Qanday qilib 100 yilgacha yashash kerak: usullar, shartlar, salomatlik manbalari, maslahatlar va fokuslar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Odamlar azaldan abadiy hayot va yoshlik retseptini izlaydilar. Ammo hozircha bu urinishlar muvaffaqiyatli bo'lmadi. Ammo ko'pchilik uzoq umr ko'rish retseptini topishga muvaffaq bo'ldi. Sharqiy mamlakatlarda, shuningdek, Rossiyaning tog'li hududlarida siz ko'plab asrliklarni uchratishingiz mumkin. 100 yoshgacha qanday yashash kerak? Quyida maslahatlarni toping.

Har kuni zavq olishni o'rganing

Ko'p tashvishga tushgan odam oddiy zavqlarga vaqt topolmaydi. Har qanday insonning hayotida yaxshi narsa topilishi mumkin. Lekin hamma ham ijobiy tomonni izlamaydi. 100 yilgacha qanday yashash kerakligi haqidagi savolga javob sizni qiziqtiradimi? Hayotiy siyosatingizni ko'rib chiqing. Kichkina narsalardan qanchalik ko'p zavqlansangiz, kunlaringiz shunchalik mazmunli bo'ladi. Nima quvonch keltirishi mumkin? Derazadan tashqariga qarab, quyosh botishini yoki quyosh chiqishini ko'rdingizmi? Bu go'zallik sizning e'tiboringizni tortdi, deb o'ylab tabassum qiling va siz go'zal manzaraga qoyil qoldingiz. Ishga ketayotib, erta gullagan lilak butasini uchratishingiz mumkin. Bu mo''jizadan xursand bo'ling, chunki kecha gullar ochilmadi. Ishda ham yoqimli kutilmagan hodisalar topishingiz mumkin. Misol uchun, hamkasbingiz sizga xayrli tong tilab olib kelgan bir chashka qahva sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Kichik narsalarni ko'rishni o'rganing va ularga e'tibor bering. Bizning hayotimiz shunday kichik, ammo yoqimli daqiqalardan iborat.

Sevgan ishingizni toping

Inson umrining koʻp qismini ishda oʻtkazadi. Shunday ekan, bir umrlik mehnat insonga zavq keltirishi mantiqan to‘g‘ri. Agar bu sodir bo'lmasa, u holda odam hayot quvonchini yo'qotadi va juda tez so'nib ketadi. Vaqtini pulga almashtirgan va bu jarayondan zavqlanmagan odam baxtsiz bo'ladi. 100 yoshgacha qanday yashash kerak? Pensionerlarga qarang. Odamlar ishlayotgan ekan, ular quvnoq va quvnoq. Ammo ular munosib dam olishga borishlari bilanoq, ularning tanasi zaiflasha boshlaydi va aql asta-sekin egasini tark etadi. Bu alohida holatlar emas. Bu nafaqat bizda, balki butun dunyoda sodir bo'ladi. Uyda o'tirgan, hech qayerga bormaydigan va hech narsa qilmaydigan odam hayotga qiziqishini yo'qotadi. U unga zerikarli va qiziq emasdek tuyuladi. Ammo uzoq umr ko'rishda psixologik munosabat muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun, ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang. Xo'sh, yosh xodimlarga yo'l berishingiz kerak bo'lganda, o'zingizga sevimli mashg'ulot toping va u bilan shug'ullaning. Jim o‘tirmang. Bekorchilik odamni zerikarli qiladi, baxtsiz va nochor qiladi. Shu sababli, odamlar kasal bo'lib, zaiflashadi va o'lishni boshlaydilar.

O'zingizni xafa qilmang

Buzilgan nervlarni tiklab bo'lmaydi. haqida eslab qolingmuammoni hal qilishdan ko'ra oldini olish osonroq. 100 yoshgacha qanday yashash kerak? Asab tizimini nafaqat 30, balki 90 da normal ishlashi uchun saqlashingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Arzimas narsalar haqida tashvishlanishni to'xtating. O'zingiz hal qila olmaydigan muammolardan voz kechishni o'rganing. Shunday odamlar borki, yerning ifloslanish jarayonidan hayajonlanib, uxlay olmay, global miqyosdagi muammoni hal qilishga urinmoqdalar. Dam oling va fikrlaringizdan voz kechishga harakat qiling. Har qanday odam har doim qoidaga amal qilishi kerak: agar biror narsani o'zgartirishingiz mumkin bo'lsa, uni o'zgartiring, agar uni o'zgartira olmasangiz, muammodan voz keching. Biror narsa haqida qanchalik kam tashvishlansangiz, dolzarb muammolarni hal qilish uchun shunchalik ko'p vaqt kerak bo'ladi. Farzandlaringiz va qarindoshlaringiz haqida qayg'urishni bas qiling. Agar siz odamga jismonan yordam bera olmasangiz, psixologik jihatdan o'zingizni to'xtatib, odamni yaxshilay olmaysiz. Siz bu haqda tashvishlanmasligingiz kerak. Vaziyatni shunday qabul qilishni o'rganing.

