtdan oldin uxlab qolishga harakat qilsa, chaqaloq etarlicha dam olmaydi. Kun tartibini sozlash kerak.

Ko'pincha ota-onalarda bola yiliga qancha uxlashi kerakligi haqida savol tug'iladi. Yaxshi dam olish uchun bir yoshli chaqaloqqa 13 soat kerak bo'ladi. Ulardan uch soati ikki kunduzgi uyquga, o‘n soati esa kunduzgi uyquga ajratilgantungi tushlar uchun moʻljallangan.

2-3 yoshdagi bolalar uchun oddiy "sokin vaqt" - taxminan 2,5 soat, 3-7 yosh - 2 soat. Yetti yoshdan keyin kun davomida uxlash shart emas.