2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56
Homiladorlik paytida achchiq yoki juda mazali. Maqolada siz bolani ko'tarayotganda gastronomik odatlardan voz kechish qanchalik qiyinligini bilib olasiz. Keling, ko'rib chiqaylik: bu davrda achchiq ovqatdan ko'proq nima, zarar yoki foyda. Kelajakdagi ona bu muhim vaqtda qanday ovqatlanishi kerak? Qanday qilib mazali va foydali taom tayyorlash mumkin?
Homiladorlik juda qiziqarli, mas'uliyatli va shu bilan birga xavfli davr
Hozirgi vaqtda juda ko'p cheklovlar mavjud, ammo homilador ona birdan achchiq narsani xohlasa-chi? Bu mumkinmi yoki hali ham imkonsizmi? Bu bolaga zarar keltiradimi? Keling, bu muammoni birgalikda ko'rib chiqamiz, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqamiz.
Ziravorlardan nima foyda?
Achchiq ovqat iste'mol qilishning eng muhim ortiqchasi - ochlik hissi. Qiziqarli holatda bo'lgan ko'plab ayollar ko'ngil aynishi va ishtahaning etishmasligidan aziyat chekishadi va homiladorlik paytida achchiq ovqat ishtahani "ishlash" ga yordam beradi, tuprikni oshiradi. Masalan, anis tarkibida mavjudajoyib ichak faoliyatini ta'minlovchi efir moylari. Sarimsoq va zanjabilning foydalari haqida mutlaqo hamma biladi, ular juda yaxshi antiviraldir va portlash bilan ishtahani oshiradi va erta toksikoz bilan ko'ngil aynishini kamaytiradi. Xo'sh, qalampir eng kuchli himoya va barcha infektsiyalardan yordam beradi! Va ular qon ivishiga yordam beradi, skeletni mustahkamlaydi va saraton hujayralari bilan qanday kurashishni biladi. Va agar siz haqiqatan ham homiladorlikning oxirgi bosqichlarida achchiq narsani xohlasangiz - kori iste'mol qiling. Barcha turdagi ovqatlarga qo'shing, ayniqsa shakar yuqori bo'lsa. Karri diabetdan oldingi holatda juda yordam beradi - u tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlaydi.
Homiladorlik paytida achchiq ovqatlar zararli: haqiqatmi yoki taxminmi?
Hammasi yaxshi, lekin, albatta, me'yorida. Homiladorlik paytida qachon o'tkir bo'lishi mumkin? Misol uchun, agar homilador ayolda bachadon ohangi bo'lsa, abort qilish tahdidi bo'lsa, u tabiiy ravishda oziq-ovqat imtiyozlariga ehtiyot bo'lishi kerak. Agar siz homiladorlik paytida achchiq ovqat iste'mol qilishni istasangiz - sho'rva yoki salat bilan bir chimdim kori ziravorlari bilan cheklang. Haftada bir necha marta etarli bo'ladi - o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar yetkazishni xohlamaysiz. Agar homilador ayol shishib azoblansa, buyraklar o'z ishlarini yaxshi bajarmaydi, tuz va qalampir miqdorini cheklashingiz kerak. Qalampir chanqoqni keltirib chiqarish qobiliyatiga ega va homilador ayol qanchalik ko'p ichsa, buyraklar ortiqcha suyuqlik bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar siz bu ziravor bilan juda uzoqqa borsangiz, ertalab ko'z qovoqlari va to'piqlari shishib uyg'onasiz. Agar homiladorlik paytida o'tkir istaysiz, lekin kelajakdagi ona bachadon spazmlari (tonus) bilan og'rigan bo'lsa, unda zanjabil unga yordam berishi mumkin. Lekin uni har xil oziq-ovqat va ichimliklar bilan ziravor qilmang - ba'zanKo'rsatkichlar shundan iboratki, dori-darmonlarsiz ohangni yo'qotib bo'lmaydi va zanjabil ham yordam bermaydi.
Homiladorlik davrida achchiq ichimliklar
Bir vaqtning o'zida chanqog'ingizni va qalampir iste'mol qilishni qondiradigan ichimliklar bor. Bir nechta variantlarni ko'rib chiqing.
- Qalampirli kofe. Yangi qovurilgan qahva loviyalarini maydalab, cezvega quying, suv qo'shing va olovga qo'ying. Qahva qaynashi bilanoq, tezda o'chiring, pichoq uchida maydalangan qora qalampir va vanil shakar qo'shing. Ta'mi va hidi eksklyuziv, so'zlardan tashqari. Sog'likka zarar bermasdan haftada bir necha marta ichish mumkin.