Koʻproq uxlash

Inson 100 yil yashashga qaror qilsa, yoshligidanoq sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Uzoq umr ko'rish qisman genetikaga va qisman turmush tarzingizga bog'liq. Inson qanchalik charchagan bo'lsa, uning tanasini tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Jismoniy va ma'naviy kuchni tiklash uyqu paytida sodir bo'ladi. Siz uni tejay olmaysiz. Haftada 5 kun 5 soat, dam olish kunlari esa 10 soat uxlayotgan hayot tezligi sizga hech qanday yaxshilik keltirmasligini tushunishga harakat qiling. Siz tezda o'zingizni buzishingiz mumkinsalomatlik. Hech qanday pul asab tizimini tiklay olmaydi. Va u asosan uyqu bilan har qanday tajriba o'tkazadiganlardan xafa bo'ladi. Va agar yosh yigit vaqti-vaqti bilan bir necha kun ketma-ket uxlamaslikka qodir bo'lsa, unda keksa odam bunday jasorat haqida qaror qabul qilmasligi kerak. Qanchalik katta bo'lsangiz, kuch va quvvatni tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Agar uyquga e'tibor bermasangiz, tanangiz va asablaringiz tezda eskiradi.

Yomon odatlardan voz keching

Hamma odamlar qanday qilib to'g'ri yashashni bilishadi. Ammo bu maslahatlardan kam odam foydalanadi. Siz chekasizmi yoki ichasizmi? Dam olish, zo'riqish yoki charchoqni yo'qotishning nosog'lom usullariga har qanday bog'liq bo'lgan odamlar o'z tanalariga zarar etkazadilar. Qanday qilib 100 yil kasal bo'lmasdan yashash kerak? Yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Kuchli va sog'lom odamning tanasi yaxshi immunitetga ega. Va sigaretani yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar turli yuqumli kasalliklarga moyil. Bundan tashqari, odam boshdan kechirayotgan qaramlik psixologik va hissiy holatni jiddiy ravishda buzadi. Chekish imkoniyati bo'lmagan chekuvchi chekishni boshdan kechira boshlaydi. U puf olishni xohlaydi, aks holda butun dunyo uni mamnun qilmaydi. Bunday odatlar inson ruhiyatiga yomon ta'sir qiladi. Qanchalik kam ishtiyoq bo'lsa, hayot shunchalik baxtli va tinchroq bo'ladi.

Diyetingizni kuzatib boring

Insonning tashqi ko'rinishi butunlay uning ichki holatini aks ettiradi. Televizorning ko'k ekranlaridansochlaringiz, teringiz va tishlaringiz holatini yaxshilash uchun sehrli shampunlar, kremlar va pastalar va'da qilingan reklamalarni eshitishingiz mumkin. Aslida, bu umuman emas. Qanday qilib 100 yil sog'lom yashash kerak? Inson to'g'ri ovqatlanishi kerak. Tashqi qobiqning holati uning ichki tarkibiga ta'sir qiladi. Siz muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Insonning dietasi sabzavot, meva, go'sht va dondan iborat bo'lishi kerak. Ammo hayotning zamonaviy ritmi bilan to'g'ri ovqatlanish qiyin. Ko'pchilik tez ovqatlanish, ko'cha taomlari va barcha turdagi shirinliklarga o'rganib qolgan. Mazali xavflar inson ratsionining asosiy qismini tashkil qiladi. Siz nima yeyayotganingiz haqida o'ylashingiz kerak. Oziq-ovqat sifati, shuningdek, uning miqdori muhim rol o'ynaydi. Uzoq yashashni xohlaysizmi? Shakar, tez ovqat, qizarib pishgan va achchiq ovqatlardan voz keching. Porsiyalaringizni kamaytirishga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida odam kaftiga to'g'ri keladigan darajada ovqatlanishi kerak. Siz kuniga 4-5 marta ovqatlanishingiz va iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak.

Sport bilan shug'ullaning

Uzoq umr koʻrmoqchi boʻlgan inson salomatligiga koʻproq eʼtibor berishi kerak. Avvalo, siz tanani tartibga solishingiz kerak. Sport bu ishda yordam berishi mumkin. Sizningcha, 100 yil yashash mumkinmi? Ko'p asrliklarning misolida, uzoq vaqt yashash haqiqiy ekanligiga amin bo'lishingiz mumkin. Va tanangizni yaxshi holatda saqlash uchun siz haftasiga kamida 3 marta mashq qilishingiz kerak. Sportingizni toping. Bu yoga, yugurish, suzish yoki tennis o'ynash bo'lishi mumkin. Har qanday mashq sizga yaxshi yordam beradi. Hech qachon sportni tashlamang. Nafaqaga chiqqandan keyin ham sport zaliga borishingiz mumkin. Sport bilan shug'ullanadigan odamlarning qomati yaxshi bo'ladi, buning natijasida ularning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar kamroq bo'ladi. 50 yildan keyin ko'pchilik kilogramm olishni boshlaydi. Va ortiqcha vazndan keyin diabet va yuqori qon bosimi keladi. Bu hamrohlar siz bilan qo'l bo'lib yurishlarini xohlaysizmi? Siz ular bilan uzoqqa bormaysiz. Demak, siz tanlashingiz kerak: yo vaqtingizni sportga sarflaysiz, yoki kasalliklarni davolashga vaqt, kuch, asab va pul sarflaysiz.

