HB bilan dengiz o'tlari: ruxsat etilgan ovqatlar, foydali minerallar va vitaminlar, iste'mol darajasi

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Har bir ona chaqalog'ining o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni, iloji boricha ko'proq qimmatli va foydali moddalarni sut bilan olishini xohlaydi. Buning uchun siz dietaga ko'plab proteinli ovqatlar, sabzavot va mevalarni kiritishingiz kerak. Ammo sutni boyitishga yordam beradigan boshqa ovqatlar mavjud. Bu dengiz o'tlari. Emizish bilan bu juda qimmatli oziq-ovqat qo'shimchasi bo'lib, onaning tanasini tiklashga yordam beradi va maydalanganlarning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan hamma narsani ta'minlaydi.

Mahsulot tarkibi

HB bilan dengiz o'tlari vitamin komplekslari va xun takviyelerinin analogidir, yagona farqi shundaki, barcha moddalar tabiiydir. Yosunlarning tarkibi juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bular C, E, D, A vitaminlari. Lekin ro'yxat shu bilan tugamaydi. Ko'p miqdorda yosunlarda foliy kislotasi, yod va muhim aminokislotalar mavjud. Bu temir, marganets va fosfor, shuningdek, o'simlik tolalari manbai. HB tarkibidagi dengiz o'tlari organlar va tizimlar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek, tanani mustahkamlaydi.

Maxsus funksiyalar

Bu hayratlanarli suv oʻtlari inson tomonidan sezilgan bir qator xususiyatlarga ega. Shu tufayli u qadim zamonlardan beri salatlar tayyorlash uchun ishlatilgan. HB bilan dengiz o'tlari yosh ona uchun haqiqiy najot bo'lib, uning tanasini qo'llab-quvvatlaydi. Uning asab tizimining faoliyatini normallashtirish, tanadan toksinlar va og'ir metallarning tuzlarini olib tashlash, ichak faoliyatini normallashtirish va ich qotishini bartaraf etish qobiliyati.

Yangi onalar har doim xavf ostida. Tana charchagan va juda charchagan. Shu bilan birga, u o'sayotgan chaqaloqning barcha ehtiyojlarini qondiradigan sut ishlab chiqarishi kerak. Ya'ni, u homiladorlik paytida qilgan hamma narsani qiladi. Faqat endi chaqaloq ozuqa moddalarini platsenta orqali emas, balki sut bilan oladi.

Shifobaxsh xususiyatlari

Homiladorlik va emizish ko'pincha surunkali kasalliklarni kuchaytiradi. HB bilan dengiz o'tlari ularning ba'zilarini oldini olish yoki engillashtirishga yordam beradi. Bu raqamga quyidagilar kiradi:

• Temir tanqisligi anemiyasi.
• Atonik ich qotishi.
• Gipertiroidizm.
• Yurak va qon tomirlari kasalliklari.
• Surunkali charchoq sindromi.

Shifokorlar uni diabet, saraton va aterosklerozning profilaktikasi sifatida tavsiya qiladilar. Laminariya ko'rish va xotirani yaxshilaydi, qon tomirlarini tozalaydi. Shu bilan birga, ko'pchilikayollar dengiz karam HB bilan mumkin yoki yo'qligini kuchli shubha. Aslida, ma'lum kontrendikatsiyalar mavjud, lekin ko'pchilik onalar uchun bu nafaqat mumkin, balki zarur.

Dengiz o'tlaridan kim voz kechishi kerak

Aniq afzalliklariga qaramay, shifokoringiz bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi. Individual intolerans va ba'zi kasalliklar suv o'tlari tarkibidagi moddalar bilan mos kelmasligi mumkin. Quyidagi kasalliklarda kelpdan foydalanishni cheklashingiz kerak:

• Gastrit, oshqozon yarasi va ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. Ularni to'liq kontrendikatsiya deb atash qiyin. Aksincha, ayol o'zining farovonligini kuzatishi va oz miqdorda dengiz o'tlari salatidan boshlashi kerak.
• Jigar kasalligi va o't pufagi patologiyasi.
• Sil.
• Atopik dermatit. Bu erda ham rezervatsiya qilish kerak: yosunlar ba'zi hollarda allergik reaktsiyaning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ammo aksariyat hollarda ular yaxshi muhosaba qilinadi.

