2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29
2018-yilning mart oyi boshidan Moskvada poytaxt merining “Faol uzoq umr koʻrish” dasturi deb nomlangan innovatsion pilot loyihasi ishga tushirildi. Keksa moskvaliklar Rossiyada birinchi bo'lib keksa odamlarning hayot sifatini yaxshilash rejasini sinab ko'rishdi va aftidan, mamnun bo'lishdi.
Hammasi qanday boshlandi
Hech kimga sir emaski, o'rtacha umr ko'rish davomiyligi oshdi va uni avtomatlashtirish jarayoni tez sur'atlar bilan davom etmoqda, shuning uchun hatto o'rta yoshli odamlar ham doimo davom etayotgan o'zgarishlarga yo'n altirilmaydi. Shu sababli, pensionerlarga moslashish, shuningdek, shaharning madaniy, sport va ijtimoiy hayotiga jalb qilishda qanday yordam berish g'oyasi paydo bo'ldi.
Keksa moskvaliklarning o'zlari Moskvadagi nafaqaxo'rlar uchun "Faol uzoq umr ko'rish" dasturini shakllantirishda Ijtimoiy xizmat ko'rsatish markazlarida (CSO deb qisqartirilgan) ro'yxatdan o'tish va o'z xohish-istaklarini bildirgan arizalarni qoldirish orqali yordam berishdi. Ijtimoiy xizmatchilarning so'zlariga ko'ra, birinchi kunlarda bir necha ming so'rov yuborilgan. O'zlari kelmoqchi bo'lganlar va biroz keyinroqdo'stlari va tanishlarini olib kelishdi.
Endi nima
Endi keksa poytaxt aholisining faolligi tufayli "Faol uzoq umr ko'rish" dasturi sekinlashmayapti. Shaharning har bir tumanida sport seksiyalari, lingafon to‘garaklari, ijodiy studiyalar faoliyat ko‘rsatmoqda. Ular keksa odamlarga yangi bilim va ko'nikmalarni (ilgari vaqt va pul yo'q edi) egallashga yordam beradi, sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, ularning kuchlari va fikrlarini ijodiy rivojlanishga yo'n altiradi. Shunchaki manzarani o‘zgartiring va bir xil yoshdagi va sevimli mashg‘ulotlariga ega odamlarning iliq va do‘stona davrasida suhbatlashing.
Ular baribir u yerda nima qilishadi
Dastlab, Moskvadagi nafaqaxo'rlar uchun "Faol uzoq umr ko'rish" dasturi doirasida ishning mumkin bo'lgan turlarining taxminiy ro'yxati aniqlandi. U bir nechta guruhlarni o'z ichiga olgan:
- ijodiy darslar (rasm, qoʻshiq, raqs, teatr);
- oʻquv dasturlari (xorijiy tillar, kompyuter va kommunikatsiya texnologiyalari);
- jismoniy faollik (sport zali jihozlari, shimoliy yurish, fitnes va umumiy fitnes);
- oʻyinlar (shaxmat, shashka, taxta strategiyalari).
Tashkilotchilar guruhlar ishini shunday tashkil etishga harakat qilishdiki, barcha yoʻnalishlar poytaxtning har bir tumanida boʻlsin.
Albatta, individual yondashuvsiz emas. Shunday qilib, loyiha ishtirokchilaridan biri ixtiyoriy ravishda xitoylik gimnastikadan dars berdi va poytaxt shimolida kesish va tikuvchilik kurslari hamda dizayn darslarini tashkil qildi.
Eng talabga ega, albatta,kompyuter texnologiyalari, chet tillari, fitnes va jismoniy mashqlar.
Kurslar haftasiga ikki marta o'tkaziladi. Va asoslarda nafaqat ijtimoiy himoya markazlari. Hokim tashabbusiga maktablar, sport klublari, madaniyat va aholi dam olish maskanlari, hatto poliklinikalar ham munosib javob qaytardi. Jismoniy terapiya darslari va toʻgʻri ovqatlanish va sogʻlom turmush tarzi boʻyicha maʼruzalar mavjud.
Kim qoʻshilishi mumkin
Har qanday moskvalik dastur ishtirokchisi boʻlishi mumkin, yoshi “suzuvchi”: ayollar 55 yoshdan, erkaklar 60 yoshdan. Biroq, agar nafaqaxo'r "yosh" bo'lsa, ya'ni u xizmat muddati yoki boshqa sabablarga ko'ra erta nafaqaga chiqqan bo'lsa, uning arizasi, albatta, qabul qilinadi. Axir, ular aytganidek - bizning yillarimiz qanday? O'qish, xuddi sevgi kabi, barcha yoshdagilar itoatkor.
Qanday qilib Active Longevity loyihasiga a'zo bo'lish mumkin
Moskva merining rasmiy veb-saytida siz bepul to'garaklar, bo'limlar va ta'lim kurslari ro'yxatini topishingiz, qiziqarli narsalarni tanlashingiz va uydan uzoq bo'lmagan joyda bo'lishingiz mumkin. Shundan so'ng siz o'zingiz bilan minimal hujjatlar to'plamini olib, eng yaqin fuqarolik jamiyati tashkilotiga borishingiz kerak: pasport, SNILS, ijtimoiy. Muskovit kartasi. Anketani to‘ldirib, tegishli davraga yozilsa, siz oson va oddiygina “Active Longevity” dasturiga a’zo bo‘lishingiz mumkin.
