ORU kompleksi: tavsif, mashqlar to'plamini tuzish, o'tkazish qoidalari, amalga oshirish xususiyatlari va afzalliklari

2025 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 18:08

Bolalar bog'chasida yosh tarbiyalanuvchilarning salomatligini mustahkamlashga katta e'tibor beriladi. Chaqaloqlarning jismoniy rivojlanishi bu ishning markaziy yo'nalishlaridan biridir. 4-5 yoshga inoyat davri deyiladi. Gimnastika mashqlari bolalar uchun oson, ular yaxshi muvofiqlashtirishga ega, mushaklari faol rivojlanmoqda. O'rta guruh uchun to'g'ri ishlab chiqilgan ORU kompleksi tananing ish faoliyatini oshiradi, chiroyli holatni shakllantiradi va quvnoq kayfiyatni yaratadi.

Umumiy rivojlanish mashqlarining afzalliklari

Avval tushunchalarni tushunib olaylik. Umumiy rivojlanish mashqlari (ORU) isinish yoki yaxshilash maqsadida bajariladigan oddiy, ishtirokchilar uchun qulay harakatlar deb tushuniladi. Bolalar bog'chasida bu kundalik tartibning ajralmas qismi bo'lib, kundan-kunga takrorlanadi.

Jismoniy tarbiya uchun ORU komplekslaritaqdim eting:

• bolalar tarbiyasi;
• yaxshi kayfiyat yaratish, ohangni oshirish;
• mushak-skelet tizimini hosil qiladi;
• jismoniy fazilatlarni rivojlantirish (epchillik, moslashuvchanlik, chidamlilik va boshqalar);
• harakatlarni muvofiqlashtirish, poezd muvozanatini o'rgatish;
• fiziologik funktsiyalarni faollashtirish (nafas olish, yurak faoliyati, qon aylanishi);
• katta va nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish (ob'ektlar bilan mashq qilish paytida);
• bolalar kattalar koʻrsatmalariga amal qilishga, shuningdek, kosmosda tez harakat qilishga oʻrgating.

Kompleks toʻplami

O'rta guruhda jismoniy mashg'ulotlar har kuni o'tkaziladi. Yozda bolalarni tashqariga olib chiqish tavsiya etiladi. Sovuq mavsumlarda sport yoki xoreografik zal ishlatiladi. O'qituvchi bir yoki ikki hafta ichida tashqi kommutator majmualarini o'zgartiradi.

Gimnastika har doim kirish qismidan boshlanadi. Tana keyingi yuklarga tayyorlanadi (1-2 daqiqa). Suv qismiga quyidagilar kiradi:

• jangovar mashqlar (tomonlarga va atrofga burilish), qayta qurish (aylana yoki bir nechta ustunlarda);
• yurish (birin-ketin yoki juft boʻlib, oyoq barmoqlarida yoki tovonda, tizzalari baland, qoʻllarning turli holatida);
• yugurish (aylanada, sakrab, boʻshashmoqda).

O'rta guruhdagi ORU kompleksining o'zi Federal Davlat Ta'lim Standartiga muvofiq 4-5 ta mashqdan iborat bo'lib, ular bolalar tomonidan 5-6 marta takrorlanadi. Birinchidan, bolalar bo'yin, elka va qo'llarni yoğururlar. Ushbu bosqich umurtqa pog'onasini to'g'rilashga, ko'krak qafasini ochishga yordam beradihujayra. Keyin torso va orqa uchun mashqlar bajariladi. Bu har xil egilishlar, burilishlar, tos suyagining aylanishi bo'lishi mumkin. Kompleks oxirida qorin bo'shlig'ini, oyoq mushaklarini va oyoq yoyini mustahkamlovchi mashqlar bajariladi.

Yakuniy qismga yugurish yoki sakrash kiradi. Tinch yurish pulsni va hatto nafas olishni tiklashga yordam beradi.

Bolalarni qurish

O'qituvchi tashqi kommutator majmuasini bajarishda bolalarda quvonchli kayfiyatni yaratishga harakat qiladi. O'rta guruhdagi ertalabki mashqlar, agar o'qituvchi turli xil qurilish usullaridan foydalansa, jonliroq bo'ladi.

Bu yoshda bolalar aylana shaklida shakllanishi mumkin. Agar mashqlarning aksariyati yolg'on yoki o'tirgan holda bajarilsa, bu eng mos keladi. Axir, chaqaloqlar hali ham kerakli masofani qanday saqlashni bilishmaydi.

Ammo 3-4 boʻgʻindagi tuzilmalar 2-3 kishilik ustunda asta-sekin oʻzlashtiriladi. Kutilmagan tartib o'quvchilarda qiziqish uyg'otadi, ularning e'tiborini tortadi. Agar ob'ektlar tashqi kommutator mashqlari to'plamiga jalb qilingan bo'lsa, kattalar ularni zalda shashka yoki boshqa tartibda tartibga solishi mumkin. Bolalar nafaqa yonidagi joyni oʻzlari tanlashlari tavsiya etiladi.