Aslida, emizish davrida dengiz karamini faqat bitta holatda kontrendikedirish mumkin. Bu qalqonsimon bezning jiddiy kasalliklari. Agar endokrinologda ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, u bilan maslahatlashishni unutmang. Yosunlar ko'p miqdorda yod manbai bo'lib, barcha bemorlar uchun qabul qilinmaydi.

Uni dietaga qachon kiritish kerak

Lekin bunga shoshilmaslik kerak. GV da dengiz karamYangi tug'ilgan chaqaloqning qorni bilan bog'liq muammolar tugashi bilan siz salatlarga qo'shishni boshlashingiz mumkin. Tug'ilgan paytdan boshlab bolaning oshqozon-ichak trakti mustaqil ishlashga, ozuqa moddalarining so'rilishi uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarishga o'rganadi. Natijada kolik paydo bo'ladi. Bu vaqtda ratsionga ko'p tolaga ega bo'lgan mahsulotni kiritish tavsiya etilmaydi.

Chaqaloq allaqachon 2 oylikmi? HB bilan dengiz o'tlari ruxsat etiladi, agar bola o'zini xotirjam tutsa, kolik uni juda bezovta qilmaydi. Aks holda, siz yana bir necha oy kutishingiz kerak. Odatda, uch oydan so'ng, chaqaloqning oshqozon-ichak trakti endi onaning ratsioniga kiritilgan yangi oziq-ovqatlarga juda keskin munosabatda bo'lmaydi. Shunga qaramay, birinchi doz bir osh qoshiqdan oshmasligi kerak. 48 soat ichida reaktsiyani kuzating, shundan so'ng siz qismni biroz oshirishingiz mumkin.

Diyet taomlari

Tug'ilgandan keyin ortiqcha vazn muammosi ko'pincha juda keskin. Tez orqaga qaytish uchun siz emizish paytida to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Dengiz o'tlari ajoyib yordamchidir. Mazali va to'yimli, u past kaloriyali ovqatlarga tegishli. 100 g yangi yoki quritilgan mahsulot uchun faqat 5 kkal mavjud. Emizish davrida dengiz o'tlari yosh onalar uchun eng yaxshi yordamchi deb hisoblanishi mumkin, chunki u to'liq ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanmaslik imkonini beradi, shuningdek, tanani barcha kerakli elementlar bilan ta'minlaydi.

Masalan, ziravorlar va yog'li tuzlangan laminariya salatida bor-yo'g'i 122 kkal bo'lishi mumkin. Yosunlar organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi va sog'likka zarar bermasdan vaznni faol ravishda kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqariBundan tashqari, dengiz o'tlari selülit bilan kurashishga yordam beradi. Bu yosh onalarga tegishli muammo.

Dengiz oʻtlari parhez taom sifatida tavsiya etiladi. Tananing hujayralarini foydali moddalar bilan to'ydiradi va shu bilan birga uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi. Ya'ni, hatto yosunlarning kichik bir qismi sizni butun kun davomida energiya bilan ta'minlaydi. Siz hali ham dengiz karamini emizish mumkinmi yoki yo'qligiga shubha qilyapsizmi? Albatta! Axir, yosh onaga juda katta kuch kerak.

Qanday qoidalarga rioya qilish kerak

Doktoringiz yoki laktatsiya bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashganingiz ma'qul. U yangi mahsulotning bola uchun xavfsizligini baholaydi va onaga foydalanish bo'yicha tavsiyalar beradi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, uni chaqaloq tug'ilgandan keyin 2 oy o'tgach, parhezga kiritishni boshlashingiz mumkin. Farzandingiz 3 oylik bo'lganda, kundalik iste'mol qilish miqdori 150 g gacha bo'lishi mumkin.

