Homiladorlik paytida nima qilish kerak? Homilador ayollar uchun musiqa. Homilador ayollar uchun qilish va qilmaslik

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:36

Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi ajoyib davrdir. Kelajakdagi chaqaloqni kutib, yaxshi foydalanish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan juda ko'p bo'sh vaqt mavjud. Xo'sh, homiladorlik paytida nima qilish kerak? Kundalik hayotda ayolning oddiygina vaqti bo'lmagan ko'p narsalar mavjud. Homiladorlik paytida esa u intellektual rivojlanishi, yangi ko'nikmalarga ega bo'lishi, tikuvchilik ishlarini bajarishi va bolalar do'konlarida xarid qilish bilan shug'ullanishi mumkin.

Homiladorlik paytida qilinadigan narsalar

Bu davrda ayol koʻp rejalar tuzadi. U ko'p narsa qilishni xohlaydi. Kelajakdagi barcha onalar faqat chaqalog'i uchun foydali bo'lgan narsalarni qilishni xohlashadi, shuning uchun ko'pincha savol tug'iladi: "Homilador ayollar nima qila oladi va nima qila olmaydi?". Shuni ta'kidlash kerakki, bu retseptlarni shartli ravishda xayoliy va haqiqiyga bo'lish mumkin. Ko'pgina belgilar buvilar va buvilardan meros bo'lib qoldi. Shunday qilib, masalan, homilador ayollar bo'sh chelakda o'tirmasliklari, mushukni qo'llarida ushlab, dafn marosimini tomosha qilishlari kerak. Hozirgi kunda bu mumkinkulgili tuyuladi, lekin ba'zi belgilar kuchli ilmiy asosga ega.

Mushuklar toksoplazmoz kabi kasallikning tashuvchisi bo'lib, bu ayniqsa immuniteti zaif ayollar uchun xavflidir. Boshqa uy hayvonlari ham bu kasallikni olib yurishi mumkin, ammo bu sizning uy hayvonlaringizni dachadagi onasiga yuborish uchun sabab emas. Buning uchun veterinariya klinikasiga tashrif buyurib, barcha kerakli testlardan o'tish kifoya va agar siz ushbu kasallikni davolashingiz kerak bo'lsa.

Qadim zamonlarda homilador ayollarga ostonada oʻtirish tavsiya etilmagan. Uyning ostonasida yomon va yaxshi kuchlar borligiga ishonishgan. Endi yovuz ruhlar borligi haqida gapirish qiyin, ammo qoralamada o'tirish sog'liq uchun xavfli.

Ko'pgina zamonaviy ayollar homiladorlik paytida soch kesish taqiqiga amal qilishadi. Shu sababli, bola "qisqa aqlli" o'sadi, deb ishonishgan. Bundan tashqari, o'sha kunlarda ular hayot kuchining sochlarda mavjudligiga amin edilar, shuning uchun uni kesib tashlasangiz, uni yo'qotishingiz mumkin. Tibbiyot nuqtai nazaridan, bu nazariyani isbotlash yoki rad etish mumkin emas.

Boshqa tomondan, homiladorlik davrida gormonlar ta'sirida sochlar tezroq o'sishni boshlaydi, qalin va porloq bo'ladi. Bitta narsa shundaki, shifokorlar kelajakdagi onalarga jingalaklarini bo'yashni va ayniqsa, birinchi trimestrda perm (to'g'rilash) qilishni tavsiya etmaydi. Kimyoviy bug'lar organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular toksikoz xurujiga olib kelishi mumkin.

