2025 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 18:08
Kattalarni qanday qilib vazn yo'qotish haqida savol qiynasa-da, ko'plab o'smirlar buning aksi muammoga duch kelishadi. Yosh organizm tez o'sishni boshlaganda, hammadan uzoqda, bu mutanosib va asta-sekin sodir bo'ladi. Ammo o'smirlik davrida har bir kishi allaqachon o'zini kattalar kabi his qiladi, garchi juda zaif odam. Va, albatta, har bir yigit va qiz boshqa jins vakillarini xursand qilishni, o'zining go'zalligi bilan e'tiborni jalb qilishni xohlaydi. Buni qanday qilish kerak, o'smirlar uchun qanday qilib yog 'olish kerak, qachonki juda tez o'sishi tufayli ko'plab o'g'il bolalar va qizlar nozik, nomutanosib raqamlarning egalariga aylanishadi? Qoidaga ko'ra, ularning ustiga faqat tirsaklar va tizzalar chiqib turadi, chunki yog 'to'qimasi suyaklarning o'sishiga mos kelmaydi.
O'smirlikda qanday tez semirishni tushunish uchun nimaga erishmoqchi ekanligimizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Agar bu shunchaki vazn ortishi bo'lsa va u raqamga qanday tushishi biz uchun muhim bo'lmasa, unda hamma narsa oddiy - kek, pizza, gazlangan suvga suyaning va sizga haftasiga bir necha kilogramm beriladi. Ammo esda tutingki, o'smir uchun bir hafta ichida qanday qilib yog 'olishning bu usuli,samarali bo'lsa-da, u o'zi bilan yog'li teri, to'yib ovqatlanmaslikdan akne va qora nuqta paydo bo'lishi kabi yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi va kelajakda bu raqamga butunlay dahshatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kutilgan toza va ishtahani ochuvchi shakllar o'rniga siz katta qorinni, yog'li dumbani va terida cho'zish belgilarini olasiz, bu o'smirlarda har doim ham tanadagi o'zgarishlarga moslashishga vaqt topa olmaydi. Aqlli ravishda kilogramm olishga harakat qiling.
Kelajak figurasiga zarar etkazmasdan qanday qilib semiz o'smirlarni olish mumkin? Eng umumiy shaklda sport chiqib ketgan tizzalardan xalos bo'lishga, chiroyli dumba, son va ko'krakka ega bo'lishga yordam beradi. Albatta, o'g'il bolalar va qizlar uchun unga yondashuv boshqacha bo'ladi. Agar birinchi navbatda "temir" ga murojaat qilish va sport zalida mashq qilish yaxshiroq bo'lsa, unda qizlar raqsga va kuch mashqlariga e'tibor berishlari yaxshiroqdir. Endi juda mashhur fitnes dasturlari "nasos" deb ataladi yoki to'g'ri mushak guruhlarini pompalaydi. Qanday bo'lmasin, bo'yi, jismoniy tayyorgarligi va kerakli yengillikka qarab individual mashqlar to'plamini tanlashda yordam beradigan murabbiylardan yordam so'rash yaxshidir.
Ammo sportning o'zi ajralmas. O'smirlar uchun qanday qilib yog 'olish masalasini hal qilish bo'yicha keyingi qadam ovqatlanishni tanlash bo'ladi. Axir, sport nafaqat mushaklarni rivojlantiradi, balki kaloriyalarni ham samarali yoqadi. Shunday qilib, oziq-ovqat avvalgidan ko'ra yuqori kaloriya bo'lishi kerak. To'xtang, bu siz ko'proq tort va kamroq salat iste'mol qilishingiz kerak degani emas! Sport ovqatlanishining asosi oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanatidir. Samarali kilogramm olish uchun sizga kerakkundalik ovqatlanishning asosi birinchi va oxirgi edi. Ba'zan mushaklaringiz tezroq o'sishi uchun kundalik ovqatingizga maxsus proteinli kokteyllar qo'shishga arziydi. Shuning uchun ko'proq go'sht, sut mahsulotlari, tuxum, sabzavotlar va donli mahsulotlarni iste'mol qiling - uglevod manbalari.
To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar kombinatsiyasi kerakli natijaga erishishga yordam beradi. Faqat bu yo'lni "o'smirlar uchun qanday qilib yog 'olish bo'yicha dastur" emas, balki "o'smirlik davrida tanangizni qanday qilib jozibali qilish kerak" deb atash yaxshiroqdir. Sport turmush tarziga sodiq qolishga harakat qiling va vaqt o'tishi bilan bu raqam tabiiy ravishda fitnes jurnallaridagi rasmlardagi kabi ko'rinadi va bu hozirda etishmayotgan yog' burmalaridan ancha yaxshi.
Tavsiya:
Itni qanday semirish kerak? Oziqlanmagan itni qanday va qanday ovqatlantirish kerak? Nam it ovqati
Uy hayvonlari itlari egalari koʻpincha uy hayvonlarining vaznini oshirishga qanday yordam berishni oʻylaydilar. Jiddiy noziklik jiddiy kasallikning natijasi yoki boshqa sabablar bo'lishi mumkin. Itni qanday ovqatlantirish kerak? Bu jarayon tez emas va muayyan qoidalarga rioya qilishni talab qiladi
12 da qanday qilib pul ishlash mumkin? O'smirlar uchun haqiqiy pul variantlari
Pulga bo'lgan ehtiyoj o'smirlarni ko'pincha pul topish yo'llarini izlashga majbur qiladi. Hozirgi vaqtda buni amalga oshirishning ko'plab haqiqiy usullari mavjud. Ushbu maqolada maktab yoshidagi o'g'il-qizlar katta bo'lmasa-da, qanday qilib birinchi kapitalni qo'lga kiritishlari mumkinligi haqida variantlar mavjud
Qanday qilib ehtirosli o'pishni o'rganish yoki o'pishingizni qanday qilib unutilmas qilish kerak. Qizlar uchun darslar
Fransuzcha o'pishni o'rganmoqchimisiz? Baxtli do'stlaringizga hasad qilishdan charchadingizmi? Yigitni "kattalarcha" o'pmoqchimisiz, lekin muvaffaqiyatga erisha olmaysiz deb qo'rqasizmi? Keyin manzilga keldingiz
Qanday qilib kundalik yuritish kerak. Qanday qilib kundalikni to'g'ri saqlash kerak (fotosuratlar, foydali maslahatlar)
Kundalik tashkilotchi, to'g'ri foydalanilganda ajralmas yordamchidir. Ushbu aksessuarsiz hozirda hech bir ishbilarmon o'zini tasavvur qila olmaydi, u qizmi, ayolmi, o'smirmi yoki erkakmi. Biroq, hamma ham kundalikni qanday saqlashni bilmaydi. Ha, va bu kundaliklarning ko'p turlari mavjud - ular qog'oz va elektron
O'smirlar uchun internet ishi. O'smirlik davrida Internetda qanday qilib pul ishlash mumkin
O'smirning hayoti turli xil ranglar bilan to'ldirilgan. Albatta, o'smirlar o'zlarining yoshligidan to'liq zavqlanishni xohlashadi, lekin ayni paytda moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lib qoladilar. Shuning uchun ularning ko'pchiligi qo'shimcha daromad haqida o'ylashadi. Rejaning yuklovchi, usta, supervayzer yoki reklama tarqatuvchisi sifatidagi kasblari ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Yaxshiyamki, siz uydan chiqmasdan moliyaviy ahvolingizni yaxshilashingiz mumkin