Homiladorlik davrida asabiylashish: asabiylashish sabablari

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Homiladorlik davrida tez-tez asabiylashish va yomon kayfiyat paydo bo'ladi. Ammo ba'zi ayollar hali ham xotirjamlikni saqlab qolishadi. Bu tabiiy osoyishtalik, uydagi sokin muhit, kayfiyat tufayli bo'lishi mumkin. Nima uchun homiladorlik paytida asabiylashish paydo bo'ladi? Ushbu hodisaning barcha sabablari maqolada keltirilgan.

Sabablar

Nega homiladorlik paytida asabiylashish paydo bo'ladi? Asosiy sabab - gormonal o'zgarishlar. Bu gonadotropin gormoniga tegishli. Homiladorlik davrida bu ko'rsatkich darhol ortadi. Maksimal 7-10 hafta ichida to'planadi. Yuqori konsentratsiya tufayli hissiy va jismoniy holat yomonlashadi. Ko'pgina homilador onalarda ko'ngil aynishi va g'alati ta'mga bo'lgan ishtiyoq paydo bo'ladi.

Homiladorlik davrida yana bir asabiylashish boshqa gormon - progesteronning ta'siri tufayli mumkin bo'lib, u bolani ko'tarish jarayoniga ta'sir qiladi. Shu sababli, ayolda tez charchash mavjud. Achchiqlanishhomiladorlik ham estrogenlardan biri - estrioldan sodir bo'ladi. Bu butun homiladorlik davrida ishlab chiqariladigan tabiiy antioksidantdir.

1-trimestrda

Homiladorlikning erta davridagi asabiylashish nafaqat gormonal o'zgarishlardan kelib chiqadi. Boshqa sabablar ham bor. Asosiysi:

1. Homiladorlikdan oldin homiladorlikdan oldingi kayfiyat.
2. Farzandni yo'qotishning qayg'uli tajribasi. Ayol o'z tanasini boshqaradi, biror narsa noto'g'ri ketayotganining alomatlarini qidiradi. Doimiy stress tufayli asabiylashish paydo bo'ladi, shuning uchun ham abort qilish xavfi mavjud.
3. Homiladorlik kutilmaganda sodir bo'lgan holatlar. Bunday holda, ayol bunga tayyor emas, u kelajakdagi chaqaloqqa befarq bo'lib, atrofdagi hamma bu hodisadan mamnun bo'lishi mumkin.

Homiladorlikning dastlabki belgilariga asabiylashish va shifokorlar kiradi. Bu holat bola tug'ishning butun davri davomida sodir bo'lishi mumkin, ammo ko'plab homilador ayollarda u asta-sekin yo'qoladi.

2-trimestr

Homiladorlikning erta davridagi asabiylashish ko'pincha bir necha oydan keyin yo'qoladi. Davr o'rtasida ayollar odatda tinchlanadilar, yangi pozitsiyalariga o'rganadilar. Siz allaqachon chaqaloq harakatlanayotganini sezasiz.

Ammo ba'zida biroz asabiylashish, kuchli emotsionallik bo'lishi mumkin. Odatda hayotning tashqi salbiy ko'rinishlariga kuchli reaktsiya mavjud.

Keyinroq sana

Homiladorlikning 3-trimestridagi asabiylashish tez-tez yana kuchayadi. Bu holatning sabablari quyidagilar:

1. Bola o'sadi, uni ko'tarish qiyinroq. Hozir ham ayol uchun uxlash, kiyinish, poyabzal kiyish va kundalik mashg‘ulotlarni bajarish noqulay.
2. Bel og'rig'i, charchoq, oyoqlarning shishishi, ko'ngil aynishi bor.
3. Tug'ishdan qo'rqing: hammasi qanday o'tadi, asoratlar bo'ladimi.

Homiladorlikning har qanday bosqichida asabiylashish normal holat. Ba'zida u mumi yoki kamayishi mumkin.