Va tibbiy nuqtai nazardan homilador ayollar uchun nima mumkin va nima mumkin emas. Faqat bir nechta kategoriyalar mavjudtaqiqlar:

1. Chekish. Shuni esda tutish kerakki, bu bosqichda ona va uning tug'ilmagan chaqalog'i bir bo'ladi. Chekish paytida tanani zaharlaydigan barcha zararli moddalar (nikotin, uglerod oksidi) gemoglobin bilan reaksiyaga kirishadi va chaqaloqqa platsenta orqali kiradi. Ma'lum bo'lishicha, bunday zarur kislorod o'rniga bola kimyoviy moddalarning butun majmuasi bilan zaharlangan. Chekuvchi onalarning bolalarida giperaktivlik sindromi, shuningdek, aqliy rivojlanishda muammolar paydo bo'ladi.
2. Spirtli ichimliklar ichish. Shu paytgacha olimlar qaysi biri ko'proq ta'sir ko'rsatishi haqida bahslashmoqda: organizmda alkogol mavjudligi yoki uning miqdori. Shunday qilib, platsenta orqali bolaga xavfli toksinlar kiradi, bu asab tizimiga, ichki organlarning o'sishiga va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklar homiladorlikning birinchi va uchinchi trimestrlarida ayniqsa xavflidir.
3. Stressli vaziyatlar. Zamonaviy dunyoda kelajakdagi ona o'zini har qanday salbiy ta'sirlardan to'liq himoya qila olmaydi, lekin ularning ta'sirini kamaytirish mumkin. Shunday qilib, qisqa muddatli stress ayniqsa bolaning va homilador ayolning holatiga zarar etkazmaydi, ammo uzoq muddatli stress toksikoz, uyqusizlik va charchoqning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Va stress gormoni platsenta orqali chaqaloqqa o'tadi, bu genlar va jigar sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
4. Dori va o'tlardan foydalanish. Kelajakdagi ona tomonidan foydalanish uchun tasdiqlangan farmakologik preparatlar ro'yxati juda cheklangan. Shuning uchun preparatni qo'llashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Ushbu davrda maxsus ehtiyojlarsiz foydalanmaslik yaxshiroqdir.tibbiy preparatlar. Chunki bu homilaning rivojlanishidagi anormalliklarga va hatto abortga olib kelishi mumkin. Xuddi shu cheklovlar dorivor oʻtlar uchun ham mavjud.
5. Ogʻirlikni koʻtarish. Homilador ayolni ko'tarish uchun ruxsat etilgan vazn 2 kilogrammdan oshmasligi kerak. Bu homilaning tushishiga olib kelishi mumkinligi sababli, bachadon gipertonikligi bo'lgan ayollar uchun ayniqsa xavflidir.

Bu faqat asosiy cheklovlar, boshqa tavsiyalar har bir holatda koʻrsatiladi.

Homilador ayollarni nima tinglash kerak

Qadimgi Yunonistonda odamlar musiqaning shifobaxsh xususiyatlari haqida bilishgan. Zamonaviy olimlar musiqa nutqdan oldin paydo bo'lganligini isbotladilar. Ovoz nafaqat inson miyasini, balki uning tanasining har bir hujayrasini tushunishga qodir. Tana tebranishlarini musiqaga moslashtiradi, shuningdek, haroratni, bosimni o'zgartirishi, behushlik qilishi va stress gormonini kamaytirishi mumkin. Homilador ayollar uchun musiqa nafaqat homilador onani normal holatga keltirishi, balki chaqaloqning farovonligini ham yaxshilashi mumkin.

Agar homilador ayol koʻnglini koʻtarmoqchi boʻlsa, charchoqni ketkazmoqchi boʻlsa, unga baquvvat klassik musiqa mos keladi. Masalan, Chaykovskiyning “Gullar valsi”, Shtrausning “Moviy Dunay valsi”, Vivaldining “Yil fasllari. Bahor.”

Agar homilador ona, aksincha, hayajonlangan, haddan tashqari faol va doimo qayerdadir shoshayotgan bo'lsa, unga Betxovenning "Oy nuri sonatasi", Sibeliyning qayg'uli valsi va Albinoni "Adagiosi" kabi kompozitsiyalar mos keladi.