Ertalab dengiz o'tlarini yaxshiroq iste'mol qiling. Bunday holda siz kun davomida bolaning reaktsiyasini kuzatish imkoniga ega bo'lasiz. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda dengiz o'tlari qabul qilinadi, ammo siz maydalanganlarning holatini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Agar u tashvishlanishni ko'rsata boshlasa, uni dietadan olib tashlang. Bir oydan keyin yana urinib ko'rishingiz mumkin. Shuni unutmangki, chaqaloqning oshqozon-ichak trakti hali etuk emas va ortiqcha yuk faqat uning zarariga.

Kelpni qanchalik tez-tez yeyishingiz mumkin

Ushbu mahsulotning barcha foydaliligiga qaramay, kelp emas, balki oziq-ovqat qo'shimchasi ekanligini hisobga olishingiz kerak.asosiy mahsulot. Shuning uchun u bilan sabzavotlarni va ayniqsa go'shtni almashtirish mumkin emas. Emizikli ona haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan yosunlarni eyishi mumkin. Ortiqcha iste'mol qilish organizmda ortiqcha yod to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa onaning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qanday foydalanish kerak

Dengiz oʻtlari bugun dorixonalar va doʻkonlarda sotiladi. Va uning ko'p turlari mavjud. Quruq, marinadlangan, muzlatilgan, tayyor salatlar shaklida. Savol tug'iladi: emizikli onalar uchun qaysi shaklda ovqatlanish yaxshiroq? Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa - onalar konservalangan dengiz o'tlarini sotib olmasliklari kerak. Unda turli xil qo'shimchalar, ziravorlar va sirka mavjud. Ular chaqaloqda hazmsizlik yoki allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Bola va mayonez salomatligi uchun zararli. Shuning uchun, bu kiyim bilan kelp emizish paytida foydalanish tavsiya etilmaydi. Quruq yoki muzlatilgan kelp sotib olish yaxshidir. Quritilgan siz sho'rvalarga pishirish paytida, maydalangandan keyin qo'shishingiz mumkin. Yoki shunchaki qaynoq suv quying va shishib ketguncha qoldiring. Shundan so'ng, u turli xil salatlarning ajralmas qismi sifatida ishlatilishi mumkin. Muzlatilgan dengiz o'tlari bilan ham shunday qilishingiz mumkin.

Asosiy qoidalar

Yosh ona albatta tanasini vitaminlar va mikroelementlar bilan boyitishi kerak. Laminariya ham birinchi, ham ikkinchisining ajoyib manbaidir. Ya'ni, emizikli onalar uchun vitamin komplekslarini osongina almashtiradi. Keling, qanday qilib umumlashtiramizushbu qiyin davrda kelpni qo'llang:

• Bola 3 oylik boʻlguncha dengiz oʻtlarini kiritmang.
• Birinchi marta 30 g dan koʻp boʻlmagan ovqat yeyishingiz mumkin.
• Bolaning tanasi ushbu mahsulotga toʻliq oʻrganib qolganda siz haftasiga ikki marta 150 g dan eyishingiz mumkin.
• Agar sizda yoki bolangizda taqiqlangan patologiya boʻlsa, laminariyadan foydalanmang.
• Muzlatilgan yoki quritilganini tanlang, konservalangan tuzlangan salatlardan saqlaning.

Xulosa oʻrniga

Emizish davrida to'g'ri ovqatlanish ona va bola salomatligining asosidir. Shuning uchun qarindoshlar va do'stlar ayolning yaxshi ovqatlanish imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Yuqorida sanab o'tilgan qoidalarga rioya qilgan holda, siz dietangizni foydali moddalar bilan boyitib, ayni paytda yog'lar va uglevodlardan o'tmasligingiz mumkin. Agar siz chiroyli va nozik figurani saqlamoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim.