Homiladorlik paytida yurak kuyishiga olib keladigan ovqatlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Ko`ngil aynishi har uchinchi odamda uchraydigan juda yoqimsiz hodisa. Bu nafaqat oshqozonning kislotaliligi oshishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bir odamda oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlar boshqasiga xavf tug'dirmaydi, chunki har bir organizm individualdir. Bu nima uchun paydo bo'lganini, qaysi ovqatlar ko'ngil aynishiga sabab bo'lishini tushunish uchun butun dietangizni va turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Bu nima?

Oshqozon kuyishi kislotali oqimning alomati boʻlib, unda oshqozon tarkibidagi kislota, jumladan, qisman qiziloʻngachga koʻtarilib, koʻkrak qafasida yoqimsiz yonish hissi paydo boʻladi. Shu bilan birga, yonayotgan og'riq nafaqat ko'krak qafasiga, balki ko'krak umurtqasiga ham tarqalishi mumkin.

Ko'pchilik bu hodisani osteoxondroz uchun qabul qiladi, shuning uchun ular ko'pincha noto'g'ri narsani davolashadi. Agar kislota oqimi sizni haftada 2 martadan ko'proq bezovta qilsa, unda biz allaqachon kasallik haqida gapiramizgastroezofagial reflyuks.

Koʻngil aynishiga nima sabab boʻladi?

Oshqozon yonishi va qichishishga olib keladigan ovqatlar bu hodisaning yagona sababi emas. Ushbu kasallikni qo'zg'atuvchi bir qator boshqa omillar ham mavjud:

• to'yib ovqatlanmaslik;
• tez-tez ovqatlanish;
• oshqozonni siqadigan kiyim;
• sog'lom turmush tarziga rioya qilmaslik;
• oshqozon kislotaligining oshishi;
• sezuvchan oshqozon hujayralari;
• ogirlik ko'tarish;
• yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanish;
• semizlik;
• dori-darmonlarni qabul qilish (masalan, Aspirin yoki Diklofenak);
• tez-tez stressli vaziyatlar;
• homiladorlik.

Albatta, homiladorlik kasallik emas, ammo homilador ayollarda oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlar boshqa odamlarda oshqozonning kislotaligiga ta'sir qilmasligi kuzatilgan.

Qaysi ovqatlar oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin?

Epigastral mintaqadagi noxush his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz dietadan oziq-ovqatni olib tashlashingiz yoki cheklashingiz kerak:

• Haddan tashqari kislotali mevalar limon, apelsin, ananas, ya'ni ko'p miqdorda kislota o'z ichiga olgan barcha narsalardir. Oshqozonning kislotaliligi oshishi bilan og'ir yonish paydo bo'ladi.
• Sabzavotlar - karam, turp, turp, pomidorning ayrim navlari. Bunday sabzavotlar juda qattiq hazm qilinadi va kislotalilik ortishi bilan ular yurak urishini keltirib chiqaradi.
• Alkogol - nafaqat homilador ayollar, balki kislotaliligi yuqori bo'lgan odamlar uchun ham qat'iyan kontrendikedir.oshqozon. Spirtli ichimliklar me'da shirasining faol ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, shu bilan shilliq qavatni bezovta qiladi. Ayniqsa, pivo va qizil vino bunday xususiyatga ega.
• Qora shokolad, qora kofe, shokoladli shirinliklar - bu yurak kuyishiga olib keladigan ovqatlar qizilo'ngach sfinkterini bo'shashtiradi va kislotaning oshqozondan qizilo'ngachga o'tishiga imkon beradi.
• Yog'li go'sht va baliq - bu oziq-ovqatlar o'z-o'zidan og'ir, ularning oshqozonda hazm qilish jarayoni uzoq vaqt talab etadi, bunday yuk oshqozon kislotasining qizilo'ngachga chiqishiga olib kelishi mumkin.
• Kolbasa va dudlangan go'sht - dudlangan kolbasa, kolbasa, dudlangan cho'chqa yog'i, yog'li va dudlangan pishloq ko'pchilik odamlarda, shu jumladan homilador ayollarda ham oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlardir. Agar ularni dietadan butunlay chiqarib tashlashning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda ulardan foydalanish cheklangan bo'lishi kerak.
• Achchiq ovqatlar - xren, sarimsoq, paprika, ziravorlar va ziravorlar kabi. Oshqozon yonishiga sabab bo'lganligini bilish uchun ularni dietadan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak, so'ngra organizmning ularga qanday munosabatda bo'lishini kuzatib, asta-sekin qo'shishni boshlashingiz kerak.