Homilador ayol uchun nima foydali? Bu erda "o'ziga" qo'shiq aytish baland ovozda qo'shiq aytish kabi ta'sirga ega. U barcha biologik jarayonlarni tinchlantiradi va moslashtiradi,ayol va uning chaqalog'ining tanasida sodir bo'ladi.

Shuningdek, siz taniqli tonlama usulidan foydalanishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz faqat bitta ovozni olishingiz kerak:

• dam olish uchun siz mmm ovozini ushlab turishingiz mumkin;
• tomoq va qalqonsimon bezni engil massaj qilish uchun siz ah-ah ovozini kuylashingiz mumkin;
• kontsentratsiya uchun oh-oh-oh tovushidan foydalaning;
• uygʻonish va faol ish bilan shugʻullanish uchun va-va-va tovushini kuylashingiz kerak.

Olimlar xomilalik rivojlanishning oltinchi oyida bo'lajak bolalar nafaqat tovushlarni eshitibgina qolmay, balki ularning sevimlilariga ham ega bo'lishlariga ishonchlari komil. Shunday qilib, kichik musiqa ixlosmandlari ohangdor, sokin tovushlarni tinglashni afzal ko'radilar. Ular blyuz, jazz, folk bilan xursand bo'lishadi. Klassiklardan esa bolalar Motsart va Vivaldini tanlaydilar.

Homilador ayollar uchun musiqa tinglash nafaqat ayolda, balki uning chaqalog'ida ham juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ladi. Ovoz tebranishlari bolaning tanasini mustahkamlashi va intellektual rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatishi allaqachon isbotlangan.

Piyoda yurish

Homilador ayollar uchun piyoda yurishning foydalari beqiyos. Ushbu davrda butun ayol tanasiga yuk kuchayadi, ayniqsa nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari azoblanadi. Yurish oddiygina yurak, o'pka va qon tomirlarini mustahkamlovchi harakatdir.

Doimiy yurish tanani yaxshilaydi va tug'ish uchun mos kayfiyatni yaratadi. Agar homiladorlik paytida ayol ko'p piyoda yurishni afzal ko'rgan bo'lsa, u juda ko'p vazn ortmaydi va tug'ilgandan keyin tezroq qutuladi.

Maksimum samaraga erishish uchun piyoda yurishning bir necha qoidalariga amal qilishingiz kerak:

1. Ular boshlashdan oldin siz to'g'ri kiyim va poyabzal tanlashingiz kerak. Sport kostyumi engil bo'lishi va ichki organlarni siqmasligi kerak va mos krossovkalar uni sport do'konida topishga yordam beradi.
2. Agar ayol homiladorlikdan oldin sport bilan shug'ullanmagan bo'lsa, piyoda yurishni kichik yuk bilan boshlagan ma'qul. Homiladorlik paytida qancha vaqt yurish kerak? Birinchi yurishning davomiyligi yarim soatdan oshmasligi kerak.
3. Yurayotganda, orqa tekis bo'lishi kerak, oyoqlar tovondan oyoqqa qadam qo'yishi kerak. Qo'llar esa tirsaklarda bukilgan va qattiq ishlaydi.
4. Yurish uchun eng yaxshi joy park bo'ladi, uning atrofida daraxtlar va butalar ko'p bo'lishi ma'qul. Magistral yo‘llarga yaqin yo‘llar piyoda yurish uchun mos emas.
5. Bu omon qolish uchun kurash emasligini yodda tutish kerak. Shuning uchun homilador ayollar, albatta, ular bilan bir shisha gazsiz suv olishlari kerak. Suyuqlikni kichik qultumlarda ichish kerak.
6. Bunday mashgʻulot vaqtida puls odatda nazorat qilinadi. Buning uchun maxsus qurilmadan foydalaning yoki vaqti-vaqti bilan to‘xtatib, daqiqada yurak urishi sonini o‘lchab turing.
7. Yurganingizdan keyin oyoqlaringizni ehtiyot qiling. Siz tinchlantiruvchi vanna qabul qilishingiz yoki engil massaj qilishingiz mumkin.