- Kardamomli kofe. Kardamom B vitamini, temir va fosforga juda boy, u kayfiyatni yaxshilaydi, energiya beradi va ortiqcha kofeinni olib tashlaydi - bu faqat homilador ayollar uchun foydalidir. Agar siz homiladorlik paytida baharatlı narsalarni xohlasangiz, retsept oddiy: donni maydalab, turkchaga soling va ustiga suv quying. Bir choy qoshiq uchiga kardamon qo'shing va olovga qo'ying.
- Dolchinli kefir. Hech narsa iste'mol qilishni xohlamasangiz - ajoyib ichimlik. Dolchin xushbo'y hid va yoqimli achchiq achchiqlikni beradi. Bir stakan yogurtga bir chimdim dolchin - homilador ayol uchun mazali ichimlik tayyor.
Homiladorlikning kech davrida o'tkir bo'lishi mumkinmi? Javob noaniq, uni individual asosda hal qilish kerak. Agar homiladorlik paytida o'tkir siz uchun kontrendikedir bo'lsa, bu ichimliklarni iching. Bu tuzlangan bodring va dudlangan kolbasa uchun ajoyib alternativ.
Sog'lom shirinliklar "y altirab"
Homiladorlik davrida sodir bo'ladito'yib bo'lmaydigan ochlik davrlari. Va ko'pincha siz eng foydali mahsulotlardan uzoqni xohlaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Chiqish bor! Keling, o'zimizni ziravorlar bilan aldaymiz, ularni sog'lom taomga qo'shing va achchiq ta'midan bahramand bo'ling.
Dengiz kokteyli gurmasi. Dengiz mahsulotlarining o'zi homiladorlik davrida juda foydali bo'lib, pishirishda "to'g'ri" ziravorlar qo'shsangiz, unda ta'mi ham unutilmas bo'ladi. Bizga kerak bo'ladi:
- 0,5 kg qisqichbaqalar, bir xil miqdordagi kalamar va midiya;
- 1 stakan suv;
- 1 oq piyoz;
- 1 osh qoshiq zaytun moyi;
- dengiz mahsulotlari ziravorlari: arpabodiyon, yalpiz va 1 limon.
Dengiz mahsulotlarini ozgina sho'rlangan suvda 5 daqiqa qaynatib oling, qisqichbaqalarni tozalang. Yog'ni qalin taglikli qovurilgan idishda qizdiring va ichiga yarim halqalarga oldindan tug'ralgan piyozni quying. Xuddi shu joyda limon sharbatini siqib, dengiz bo'shliqlarini joylashtiring. Suv qo'shing, 10 daqiqa qaynatib oling. O'chirishdan oldin oxirgi daqiqada ziravorlar qo'shing. Kokteyl issiq ham, sovuq ham yaxshi.
Tvorog-sarimsoq pastasi. Ushbu taom sog'lom va mazali kombinatsiyani qanchalik oson qilishiga ajoyib misoldir. Mazali makaron nafaqat homilador ayolga, balki xonadonning qolgan a'zolariga ham yoqadi.
- maydalangan qora qalampir - sizning ta'mingizga;
- 250 gramm kam yog'li uy qurilishi tvorog;
- dengiz tuzi (mayda maydalangan) - bir chimdim;
- yangi arpabodiyon ko'katlari - sizning didingizga ko'ra;
- ikkita sarimsoq;
- ikki osh qoshiq smetana.
Barcha masalliqlarni maydalab, blender bilan urib, yoying. Tarqalishtostlar, pita noni, kreplardan foydalanishingiz mumkin - har qanday ijroda mazali.
Dolchinli mevali salat. Dam olish kunlarida o'zingizni shirinlik bilan siylang. Retsept oddiy:
- sevimli navingizdan bitta olma;
- bitta banan;
- bitta kivi;
- stakan vanilli muzqaymoq;
- tatib koʻrish uchun dolchin.
Mevalarni mayda kubiklarga kesib oling, muzqaymoq bilan aralashtiring va ustiga dolchin seping.
