2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:54
Inson tabiati shundayki, uyg'onganidan so'ng darhol ovqat eyishni xohlamaydi. Aytgancha, bu nafaqat odamlarga, balki hayvonlarga ham tegishli. Bir parcha ovqatni birinchi bo'lib olish kerak, keyin esa uni iste'mol qilish kerak. Shunday qilib, bolangiz ertalab ovqat eyishni rad etishida ajablanarli narsa yo'q. Ushbu maqolada biz nafaqat bolaga nonushta uchun nima pishirishni, balki uni zavq bilan iste'mol qilish va tanaga foyda keltirishi uchun qanday yordam berishni ko'rib chiqamiz.
Nima uchun nonushta bolalar uchun juda muhim?
Sizning naslingiz necha yoshda ekanligi muhim emas. Har qanday holatda, bolalar uchun nonushta muvozanatli, sog'lom, uglevodlar va vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Bu quvnoqlik, yaxshi kayfiyat va katta energiya kuchayishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, bu ertalabki ovqat butun kun davomida tananing to'g'ri "sozlanishi" ga yordam beradi - metabolizm yaxshilanadi, yaxshi so'riladi.vitaminlar, ozuqa moddalari, iz elementlari. Agar siz oldindan o'ylab, bolalar uchun sog'lom nonushta tayyorlasangiz, bu ularning aqliy, aqliy va jismonan to'liq rivojlanishini ta'minlaydi.
Porridge ajoyib variant
Avvalo, sut mahsulotlari oʻsayotgan organizm uchun qanchalik muhimligini esdan chiqarmasligingiz kerak. Ularda sog'lom mushaklar, suyaklar va asab tizimi uchun zarur bo'lgan k altsiy va to'liq protein mavjud. Gastroenterologlar aytganidek, agar hamma nonushtaga sut qo'shilgan bo'tqa yesa, ish bo'lmaydi. Lekin bu haqiqat. Bo'tqa, ayniqsa, to'liq donlarning foydasini ortiqcha baholash qiyin. U tvorog, mevalar bilan yaxshi ketadi, bu bolalar uchun nonushtani nafaqat juda foydali, balki mazali va ishtahani ham beradi. Quyidagi retseptdan foydalanishni tavsiya etamiz. Keling, meva va tvorog bilan tariq bo'tqasini pishiramiz. Buning uchun bizga eng arzon ingredientlar kerak, xususan: tariq (1 stakan), tvorog (200 gramm), sut (kerakli konsistensiyaga qarab qo'shing), shakar va sariyog 'ta'm va xohishingizga ko'ra. Xuddi shu narsa meva va rezavorlar uchun ham amal qiladi - bolangizga yoqadiganlarini qo'ying. Bolalar uchun nonushta retseptlari odatda ko'p vaqt talab qilmaydi. Ko'rib turganingizdek, bu erda hamma narsa oddiy va oddiy - donni qaynatib oling va barcha ingredientlarni ta'mga va xohishingizga qo'shing.
Farzandingizni ertalab xursand qilishni istasangiz, kechqurun tayyorlaning
Agar, masalan, ertalab vaqtingiz cheklangan bo'lsa va qila olmasangizbolalar uchun mazali nonushta tayyorlang, keyin kechasi kerak bo'lgan hamma narsani qiling. Biz taklif qiladigan keyingi retsept ham sut mahsulotlariga asoslanadi. Shunday qilib, oldindan sut (1 stakan), mussli (1/2 chashka), yogurt (150 gramm), rezavorlar (200-300 gramm) sotib oling. Biz tegishli idishni olib, ichiga sut quyamiz va olovga qo'yamiz. Uni qaynatib oling, mussli qo'shing va idishni pechdan olib tashlang. Keyin uni qopqoq bilan yoping va uni 5 daqiqaga qoldiring. Keyin kerakli miqdordagi ko'zoynak yoki stakanni olamiz va ularning ustiga panamizning tarkibini quyamiz. Rezavorlarni tepaga qo'ying va har bir narsani yogurt bilan to'kib tashlang. Biz bir kechada ko'zoynakni muzlatgichga qo'yamiz. 2 yosh va undan katta bolalar uchun bunday nonushta, agar ularga asal qo'shsangiz, yanada foydali bo'ladi, faqat uni issiq massaga qo'ymang, sovishini kuting.