Hokimning oʻsha veb-saytida siz eng yaqin fuqarolik jamiyati tashkilotlari manzillari roʻyxati va ishonch telefoni raqamini topishingiz mumkin, bu yerda mutaxassislar barcha mumkin boʻlgan savollarga ertalab soat 8.00 dan 20.00 gacha javob beradilar. Ular sizga taklif etilgan kurslar va bo'limlarning xilma-xilligini boshqarishga, topishga yordam beradisizning xohishingizga ko'ra faoliyat.
Bu xavfli emasmi
Albatta, fitnes, jismoniy mashqlar, yurish kabi ba'zi mashg'ulotlar hamma uchun mavjud bo'lmasligi mumkin, shuning uchun sog'liq uchun kontrendikatsiyalar mavjudligi haqida o'ylash kerak. Garchi, barchasi bir xil jismoniy. yuklar faqat tajribali murabbiylar nazorati ostida.
Va qolganlari, hammasi mutlaqo xavfsiz. Yaqin atrofda har doim mas'uliyatli ijtimoiy xodim, shifokor bor. Mavzuga qarab guruhlar tuziladi. Chet tiliga 15-20 kishi yoziladi. Agar ma'ruza o'qilsa, u 60-100 kishidan iborat katta auditoriya bo'lishi mumkin.
Bu nima uchun kerak
Olti oydan koʻproq vaqt ishlagandan soʻng, “Faol uzoq umr koʻrish” dasturi boʻyicha fikrlar aralashtiriladi. Axir hamma ham baxtli bo'lavermaydi. Turli darajadagi tashabbusni qo‘llab-quvvatlovchilar ham, unga qarshi chiqqanlar ham bor. Biroq, ko'pchilikda, albatta, faqat ijobiy bayonotlar ustunlik qiladi.
Loyiha aniq koʻrsatib turibdiki, pensiya yoshi quyosh botishi emas, balki inson hayotidagi yoshlik yoki etuklikdan yomonroq, balki undan ham yaxshiroq boʻlishi mumkin boʻlgan navbatdagi toʻlaqonli bosqichdir. Hisob-kitoblarga ko'ra, Moskvada 3 millionga yaqin nafaqaxo'rlar bor va "Faol uzoq umr ko'rish" dasturi taxminan 2,6 million moskvaliklar uchun mo'ljallangan (poytaxt rahbariyati barcha mavjud resurslardan maksimal darajada foydalanishga harakat qiladi) va ishtirok etish shartlari cheklanmagan..
Qoʻshiq aytish yoki raqsga tushish, kompyuterda ishlash va notanish tilda gapirishni oʻrganing, yaxshilangJismoniy faollik va sog'lom oziq-ovqat haqida yangi bilimlar tufayli salomatlik, keksa yoshga etgan har bir poytaxt aholisi. 30 yoshda vaqtingiz bo'lmagan hamma narsani qilishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Axir bizning yillarimiz qancha?
Tavsiya:
Qanday qilib yuz yillikka aylanish mumkin? Butun dunyodan maslahatlar: uzoq umr ko'rish siri
"Uzoq umr ko'rish siri nimada?" degan savolga javob. ko‘plab olimlar tomonidan izlangan. Ma'lumki, sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar o'zlarining 85 yoshini nishonlaydilar, ammo 100 yoki undan ko'proq yoshga qanday yashash hali ham sir bo'lib qolmoqda. Biroq, hayot davomiyligini oshirishga yordam beradigan bir qator maslahatlar mavjud
To'tiqushlar qancha yashaydi? Uzoq umr ko'radigan to'tiqushlar: ko'rib chiqish, baholash, qiziqarli faktlar
Kakadular, macawslar, kulranglar, sevishganlar, to'tiqushlar va kokatatlar qancha yashaydi? Ular orasida umr ko'rish davomiyligi bo'yicha rekordchilar bor. To'tiqush sog'lom va quvnoq bo'lib qolishi uchun unga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? Qushlar haqida qiziqarli faktlar
Sibir salomatligi va Kavkazning uzoq umr ko'rish tilaklari: namuna matnlari
Salomatlik deyarli har qanday bayram uchun orzu qilingan narsadir. Ko'p rejalar va ularni amalga oshirish imkoniyati unga bog'liq. Biror kishi o'zini ajoyib his qilsa, u hayotdan zavqlanadi, demak, Sibir sog'lig'i va Kavkazning uzoq umr ko'rish orzulari ko'plab bayramlarda yordam beradi
Bolalar uchun ta'lim dasturi. Erta bolalik ta'lim dasturi
Maqolada maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ta'lim dasturi nimadan iboratligi, uning usullari va maqsadlari har bir yosh guruhi uchun qanday ekanligi, shuningdek, ota-onalarga tavsiyalar berilgan
Oshqozondagi chaqaloq juda faol: bolaning faol xatti-harakatining mumkin bo'lgan sabablari va nima qilish kerak
Har bir homilador ayol chaqalog'ining birinchi harakatlarini alohida vahima bilan kutadi. Bu bolaning farovonligi va uning hayotiyligining asosiy dalilidir. Shuning uchun kelajakdagi onalar chaqaloqning oshqozonida qulaymi, etarli kislorod oladimi, juda ko'p harakat qiladimi, deb tashvishlanadilar. Bizning maqolamizda bolaning oshqozonida juda faol bo'lgan vaziyat haqida batafsil to'xtalamiz