Sogʻligʻingizni saqlash uchun oʻzingizni engishingiz va baʼzi zararli gastronomik qaramliklardan voz kechishingiz kerak.

Oshqozon kuyishiga olib kelmaydigan ovqatlar

Koʻngil aynishi bilan bogʻliq noqulaylik tugʻdirmaydigan va koʻpchilik odamlar uchun mutlaqo xavfsiz boʻlgan koʻplab oziq-ovqatlar mavjud:

• Porridges - ularni suvda yoki sut qo'shib qaynatish mumkin. Tayyorlangan ta'mga to'yinganlik berish uchunidishga ozgina asal yoki meva bo'laklari qo'shiladi. Bunday nonushta sizni kun bo'yi energiya bilan ta'minlaydi va ko'ngil aynishiga olib kelmaydi.
• Sho'rvalar - ularni zaif bulonda, eng yaxshisi sabzavotda pishirgan ma'qul. Guruch, kartoshka yoki vermishel bilan to'ldirilsa, oshqozon yonishiga olib kelmasdan, taomning to'yinganligi va to'yimliligini oshiradi.
• Yashil - petrushka yoki arpabodiyonsiz qanday tushlik yoki kechki ovqat? Bu mahsulotlar yaxshi hazm qilinadi va ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Sabzavotlar - qovoq, lavlagi, qovoq, sabzi, bodring oshqozon og'rig'iga sabab bo'lmaydi, ularni qaynatilgan, qovurilgan yoki pishirilgan holda ishlatish yaxshidir.
• Kam yog'li go'sht, parranda va baliq - kurka, quyon, tovuq filesi, dana, mol go'shti, pollock, treska. Ularni sabzavot bilan pishirish, qovurish yoki qovurish mumkin.
• Sut mahsulotlari - kam yog'li tvorog, sut, kefir, qatiqlar oshqozon mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va oshqozon yonishiga olib kelmaydi.
• Tuxum - yumshoq qaynatilgan yoki omlet shaklida iste'mol qilinsa, ular oshqozonga zarar bermaydi.
• Ichimliklar - yashil choy, atirgul bulyoni, jele oshqozon shilliq qavatini bezovta qilmaydi.
• Pishiriqlar - jele, marshmallow, marmelad oz miqdorda ruxsat etiladi.

Homiladorlikda kuyish nimaga olib keladi?

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ko'plab ovqatlar oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Bolani tug'ish paytida, ayniqsa uchinchi trimestrda, bu noxush hodisa homilador onaning tez-tez sherigiga aylanadi. Gap shundaki, homila organlarga bosim o'tkaza boshlaydi, buning natijasida oshqozon tarkibi qizilo'ngachga tushadi. O'zingizni bundan iloji boricha himoya qilish uchun tushunishingiz kerakHomilador ayollarda ko'pincha qaysi ovqatlar oshqozon yonishiga olib keladi va nimadan qochish kerak:

• Agar ayol homiladorlikdan oldin baharatlı oshiq bo'lgan bo'lsa, endi bunday mahsulotlardan foydalanishni cheklash kerak. Ziravorlar, ziravorlar, achchiq soslar, shuningdek sarimsoq, piyoz va horseradish ishlatmang.
• Qayta ishlangan ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, tez tayyorlanadigan taomlardan saqlaning, chunki chipslar, kartoshka va gamburgerlar koʻp oʻsimlik yogʻida pishiriladi va ular koʻngil aynishining kuchli provokatoridir.
• Spirtli ichimliklar, choy, kofe, kakao, gazlangan ichimliklar - bularning barchasi oshqozon og'rig'iga sabab bo'ladi, hatto shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan qizil sharob ham ko'krak qafasida uzoq vaqt yonishini keltirib chiqarishi mumkin.

Homilador ayolda koʻngil aynishiga nima sabab boʻlishini aniq aytish mumkin emas, shuning uchun tahlillar, shifokor tavsiyalari va tana xususiyatlariga eʼtibor qaratgan maʼqul.

Homiladorlik paytida kuyish uchun parhez

Homiladorlik davrida oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlar aniqlanganda, siz qattiq bo'lmagan dietaga rioya qilishni boshlashingiz kerak. Ayol holatida bo'lsa, silliq mushaklarning ohanglari sezilarli darajada kamayadi, bu esa ovqat hazm qilish jarayonlarini sezilarli darajada sekinlashtiradi. Shuning uchun siz yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlardan voz kechishingiz kerak, shuningdek:

• qora non;
• tuzlangan karam;
• dukkaklilar;
• tabiiy sigir suti.