Koʻproq ochiq havoga chiqing

Sizni chiqindi gazlari bilan zaharlaydigan shaharda yashash yaxshi fikr emas. Nima uchun tog'liklar uzoq umr ko'rishadi? Chunki tog‘havosi chiqindi gazlar bilan zaharlanmaydi va tarkibida zaharli aralashmalar yo‘q. "100 yil yashashni xohlayman" iborasini eshitganingizda nima deb o'ylaysiz? Odam aqldan ozganmi? Fikrlash pog'onasini o'zgartiring. Odamlar tabiat qo'yniga tez-tez chiqib, u bilan yolg'iz vaqt o'tkazishsa, uzoq umr ko'rishlari mumkin. O'rmonda siz tanangizni va ruhingizni tinchlantirishingiz mumkin. Oilangiz bilan tez-tez pikniklarga boring. Do'stlar bilan chodirlarda birgalikda dam olishni tashkil qiling. Piyoda sayohat qiling va tabiatning tegmagan go'zalligini o'rganing. Texnologiya bilan qanchalik kam aloqada bo'lsangiz, hayotingiz shunchalik yaxshi bo'ladi. Sog'ligingizni buzmaslikka harakat qiling va tez-tez barglar va o'tlar orasida dam oling.

Sevgi top

100 yoshdan oshgan odamlar oʻz avlodlariga juft boʻlib yashashni maslahat berishadi. Oilada yashovchi odamdan oldin yolg'iz yashaydigan odamning o'lish ehtimoli juda yuqori. Uzoq umr ko'rishni xohlaysizmi? Oila qurish. Faqat do'stingiz bilan bir tom ostida yashash,bolalarning kulgusini eshitib, so‘ng nevara bag‘rida emizikli inson bu dunyoga bekorga kelmaganini tushunadi. Oilaviy baxtni boshdan kechirish imkoniga ega bo'lmagan odam nimani his qilishini tasavvur qilish qiyin. Bugungi kunda odamlar nikoh institutiga juda kamsituvchi munosabatda bo'lishadi. Ko'pchilik, er-xotin normal munosabatlar o'rnatolmaganda, ajralish mutlaqo tabiiy qadam deb hisoblaydi. Sevgi bu nafaqat romantika va ehtiros, balki o'z ustida kundalik ish, g'ururni bo'ysundirish va murosaga erishish qobiliyati ekanligini kam odam tushunadi.

Doʻstlar bilan aloqada boʻling

Qanday qilib 100 yildan ortiq yashash kerak? Siz hayotda baxtli bo'lishni o'rganishingiz kerak. Inson ijtimoiy mavjudot ekanligini unutmang. Har doim yolg'iz qolish qiyin. Inson muloqot qilishni, odamlar bilan uchrashishni va o'z fikrdoshlari bilan muloqot qilishni xohlaydi. O'zingizni ajoyib his qilish uchun siz kulrang kundalik hayotni yoritadigan, shuningdek, har qanday qiyin vaziyatda yordamga keladigan do'stlar orttirishingiz kerak. Bunday odamlar bilan 100 yilgacha yashash qiyin bo'lmaydi. Axir, agar kerak bo'lsa, siz har doim yaqinlaringizdan maslahat so'rashingiz, muammolar haqida unga shikoyat qilishingiz yoki shunchaki yelekda yig'lashingiz mumkin.

Imtihonlaringizni vaqtida oling

Salomatlik - insonning asosiy boyligi. Uni yo'qotmaslik uchun siz o'z vaqtida imtihonlardan o'tishingiz kerak. 100 yil qanday yashash kerak? Barcha sirlarni bilish mumkin emas. Ammo o'zingizga, tanangizga g'amxo'rlik qilsangiz va agar kerak bo'lsa, yuzaga keladigan muammolarni bartaraf qilsangiz, sizhayotingizni sezilarli darajada uzaytiradi. Ko'p kasalliklar odamda yoshligida paydo bo'ladi, lekin u ularning mavjudligini sezmaslikka harakat qilib, ularni chetga suradi. Vaqt o'tishi bilan muammolar kuchayib boradi va siz kasalxonaga borishingiz va operatsiya qilishingiz kerak. Ammo o‘z vaqtida shifokorga murojaat qilsangiz, ko‘plab kasalliklarning oldini olish mumkin.