Homiladorlikning birinchi va ikkinchi trimestrida siz piyoda yurish bilan faol shug'ullanishingiz mumkin, uchinchisida esa har qanday faoliyatni kamaytirish kerak.

Bo'lajak ona yurishni kun tartibining bir qismiga aylantirishi kerak. Shuning uchun, siz shunchaki mashinani to'xtash joyida qoldirib, uyga piyoda borishingiz mumkin, yokibir necha bekatdan oldin tushing. Shunday qilib, homiladorlik paytida yurish kundalik hayotga yoqimli qo'shimcha bo'ladi.

Homiladorlik davrida yoga

Bo'lg'usi ona hali ham savoldan xavotirda: "Homiladorlik paytida nima qilish kerak?". Yoga bu savollarga javobdir. Bu ma'lum mushaklarni juda yumshoq mashq qiladigan, to'g'ri nafas olish va cho'zishni rivojlantiradigan, shuningdek, homiladorlik paytida yuzaga keladigan ko'plab muammolarni (masalan, yurak urishi, nafas qisilishi, ohangning oshishi) hal qiladigan mashqlar to'plamidir.

Uyda mashq qilish uchun juda ko'p miqdordagi yoga materiallari mavjud. Asosiysi, sog'lom bo'lish va chaqaloq tug'ilishiga yordam berish uchun samimiy istak. Agar ayol uyda homilador ayollar uchun yoga bilan shug'ullangan bo'lsa, u tug'ruq paytida og'riqlarga osonroq dosh bera oladi, doimo xotirjam va muvozanatli bo'ladi - tug'ilish jarayonida asanalardan (maxsus pozalar) foydalanish.

Agar ayolga uyda oʻqish qiyin boʻlsa, oʻz shahridagi homilador ayollar guruhiga bemalol yozilishi mumkin. Bunday holda, ko'plab afzalliklar mavjud. Tajribali o'qituvchi ayolga ma'lum bir asanani qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatadi. Shuningdek, maxsus guruhlarda homilador ayolga faqat o'z pozitsiyasida bajarishga ruxsat berilgan pozalar ko'rsatiladi. Va asosiy afzallik - kelajakdagi onalar bilan muloqot qilish. Shunday qilib, ayol nafaqat yangi tanishlarni, balki farzandi uchun mumkin bo'lgan do'stlarni ham topa oladi.

Homilador ayollar uchun suv aerobikasi

Suv aerobikasi - faol shakllanish va fitnesni almashtirishning eng yaxshi usuli. O'shandan berihomiladorlik paytida ularni tark etishga to'g'ri keladi. Xafa bo'lmang, suv mashqlari barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek, zarur jismoniy faollikni yaratadi.

Suvda mashq qilish paytida ayol tanasining ayrim qismlarini yuklashi mumkin. Suv aerobikasi bilan shug'ullanadigan homilador ayol har doim chiroyli va ohangdor raqamga ega bo'ladi. Suv mashqlari kompleksining asosiy afzalligi tanani kelajakda tug'ilishga tayyorlashdir.

Bundan tashqari, suvda tana vazni kamayadi, shuning uchun homilador onaning mushaklari bo'shashadi va u homiladorlikdan oldingi kabi engil, erkin his qiladi. Suv muhitida bo'g'inlar va ligamentlar og'ir yuklardan ishonchli himoyalangan.

Suv aerobikasi paytida eng samarali mashq bajariladi - nafasingizni suvda ushlab turish. Kelajakdagi ona nafas oladi, keyin suvga sho'ng'iydi va nafas oladi. Bunday mashg'ulot homilador ayol va uning tug'ilmagan bolasi uchun juda foydali.

Sharhlarga ko'ra, homilador ayollar uchun suv aerobikasi chaqaloqqa tug'ilishdan oldin to'g'ri pozitsiyani egallashga yordam beradi. Agar chaqaloq bachadonda noto'g'ri yotgan bo'lsa, unda maxsus mashqlar uning ag'darilishiga yordam beradi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida hovuzda mashq qilgan bo'lajak onalar osonroq tug'adilar. Buning sababi, chaqaloq tug'ilish kanalidan to'g'ri o'tadi.

