Homilador ayollar uchun yostiqda qanday uxlash kerak: maslahatlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlikning boshlanishi bilan ko'p ayollar uyqu paytida noqulaylikni boshdan kechira boshlaydilar, shuning uchun ular odatdagidek uxlay olmaydilar. Birinchi trimestrda kelajakdagi ona kun bo'yi uxlashning doimiy istagi bilan birga keladi. Ularning bu holati tanadagi gormonal o'zgarishlar, bola tug'ishga tayyorlanish bilan bog'liq. Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi fazalari boshlanishi bilan dam olish yanada ko'proq talab qilinadi va uning qulaylik darajasi homilador ona va uning bolaning jismoniy va psixologik holatiga bevosita ta'sir qiladi.

Homilador bo'lgan ayol har doim ham qulay tana holatini topa olmaydi, bu ko'pincha yomon uyqu va hatto to'liq uyqusizlikka olib keladi. Ammo bugungi kunda homilador ayollarga uyqu va dam olish paytida noqulaylikni engishga va maksimal dam olishga yordam beradigan ajoyib yechim mavjud. Bu baxtli qaror maxsus yostiqlardan foydalanish edihomilador. Ushbu yumshoq va qulay yostiqlar nafaqat uxlash yoki dam olish uchun, balki orqa, oyoq, bo'yin ostidagi yukni kamaytirish uchun, shuningdek, chaqaloqni ovqatlantirish yoki u bilan o'ynashda ham qo'llanilishi mumkin. Ammo bunday yostiqning asosiy maqsadi kelajakdagi ona uchun qulay va sog'lom uyquni ta'minlashdir. Biroq, maksimal dam olishga erishish uchun homiladorlik yostig'ida qanday qilib to'g'ri uxlashni bilishingiz kerak.

Nima uchun qizlarga bu holatda maxsus yostiq kerak

Homilador ayollar uchun yostiq qorin o'sishni boshlagan va uning kattaligi ayolning uyqu vaqtida qulay pozitsiyani egallashiga jiddiy xalaqit bera boshlagan davrda qo'llaniladi. Homilador ayollar uchun yostiq o'zining barcha yumshoqligi va nozikligi bilan shaklini mukammal darajada ushlab turadi va ayolga qulay dam olish imkonini beradi. Zich uzun roliklar oshqozonni yon tomonga osib qo'yishiga yo'l qo'ymaydi, uni pastdan muloyimlik bilan qo'llab-quvvatlaydi, bu esa homilani shikastlanishdan himoya qiladi. Bu yostiq turli shakllarni olishi mumkin, ular oyoq yoki orqadagi taranglikni bartaraf etish uchun eng mos keladi.

Bunday tushirish bilan mushaklar bo'shashib, homilador onaga sog'lom, sifatli uyqu va yaxshi dam olish imkonini beradi. Ammo bunga erishish uchun siz homilador ayollar uchun yostiqda qanday uxlashni o'rganishingiz kerak (uning fotosurati quyida keltirilgan). Axir, pastki orqa, bo'yin va oyoqlarning to'g'ri mahkamlanishi oyoq-qo'llarning xiralashishini oldini oladi, shuningdek, tanadagi erkin qon aylanishiga yordam beradi. Homiladorlik yostig'i bilan siz o'zingizni qulay uyqu holati bilan cheklashingiz shart emas.

Homiladorlik yostig'ida qanday uxlash kerak? Rasm

Ona bo'lishga tayyorlanayotgan har bir ayol homilador ayollar uchun maxsus yostiq sotib olishi, shuningdek, homilador ayollar uchun yostiqda to'g'ri uxlash bo'yicha shifokorlarning tavsiyalarini o'rganishi kerak. Yostiqlardan foydalanish qoidalari mavjud bo'lib, ular oshqozonni deformatsiyadan eng samarali himoya qilishga yordam beradi va imkon qadar oyoq va orqadagi yukni olib tashlaydi.

Aksariyat modellarda bitta uyqu holati mavjud - yon tomonda. Ushbu holatda bo'yin maksimal darajada qo'llab-quvvatlanadi va ishonchli tarzda o'rnatiladi. Boshingizni yostiqqa qo'yishingiz kerak - uning yumaloq qismida umurtqa pog'onasining bo'yin qismi yostiq rolikiga tushishi uchun. Yostiqning kengligi boshni qulay joylashtirish uchun etarli, yostiqning yumaloq shakli esa elka va ko'krak mushaklarini, shuningdek, ko'krak sohasidagi orqa miyani mukammal darajada bo'shashtiradi.

