Tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin: psixologning usullari va maslahati

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Shubhasiz, homiladorlik homilador ona hayotidagi ajoyib davrdir. Biroq, bola tug'ilishining hal qiluvchi daqiqasiga yaqinroq bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularning bo'ronli kaleydoskopi odatda asta-sekin bir-birining ustiga chiqadigan asossiz tajribalar bilan almashtiriladi. Tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin? Prenatal asabiylashish va depressiv holatlardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lgan onalarning sharhlari psixologlarning foydali maslahatlariga amal qilish zarurligini ko'rsatadi. Ijobiy kayfiyatni yaratishga yordam beradigan eng samarali yechimlar bizning nashrimizda ko'rib chiqiladi.

Qo'rquvga nima sabab bo'ladi?

Tug'ilish qo'rquvini qanday engish haqida gapirishdan oldin, men tashvishlanish hissini kuchaytiruvchi omillar haqida bir necha so'z aytmoqchiman. Ko'pincha quyidagi fikrlar asabiylikni qo'zg'atadi:

1. Og'riqni kutish - ehtimolyaqinlashib kelayotgan hodisani kutish uchun homilador ayollarning boshidan chiqmaydigan asosiy tajriba. Darhaqiqat, chaqaloq tug'ilgan paytdagi salomatlik holatini yoqimli deb atash mumkin emas. Ayollar ko'pincha jismoniy darajada jiddiy noqulayliklarga duch kelishadi. Biroq, og'riqning intensivligini sezilarli darajada kamaytiradigan zamonaviy usullar mavjud. Avvalo, biz xavfsiz behushlikdan foydalanish haqida bormoqda.
2. Kutilmagan "syurprizlar" ehtimoli - homilador ayol tug'ruq jarayonining muvaffaqiyatli o'tishiga shubha bilan azoblanadi. Bunday tashvish bilan kurashish uchun barcha kerakli tekshiruvlarni oldindan o'tkazish va tajribali shifokorning professional maslahatidan foydalanish kifoya.
3. Tug'ilishning erta boshlanishidan qo'rqish - statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Ko'pincha chaqaloq tug'ilishidan oldin uzoq muddatli qisqarish davri bo'ladi, bu davrda homilador ona bu jarayonga ruhiy tayyorgarlik ko'radi.
4. Mas'uliyatli vazifani bajara olmaslikdan qo'rqish - bunday qo'rquvlar asossizdir. Tug'ruq paytida bolani ko'paytirishga yordam beradigan tabiiy instinktlar boshlanadi. Bunday hayajonlanishning oldini olish uchun maxsus yordam vositalari bilan oldindan tanishib chiqish tavsiya etiladi.

"Axborot shovqinidan" xalos bo'ling

Agar ilgari homilador ayollar tug'ilish jarayoni haqida faqat tibbiy ma'lumotnomalardan ma'lumot olish imkoniga ega bo'lgan bo'lsa, endiqolgan hamma narsa global tarmoqdan olingan ma'lumotlar bilan to'ldiriladi. World Wide Webda homilador ayollar bilan sodir bo'lgan haqiqiy noxush va fojiali holatlar haqida hikoya qiluvchi ko'plab maqolalar mavjud.

Birinchi tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin? Psixologlar Internetdan salbiy tarzda taqdim etilgan materiallarni kamroq o'qishni tavsiya qiladilar. Aks holda, depressiv holatlar hatto kuchli psixikaga ega bo'lgan ayolni ham engishi mumkin. Axborot shovqinidan saqlaning. Buning o'rniga, tibbiy ma'lumotlarning rasmiy manbalarini o'rganib, shifokorning maslahatiga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Tug'ilishdan biroz oldin, ijtimoiy tarmoqlarga kamroq kiring, tematik bloglarni o'qimang. Tematik forumlarda o'zingizning fiziologik va axloqiy holatingizni muhokama qilishda qatnashmaslikka harakat qiling. Maxsus malakaga ega bo'lmagan notanishlarning maslahatlari va ogohlantirishlari faqat zarar etkazishi va qo'shimcha tashvish tug'dirishi mumkin.

Psixolog va akusher bilan suhbatlashish orqali tug'ilish qo'rquvini qanday engish bo'yicha professional tavsiyalarga e'tibor qaratgan ma'qul. Muvaffaqiyatli tug'ilishdan manfaatdor bo'lganlarning ma'naviy yordamini his qilib, yaqinlaringiz bilan tashvishlaringizni muhokama qiling.

Dam olishning samarali usulini toping

Agar siz ertaga tug'sangiz, tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin? Oldindan individual dam olish usulini toping. Nafas olish texnikasini o'rganing. Meditatsiya bilan shug'ullaning. Har xil turdagi stressni yo'q qilishga harakat qilingjismoniy usullar. Qo'lingizda biror narsani siqib oling va bunday qaror hissiyotlarni engillashtirishga qanchalik yordam berishini baholang.

Oʻz his-tuygʻularingizni baland ovozda ayting. Ba'zi ayollar tug'ruq paytida individual tovushlarni o'ynash orqali dam olishni foydali deb bilishadi. Qo'shimcha energiya sarflamaslik uchun qichqirmaslikka harakat qiling. Uzoq yig‘lashni o‘rganing, bu esa diqqatni yaqinlashib kelayotgan azoblardan o‘zgartirishga yordam beradi.