Nervlarning homiladorlikka ta'siri

G'azab asabiy buzilishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stress paytida chaqaloqning endokrin tizimiga ta'sir qiluvchi tegishli gormonlar ishlab chiqariladi.

Natijada hatto xatti-harakatlarda og'ishlar paydo bo'lishi mumkin: asabiylashish, giperaktivlik, gipertoniklik.

Belgilar

Homiladorlik davrida asabiylashishning kuchayishi normal hisoblansa-da, asabiy buzilish sodir bo'lsa hamon xavf mavjud. Ushbu holatning belgilari quyidagilardan iborat:

1. Ayol qisqa vaqt ichida charchaydi, ish vaqtida xato qiladi.
2. U biror narsaga diqqatini jamlashda qiynaladi.
3. Uyqusizlik, dahshatli tushlar azobi.
4. Tashvish, shubha bor.
5. Jismoniy muammolar yuzaga keladi: yurak urishi, bo'yin, orqa, boshdagi og'riqlar.

Nima qilish kerak?

Homiladorlik davrida kuchli asabiylashish yuzaga kelganda, asabiy buzilish xavfi mutaxassisga murojaat qilishi kerak. Ammo buning uchun psixoterapevtga tashrif buyurish shart emas. Birinchidan, ginekolog bilan maslahatlashish etarli bo'ladi. Shifokor "Glycine", "Persen", "Magne B6" kabi dori-darmonlarni, valerian yoki ona o'tining infuzionini buyuradi.

Homiladorlik davrida asabiylashish va asabiylashish ham dorisiz vositalar yordamida bartaraf etiladi:

1. Hissiyotlaringizni tashqariga chiqarish muhim. Bu g'azab, g'azab, qo'rquvga tegishli. Misol uchun, siz bir varaq qog'oz olib, uni mayda bo'laklarga bo'lishingiz mumkin.
2. Siz qanday qilib dam olishni, yoqimli daqiqalardan zavqlanishni o'rganishingiz kerak.
3. Uyqusizlik stressni, charchoqni keltirib chiqaradi, shuning uchun imkon qadar ko'proq uxlash kerak - kechasi kamida sakkiz soat. Shuningdek, kun davomida bir necha soat dam olishingiz mumkin.
4. Muammolarni oʻzingizga yashirmang, ularni muhokama qiling.
5. Siz yaqinlaringizdan uzoqlashmasligingiz kerak, ularni sindirishingiz kerak. Ularga hozir ma'naviy qo'llab-quvvatlash zarur bo'lgan hayotda qiyin payt ekanligini tushuntirish kerak.
6. Koʻproq kulishingiz kerak, hamma narsada ijobiy tomonlarni izlash kerak.
7. Siz oʻzingiz yoqtirgan ish bilan shugʻullanishingiz, qiziqarli hobbi topishingiz kerak.

Sevimli filmingizni tomosha qilish foydali bo'ladi. Buni me'yorida bajaring, jarayonga berilib ketmang. Samarali massaj. Endi homilador ayollar uchun maxsus dasturlar mavjud.

Ochiq havoda sayr qilish samarali ishlaydi. Bu muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Yangihavo umumiy farovonlik va kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun qishda ham ko'chaga chiqish kerak.

Go'zallik saloniga borishingiz mumkin - manikyur, pedikyur yoki yangi soch turmagi olishingiz mumkin. Ammo ko'proq salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan muvaffaqiyatsiz natijaga erishmaslik uchun tasvir bilan ko'p tajriba o'tkazmaslik kerak.

Xarid yordam beradi. Siz o'zingiz yoki tug'ilmagan bola uchun biror narsani tanlashingiz mumkin. Do'konga tashrif buyurish sizning kayfiyatingizni ko'tarishi va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Homiladorlikdan oldin qilishni xohlagan narsalarni ham qilishingiz mumkin.