Omlet pishirish
Tuxumni ham bolalarning ertalabki ratsionidan chiqarib tashlash shart emas. Ularni tayyorlashning ko'plab variantlari mavjud. Agar an'anaviy qovurilgan tuxum allaqachon charchagan bo'lsa, masalan, sabzavotli omlet tayyorlang. Bolalar uchun nonushta chiroyli, yorqin va juda foydali bo'ladi. Shunday qilib, qo'lingizda 2 ta kichik kartoshka, 1 qizil shirin qalampir, 1 piyoz, 50 ml smetana yoki yangi sut, 4 ta tovuq tuxumi, tuz, qalampir va o'simlik moyi bo'lishi kerak. Bolalar uchun bunday nonushta retseptlarini ismaloq, brokkoli, qovoq qo'shish orqali diversifikatsiya qilish mumkin, bu esa taomni yanada boy va mazali qiladi. Boshlash uchun biz barcha sabzavotlarni kesib, qovurilgan idishda o'rta olovda qaynatamiz. Kartoshkaga kelsak, uni oldindan qaynatish mumkin yokiqovur. Tuxumni mikser yoki blender bilan urib, tanlangan sut mahsulotini, ularga ziravorlar qo'shing va bir oz ko'proq aralashtiring. Keyin bu massa bilan skovorodkada sabzavotlarni to'kib tashlang va to'liq pishganicha hamma narsani pechda qoldiring.
Yana nonushta variantlari
Ertalabki ovqat og'ir, juda yog'li bo'lmasligi kerak, lekin shu bilan birga, u bolani eng kerakli elementlar, aminokislotalar, vitaminlar bilan ta'minlashi kerak. Ertalab naslni juda zarur uglevodlar bilan ta'minlash uchun siz sendvichlar tayyorlashingiz mumkin. Faqat buning uchun siz butun donli non yoki xamirturushsiz xamirdan foydalanishingiz kerak. To'ldirishga kelsak, ular aytganidek, barcha kartalar sizning qo'lingizda. Foydali narsalardan bolaga yoqadigan narsani tanlang. Bu pishloq, jambon, ko'katlar, tuxum va tvorog.
Bolaga issiq nonushta uchun nima pishirish kerak?
Agar siz ertalabki menyuni diversifikatsiya qilishga va bolangizni issiq taom bilan erkalashga qaror qilsangiz, unda hech narsa, masalan, krep yoki krep pishirishingizga to'sqinlik qilmaydi. Ular oddiy va tez tayyorlanadi. Va agar siz haqiqatan ham ertalab xamir bilan aralashishni xohlamasangiz yoki vaqtingiz bo'lmasa, uni bir kechada pishirib, idishga quyib, yoping va muzlatgichga qo'ying. Ertalab nafaqat bolalar, balki barcha uy xo'jaliklari mazali krep yoki kreplardan zavqlanishadi. Ularni asal, murabbo, smetana bilan berish mumkin.
Tana uchun kerakli namlik haqida ham unutmang. Har qanday nonushta choy, kakao, sharbat, jele bilan yuvilishi kerak. Ichimlik juda shirin emasligiga ishonch hosil qiling.
Bolaga qanday ovqat berish kerakertalab?
