Homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkin: tavsiyalar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Homiladorlik davrida ayol nafaqat o'zi haqida, balki uning ichida yashovchi chaqalog'i haqida ham o'ylashi kerak. Shuning uchun hayotda ba'zi cheklovlar mavjud, ularni hisobga olish kerak. Keling, homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini va o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar bermaslik uchun buni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib olaylik.

Albatta, bola koʻtargan ayol oʻziga bunday savollarni umuman bermasligi kerak. Biroq, hayotda, masalan, uyda yoki ishda og'ir narsalarni ko'tarmasdan qilish haqiqiy bo'lmagan turli xil vaziyatlar mavjud. Bundan tashqari, hech kim oziq-ovqat xarid qilish, tozalash, tozalash va boshqalarni bekor qilmagan.

Nega homilador ayol yuk koʻtarmasligi kerak?

Homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligi haqidagi savolni ko'rib chiqsak, nima uchun bir pozitsiyada bo'lgan ayolga odatda og'irlikni ko'tarish tavsiya etilmasligini tushunish kerak. Aynan nima xavf?

Haqiqat shundaki, har qanday ortiqcha jismoniy faollik homila tushishiga olib kelishi mumkin. Ha,bu har doim ham sodir bo'lmaydi va hamma uchun emas, lekin ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bachadonning yuqori ohangi, bu organning prolapsasi yoki mushaklari unchalik rivojlanmaganligi tashxisi qo'yilgan ayollar xavf ostida. Agar ayol og'ir narsalarni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq sezsa, dog'lar topsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.

Xavf ostida bo'lmagan homilador ayol necha kg ko'tarishi mumkin? U og'irlikni ko'tara oladimi? Har qanday shifokor oxirgi savolga salbiy javob beradi. Axir, og'ir narsalarni ko'tarishda siz boshqa xavf-xatarlarga duch kelishingiz mumkin. Bolani tug'ish paytida ayolning bo'g'imlari va umurtqa pog'onasi kuchaygan stressga duchor bo'ladi, shuning uchun og'ir narsalarni ko'tarish tavsiya etilmaydi. Agar siz og'ir narsalarni noto'g'ri ko'tarsangiz, umurtqali churra, siyatik yoki osteoxondrozning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, og'ir narsalarni ko'tarish varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ayniqsa, homilador ayollarning ko'pchiligining tana vazni sezilarli darajada oshishini hisobga olsangiz. Qo'shimcha og'irlik - bu oyoqlarga qo'shimcha yuk. Tomirlarning kengayishini oldini olish uchun homilador ayol, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, muntazam ravishda yurishi kerak.

Homiladorlik paytida qancha ko'tarishim mumkin?

Ayollarga bolani koʻtarayotganda uch kilogrammdan koʻp boʻlmagan yuk koʻtarish tavsiya etiladi. Agar adolatli jinsiy aloqa jismonan yaxshi tayyorlangan yoki sport bilan shug'ullangan bo'lsa, bu ko'rsatkich ikki-uch kilogrammga oshirilishi mumkin. bukelajakdagi ona bir yoshga to'lgan to'ng'ichini ko'tarmasligi kerakligini anglatadi, chunki uning vazni odatda 8-10 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, bu yoshdagi bolalar faollikning kuchayishi bilan ajralib turadi, shuning uchun bola tasodifan onasini qorniga tepishi yoki polga tushgan paytda unga bosim o'tkazishi mumkin. O'z vazningiz va har kuni o'sib borayotgan qorin ham yuk ekanligini va uni har kuni o'z zimmangizga yuklashini tushunish juda muhim.

Homilador ayol ishda koʻtarishi kerak boʻlgan boshlar

Agar ayol navbatchilik paytida og'irlikni ko'tarishi kerak bo'lsa, u ma'lum qoidalarga rioya qilish kerakligini bilishi kerak. Quyida siz ular haqida bilib olasiz, shuningdek, homilador ayollar ish kuni davomida qancha vazn ko'tarishi mumkinligini bilib olasiz. Shunday qilib:

• Yuklarni poldan yelkangizdan yuqoriga koʻtarish qatʼiyan qabul qilinishi mumkin emas.
• Ogʻir narsalarni bir joydan ikkinchi joyga koʻchirish mumkin, lekin 5 metrdan oshmasligi kerak.
• Yukning og'irligi 1,25 kilogrammdan oshmasligi kerak. Shu bilan birga, bir soat ichida 60 kilogrammdan ortiq vaznni ko'tarish mumkin emas.
• Sakkiz soatlik ish kunida homilador ayol 480 kilogrammdan ortiq yuk ko'tarmasligi kerak. Bu raqamga tara ogʻirligi kiradi.

Ogʻir yuklarni koʻtarish va koʻchirish qatʼiyan man etiladi. Ish beruvchi ayolga boshqa, sog'lomroq ish bilan ta'minlashi kerak.

