Bolalar uchun mashqlar terapiyasi: uchrashuvlar, ko'rsatmalar, mashqlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Terapevtik jismoniy madaniyat (LFK) - reabilitatsiya, profilaktika va davolashga qaratilgan jismoniy tarbiya majmuasi. Toʻgʻri tanlangan mashqlar va toʻgʻri nafas olishni oʻz ichiga oladi.

O'tkazish uchun ko'rsatmalar

Barcha yoshdagi bolalar uchun tavsiya etiladi. Bolalar uchun fizioterapiya mashqlariga ko'rsatmalar:

1. Barcha tizim va organlar faoliyatini, metabolik jarayonlarni kuchaytirish, organizmning turli omillarga moslashuvini oshirish maqsadida barcha sogʻlom bolalar uchun tavsiya etiladi.
2. Toʻgʻri holatni shakllantiradi.
3. Vaqtinchalik yoki doimiy sog'lig'i bilan bog'liq muammolar (yurak-qon tomir, asab, nafas olish, tayanch-harakat tizimlarining shikastlanishi) bo'lgan bolalar.

Asosiy maqsadlardan tashqari jismoniy mashqlar bilan davolash tarbiyaviy va intizomiy funktsiyaga ham ega. Bolalar uchun mashqlar terapiyasi mashg'ulotlarida bola o'zini atrofidagi dunyoda o'rganadi, ba'zi gigiena ko'nikmalarini oladi. Shuningdek, jismoniy tarbiya maktabda yaxshiroq moslashish, stressga chidamliligini oshirish, maktab o'quvchilarining o'quv samaradorligini va hissiy holatini yaxshilash va allergenlarga sezgirlikni kamaytirish uchun muhimdir. Jismoniy mashqlar terapiyasi ba'zi kontrendikatsiyalarga ega, shuning uchun u oldindan talab qiladimutaxassis bilan maslahatlashing.

Bolalar faoliyati

Chaqaloq tug'ilganda uning tanasi hali to'liq shakllanmagan, shuning uchun uning barcha harakatlari qo'l va oyoqlarini silkitadi. Uning tanasi o'sha paytda ham rivojlanishi uchun ular bolalar uchun gimnastika mashqlarini o'ylab topishdi. Bu bolaning tanasi ushbu davrda allaqachon rivojlanishi uchun amalga oshiriladi. Ushbu mashqlar nafaqat kasal bolalar, balki sog'lom bolalar uchun ham amalga oshiriladi, shunda patologiya keyinchalik aniqlanmaydi.

Bu gimnastika bolaning tanasiga qanday yordam beradi?

Harakat qilganimizda, mushak massasi ko'proq qon oladi, ya'ni undagi hamma narsadan ko'proq. Metabolizm yaxshiroq ishlaydi, chunki ko'proq energiya sarflanadi va organizm tomonidan ko'proq iste'mol qilinadi. Tezlashtirilgan metabolizm tufayli bizning organlarimiz, masalan, buyraklar, oshqozon, jigar faolroq ishlaydi, chunki ular yaxshi rivojlana boshlaydi. Bolaning immuniteti mustahkamlanadi. Asab tizimi rivojlanish uchun yaxshi turtki oladi. Muskul-skelet tizimi mustahkamlanadi, vestibulyar apparatlar, mushaklar va suyaklar yaxshiroq mahkamlanadi. Bola qattiqroq uxlashni boshlaydi, bu ham ortiqcha, chunki u kechasi kamroq uyg'onadi. Umuman olganda, terapevtik mashqlar ishlab chiqildi, shunda bola tezda harakat qilishni o'rgandi, hech bo'lmaganda oddiy harakatlar qila boshladi. Shuningdek, muntazam mashqlar uning holatini yaxshilaydi va mushaklar gipertrofiyasining oldini oladi.

Gimnastikani qanday qilish kerak?

Siz bola bir oylik bo'lganida mashq qilishni boshlashingiz kerak, har bir massaj seansini tugatishingiz kerak -bu mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Agar bola o'zini noqulay his qilsa, mashg'ulotlarni to'xtatishga arziydi!

Agar bolangizni boshqa narsa chalgʻitsa, boshqa mashq qilishni boshlang, bu unga yoqmasligi mumkin va oxirida uni qiziq narsa bilan chalgʻitib qoʻying. Gimnastika ovqatdan va suzishdan ikki soat keyin yoki ikki soat oldin, xonani ventilyatsiya qilgandan keyin amalga oshirilishi kerak, lekin harorat 20 darajadan past bo'lmasligi kerak. Gimnastikaning umumiy vaqti 15 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak, jarayonni ma'qullovchi so'zlar va ijobiy his-tuyg'ular bilan kuzatib borish kerak.