Buyumlarni berish

Bayroqlar, to'plar, sakrash arqonlari, sultonlar, halqalar, gimnastika tayoqlari, lentalar, kublar, to'ldirilgan sumkalar, jingalaklardan foydalanish gimnastikani diversifikatsiya qilishga yordam beradi. O'rta guruh uchun ORU kompleksini ob'ektlar bilan bajarishdan oldin, o'qituvchi polga qo'llanmalarni qo'yadi va bolalar ularning yonida joylashadilar. Bolalarning o'zlari qabul qilganda, boshqa variant ham mumkinelementlar.

Halqa va tayoqlar devorlar bo'ylab qulay tarzda joylashtirilgan, bir joyda bir nechta bo'laklar. To'plar maxsus javonlarda yoki halqa ichida yotishi mumkin. Kichkina narsalar stullarga joylashtiriladi. Bu tartib bolalarga imtiyozlarni tezda olish va ularni tartibli tarzda qaytarish imkoniyatini beradi.

Ta'lim usullari

Yil boshida o'qituvchi bolalarning harakatlarini xuddi kichik guruhdagi kabi boshqaradi. Mashq qilishdan oldin kattalarga ko'rsatiladi. Tushuntirishlar tanish tasvirga bog'langan (biz qo'llarimizni qushlar kabi silkitamiz). Keyin bolalar va o'qituvchi harakatlar qiladi va hisob amalga oshirilmaydi.

Asta-sekin vazifalar qiyinlashadi. Bolalarning e'tiborini hissiy tarkibiy qismlarga emas (mushukcha kabi cho'zamiz), lekin ijro texnikasiga emas (oyoq uchida turing, orqangizni tekis tuting, kaftlaringiz bilan shiftga erishishga harakat qiling). O'rganilayotgan mashqning malakali, chiroyli namoyishi katta ahamiyatga ega. Barcha harakatlar darhol izohlanadi, "chap", "o'ng" tushunchalari faol kiritiladi.

O'rta guruh uchun tashqi kommutator majmuasi bolalar tomonidan kontsertda, hisob ostida amalga oshiriladi. O'qituvchi “Boshla!” buyrug'ini beradi, hamma bilan birgalikda 2-3 ta harakat qiladi, so'ngra harakatlarni og'zaki ravishda boshqaradi. Agar kerak bo'lsa, hisoblash tushuntirishlar bilan almashtiriladi ("egilib, to'g'rilangan, bir yoki ikkita"). Tezlikni o'rnatadigan ritmik musiqani yoqishingiz mumkin. Mashq buyruq bilan tugaydi. Agar harakat yaxshi o'rganilgan bo'lsa, siz og'zaki ko'rsatmalar bilan, ko'rsatmasdan yoki bu vazifani biriga o'tkazishingiz mumkin.bolalar.

O'rta guruh uchun ob'ektlarsiz ORU komplekslari

Hayotning beshinchi yilidagi bolalar rolli o'yinlarni faol o'zlashtirmoqdalar. Zaryadlash, agar u ma'lum bir fitnaga ega bo'lsa, ular tomonidan katta quvonch bilan qabul qilinadi. Maktabgacha yoshdagi bolalar kichik sarguzashtlarga boradilar, qushlar va quyonlarga aylanadilar, ko'lmaklardan sakrab o'tadilar. Shu bilan birga, tasavvur va hissiy soha rivojlanadi.

Quyidagilar kuzda amalga oshirilishi mumkin boʻlgan oʻrta guruh uchun tashqi kommutatorlar toʻplami:

1. "Daraxtlar shovqin qilyapti". Oyoqlarini biroz yoying, qo'llaringizni ko'taring, ularni o'ngga, keyin chapga olib boring. Harakatlarni “sh-sh-sh-sh” tovushi bilan kuzatib boring.
2. "Ko'chmanchi qushlar". Qo'llar sekin ko'tariladi va yon tomonlardan tushadi.
3. "Qarang, atrofda qancha barglar!". Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni belingizga qo'ying. Yon tomonga buriladi.
4. "Olma yig'ish". Qo‘lingizni cho‘zing, xayoliy mevani tering, keyin cho‘kib, savatga soling.
5. "Bunnies oltin kuzda quvonadi." Ikki oyoqqa ritmik sakrash, qo‘llar bilan quyon quloqlari tasviri.