Masaj muolajalarini bajaring

Tug`ilish qo`rquvini yengishni o`rganmoqchi bo`lgan ayollarga psixologlar vaqti-vaqti bilan maxsus massajni bajarishga pul tikishni tavsiya qiladilar. Tananing ayrim nuqtalariga ta'sir qilish orqali asabiy taranglik va og'riq darajasini kamaytirishga o'rgatadigan mutaxassis bilan bog'laning. Tug'ilishdan oldingi davrda yordam beradigan va chaqaloq tug'ilishi paytida bevosita u erda bo'ladigan er yoki boshqa yaqin kishiga samarali yengillik massajini o'rgatish tavsiya etiladi.

Faol turing

Tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin? Bo'lajak voqeadan biroz oldin doimo yotoqda bo'lish shart emas. Yurish va boshqa o'rtacha intensivlikdagi harakatlar sizni tinchlantirishga va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Aksincha, to'shakda yuzingizni devorga burilgan holda yotish, kasılmalardan omon qolish ancha qiyin. Shifokorlar ko'pincha tug'ilishdan oldin xonada yurishni maslahat berishadi. Shunday qilib, chaqaloq to'g'ri yo'nalishda harakatlanishi osonroq bo'ladi. Orasida yotoqdan turingqisqarishlar orasida va keyin tik holatiga qayting.

Tayyorlik kurslariga yoziling

Tug'ilish qo'rquvini qanday engish mumkin? Maxsus kurslarda yoki tug'ruqxonada konsultatsiyadan o'tish usuli tinchlanish uchun eng samarali echimlardan biridir. Bunday tadbirlar davomida kelajakdagi ona shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan ayollar bilan yoqimli muhitda muloqot qilish imkoniyatini oladi. Tayyorgarlik kurslariga yozilish sizga malakali akusher-ginekolog va anesteziologlardan qimmatli maslahatlar olish imkonini beradi, bu esa tashvish darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Bundan tashqari, chaqaloqni kutayotgan juftliklar uchun darslarni oling. Yaxshi psixologning rahbarligi ostida o'sib borayotgan qo'rquv va xavotirlarni engish har doim osonroq.

Tug'ilishga munosabatingizni o'zgartiring

Psixologlar tug'ilishni majburiy azob deb hisoblamaslikni maslahat berishadi. Mutaxassislar jarayonni mas'uliyatli ishni bajarish sifatida qabul qilish zarurati haqida gapirishadi, uning natijasi farovonlikka erishishdir. Jiddiy pozitsiyani egallash va o'ziga ishonchni rivojlantirish qo'rquvni yo'q qilish, hissiy holatni nazorat qilish va mehnatga tayyorgarlik ko'rishda xatolardan qochish imkonini beradi.

Band boʻling

Ruhni qo'rquv va keraksiz tajribalar bilan qiynash o'rniga, bo'sh vaqtingizni bolalar xonasini tartibga solishga bag'ishlang. Kichkintoy uchun mebel, aravacha va kiyimni tanlang. Tikuv bilan shug'ullaningyoki tikuvchilik. Oddiy va qiziqarli ishni bajaring, bu sizga zavq bag'ishlaydi va salbiy fikrlarni boshingizdan olib tashlashga imkon beradi. Agar o'zingizni jismoniy darajada yaxshi his qilsangiz, yaxshi sheriklikda toza havoda muntazam sayr qiling, qiziqarli joylarga tashrif buyuring.

Tug'ruqxonada albatta kerak bo'ladigan narsalar solingan sumkani yig'ing. Keyinchalik shoshilinch ravishda topshiriqni bajarib, asabiylashmaslik uchun ushbu daqiqaga e'tibor bering. Oldindan mashina toping va qisqarish boshlanganda sizni kasalxonaga olib borish uchun birinchi qo'ng'iroqda boradigan joyga boradigan haydovchi bilan kelishib oling.

Tug'ruq vaqtida yordami muhim bo'lgan yaqinlaringizning harakatlarini to'g'rilang. Qarindoshlar tomonidan ishdan ta'til olish masalasini oldindan hal qiling. Bunday band bo'lish sizga keraksiz fikrlardan xalos bo'lish va o'sib borayotgan qo'rquvni eng muhim narsalarga o'tish orqali yo'q qilish imkoniyatini beradi.

Oldingi tajribaga ishoning

Ko'pincha ikkinchi tug'ilishdan oldin ortib borayotgan tashvish ayollarni bezovta qiladi. Agar oldingi homiladorlik qiyin bo'lsa, bunday vaziyatda qo'rquvni qanday engish mumkin? Birinchidan, malakali xodimlarning jarayonda ishtirok etishini oldindan kelishib oling. Keyingi safar ishlar yanada silliq kechishi kerakligini tushunib oling. Uchinchi tug'ilish qo'rquvini qanday engish kerakligini bilmoqchi bo'lganlar, ehtimol, ikkinchi marta vazifani engish qanchalik oson ekanligini payqashga muvaffaq bo'lishdi.

Agar oldingi tajriba hayajonli bo'lsa vaog'riqli, hali ham salbiy fikrlashni yo'q qilish. Oddiy chastotasi barqaror holatni ko'rsatadigan kasılmalar kursiga e'tibor qarating. Kelajakdagi og'riqning oqibati, turli xil jarohatlardan farqli o'laroq, yana bir mo''jiza bo'lishini o'zingiz tushunib oling.

Tug'ilish qo'rquvini yana qanday engish mumkin? Agar salbiy akusherlar bilan muloqot qilishda qayg'uli tajribangiz bo'lsa, boshqa tug'ruqxonaning xizmatlaridan foydalanish yaxshiroqdir. Malakali yordam ko'rsatishga chindan ham qiziqadigan befarq va muloyim shifokorni har doim topish mumkin.