Mashqlar turlari

Bolalar uchun mashqlarning koʻp turlari mavjud, ulardan eng keng tarqalganlari quyida keltirilgan. Eng mashhurlari quyidagilarga qaratilgan:

1. Nafas olish tizimining rivojlanishi. Bola qorni yuqoriga ko'tarib yotadi, qo'llarini ko'kragiga kesib o'tadi. Avval biz bir qo'lni ko'taramiz, keyin ikkinchi, keyin ikkalamiz, biz ularni boshning orqasiga tashlaymiz. Bola chalqancha yotadi, oyoqlarini bukadi va ularni birlashtiradi, mashqni 3 martagacha takrorlaydi, keyin oyoqlarini ushlab, tos suyagini yon tomonga buradi.
2. Mashq qilish orqadan qoringa va aksincha. Buning uchun biz chaqaloqning dastasini cho'zamiz, bu orqali to'ntarish amalga oshiriladi, yuqoriga, biz unga ushbu mashqni o'rgatamiz. Bolani emaklashga o'rgatish uchun ikki kishi uning oyoq-qo'llarini ushlab turishi va ularni navbatma-navbat harakatlantirishi kerak. Chaqaloq 4 oylikdan oshganida, uni orqa tomondan ko‘tarib, bolaning qo‘llari yordamida o‘tirishga o‘rgatadi.

Gimnastika quyidagi hollarda bajarilmaydi:

• bolamgripp bilan kasallangan;
• yurak muammolari;
• shilliq qavatning buzilishi;
• oshqozon muammolari;
• o'pka muammolari;
• o'tkir yallig'lanish va yiringli jarayonlar.

Xulosa: gimnastika har qanday holatda shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi kerak, lekin ota-onalar bolaning rivojlanishida ishtirok etishi kerakligini unutmang.

Miya falajida mashqlar terapiyasidan foydalanish

Miya falajli bolalar uchun mashqlar terapiyasi yaxshilanishi mumkin:

• koordinatsiya;
• balans;
• kuch;
• moslashuvchanlik;
• chidamlilik;
• og'riqni boshqarish;
• pozitsiya;
• umumiy salomatlik.

Harakatni yaxshilash uchun mashqlar, mushaklarni bo'shashtirish texnikasi va maxsus jihozlar kombinatsiyasidan foydalaniladi. Jismoniy terapiya bolaning o'ziga xos muammolarini yaxshilashi mumkin bo'lgan darajada vaziyatning og'irligiga bog'liq. Miya falaj mashqlari yuqori yoki past mushak ohangini davolashga qaratilgan. Yuqori mushak tonusi qattiqlik va spastisitni keltirib chiqaradi, past mushak tonusi esa juda ko'p moslashuvchanlik va zaiflikni keltirib chiqaradi. Moslashuvchanlik mashqlari va massajlar ko'pincha spazmodik miya yarim palsi bo'lgan bolalar uchun qo'llaniladi. Atetoid serebral falajli bolalarda mushaklarning ohangini oshirish uchun kuch mashqlari qo'llaniladi.

Maxsus mashqlar, shuningdek, yurish, turish, o'tish harakatlari va teginish va muvozanat kabi hissiy buzilishlarga yordam berish uchun ham qo'llaniladi. Vaziyat jismoniy mashqlar bilan yaxshilanadi,oʻtirgan, tiz choʻkib va tik turgan holda bajariladi.

Terapevtlar mashqlarni samaraliroq qilish uchun turli xil harakatlantiruvchi vositalardan foydalanadilar. Bog'lovchilar, orqa tayoqchalar, shinalar va poyabzal qo'shimchalari bolaning yurishi va bo'g'imlarini harakatga keltirishiga yordam beradigan ortopedik jihozlar turidir.

Fizioterapiya koʻpincha quyidagi vositalarni ham oʻz ichiga oladi:

• to'p ustidagi mashqlar;
• qarshilik tasmasi;
• erkin vaznlar;
• hovuzlar;
• issiq va sovuq paketlar;
• mushaklarning elektr stimulyatsiyasi.

Ba'zi hollarda yurish va oyoq-qo'llarning yuqori funktsiyalarini yaxshilash uchun elektr stimulyatsiyasi qo'llaniladi. Fizioterapevtlar rivojlanishning turli bosqichlarida davolanishni moslashtirishlari kerak. Eng muhim bosqichlar - bu bolaning maktabgacha va erta maktab yoshi. Rivojlanishning dastlabki bosqichlarida bolalar o'yin orqali ko'p narsalarni o'rganadilar va boshdan kechiradilar, bu erta terapiyaning muhim jihatiga aylanadi. SP bilan og'rigan bolalar ko'pincha yuzlariga tegishni yoki o'rganish va jismoniy rivojlanish uchun zarur bo'lgan muayyan harakatlarni bajarishni istamaydilar.