Samarali usullar

Qanday qilib asabiylashishni bartaraf etish mumkin? Ko'p ayollarga qayta-qayta yordam beradigan samarali usullar mavjud:

1. Art terapiya. Akusher va ginekologlar homilador ayollarga kontseptsiyaning birinchi kunlaridan boshlab chizishni maslahat berishadi. Bunday holda, ko'nikma va qobiliyat muhim emas. Chizish paytida salbiy his-tuyg'ular tashqariga chiqariladi - bu muhim. Agar siz chizishni xohlamasangiz, unda siz plastilindan haykal yasashingiz, narsalarni to'qishingiz, kviling yoki scrapbooking qilishingiz, yopiq o'simliklar ekishingiz, xoch tikishingiz mumkin. Ijodkorlik uchun koʻplab gʻoyalar mavjud.
2. Jismoniy faollik. Kichik jismoniy faoliyat juda foydali bo'ladi. Bu sizni tinchlantirishga, dam olishga va keraksiz fikrlarni boshingizdan tashlashga imkon beradi. Muntazam mashqlar yordamida siz o'zingizning figurangizni ajoyib holatda saqlashingiz mumkin. Homiladorlik davrida faol hayot kechiradigan ayollar osonroq va tezroq tug'ilishadi. Shuning uchun siz yoga yoki raqsga borishingiz, gimnastika bilan shug'ullanishingiz yoki piyoda yurishingiz mumkin.
3. Ijobiy musiqa. Dan qutulishasabiylashish va asabiylashish yoqimli musiqaga imkon beradi. Internetda ko'plab to'plamlar mavjud. Sevimli kuylaringizni tanlab, ularni tinglang.
4. Uy-joyni ventilyatsiya qilish. Xonani tez-tez ventilyatsiya qilish va chekuvchi odamlar bor joyda bo'lmaslik kerak.
5. Shaxsiy muammolar haqida gapirish. Biz shaxsiy azob-uqubatlar haqida jim turmasligimiz kerak. Bu davlat hech qaerga ketmaydi. Muammolar to'planib, asabiylashish va salbiy kayfiyatga olib keladi. Ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qilishingiz, ochiqchasiga gapirishingiz, oilangiz sizni tinchlantirishiga imkon berishingiz kerak.
6. Kundalik tartib. To'g'ri dam olish va sog'lom uyqu tufayli vaziyatni normallashtirish mumkin bo'ladi. Uyqu paytida tananing mutlaq tiklanishi mavjud. U jismoniy charchoqni, salbiy tajriba va his-tuyg'ularni, taranglikni yo'q qiladi.

Diyet

Ajablanishni engillashtiradigan va holatni tiklaydigan bir nechta mahsulotlar mavjud. Bunday holatda yordam bering:

