Emizuvchi ona uchun ona sutining yog'liligini qanday oshirish mumkin?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Ko'krak suti bilan boqish yangi tug'ilgan chaqaloq rivojlanishidagi muhim bosqich bo'lib, bolangizni ko'krak suti bilan boqish uchun barcha sa'y-harakatlarga arziydi. Biroq, mamlakatimizda o'nlab yillar davomida yashab kelayotgan ba'zi asossiz stereotiplar yosh va tajribasiz onada qo'rquv va tashvish uyg'otishi mumkin. Ulardan biri ovqatlanish va ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish haqida. Keling, uning tarkibi o'zgarishi mumkinligini, unga nima ta'sir qilishini va tarkibida qanday yog' bo'lishi kerakligini aniqlashga harakat qilaylik.

Ona suti

Ona suti o'ziga xos noyob mahsulot bo'lib, uning to'laqonli analoglarini topish qiyin. Bu chaqaloq uchun optimal oziq-ovqat bo'lib, uning barcha ehtiyojlarini qondiradi. Faqat ona suti normal o'sish va to'liq rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Biroq,emizikli ayollar, ko'pincha savol tug'iladi: bolada bunday oziqlanish etarli emasmi va agar ozuqaviy xususiyatlar kam bo'lsa, ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish kerak. Bekorga tashvishlanmaslik uchun bunday mahsulotni shakllantirish jarayoni qanday sodir bo'lishini va unga nima ta'sir qilishini aniqlab olishingiz kerak.

Laktatsiya

Ayol tanasi homiladorlik davrida laktatsiyaga tayyorlana boshlaydi. Bu gormonal fonni qayta qurishda namoyon bo'ladi va ko'krakning ko'rinishida kuzatiladi. Estrogen gormoni darajasining oshishi boshqa modda - prolaktin ishlab chiqarishni boshlashga yordam beradi. Ushbu gormon laktatsiya uchun javobgardir. Asta-sekin uning tanadagi miqdori ortadi va tug'ilish vaqtida gormonal rasm allaqachon butunlay o'zgaradi va tana emizishni boshlashga tayyor.

Laktatsiyani qanday rag'batlantirish va ona sutining yog'liligini oshirish uchun nima ovqatlanish kerakligi haqida ko'plab fikrlar mavjud. Biroq, an'anaviy va muqobil tibbiyot kelishilgan eng to'g'ri tavsiyalar:

• emizikli ayolning kundalik ratsionida protein-vitamin va mineral ingredientlarning to'liq qiymati;
• ichish rejimiga rioya qilish;
• laktojenik oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish (ya'ni, emizish paytida sutning yog' miqdorini oshiradiganlar).

Gormonal darajalarning ta'siri

Ko'krak sutining kerakli hajmi ikki gormon - prolaktin va oksitotsinning o'zaro ta'siri natijasida hosil bo'la boshlaydi. Birinchi gormon laktatsiyani rag'batlantirsa, ikkinchisi uning chiqarilishi uchun javobgardirko'krak qafasi. Aynan u alveolalar yaqinida joylashgan endokrin mushak hujayralarining faoliyati uchun javobgardir. Oksitotsin sutning kanallar orqali ko'krak qafasigacha harakatlanishini rag'batlantiradi.

Suyuqlik tarkibi

Ayol tanasida ona suti limfa va qon sintezi natijasida hosil bo'ladi. Bu jarayon ona sutining yog 'miqdorini oshiradigan mahsulotlarga bog'liq emas. Homiladorlik paytida barcha kerakli moddalar to'planadi. Shuning uchun ko'krak suyuqligi chaqaloqni oziqlantirish uchun optimal tarkibga ega.

