Homilador ayollar uchun proteinli kokteyllar: retseptlar, nomlar va sharhlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Homiladorlik davrida ayol tanasining vitaminlar, oziq moddalar va mikroelementlarga bo'lgan ehtiyoji keskin ortadi. Kelajakdagi ona to'g'ri ovqatlanishga harakat qilsa va mahsulotlarni diqqat bilan tanlasa ham, u har doim o'zini va chaqaloqni foydali moddalar bilan ta'minlay olmaydi. Ko'pincha shifokorlar homilador ayollarga dietani yaxshilash uchun vitamin-mineral komplekslarni va sut formulalarini buyuradilar. Quyida homilador ayollar uchun proteinli kokteyllar haqida ko'proq gaplashamiz.

Proteinning ahamiyati

Farzandni kutayotgan ayollar uchun organizmda etarli miqdorda protein olish juda muhim, chunki u sog'lom homilaning rivojlanishiga hissa qo'shadi va onaning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Protein platsenta, qizil qon tanachalari va bachadonda o'sayotgan bolaning yumshoq to'qimalarini yaratishda faol ishtirok etishini hamma ham bilmaydi. Tirnoqlar, sochlar, turli organlar va suyaklarning shakllanishida ishtirok etishdan tashqari, tanadagi ko'plab funktsiyalarni ham tartibga soladi.

Bu element juda muhim boʻlgani uchun uning ahamiyati kattahomiladorlik, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrlarda. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, protein iste'moli chaqaloqning tug'ilish vazniga bevosita ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida kerakli miqdorda protein iste'mol qilgan ayollardan tug'ilgan chaqaloqlarda tug'ilish vazni yuqori bo'ladi.

Ta'kidlash joizki, vazni kam bo'lgan chaqaloqlar ko'plab muammolarni, jumladan, turli infektsiyalar, sariqlik va respirator distress sindromini yuqtirish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, protein etishmasligi kasal yoki zaif bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin.

Homilador ayollar uchun sotib olingan proteinli kokteyllar (ismlar)

So'nggi paytlarda sotuvda homilador ayollar uchun turli xil vitaminlar va mineral qo'shimchalar bilan boyitilgan muvozanatli quruq aralashmalar bo'lgan juda ko'p miqdordagi protein kokteylini topish mumkin. Qoida tariqasida, homilador ayollar uchun sutli kokteyllar shifokor tomonidan belgilanadi. Quruq qo'shimchalar echki yoki sigir sutidan, ba'zi hollarda esa soyadan tayyorlanadi.

Bunday mahsulotlarni uch guruhga bo'lish mumkin. Birinchisi, homiladorlik davrida tananing ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini oshiradigan aralashmalarni o'z ichiga oladi. Bunday kokteyllar bolaning intrauterin noto'g'ri ovqatlanishi, erta toksikoz rivojlanishi xavfini kamaytiradi, shuningdek, kelajakdagi laktatsiyani rag'batlantiradi.

Ushbu guruhdagi kokteyllardan homiladorlikning butun davrida, shuningdek, emizish davrida foydalanish mumkin. Bunga quyidagi mahsulotlar kiradi:

1. "Femilak". Quruqzardob oqsillari bilan boyitilgan sigir sutiga asoslangan aralash. Ushbu mahsulot k altsiy va fosforning optimal nisbatiga ega, bu k altsiyning yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydi va homilador ayollarda osteoporoz xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, "Femilak" tarkibida C, D, E vitaminlari, foliy kislotasi, temir, mis, yod, rux mavjud.
2. "Dumil mom plus". Ushbu mahsulot uglevodlar, yog'lar va oqsillarning to'g'ri kombinatsiyasiga ega, shuningdek, k altsiy, foliy kislotasi va taurin bilan boyitilgan. Uning tarkibida selen, C va E vitaminlari, beta-karotin mavjud.
3. "MD-yoqimli ona." Ushbu aralashmaning bir qismi sifatida, yog'siz sutdan tashqari, o'simlik moylari (palma, kungaboqar va kolza), shuningdek, baliq yog'i aralashmasi mavjud. Bundan tashqari, mahsulot foydali minerallar va vitaminlar bilan boyitilgan.
4. "Enfamama". Homilador ayollar uchun oqsillar, uglevodlar, yog'lar, minerallar va vitaminlarning to'g'ri nisbatini o'z ichiga olgan yana bir protein kokteyli.

Ikkinchi guruh

Bu guruh homilador ayolning individual ehtiyojlarini qondiradigan ba'zi muhim elementlar bilan boyitilgan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ko'pincha shifokorlar chaqaloq tug'ish davrida muammolarga duch kelgan qizlarga bunday aralashmalarni tavsiya qiladilar. Ushbu toifadagi aralashmaning namunasi - Anna Mariya. Bu ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan mustahkamlangan quruq qo'shimchadir. Homiladorlik davrida qonda xolesterin yoki triglitseridlar yuqori bo'lgan, ortiqcha vaznli va ishtahasi kuchaygan ayollar uchun buyuriladi.