Ziravorlar ham doridir
Achchiq ziravorlar nafaqat mazali, balki sog'lom hamdir (o'rtacha miqdorda, ayniqsa lavozimdagi ayollar uchun). Qo'rquv va uyqusizlik hujumlari bilan arpabodiyon juda foydali. Muskat yong'og'i tarkibidagi moddalar miya hujayralarini, qonni va reproduktiv organlarni oziqlantiradi. Qora qalampir qon aylanishini oshiradi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Zanjabil tarkibida ko'plab aminokislotalar mavjud, qonni suyultiradi, buning natijasida miya kislorod bilan yanada yaxshi ta'minlanadi, hislar, intellekt va idrok funktsiyalari faollashadi. Zerdeçal tabiiy antibiotik bo'lib, niqoblar va malhamlar shaklida ekzema va furunkulozga yordam beradi. Kechqurun chinnigullar hidi esa bo‘lg‘usi onaga og‘ir kundan keyin dam olishga yordam beradi.
Xo'sh, homiladorlik paytida achchiq bo'lishi mumkinmi? Xulosa qilaylik
Ba'zilar: "Agar og'zingizga tushsa, foydali bo'ladi", deyishadi, ammo homiladorlik unday emas! Qadimgi hikmat aytganidek: "Hamma narsa me'yorida yaxshi". Bu, ayniqsa, qiziqarli mavqega ega bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi - ular nafaqat o'z sog'lig'i uchun, balki uchun ham javobgardirbolaning salomatligi. Ziravorlar, achchiq ovqatlar homiladorlik paytida ham foydalidir, lekin qat'iy cheklangan miqdorda, ehtirossiz, minimal qismlarda. Maslahatga amal qiling, boshingiz bilan o'ylang, tanangizni tinglang - shunda siz va farzandlaringiz baxtli bo'lasiz!
Tavsiya:
Homiladorlik paytida "Cycloferon" - bu mumkinmi yoki yo'qmi? Homiladorlik paytida preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar
Homiladorlik davrida "Cycloferon" ni erta bosqichlarda qo'llash virusli va yuqumli kasalliklar belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Inson immuniteti faollashadi, barqaror mikroblarga qarshi ta'sir paydo bo'ladi. Tanadagi shish paydo bo'lishi sekinlashadi, otoimmün reaktsiyalar cheklanadi, og'riq belgilari yo'qoladi
Bo'lg'usi onalarga maslahat: homiladorlik paytida oshqozonni tortib olish mumkinmi?
Ko'plab homilador onalar, ayniqsa sportchilar safidan, homiladorlik paytida oshqozonni chizish mumkinmi, deb o'ylashadi. Ba'zilar jismoniy mashqlar paytida qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishi kerak, boshqalari buni odatiy emas - yanada nozik va mos ko'rinish uchun qiladi. Bunda chaqaloq uchun xavf bormi yoki aksincha - bunday mashq foydalimi va ayolga sog'lom bola tug'ishi va muammosiz va maxsus harakatlarsiz tug'ilishiga yordam beradimi?
Homiladorlik paytida xantal: foyda va zarar
Homiladorlik davrida ko'p ayollar g'ayrioddiy narsalarni sinab ko'rishni xohlashadi. Ko'pincha tanish taom nopok va ta'msiz bo'lib tuyuladi, shuning uchun ziravorlar yoki ziravorlardan foydalanish kerak. Biroq, bolani tug'ish paytida barcha idishlarni iste'mol qilish mumkin emas. Homiladorlik paytida xantaldan foydalanishga ruxsat beriladimi, mahsulot qanday shaklda ishlatilishi mumkin va bu ayolga va tug'ilmagan bolaga zarar keltiradimi degan mantiqiy savol tug'iladi
Homiladorlik paytida qanday ovqatlanish kerak? Homiladorlikning 9-oyligida ovqatlanish
Homiladorlik - ayol hayotidagi muhim va mas'uliyatli davr. Kelajakdagi onaning dietasi uning va bolaning farovonligiga qanday ta'sir qilishini e'tiborsiz qoldirmang. Va har bir trimestrning o'ziga xos ovqatlanish ehtiyojlari bor
Homilador ayollarga kuyish uchun soda ichish mumkinmi: foyda yoki zarar?
Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi ajoyib davrdir. Biroq, bu davrda u tanadagi o'zgarishlarga duch keladi. Dastlab, bu toksikoz, kayfiyat o'zgarishi. Ikkinchi trimestrga kelib, homilador ayolning farovonligi yaxshilanadi. Keyinchalik o'sayotgan homila ichki organlarga bosim o'tkaza boshlaydi. Oshqozon va siydik pufagi azoblanadi. Hojatxonaga tez-tez tashrif buyurishdan tashqari, ayol yurak urishini boshdan kechira boshlaydi. Kelajakdagi onaga bu holatni engishga yordam beradigan ko'plab vositalar mavjud