Agar ona sutining kimyoviy tarkibini hisobga oladigan bo'lsak, uning laktatsiya bosqichlariga qanday bog'liqligini tushunishimiz mumkin:

1. Og'iz suti juda to'yimli suyuqlik bo'lib, u emizishning birinchi kunlarida hosil bo'ladi.
2. O'tish suti - laktatsiya boshlanganidan 3-5 kun o'tgach ishlab chiqarila boshlaydigan kam to'yimli suyuqlik. U kamroq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Onaning ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish kerakligi haqidagi tashvishlariga qaramasdan, bu bosqichda o'rtacha 3,5% ni tashkil qiladi. Bunday ovqatlanish chaqaloqni to'liq ta'minlaydi va chaqaloq to'ydi.
3. Etilgan sut barqaror tarkibga ega suyuqlik bo'lib, u laktatsiya boshlanganidan 2-3 hafta o'tgach ishlab chiqarila boshlaydi. U, o'z navbatida, oldingi (ko'proq suyuqlik) va orqa (zich va yopishqoq) bo'linadi.

Ayol koʻkrak suyuqligini idishga sola boshlaganda, u faqat oldingi sutni koʻradi. Bu erda u emizikli ona uchun ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish haqida o'ylashni boshlaydi. U ozuqaviy xususiyatlarni oshirish uchun ko'p harakat qila boshlaydi.suyuqliklar. Biroq, tabiat qo'ydi, shunda bola birinchi marta ichdi va keyin ovqatlandi. Onasi pompalayotganda kuzatmaydigan va yog'liligi o'rtacha 3,8-4% ga yetadigan orqa sut chaqaloq uchun juda qoniqarli.

Uy sharoiti: emizikli onaning ko'krak sutining yog'liligini tekshirish

Ishlab chiqilayotgan mahsulotning ozuqaviy sifatini qanday oshirish mumkinligi an'anaviy va an'anaviy tibbiyot vakillari o'rtasida muhokama qilinadigan mavzudir. Laktatsiyani kuchaytirish uchun ko'plab retseptlar mavjud. Biroq, biron bir chora ko'rishdan oldin, siz uyda ona sutining yog'liligini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin.

Birinchidan, chaqaloqning oziq-ovqatlari etarli yoki yo'qligini tushunish uchun uni kuzatish kerak. Agar bola yaxshi kayfiyatda bo'lsa, u oddiy axlatga ega bo'lsa, uni hech narsa bezovta qilmaydi va chaqaloq ko'krakni zavq bilan oladi, keyin ona sutining yog'li tarkibi unga etarli. Bunday holda, siz ona suti sifatini qanday yaxshilash (yog 'miqdorini oshirish) haqida tashvishlanishingiz shart emas.

Ikkinchidan, ko'krak suyuqligidagi yog'ning foizini aniq bilish uchun siz quyidagi testni o'tkazishingiz mumkin: 100 ml ona sutini o'lchov o'lchovi bo'lgan idishga soling va xona haroratida 7 soatga qoldiring. Bu vaqt ichida sutdagi barcha yog'lar yuqoriga ko'tariladi.

Bu vaqtdan so'ng siz to'plangan qatlamni vizual ravishda baholashingiz kerak: 1 mm=1% yog '. Odatda, qatlam qalinligi 4 mm bo'lishi kerak.

Ko'krak sutidagi yog': laktatsiyani qanday oshirish mumkin

Emizuvchi onaning dietasi asosiy ko'rsatkich emassutning ozuqaviy xususiyatlari. Biroq, ayol ovqatlanadigan narsa chaqaloqning oshqozoniga kiradi. Ayolning menyusi xilma-xil va ayni paytda muvozanatli bo'lishi kerak. Iste'mol qilinadigan ovqatning kaloriya miqdorini oshirishning hojati yo'q, chunki qo'shimcha kaloriyalar onaning tanasida qolishi mumkin va bolada oshqozon-ichak trakti bilan kolik va axlat buzilishi shaklida muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Noto'g'ri ovqatlanish ham noto'g'ri tanlovdir: ayolning jismoniy va psixo-emotsional holati ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekishi mumkin. Ko'pincha laktatsiya sifati stress va yomon kayfiyat tufayli pasayadi. Shuning uchun, emizish davrida sutning yog'li tarkibini oshiradigan mahsulotlar haqida gapirganda, birinchi navbatda onaga kerak bo'lgan idishlarni hisobga olish kerak. Oqsillar, yog'lar, uglevodlar va boshqa muhim oziq moddalarni muvozanatli va to'liq iste'mol qilish samarali emizish uchun zaruriy shartdir.