Javob juda oddiy - o'zingizdan boshlang. Agar bola har kuni ertalab dadasi yo'lda qanday qilib sovuq sendvich yeyayotganini ko'rsa va onasi bir chashka qahva bilan cheklangan bo'lsa, unda, tabiiyki, chaqaloq o'tirib, to'liq nonushta qilish istagini qaerdan oladi. Esingizda bo'lsin, bolalar hamma narsada kattalarga taqlid qilishadi, ayniqsa ota-onalari. Va bunday vaziyatda, sizning farzandingizning og'ziga hech bo'lmaganda bir qoshiq nonushta qilish, qanchalik mazali va ishtahani bo'lmasin, deyarli imkonsiz bo'ladi. Bola buni adolatsizlik deb hisoblaydi. Avval ertalab oddiy ovqatlanishga o'rganing, keyin uni boladan talab qiling. Ertalab oshxonada yig‘ilish, kun rejalarini muhokama qilish va tanangizni quvvatlantirishni oilaviy an’anaga aylantiring.
Bolalarning ertalabki ratsioniga turli xil don, quritilgan mevalar, sut mahsulotlari, banan, sharbatlar, tuxumlarni kiriting. Kechqurun bolangizdan nimani xohlashini so'rang va ertalab bu taomni bering.
Tavsiya:
Bola uchun qo'shimcha ovqatlarga sarig'ini qachon va qanday kiritish kerak: yoshi, qanday pishirish kerak, qancha berish kerak
Sarig'i bolaga oz miqdorda beriladigan mahsulotlardan biridir. Bu ozuqa moddalari va vitaminlar manbai. Sarig'i bolalar tanasini temir tanqisligidan xalos qiladi, raxitning oldini oladi va normal o'sish va rivojlanishga yordam beradi. Ushbu mahsulot bilan qo'shimcha ovqatlarni to'g'ri bajarish kerak. Ko'pgina onalar sarig'ini bolaga qo'shimcha ovqatlarga qanday kiritish kerakligi bilan qiziqishadi
Bolalar uchun suv: bola uchun suvni qanday tanlash kerak, bolaga qancha va qachon suv berish kerak, pediatrlar maslahati va ota-onalarning sharhlari
Biz hammamiz bilamizki, inson tanasi normal faoliyat yuritishi uchun har kuni ma'lum miqdorda suyuqlik kerak. Bolaning tanasi o'ziga xos xususiyatlarga ega, biz ushbu maqola doirasida ko'rib chiqamiz. Keling, bolaga suv berish kerakmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik
Bolaga nima mumkin va nima mumkin emasligini, bolalar qanday tug'ilishini, Xudo kimligini qanday tushuntirish kerak? Qiziquvchan bolalarning ota-onalari uchun maslahatlar
Bolaga nima yaxshi va nima yomonligini qanday tushuntirish kerak, taqiqlarga murojaat qilmasdan? Bolalarning eng qiyin savollariga qanday javob berish kerak? Qiziquvchan bolalarning ota-onalari uchun foydali maslahatlar bola bilan muvaffaqiyatli muloqotni o'rnatishga yordam beradi
Bolaga qaysi yoshda cho'chqa go'shti berilishi mumkin? Bolaga cho'chqa go'shtidan nimani pishirish mumkin
Bir yoshgacha bo'lgan bolalarga cho'chqa go'shti berish mumkinmi degan savol ko'plab ota-onalarni tashvishga solmoqda. Ha bo'lsa, necha yoshda? Chaqaloqlar uchun qanday cho'chqa go'shti idishlarini tayyorlash mumkin? Maqolada ushbu savollarga javoblar mavjud
Bolalar uchun tug'ilgan kun uchun nima pishirish kerak: idishlar qanday bo'lishi kerak?
Bolalar ziyofati - bu oʻyin-kulgi, kulgi, oʻyinlar va boshqalarni oʻz ichiga olgan maxsus tadbir. Va bayramona stol nima bo'lishi kerak? Bolalar uchun tug'ilgan kun uchun nima pishirish kerak? Bolalarning do'stlari oldida loy yuziga tushmaslik uchun buni aniqlashga arziydi