Homilador ayollar uchun yostiq bajaradigan muhim funktsiyalardan biri bu homila og'irligi ostida yuzaga keladigan lomber mintaqadagi umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirishdir. Qorinni yon tsilindrga qo'yish orqali siz mushaklarning kuchlanishini kamaytirishingiz va yumshoq yostiqda bemalol uxlashingiz mumkin. Ulardan birini yostiq yostig'i ostiga, ikkinchisini esa uning ustiga qo'yib, shishgan oyoqlarni qulay tarzda tartibga solishingiz mumkin. Bu holat oyoqlarning tegishiga yo'l qo'ymaydi va bir-biridan mustaqil ravishda dam olishga imkon beradi. Oyoqlarni yaqin aloqadan olib tashlash bilan siz bir vaqtning o'zida pastki ekstremitalarning tomirlari va mushaklaridagi jismoniy bosimni kamaytirasiz.

Mashhur shakllar

Homilador ayollar uchun yostiqlar dumaloq yoki taqa shaklida mavjudorqa mushaklarini qo'llab-quvvatlash va ularning bo'shashishini maksimal darajada oshirish uchun eng katta imkoniyatga ega bo'lgan shakllar. Bu kelajakdagi onaning mushak-skelet tizimiga umumiy yukni kamaytirishda ajoyib natija beradi. Homiladorlik yostig'ida qanday qilib to'g'ri uxlash haqida fikrga ega bo'lgach, siz bunday mahsulotlarning shakli va hajmiga maksimal darajada e'tibor berishingiz kerak.

Qaysi shakl yaxshiroq va qulayroq?

Homilador ayollar uchun aksessuarlar kabi muhim masalada yostiqlarning shakli va o'lchami dizayn qarorining oddiy elementi emas, balki muhim funktsional yukni ko'tarib, ayollarga optimal pozitsiyani tanlashga yordam beradi. yaxshi dam oling va sifatli dam oling. Qaysi shakl yaxshiroq va qulayroq? Buni aniq aytish mumkin emas, chunki faqat muayyan holatlarda siz yostiqning maqbul versiyasini tanlashingiz mumkin va bu sinov va xatolik bilan amalga oshiriladi. Ko'pgina ayollar bir nechta mahsulot variantlarini sotib oladi va ulardan har bir yostiq modelida qulay uyqu holatini topishga harakat qiladi.

Bagel yoki banan

Keling, ushbu mahsulotlarning turli shakllarini ko'rib chiqamiz, shuningdek, homilador ayollar uchun yostiqda qanday uxlash kerakligini aytamiz. Bagel yoki banan - bu ayolning tanasini juda qulay qabul qiladigan, oshqozon ostida qulay yordam beradigan eng keng tarqalgan shakl. U uyqu yoki dam olish vaqtida nafaqat supin holatida foydalanish uchun qulay, balki qulay o'tirish uchun ham muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin. U juda ixcham oʻlchamga ega, bu sizga ushbu aksessuarni yoʻlda oʻzingiz bilan olib ketish imkonini beradi.

Ushbu modelning afzalliklarini oʻrgangach, biz qanday uxlashni oʻrgandikhomilador ayollar uchun yostiq. Biroq, simitning bitta, ammo muhim kamchiligi bor - boshqa tomonga burilib, yostiqning joylashishini o'zgartirish kerak, aks holda qo'llab-quvvatlovchi rolik orqa tomonda bo'ladi va oshqozon butunlay qo'llab-quvvatlanmaydi. Har bir ag'darilganda siz uyg'onishingiz va yostiqni boshqa joyga ko'chirishingiz kerak bo'ladi.