Mutaxassis fikri

Ko'pgina pediatrlar ko'krak sutining yog'li tarkibini ko'paytirishga alohida ehtiyoj sezilmasligi kerak deb hisoblaydilar. Ayolning ko'krak suyuqligining sifatini yaxshilash istagi ko'pincha maydalangan ovqat hazm qilish tizimida buzilishlarga olib keladi. Bunday holda, asosiy qoidalarni o'zlashtirish juda muhim: tungi ovqatlanishni istisno qilmang, har bir ko'krakni o'z navbatida va faqat bolaning iltimosiga binoan bering. Ushbu qoidalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki laktatsiyaning oqilonaligi, shuningdek, kelajakda ona va bolaning salomatligi ularning bajarilishiga bog'liq.

Asosiy mahsulotlar

Ammo baribir nima oshadiemizish paytida sutning yog'li tarkibi? Emizikli ayolning dietasi tanani barcha kerakli mikroelementlar bilan ta'minlaydigan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Laktatsiya davrida menyuda quyidagilar bo'lishi kerak:

• sut mahsulotlari;
• yormalar;
• sabzavotlar;
• pishirilgan meva va sabzavotlar;
• yangi ko'katlar;
• yog'siz baliq;
• parhezli go'sht.

Emizish va ona sutining yog' miqdorini oshiradigan oziq-ovqatlarga sigir jigari, yong'oq, quyultirilgan sut kiradi. Biroq, ayol har kuni kamida 25 gramm sariyog 'va 15 gramm o'simlik yog'ini (afzalroq zaytun moyi) iste'mol qilishi kerak.

Taqiqlangan ovqatlar

Emizuvchi ayolning menyusida shakar va tuzdan foydalanishni minimallashtirish kerak va oq nonni kulrang non bilan almashtirish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, hech qanday holatda ona sutining yog 'miqdorini oshiradigan mahsulotlarga yoki sog'lom va to'yimli dietaga, quyidagilardan iborat idishlarga bog'lanishi mumkin emas:

• dukkakli ekinlar (gaz hosil bo'lishining kuchayishiga va bo'laklarning shishishiga olib keladi);
• achchiq, achchiq va achchiq ziravorlar (sutning ta'mini va hidini buzadi);
• shirinliklar, shokolad, qandolat mahsulotlari (qorinda fermentatsiyani keltirib chiqaradi va chaqaloqda allergiya qo'zg'atishi mumkin);
• sitrus (chaqaloqda diatezning ba'zi shakllarini qo'zg'atadi);
• meva, sabzavot va boy qizil rangli rezavorlar: qizil olma, tarvuz, qulupnay, pomidor (shuningdek, chaqaloqlarda terida turli toshmalar keltirib chiqarishi mumkin);
• dengiz mahsulotlari(zaharlanish va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin);
• qo'ziqorinlar barcha turdagi pishirishda;
• marinadlangan va tuzlangan blankalar;
• gazlangan va alkogolli ichimliklar, kuchli qahva va choy.

Emizuvchi ona kundalik ratsionini tayyorlashga katta mas'uliyat bilan yondashishi kerak.