Uchinchiguruh

Bu, allergik reaktsiyalar rivojlanishiga moyil bo'lgan homilador qizlar uchun protein kokteylini o'z ichiga oladi. Bunday aralashmaning namunasi - Am althea boyitilgan sut qo'shimchasi. U echki sutidan tayyorlanadi. Echki suti hipoalerjenik mahsulot hisoblanadi, ya'ni u allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi (yoki juda kamdan-kam hollarda sabab bo'ladi). Bundan tashqari, "Am althea" foliy kislotasi, k altsiy, temir, selen va yod bilan boyitilgan. Bu aralashma ko'pincha sigir sutiga nisbatan murosasizlik, allergiya va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan og'rigan ayollarga buyuriladi. Ushbu mahsulot asosida siz yogurtlar, boshlang'ich kulturalar, tvorog tayyorlashingiz mumkin.

Qanday pishiriladi

Homilador ayollar uchun do'konda sotib olingan proteinli kokteyllar oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida ham, aralashmani sut bilan suyultirishda ham, mustaqil taom sifatida ham ishlatilishi mumkin. Kokteyllar juda oddiy tayyorlanadi: mahsulotning bir nechta qoshig'i bir stakan iliq qaynatilgan suvda eritiladi va kuniga ikki-to'rt marta olinadi. Turli ishlab chiqaruvchilar turli xil ko'rsatmalarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun qo'shimchani ishlatishdan oldin siz izohni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Bunday kokteyllarga meva va boshqa masalliqlarni ham qo‘shishingiz mumkin.

Homilador ayollar uchun formulali sutning foydalari

1. Barcha komponentlar balansi.
2. Ayol va bola organizmining energiya va ozuqa moddalariga boʻlgan ehtiyojini toʻliq qondirish.
3. Bir vaqtning o'zida barcha foydali moddalarni to'liq assimilyatsiya qilishqabul qilish.
4. Sifatsiz oziq-ovqat orqali har qanday patogenlarni yuqtirish xavfini kamaytirish.

Barcha aralashmalar, qoida tariqasida, shifokor tomonidan ko'rsatilgandek alohida tanlanadi. Sotib olishdan oldin siz kompozitsiyani diqqat bilan o'rganishingiz kerak, chunki u xavfli qo'shimcha moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Bo'yoqlar va lazzatlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan voz kechish yaxshidir. Axir, bu elementlar nafaqat ayolga, balki tug'ilmagan bolaga ham zarar etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, agar qizning oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tabiiy kokteylga iloji boricha yaqinroq bo'lgan protein kokteyli ham kontrendikedir, chunki konsentrlangan protein yomon so'riladi. Har qanday holatda, aralashmani sotib olishdan oldin, siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Qanday qilib o'zingizniki qilish kerak

Uyda homilador ayollar uchun protein kokteylini tayyorlash uchun tayyor aralashmalardan foydalanish shart emas. Siz har doim oddiy taomni o'z ichiga olgan retseptlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Klassik protein kokteyli. Bunga quyidagilar kiradi: sut - 350 gramm, bitta banan, tvorog - 100 gramm, 4 ta qaynatilgan tuxum oqi, bir osh qoshiq zaytun moyi, ikki osh qoshiq asal. Barcha ingredientlar blenderda maydalanadi va sut bilan quyiladi.
2. Malinali oqsilli kokteyli. Bunga quyidagilar kiradi: sut - 200 gramm, tabiiy yogurt - 200 gramm, malina - 100 gramm. Barcha mahsulotlar maydalanadi va aralashtiriladi.
3. Shaftoli. Ushbu homiladorlik uchun protein kokteyli retseptiuyda juda oddiy. Unga quyidagilar kiradi: ikkita shaftoli, ta'mga ko'ra asal, bir stakan suv, bir osh qoshiq Samara sog'lom yoki Vitamin eko-yormasi, har qanday sotib olingan protein aralashmasidan bir osh qoshiq. Barcha ingredientlar blenderga solinadi va bir hil massa olinmaguncha aralashtiriladi.
4. "Apelsin yangiligi". Shaklga yog'siz tabiiy yogurt kiradi - yarim stakan, yangi siqilgan apelsin sharbati - bir stakan, sotib olingan protein aralashmasi - bir osh qoshiq. Tayyorlash usuli avvalgi kokteyl bilan bir xil.

Sharhlar

Homilador ayollar uchun protein kokteyllari haqidagi sharhlar ijobiy. Ko'pgina ayollar bunday aralashmalardan foydalanish nafaqat ayolning, balki tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishini ta'kidlashadi. Ko'pgina qizlar homiladorlik davrida ularning ahvoli yaxshilanishini, toksikozning kamayishini qayd etadilar. Shuningdek, kokteyl tanlash zarur aralashmani tanlab, uni qanday qilib to‘g‘ri qabul qilishni aytib beradigan mutaxassis bilan birgalikda amalga oshirilishi kerakligi ta’kidlangan.