Bo'lg'usi onalarga maslahat: homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish mumkinmi?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Ko'plab homilador onalar, ayniqsa sportchilar safidan, homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi. Ba'zilar jismoniy mashqlar paytida qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishi kerak, boshqalari buni odatiy emas - yanada nozik va mos ko'rinish uchun qiladi. Bunda tug'ilmagan bola uchun xavf bormi yoki aksincha - bunday mashq foydali va ayolga sog'lom bola tug'ishiga va muammosiz va ko'p harakat qilmasdan tug'ilishiga yordam beradi?

Homiladorlik tabiiy jarayon

Ko'pchilik ayollar homilador bo'lganlarida o'zlarini dunyodagi eng nozik taqinchoqlar solingan billur vazalardek his qila boshlaydilar. Va ular qoqilishlari yoki gandiraklashlari bilanoq, ular o'zlarida olib yurgan xazina azoblanadi yoki undan ham yomoni, yo'q bo'lib ketadi. Aslida, umuman bunday emas! Tabiat hamma narsani shunday oldindan ko'rganki, homila bachadonda bo'lib qoladiiloji boricha xavfsiz muhit. Oshqozondagi chaqaloq amniotik suvlar, bachadon va qorin bo'shlig'i bilan himoyalangan. Bu to'siqlarning barchasi uning siqilishi va shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Albatta, ona shunday qiziqarli holatda bo‘lganida o‘zini ehtiyot qilishi, qornini urmasligi, jamoat transportida olomondan qochishi, yiqilib tushmaslikka harakat qilishi va hokazo.

Ammo homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish mumkinmi yoki u olomon orasidan kimgadir sekin urib qolsa nima bo'lishi haqida har daqiqada o'ylashning hojati yo'q. 99,9% hollarda ayol va uning bolasi bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi! Ushbu sohadagi mushaklarning kuchlanishi tufayli yuzaga keladigan qorinning elementar tortilishi bolani cheklab qo'yishi yoki bachadon hajmini kamaytira olmaydi. Bachadon tos va qorin bo'shlig'iga joylashtirilgunga qadar, ma'lum bir vaqtga qadar, bir oz "siqilish" bilan, ona o'z pozitsiyasini yashirishi mumkin (maksimal 14-15 haftagacha). Keyin, hech bo'lmaganda, oshqozonga torting, hech bo'lmaganda - u hali ham hech qaerda yo'qolmaydi.

Homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish qachon kontrendikedir?

Biroq, qorin bo'shlig'i mushaklarining har qanday kuchlanishida kontrendikedir bo'lgan ayollarning kichik bir qismi mavjud. Ular homiladorlik ba'zi patologiyalar bilan sodir bo'lgan xavf guruhiga kiradi. Ko'pincha bunday bemorlar homiladorlik yoki ginekologiya patologiyasi bo'limida prenatal davrni iloji boricha uzaytirish uchun davriy yoki doimiy qolish uchun yuboriladi.

Bunday holda, ayol hatto oshqozonni tortib olish mumkinmi degan savolga duch kelmaydi.homiladorlik. U to'qqiz oy davomida ko'pincha yotoqda qolishi kerak. Har qanday jismoniy faoliyat abort yoki erta tug'ilish, qon ketish va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshiyamki, bunday holatlar juda kam uchraydi va ko'p hollarda homiladorlik patologiyasi bo'lgan bemorlar shifokorlarning qattiq nazorati ostida.

Foydali mashq

O'rtacha jismoniy faollik tana uchun juda foydali, ayniqsa homiladorlik paytida buni qila olsangiz. Oshqozonni shunchalik ko'p chizish mumkin emaski, u turli mashqlarni bajarayotganda chaqaloqni ranjitadi. Unga dam olishingiz, yotishingiz shart emas, siz turli xil burilish va quvvat yuklarini qilmasligingiz kerak. Zarar faqat mushaklarning haddan tashqari kuchlanishidan kelib chiqishi mumkin, bunda tos a'zolarida qon aylanishining buzilishi kuzatiladi. Ammo tananing tabiiy himoya mexanizmlari vaziyatni normallashtirish uchun ishlaydi va mushaklar bo'shashadi.