Laktatsiyani koʻpaytiruvchi oʻsimliklar

Hali qanday ovqatlar ona sutining yog'liligini oshiradi? Laktatsiyani rag'batlantiradigan o'simlik mahsulotlari orasida alohida o'rin egallaydi: zira, arpabodiyon, arpabodiyon. Bu, shuningdek, karahindiba, qichitqi o'ti, atirgul kestirib, civanperçemi, oregano, qizilmiya va limon balzamini, shuningdek findiq va yong'oqni o'z ichiga olishi kerak. Bog'dorchilik ekinlaridan sabzi, turp va salat laktatsiyani rag'batlantirish uchun ishlatiladi. Ushbu mahsulotlardan turli xil infuziyalar va damlamalar tayyorlanadi. Ular ichimliklar va choylar shaklida iste'mol qilinadi. Bunday mablag'lar laktatsiya inqirozi davrida sut ishlab chiqarish jarayonini o'rnatishga yordam beradi.

Xalq davolari

Laktatsiya sifatini yaxshilash va ona sutining yog 'miqdorini oshirish (ko'plab ayollarning sharhlari bunga guvohlik beradi) ko'pincha pediatrlar tomonidan tavsiya etiladigan ba'zi xalq retseptlariga imkon beradi. Mana ulardan ba'zilari:

• 100 gramm mayiz, quritilgan o'rik, anjir va yong'oqni olib, aralashtiramiz va maydalaymiz. 400 gramm quruq aralashma uchun 100 gramm asal qo'shing. Olingan mahsulotni bolani har bir oziqlantirishdan oldin 1 osh qoshiq iste'mol qilish kerak.
• Issiq sutda qaynatilgan qora choy.
• Yong'oq bug'da pishiriladisut va bir soat turib oling. Har oziqlantirishdan oldin 1 osh qoshiq iste'mol qiling.
• Ko'pincha yog'li sut, asal, meva va rezavor meva sharbatlari bilan qo'shiladigan yangi siqilgan sabzi sharbatini kuniga 2-3 marta iste'mol qilish kerak.

Laktatsiyani yaxshilash uchun koʻplab boshqa retseptlar mavjud boʻlib, ularning taʼsiri koʻp asrlik foydalanish bilan tasdiqlangan.

Oziqlantiruvchi qoʻshimchalar - ona sutini mustahkamlovchilar

Ko'pgina yosh onalar ona sutining ozuqaviy xususiyatlarini oshirish uchun barcha turdagi sanoat mustahkamlovchi vositalardan foydalanishni boshlaydilar. An'anaviy ravishda ular bir nechta kichik guruhlarga bo'linadi, ularning har biri o'z yo'lida laktatsiyani rag'batlantiradi. Bular dietani to'g'rilaydigan dorilar:

• hayvonlardan olingan oqsil ("Femilak", "Enfa-mama", "Dumil Mama plus", "Olimpik" va boshqalar);
• laktojenik qo'shimchalar bilan boyitilgan (masalan, "Somon yo'li" preparati);
• sabzavot;
• Xun qo'shimchalari ("Leovit nutrio", "Apilactin" va "Laktogon" - shohona jele asosida yaratilgan preparatlar);
• maxsus vitamin-mineral komplekslar.

Bolada ona suti yetarli ekanligini qanday tushunish mumkin

Ko'krak suti bilan boqish masalalarida, shu jumladan ona sutining ozuqaviy xususiyatlarida onaning taxminlariga emas, balki bolaning ahvoliga e'tibor qaratish lozim. Agar chaqaloq yaxshi kayfiyatda bo'lsa, uni hech narsa bezovta qilmaydi, u normal o'sadi va og'irlashadi,Faqat ona suti bilan oziqlanganligi sababli, siz laktatsiyani oshirish va yaxshilash uchun hech qanday choralar ko'rishingiz shart emas. Agar bola doimo tashvishlansa, yaxshi o'smasa va ayni paytda quruq tagliklarning "sindromi" mavjud bo'lsa, bu chaqaloq etarlicha ovqatlanmasligining aniq belgisidir. Bunday holda siz kuzatuvchi pediatr bilan bog'lanishingiz kerak. Biroq, ko'pincha bunday hollarda shifokorlar maxsus parhezga rioya qilishni va ona sutining yog' miqdorini oshiradigan ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.