Yassi oyoqlar uchun muolajalar

O'yin komplekslari bolalarning tekis oyoqlari uchun mashqlar terapiyasi uchun juda mos keladi. Yosh bolalar oyoq barmoqlari yordamida rasm chizishni mashq qilishlari mumkin. Bundan tashqari, siz poldan o'yinchoqlarni olishingiz mumkin. Bolalar uchun mashqlarni o'zingiz ixtiro qilishingiz mumkin. Ularni almashtirish, dars davomiyligini oshirish, qisqa vaqtdan keyin ularni takrorlash yaxshidir. Maktabga allaqachon ketgan bolalar uchunyukni oshirish tavsiya etiladi. Mashqlarning takroriy sonini yigirmatagacha oshiring.

Maktab yoshidagi bola uchun mashg'ulotlar

Kresloda oʻtirgan holda mashqlar toʻplamini bajaring:

• oyoq barmoqlaringiz bilan kichkina narsani ushlang va uni olishga harakat qiling;
• toʻpni oyoqlaringiz bilan ushlang va uni mumkin boʻlgan eng yuqori balandlikka koʻtaring;
• poshnalarni kichraytiring va yoying, polga paypoq bilan tegizing;
• oyoqlaringizni polga torting yoki tayoqni polga aylantiring.

Allaqachon turib, quyidagilarni bajaring:

• gimnastika devoriga chiqing va tana vaznini oyoq markaziga taqsimlang;
• oyoq barmoqlariga choʻkib, qoʻllar yon tomonlarga yoʻn altirilishi kerak;
• tayoq yoki qovurg'ali taxtada yurish;
• arka tayanchli gilamcha bilan oyoq massajini qiling;
• belingizni toʻgʻri tutgan holda oyoq barmoqlaridan to poshnagacha dumaladi;
• engil taxtada oyoq barmoqlari bilan yurish.

Jismoniy mashqlar bilan davolashning bir qismi sifatida siz ushbu mashqlarni tez-tez bajarishingiz kerak. Kichik yaxshilanishlar paydo bo'lganda siz darslarni to'xtata olmaysiz, natijani birlashtirishingiz kerak. Davolashda aniq muvaffaqiyatga erishish uchun nafaqat bolaning o'zi, balki ota-onasining ham sa'y-harakatlari kerak.

Orqaga muammolar

Shifokorlar 2 oydan 3 oygacha bo'lgan holatida buzilishlari bo'lgan bolalar uchun mashqlar terapiyasini boshlashni tavsiya qiladilar. Jismoniy mashqlar terapiyasi orqa mushaklarini ohangga solishga, umurtqa pog'onasining tartibsiz shaklini tuzatishga yordam beradi. Muntazam jismoniy mashqlar bolaning belini tik tutishiga yordam beradi.

Yetti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mashqlarni kamida uch marta bajarish tavsiya etiladi.haftada to'rt marta. Mashq qilish terapiyasi ikki oylik mumkin bo'lgan tanaffus bilan uch oy ichida amalga oshirilishi kerak. Sinflarni doimiy ravishda murakkablashtirish tavsiya etiladi (har uch haftada bir marta). Bu tez natijaga erishish uchun kerak. Agar bu bajarilmasa, bolaning mushaklari yuklarga ko'nikishni boshlaydi, shuning uchun mashg'ulotlar samaradorligi pasayadi.

Profilaktika uchun mashqlar toʻplami

Bolalar uchun mashqlar terapiyasi komplekslari quyidagicha bo'lishi mumkin. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. Yelka pichoqlari yopilguncha tirsaklaringizni ko'taring. Besh marta takrorlang.

Nishablarni bajaring, qo'llar orqada bo'lishi kerak. Chapga va o'ngga, oldinga va orqaga burish. Olti marta takrorlang.

Oyoqlaringizni iloji boricha kengroq qo'ying, qo'llaringizni yelkangizga qo'ying. Nafas olayotganda oldinga egilib, nafas chiqarayotganda boshlang'ich holatiga qayting.

Bodybarni oling va uni toʻgʻri oldingizda torting. Nafas olayotganda, o'tiring, nafas olayotganda, boshlang'ich holatiga qayting. Besh yoki olti marta takrorlang. Jismoniy mashqlar paytida orqa tekis bo'lishi kerak.