Ushbu turdagi yostiqdan foydalanganda maksimal qulaylikni ta'minlash uchun homiladorlik yostig'i bilan qanday uxlashni tushunishingiz kerak. C shakliga ega banan faqat bir tomondan raqamni mukammal qoplaydi. Uyqu vaqtida strukturani yon tomondan boshqa tomonga o'tkazish homilador ayol uchun og'ir bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, muddatning oxiriga kelib, oshqozon allaqachon katta va og'ir bo'lsa, noqulay. Uni o'ziga aylantirish oson emas, balki katta hajmli yostiq ham. Shuning uchun, uyquda burilishga odatlanganlar uchun boshqa turdagi yostiqlar mavjud.

Taqa yostiq

Taqa shaklidagi mahsulot nima? Homiladorlik yostig'ida qanday uxlash kerak? Bu haqda keyinroq. Ushbu shakl homilador ayollar orasida juda mashhur va juda keng tarqalgan. Bu qulay va funktsional, o'lchamlari juda katta bo'lib, homilador ayolning jasadini juda qulay tarzda tartibga solishga imkon beradi, chunki bo'ynini qo'llab-quvvatlab, orqa tomonni ko'tarib, homilador onani ikki tomondan uzun roliklar bilan aylanib chiqadi. Qorinning holatini istalgan yo'nalishda sog'ishda juda qulay.

Taqa juda qulay yostiq shakli, ammo yoy uzunligi,tanani qoplagan holda, siz homilador ayolning o'sishiga qarab tanlashingiz kerak. Bu shakl simitdan afzalroqdir, chunki u tushida tananing holatini xotirjamlik bilan o'zgartirishga imkon beradi va ayolning qaysi tomonida uxlashi muhim emas va bu yostiqni siljitishda qiyinchiliklarga olib kelmaydi. Yagona salbiy tomoni - bu katta o'lcham, bunday qurilmani o'rnatish uchun sizga juda keng yotoq kerak bo'ladi.

G yostiq

Salyangoz shaklidagi onalik yostig'ida qanday uxlash kerak? Bu haqda keyinroq. Juda yaxshi variant - salyangoz shaklidagi G shaklidagi yostiq. Bu C tipining takomillashtirilgan shakli. Uning chiqadigan dumi qorin bo'shlig'ida joylashgan bo'lsa, uni juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Lekin salyangoz shaklidagi onalik yostig'ida qanday uxlash kerak? Ushbu shakl dam olish uchun mutlaqo istalgan pozitsiyani egallash uchun ajoyib imkoniyatni beradi - oyoqlaringizni rolikga o'rang, uni ichkariga qo'ying, boshingiz ostiga qo'ying yoki orqangizga suyaning. Bu kun davomida dam olish uchun juda samarali, chunki u ortiqcha yuklangan mushaklarda to'plangan kuchlanishni engillashtiradi. Uning o'lchamlari juda katta va kontur uzunligi tayanch chizig'ining chetida 3,5 metrga etadi, bu o'zi 35 sm. Biroq, bu qulay ot dumi ko'p ayollar uchun mos emas, chunki bu ularning uyqusiga xalaqit beradi.

Bumerang shaklidagi yostiq. Undan qanday foydalanish kerak?

Keling, bumerangning quyidagi turini ko'rib chiqamiz, shuningdek, homiladorlik yostig'ida qanday uxlashni aytamiz. Bumerang shakli bananga o'xshaydi, ammo aniqroq burchak qismiga ega. Ushbu yostiq shakli kelajakdagi ona uchun ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, foydalanish mumkinkunduzi va kechasi - homiladorlik paytida ham, keyinchalik chaqaloqni oziqlantirish yoki o'tirish holatida xavfsiz o'rnatish uchun. Ushbu yostiq yotganda ham, o'tirganda ham orqa va oshqozon uchun tayanch bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bolani ovqatlantirish paytida unga tayanish qulay. Yostiq yaxshi egilib, tana qismlarining og'irligini ushlab turadi, V-shakli bo'yinni yuqori orqa tomondan mukammal tarzda tushiradi. Bu ajoyib ko'p funksiyali model - homilador ona uchun haqiqiy yordam.

Oshqozoningizda uxlash uchun homiladorlik yostig'ini tanlash

Ushbu yostiq katta oʻlchamga ega - 85x96 sm, shakli esa C harfiga oʻxshaydi, lekin tomonlari uzunroq, bir-biriga yaqinlashadi. Mahsulotning ichida teshik hosil qiladigan shakli tufayli yostiq oshqozonni uning ichiga joylashtirish va oshqozon ustiga o'girilganda homilaga zarar yetkazmaslik uchun ishlatilishi mumkin. U yostiqni quchoqlab uxlash uchun eng mos keladi, bu homilador ayollar uchun tavsiya etiladi. Yostiq qorinning katta qismini oladi va ona va homila uchun tinch va yoqimli uyquni ta'minlaydi.