Bundan tashqari, kraxmalli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak - kartoshka,makaron, oq non, xamir ovqatlar. Ularni birinchi navli javdar noni, grechka pyuresi, shirinlik uchun esa o'zingizni zefir bilan davolaganingiz ma'qul.

Oshqozon kuyishini engillashtiradigan ovqatlar

Homiladorlik davrida juda muhim boʻlgan kislotali oqimga qarshi kurashuvchi bir qator mahsulotlar mavjud.

1. Gerkules. Bu nafaqat sog'lom nonushta, balki yurak kuyishini davolaydi.

2. Yashil salat. U kislotalilikni normallantiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

3. Bananlar. Banan iste'mol qilish yurak og'rig'ini engillashtirishi isbotlangan.

4. Zanjabil. Ziravor sifatida ko‘rsatilgan u ko‘ngil aynishi va qusish kabi zaharlanish ta’sirini davolaydi, hazmsizlikni yo‘qotadi va kuyish bilan kurashadi.

5. Qovun. Bu mahsulot baʼzi odamlarda yurak kuyishiga sabab boʻladi, lekin koʻpchilik bemorlar bu haqda xabar berishadi.

6. Kurka. Kislotalikni pasaytiradi, uni qaynatib yoki pishirib iste'mol qilish mumkin, terini olib tashlash kerak.

7. Seldr. Nafaqat vitaminlar manbai, balki yurak kuyishiga qarshi vosita sifatida ham xizmat qiladi.

8. Guruch. Har qanday guruch, ayniqsa jigarrang, oshqozon kislotasini kamaytirish uchun ajoyib.

9. Gulkaram, yashil loviya, brokkoli kuyishidan aziyat chekuvchilar uchun juda yaxshi.

10. Petrushka. U uzoq vaqt davomida oshqozon davosi sifatida ishlatilgan.

Odam kuyishiga nima sabab boʻlishini bilsa, bu muammoni keltirib chiqaradigan mahsulotlarni xavfsiz mahsulotlar bilan almashtirishi mumkin.

Homiladorlik paytida kuyishning oldini qanday olish mumkin?

Bir qator qoidalar mavjudki, ularga amal qilish og'ir emas, lekin shunga qaramay yaxshi natija beradi:

• Ichimliklarni ovqat bilan birga olmang, suyuqlik ovqat hazm qilish fermentlarini suyultiradi va ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi. Ovqatlanish oralig'ida, ovqatdan yarim soat oldin yoki undan 2 soat keyin suv, choy yoki atirgul bulonini ichgan ma'qul.
• Ovqatlanishdan keyin darhol yotmaslik kerak, bu nafaqat ko'ngil aynishi, balki qusishni ham keltirib chiqarishi mumkin. Bir oz oʻtirishingiz, oddiy uy yumushlarini bajarishingiz kerak, eng yaxshisi toza havoda sayr qilish.
• Tirik kiyim kiymang, bu faqat kislota oqimini oshiradi. Kiyim erkin bo'lishi kerak, harakatni cheklamasligi kerak.
• K altsiy antasidlarini qabul qilish homilador ayollar uchun xavfsizdir va yurak urishi uchun yaxshidir.

Oshqozon kuyishiga olib keladigan ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash va ushbu qoidalarga rioya qilish orqali oʻzingizni imkon qadar noxush alomatlardan himoya qilishingiz mumkin.

Maslahatlar va fokuslar

Dietologlar oʻz sogʻligʻi haqida qaygʻuradigan har bir inson amal qilishi kerak boʻlgan umumiy tavsiyalarni ishlab chiqdi.

1. Ovqat kasrli bo'lishi kerak - kuniga kamida 5 marta kichik qismlarda ovqatlaning.

2. Oziq-ovqatlar bug'da pishirilgan, pishirilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan bo'lishi kerak, qovurilgan ovqatlar kislotali oqimga olib kelishi isbotlangan.

3. Idishlarning harorat rejimi juda muhim, ovqat juda sovuq yoki juda issiq bo'lmasligi kerak.

4. Siz vazningizni kuzatishingiz kerakagar kerak bo'lsa, uni to'g'rilash, chunki ortiqcha vazn ham oshqozon yonishiga sabab bo'ladi.

5. Oziq-ovqatni yaxshilab chaynash kerak, chunki uni yaxshilab maydalash kerak, oshqozonda hazm qilish osonroq bo'ladi.

6. Ovqatdan so'ng chekmang, nikotin fermentlarni ishlab chiqarishga sabab bo'ladi, bu esa ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.

Sogʻligʻingizga juda ehtiyot boʻlishingiz kerak, va koʻngil aynishidan xalos boʻlish hamma uchun mumkin.

Sog'lom bo'ling!