Film va seriallar tomosha qilinmoqda

Hozirda kino sanoati juda katta sur'atlarda rivojlanmoqda. Endi siz uyingizdan chiqmasdan istalgan janrdagi filmni topishingiz mumkin. Albatta, bo'lajak ona mavsumning so'nggi epizodi tugaguniga qadar uydan chiqmasligi uchun shunchalik ovora bo'lmasligi kerak. Biroq, bu judayomon ob-havoda dam olishning yaxshi usuli. Psixologik dramalar, trillerlar, dahshatli filmlarni tomosha qilish tavsiya etilmaydi.

Bo'lg'usi onalar hayratda: "Homilador ayollar kayfiyatni ko'tarish uchun qanday filmlarni tomosha qilishlari kerak?". Bunday holda siz komediya, detektiv va tarixiy romanlarni tanlashingiz mumkin. Bunday filmlar ayol ruhiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Homiladorlikda o'qish

Homiladorlik davrida ko'plab ayollar yangi tug'ilgan chaqaloqni tarbiyalash va unga g'amxo'rlik qilish bo'yicha barcha ma'lum adabiyotlarni o'rganishga qaror qilishadi. Mana, har bir bo'lajak onaning e'tiboriga sazovor bo'lgan bir nechta kitoblar:

• Komarovskiy E. O. Bolaning sog'lig'i va uning qarindoshlarining sog'lom aqli. Ushbu kitobda chaqalog'ingizga qanday g'amxo'rlik qilish va uni asl sog'lig'ida saqlash bo'yicha bosqichma-bosqich amaliy maslahatlar berilgan.
• Komarovskiy E. O. "Aqlli ota-onalar uchun qo'llanma". Unda har bir ota-ona bolaning rivojlanish bosqichlari, qaysi nuqtalarga e'tibor berish kerakligi, ma'lum bir yoshda qanday emlash va testlardan o'tish kerakligini bilib oladi.
• Mark Weissbluth "Sog'lom uyqu - baxtli chaqaloq". Bu kitob chaqaloqning ovqatdan keyin ikkinchi ehtiyoji sirlarini ochib beradi. Uni o'qib chiqqandan so'ng, ota-onalar bola tun bo'yi uxlashi uchun nima qilish kerakligini tushunishadi.

Bu zamonaviy ota-onalar uchun haqiqiy topilma bo'ladigan bir nechta kitoblar. Yana bir savolga javob topish qoladi: "Homilador ayol badiiy adabiyotdan nimani o'qishi kerak?". Va bu erda, zo'ravonlik, qotilliklar va mavjud bo'lmagan har qanday kitoblarboshqa dahshatlar. Shuni esda tutish kerakki, bu davrda ijobiy daqiqalarga e'tibor qaratish, ko'proq kulish va qahramonlarning chiroyli hikoyalarini taqdim etish yaxshiroqdir.

Ta'tilga qayerga borish kerak

Homiladorlik - dengizga kichik sayohat qilish uchun ajoyib vaqt. Va har doim savol tug'iladi: "Homilador dam olish uchun qaerga borish kerak?". Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan birinchi narsa - kelajakdagi onaning umumiy holati. Agar eng kichik og'ish bo'lsa, shifokorlar uydan 50-100 km uzoqroqqa ko'chib o'tishni tavsiya etmaydi.

Agar asorat boʻlmasa, uzoq safarlar haqida oʻylashingiz mumkin. Qrimning quruq iqlimi, shuningdek, Valday, Seliger va Kavkazning Qora dengiz sohillari homilador ayolga foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar siz chet elga chiqmoqchi bo'lsangiz, u holda iqlimi o'ziga xos mamlakatlarni tanlashingiz kerak: Boltiqbo'yi davlatlari, Turkiya (Marmaris), Fransiya, Xorvatiya, Ispaniya (Kataloniya).