Roʻyxatdan oʻtishda har bir homilador ayol fizioterapevt bilan maslahatlashib, unga tos boʻshligʻi va matbuot mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar roʻyxatini beradi. Albatta, mashg'ulotlar o'lchangan sur'atda o'tishi kerak, garchi tavsiya etilgan mashqlar orasida ayol juda faol harakatlar qilishi kerak bo'lgan mashqlar mavjud, masalan, tos bo'shlig'ini aylantirish, siqish va oshqozonini biroz tortish. Homiladorlik paytida matbuotni yuklab olish mumkinmi? Odatdagidek, yo'q. Ammo mushaklarni yaxshi holatda ushlab turish uchun shifokorlar quyidagi kompleksni qilishni tavsiya etadilarmashq:

• erga yotib, tos suyagini yerdan biroz ko`taring;
• stulda oʻtirib, qorin mushaklari sezilarli darajada tortilguncha orqaga suyanib, soʻng boshlangʻich holatiga qayting;
• Elkangiz kengligida turing va navbat bilan tizzalarda bukilgan oyoqlaringizni koʻtaring, ularni qarama-qarshi tirsakka torting (chap tizzadan oʻngga va aksincha).

Pozitsiyadagi ayollar yoga, suzish, gimnastika bilan ham shugʻullanishlari mumkin.

Homiladorlik paytida mashq qilish

Shifokorlar har doim bemorlarni homiladorlikning oxirgi trimestrida haddan tashqari faollikdan ogohlantiradilar. Bu vaqtda ular ochiq havoda sayr qilish va nafas olish mashqlaridan foyda olishadi. Dastlabki bosqichlarda, agar ayol faol turmush tarzini olib borgan bo'lsa va homilador bo'lgunga qadar sport bilan shug'ullanish mumkin. O'rgatilgan mushaklar har doim yaxshi holatda bo'lishi kerak.

Amaliy tajriba shuni ko'rsatadiki, homiladorlikning to'qqiz oyi davomida bir joyda o'tirmagan ayollar osonroq va tezroq tug'adilar, ularda mehnat faolligi yaxshilanadi, yorilishlar kamroq bo'ladi va keyinchalik tiklanishi haddan tashqari himoyalanganlarga qaraganda ancha muvaffaqiyatli bo'ladi. o'zlari. Ammo homila tug'adigan sport mashg'ulotlarini (va ayniqsa vaznni tuzatish uchun) boshlash qat'iyan man etiladi. Tayyor bo'lmagan tana bunday yukga bardosh bera olmaydi va har doim homiladorlikni buzish xavfi mavjud.

Torting va torting - farq bor

Shunday qilib, biz homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish mumkinligini aniqladik va umuman olganda, bu davrda ayollar uchun qanday mashqlar maqbuldir. Aytishga hojat yo'q, agar tasodifan yoki ataylab oshqozonni tortib olish xavfli narsa bo'lmasa, uni tortib olish juda katta xavf.

Ayollar oshqozon va tos bo'shlig'ini siqib chiqarmaydigan kiyim kiyishlari kerak, chunki bu sohadagi minimal noqulaylik ham qon aylanishining buzilishi va natijada xomilalik gipoksiya bilan to'la. Kislorod etishmasligi bolaning homila rivojlanishida orqada qolishiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu tahdidning qorinni chimchilab qo'ymaydigan, balki uni ko'taruvchi, ya'ni ko'p jihatdan ayolning zaif mushak korseti funktsiyasini bajaradigan prenatal bint kiyish bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Yuqoridagilarni umumlashtirgan holda, barcha homilador onalarga yana bir bor eslatib o'tish kerak - etarli jismoniy faollik homiladorlikning muvaffaqiyatli kechishi va tug'ilishning muvaffaqiyatli kechishiga yordam beradi, shuning uchun o'zingizni mumkin bo'lgan mashg'ulotlardan bosh tortmang, lekin shu bilan birga ular hech qachon Ogohlikni unuting!