L shaklidagi yostiqlar

L shaklidagi yostiqlar juda oddiy va oddiy. Ular uxlashning ikkita usuli uchun ishlatiladi - quyruq boshning ostiga yoki oyoqlari orasiga qo'yiladi. Supin holatida ushbu dizayn tananing butun uzunligi bo'ylab juda qulay tayanch bo'lib, kun davomida charchagan mushaklar va umurtqa pog'onasini maksimal darajada engillashtirishga imkon beradi. Dizayn yumshoq va styuardessa istagiga qarab egilishi va katlanishi oson. Bu juda ixcham va kichik yotoqlar uchun ishlatilishi mumkin. Ammo bu modelning imkoniyatlaribir tomonlama yoʻnalishi tufayli cheklangan.

I shaklidagi yostiq

I shaklidagi model uzun rolikdir. Bu homiladorlik yostig'ining eng oddiy shakli. Vizual ravishda, bu model to'liq tayoqqa o'xshaydi. U bosh yoki oyoq uchun egilishlarni ta'minlamaydi, lekin uning ajoyib yumshoqligi tufayli uni barcha kerakli yo'nalishlarda egish mumkin. Bu juda ixcham turdagi yostiq bo'lib, uni kichik yotoqlarda ishlatish va bosh yoki oyoq ostiga qo'yish, shuningdek, qo'llar va oyoqlar bilan quchoqlab uxlash, oshqozonni yon tomonga qulay tarzda joylashtirish mumkin. Bunday modellar turli uzunliklarda ishlab chiqariladi - 150, 170, 190 sm, turli balandliklar uchun mahsulot uzunligini tanlashni osonlashtirish uchun.

Transformator yostiqlari

Bugungi kunda eski shakllarning yangi modifikatsiyalari mavjud. Bunday zamonaviy mahsulotlarning katalogini turli onlayn-do'konlarda, masalan, "Men uyquni yaxshi ko'raman" portalida ko'rish mumkin. Sotish uchun taqdim etilgan homilador ayollar uchun yostiqlar bir nechta qismlardan iborat transformatordir. Ular alohida ishlatilishi va bir qismli dizaynga yig'ilishi mumkin - chunki bu homilador ayol uchun qulay bo'ladi. Tashqi chekka bo'ylab yig'ilgan modelning uzunligi 3,6 metrni tashkil etadi va uchta elementdan iborat. Bu simit shaklidagi yostiq va strukturaning uchlarini uzaytiradigan ikkita bir xil rollarda. Turli elementlardan foydalanib, siz simit shaklidagi yostiqni, shuningdek, L shaklidagi yostiqni olishingiz mumkin. Roliklardan yakka o'zi yoki maxsus dizaynga yig'ish mumkin.

Onam, uxlang

Yana bir issiq yangi yostiqhomilador ayollar - "Onam, uxlang!". Bu anatomik yostiq bo'lib, bosh va bo'yin sohasida oval egri chiziqli va ichki chetida qulay o'simtalar va bo'shliqlar bilan uzun yon tayanchlari mavjud. Ular qorin bo'shlig'iga bosim va tortish og'rig'idan himoya qiladi, pastki ekstremitalarning shishishini oldini oladi va orqa qismini bo'shashtirishga yordam beradi. Qo'shimcha gulbarglar bilan mahsulotni o'zingiz xohlagancha buklashingiz va tagiga qo'yishingiz mumkin - plomba zichligi buni cheklovsiz bajarishga imkon beradi.

Xulosa

Maxsus onalik yostiqlari homiladorlikning uzoq oylarini imkon qadar yoqimli va qulay qilish imkonini beradi. Yostiqning xilma-xil shakllari va dizaynlari har bir homilador ona o'zi uchun chiroyli va qulay modelni tanlashini ta'minlaydi, homiladorlik paytida uxlab qolish va go'zal ajoyib tushlar ko'rish oson bo'ladi.