Homilador ayollarga Afrika, Hindistonga borish tavsiya etilmaydi. U erda siz nafaqat homilador onaning, balki uning chaqalog'ining sog'lig'iga tahdid soladigan yuqumli kasalliklarni olishingiz mumkin.

26 haftadan keyin yozgi uydan uzoqroqqa sayohat qilish tavsiya etilmaydi. Agar siz hali ham biror joyga borishingiz kerak bo'lsa, sayohatga ayirboshlash kartasi siz bilan birga olinadi.

Hobbi bo'lg'usi onalar

Homiladorlik paytida tikuvchilik nafaqat yaxshi dam olish, balki buning natijasida chaqaloq yoki uy uchun foydali narsalar yaratiladi. Xobbi bilan shug'ullangan ayol bo'shashadi, xotirjam bo'ladi va begona fikrlardan chalg'iydi.

Ba'zi ayollar tikuvchilik ularga yordam beradi, deyishaditoksiklik bilan shug'ullanish. Ehtimol, bu e'tiborni bir holatdan boshqasiga o'tkazish bilan bog'liqdir.

Chizmachilikning eng foydali turlari trikotaj va kashta tikishdir. Bu jarayonda zararli ingredientlar qo‘llanilmaydi va maksimal taskin beruvchi effekt beradi.

Qanday qilib tug'ruq ta'tilida pul ishlash mumkin

Ko'pchilik tug'ruq ta'tilidagi ayollar uyda nima qilishni bilishmaydi. Men foydali bo'lishni va erimning bo'yniga o'tirmaslikni xohlayman.

Xo'sh, homiladorlik paytida qanday qilib pul ishlash mumkin? Zamonaviy dunyoda bu muammo juda oson hal qilinadi, Internetga kirish uchun etarli. Agar ayol zo'r mutaxassis yoki yaxshi talaba bo'lsa, u insholar, kurs ishlari, diplom ishlarini yozishi mumkin. U mijoz bilan uchrashishi shart emas, siz har doim sizga qiziqarli mavzularni tanlashda va munosib to‘lashda yordam beradigan vositachini topishingiz mumkin.

Kopirayterlik kelajakdagi onalar uchun pul ishlashning eng mashhur usuli boʻlib qolmoqda. Endi siz maxsus saytga kirib, o'zingizga yoqqan narsa haqida yozishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida nima qilish kerak? Siz tikuvchilik bilan pul ishlashingiz mumkin. Ayol qiziqarli o'yinchoq yasadi, uni suratga oldi va Internetga joylashtirdi. Endi siz buyurtmalarni kutishingiz mumkin.

Siz tarmoq marketingida ham ishlashingiz mumkin. Har bir kelajakdagi ona antenatal klinikalarda va shifoxonalarda juda ko'p vaqt sarflaydi. Endi siz bundan boshqa homilador ayollar bilan muloqot qilishda foydalanishingiz mumkin, siz tasodifan kompaniya mahsulotlarini taklif qilishingiz mumkin.

Homiladorlikda yana nima qilish kerak? Ayol o'z mahoratini oshirishi mumkin vafarmondan keyin lavozimga ko'tariling yoki ishingizni tezroq bajaring. Shunday qilib, klaviaturada teginish orqali yozish bir necha barobar tezroq yozishga yordam beradi. Malaka oshirish uchun kitoblar yangi bilimlar olib keladi va boʻshliqlarni toʻldiradi.

Homiladorlik - bu yangi ko'nikmalarni o'rganish va mavjudlarini rivojlantirish vaqti. Va shunday bo'ladiki, ayol o'ziga yoqadigan faoliyatni qidirib, o'ziga yoqadigan narsani topadi va daromad keltirishi mumkin. Siz bu erda hech qachon to'xtamasligingiz kerak, chunki siz farzandingiz bilan birga rivojlanishingiz mumkin.