1. Ziravorlar, ziravorlar, boshqa qoʻshimchalar. Birinchi va ikkinchi kurslarda siz chinnigullar, kori, qalampir, doljin qo'shishingiz kerak. O'tlar ham samarali - yalpiz, maydanoz, arpabodiyon, reyhan, koriander, selderey. Sharbatlar - anor, ohak, limon ham yordam beradi. Sog'lom yong'oqlar - findiq, kaju, bodom, yong'oq va pista.
2. Sabzavotlarni bug'da yoki qaynatilgan holda iste'mol qilgan ma'qul. Agar qovurilgan ovqatlardan voz kechish qiyin bo'lsa, yumshoq qovurish usulini tanlash yaxshidir - panjara yoki pechda.
3. Baliq - bu kelajakdagi onaning menyusida bo'lishi kerak bo'lgan qimmatbaho mahsulot. Vaqti-vaqti bilan siz orkinos, qizil ikra, halibut, haddock yoki iste'mol qilishingiz keraksardina. Baliqda ko'p miqdorda B6 vitamini mavjud. U organizm tomonidan stress, kasallik va asabiy tajribalar paytida sarflanadi va bu vitamin etishmasligi farovonlik va kayfiyatga salbiy ta'sir qiladi.
4. Vitamin E erkin radikallarni o'zlashtiradi, charchoqni ketkazadi, kayfiyatni ko'taradi, depressiyani yo'q qiladi. U avakado, boshoqli o'tlar, ko'katlar, kunjut, sut va jigarda mavjud.
5. Xrom tanani stressdan himoya qiladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ushbu komponent qonda sink va temirni ham saqlaydi. Siz go'sht, kepakli non, tuxum, pishloq, soya, no'xat, loviya, pomidor va olma iste'mol qilishingiz kerak. Siz limon balzam bilan choy ichishingiz kerak. Uzoq muddatli pishirish bilan xrom yo'q qilinadi. Bu kraxmalli ovqatlardan foydalanganda ham sodir bo'ladi.
6. Lekin shirinliklarni koʻp isteʼmol qilmaslik kerak. Faqat vaqti-vaqti bilan shirinliklar yoki mazali keklarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo kayfiyatingiz yomon bo'lganda ularni doimo ishlatmasligingiz kerak.
7. Hali ham boy nonushta, tushlik va kechki ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Ovqatlar tez-tez va fraksiyonel bo'lishi muhimdir. Bunday holda, organizm qabul qilingan ovqatni tezda hazm qiladi, qondagi qand miqdorini normallantiradi va o'zingizni ajoyib his qilasiz.

Profilaktika

Ajablanish homiladorlikning belgisi bo'lib, vaziyatni tiklash uchun uni yo'q qilish kerak. Profilaktika orqali siz ushbu alomatni oldini olishingiz mumkin. Homiladorlik davrida nevroz har doim ham paydo bo'lmaydi. Har bir ayol bunga ega emas. Asabiylashish odatda quyidagi odamlarni tashvishga soladi:

1. Agar sizda allaqachon depressiya va xavotirlik kasalliklari boʻlgan boʻlsa, unda psixologikmuammolar.
2. Ko'z yoshlari bilan og'ir PMSni boshdan kechirganda, kayfiyat kuchli o'zgaradi.
3. Ayol homiladorlikni rejalashtirmaganda, ersiz yoki ishsiz qolganda, qarindoshlaridan ayrilganda, qandaydir falokatga duch kelganda.
4. Homilador ayolning bir necha farzandi bo'lsa, ayniqsa, ularning tarbiyasida yolg'iz qolganda. Yana bir sabab yaxshi ish yo'qligi, ta'lim darajasining pastligi bo'lishi mumkin.
5. Eri bilan qattiq ziddiyat yuzaga kelganda.
6. Yomon odatlar boʻlsa.

Asab kasalliklarini davolash uzoq va qiyin jarayondir. Va bu vaqtda ko'plab dorilarga ruxsat berilmaydi. Achchiqlanishning oldini olish quyidagicha:

1. Uyqu muhim.
2. Muvozanatli ovqatlaning.
3. Faol boʻling.
4. Ijobiy his-tuyg'ular kerak.
5. Siz faqat ijobiy ma'lumotni izlashingiz kerak. Siz, masalan, og'ir hikoyalar va salbiy yangiliklarga ega bo'lgan Internet forumlarini o'qimasligingiz kerak.
6. Bizga qiziqarli tadbirlar, ijtimoiy faollik kerak.
7. Uzoq vaqt davomida his-tuyg'ularni to'plamaslik yoki ushlab turmaslik muhim.
8. Yolg'iz qolmang. Homilador ayol diqqatli va qiziqarli odamlar bilan o'ralgan bo'lishi kerak.

Xulosa

Shunday qilib, agar xohlasangiz, asabiylashish osonlikcha yo'q qilinadi. Homiladorlik davrida ham samarali usullar yordamida o'z holatingizni normallashtirishingiz mumkin. Ularning yordami bilan qisqa vaqt ichida umumiy farovonlikni tiklash mumkin bo'ladi.