Og'irlikni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Homilador ayolning nafaqat qancha kilogramm ko'tarishini bilish, balki qanday qilib ko'tarish kerakligini ham tushunish muhimdir.ko'tarilish. Axir, ba'zi xonimlar ham buni qilishlari kerak. Shunday qilib, yukni ko'tarish uchun siz egilib, tizzalaringizni egishingiz va shu bilan birga tanani to'g'ri ushlab turishingiz kerak, orqa tomondan bir oz kamon. Yuk ko'tarish qo'llar bilan mahkam ushlash va tizzalarni tekislash orqali amalga oshirilishi kerak. Jerks bilan ko'tarila olmaysiz. Noqulaylikni his qilmaslik uchun hamma narsani asta-sekin, oyoqlarini bir-biridan ajratish kerak. O'zingizni jarohatlardan himoya qilish uchun siz qulay poyabzal kiyishingiz kerak, yukni ikki qo'lda taqsimlang (agar iloji bo'lsa), egilmang. Bandaj ham yordamga keladi, bu yukni teng taqsimlashga imkon beradi.

Oddiy vaznli tanada nima sodir bo'ladi?

Odil jinsiy aloqa vakillarining aksariyati homiladorlik paytida og'irlashadi. Qanday og'irlikni ko'tarish mumkin, biz yuqorida bilib oldik. Endi qiz ruxsat etilgan me'yordan ortiq yuklarni ko'targanda tanada nima sodir bo'lishini aniqlashingiz kerak. Haddan tashqari yuklanishdan kelib chiqadi:

• Orqa miya disklarining siljishi. Ayollarda erkaklar kabi emas, balki mo'rt suyaklar mavjud. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida, tanada k altsiy etishmovchiligi mavjud bo'lganda seziladi. Og'irlikni ko'tarishda umurtqa pog'onasiga kuchli yuk tushadi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan disklar joyidan joylashadi, churra paydo bo'lishi mumkin.
• Varikoz va boshqa shunga o'xshash kasalliklar. Gap shundaki, homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar tufayli ayolning tomirlarining tonusi pasayadi. Bundan tashqari, vaziyat o'sayotgan homilaga ta'sir qiladi. Eng aniq buzilishlar oyoqlarda va tananing pastki qismida kuzatiladi.aylanish. Og'ir narsalarni ko'tarishda qonning chiqishi buziladi, bu esa varikoz tomirlari va kislorod tanqisligiga olib keladi.
• Muddatidan oldin tug'ilish yoki spontan abort. Og'irlikni ko'tarish paytida qorin bo'shlig'i mushaklari kuchayadi, qorin bo'shlig'i bosimi ortadi. Bachadon qisqarishi va homilani chiqarib yuborishi mumkin, ayniqsa ayolga gipertoniklik tashxisi qo'yilgan bo'lsa.

Homilador ayol necha kg koʻtara olishi haqida oʻylash emas, balki oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish muhim.

Ogʻirlikni koʻtarishdan keyingi oqibatlar

Og'ir narsalarni ko'tarishdan keyingi eng jiddiy oqibat abortdir. Shuning uchun har bir ayol qancha vazn ko'tarishga ruxsat berilishini bilishi kerak. Shifokorlar birinchi va oxirgi trimestrlarni eng xavfli davr deb hisoblashadi. Dastlabki bosqichlarda homilador ayollarda bachadonning gipertonikligi juda tez-tez kuzatiladi, shuning uchun hatto dam olishda ham spontan tushish xavfi mavjud. Og'ir narsani ko'targanda esa xavf sezilarli darajada oshadi.

Oxirgi trimestrda ayol tanasi chaqaloq tug'ilishiga tayyorgarlik ko'radi. Bachadon pastga tushadi va shuning uchun har qanday jismoniy faoliyat erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ayol ayniqsa 12-chi va 22-haftadan keyin o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak. Homiladorlik paytida qancha kilogramm ko'tarish mumkinligi haqidagi bilim bu erda yordam beradi, ular me'yordan oshmaslikka imkon beradi.

Homiladorlik davrida ogʻirlik koʻtarish yurak yetishmovchiligi, umurtqa pogʻonasining siljishi, tomirlarning varikoz kengayishi, tromboflebit kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tug'ilmagan bola ham azoblanadi, chunki u kislorod etishmasligi va gipoksiya paydo bo'ladi. Natijada, bo'lishi mumkinintrauterin o'sish sekinlashadi.

Ikkinchi farzandini kutayotgan onalar nima qilishlari kerak?

Agar ayol ikkinchi farzandini kutayotgan boʻlsa-yu, uning toʻngʻich farzandi hali kichkina boʻlsa, uni olib ketish juda tavsiya etilmaydi. Ikki yoshli chaqaloqning vazni taxminan 12-14 kilogrammni tashkil qiladi, kattaroq bolalar esa undan ham ko'proq. Bu homilador ayol uchun juda katta yuk, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Biz oddiy ayol uchun homiladorlik davrida qancha kilogramm, jismoniy sog'lom ayol uchun qancha kilogramm ko'tarish mumkinligini aniqladik. Optimal vazn 3-5 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan ayollar og'irlikni to'g'ri ko'tarishlari kerak. Asosiysi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa, bachadonning gipertonikligi bilan. Shunda chaqaloq sog'lom va o'z vaqtida tug'iladi.