Qishda boshqa kompleks mos keladi:

1. "Qor parchalarini ushlash". Bolalar qo'llarini pastga tushirgan holda turishadi. Buyruq bo'yicha siz ularni yon tomonlardan shiftga ko'tarishingiz, qarsak chalishingiz, orqaga qaytishingiz kerak. p.
2. "Sovuq". Oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar yon tomonlarga cho'zilgan. Bolalar sonlarini uradi.
3. "Atrofda qor to'lqinlari". Tiz cho'kib, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. Chapga va oʻngga buriling.
4. "Men sovuqman." O'tiring, oyoqlarini oldinga cho'zing, qo'llarorqaga olib boring. Buyruq bo'yicha, oyoqlaringizni tizzangizga buking, ularni qo'llaringiz bilan ko'kragiga torting va ularni yana to'g'rilang.
5. "Issiq tuting". Bolalar ikki oyoqqa sakrab, qoʻllarini faol silkitadilar.

O'rta guruh uchun "Spring ORU" majmuasi bolalarning go'zal gullarga aylanishiga yordam beradi. U quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. "Gul ochmoqda". Oyoqlarini bir-biridan ajratib qo'ying, qo'llaringizni elkangizga qo'ying. Keyin ularni xayoliy quyoshga ko'taring, barmoqlaringizni harakatlantiring.
2. "Kapalak keldi". I. p. - tik turgan holda, qo'llar erkin pastga tushiriladi. Oldinga egilib, qo'llaringizni qanot kabi yon tomonlarga yoying.
3. "Bir shabada esdi." Bolalar qo'llarini kamarlariga qo'yib, yon tomonlarga egiladilar.
4. "Gullar o'sib bormoqda". I. p. - cho'kib ketish. Buyruq bo'yicha o'rnidan tur, cho'z.
5. "Yomg'ir yog'yapti". Sekin-asta sekinlashadigan tez sakrash (“yomg‘ir”).

Bolalar turli hayvonlarda mujassamlanishni yaxshi ko'radilar. Buning uchun siz birgalikda qishloqqa borishingiz mumkin:

1. "Sigir". To'g'ri turing. Yelkangizni ko'tarib, havoni nafas oling. Nafas chiqarish bilan cho'zing: "mu-u-u".
2. "Mushuk". To'rt oyoqqa turing, orqangizni aylantiring, boshingizni pastga tushiring, ayting: "shhhh". Keyin orqangizni egib, yuqoriga qarang va miyovlang.
3. "To'ng'iz loyga o'raladi." Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni boshingiz orqasiga cho'zing. Oshqozoningizga va orqangizga o'ting.
4. "It". Squat, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, qo'llaringizni qo'yingpolda sizning oldingizda.
5. "Ot". sakrashni amalga oshiring, ularga shovqin bilan hamrohlik qiling.

To'p bilan komplekslar

Yorqin narsalardan foydalanish bolalarning jismoniy tarbiyaga qiziqishini oshiradi. To'p - barcha bolalar bog'chalarida mavjud bo'lgan eng keng tarqalgan raketa. Shuning uchun u ko'pincha ob'ektlar bilan o'rta guruh uchun tashqi kommutator majmualarini o'tkazishda ishlatiladi.

Mana “Kolobok” toʻpi bilan qiziqarli mashq qanday koʻrinishi mumkin:

1. "Buvim un qidiryapti." Bosh chapga va o'ngga buriladi, to'p orqada.
2. "Xamir qorish". To'pni erga qo'ying. Unga egilib, qo'llaringiz bilan xamir qanday yoğrilganini ko'rsating.
3. "Ular zanjabil pishirgan odamni pishirishdi". Bolalar to'pni cho'zilgan qo'llarida ushlab turishadi. Torso aylanishlari amalga oshiriladi.
4. "Kolobok qochib ketmoqda". Bolalar to'pni avval o'ng, keyin chap oyoq bilan aylana bo'ylab aylantiradilar.
5. "Biz bulochka tutdik." Bolalar to'pni tizzalari orasida ushlab, sakrashni amalga oshiradilar.

Xuddi shu narsa bilan siz xayoliy oʻrmon boʻylab sayohatga chiqishingiz mumkin. Tegishli kompleks quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. "Kokosni yashirish." Bolalar to'pni qo'llarida ushlab turishadi. Hisobga ko'ra, ular qo'llarini ko'taradilar, to'pni boshlari orqasiga qo'yadilar, yana cho'ziladilar va nihoyat spga qaytadilar.
2. "Maymun liana ustida hilpirayapti". Bolalar to‘p bilan qo‘llarini ko‘tarib, ularni chapga va o‘ngga burishadi.
3. "Maymun kokos yig'moqda." To'pni ko'kragingizga bosing, o'tiring, polga tushiring,oyoqqa tur. Keyin yana cho'kkalab, to'pni olib, va ga qayting. p.
4. "Maymun kokos sutini ichadi". Bola qornida yotadi, to'pni oldinga cho'zilgan qo'llarida ushlab turadi. Buyruq bo'yicha ular snaryadni yuqoriga ko'tarib, ko'kragini poldan yirtib, orqa tomondan egiladilar.
5. "Maymun o'ynayapti." O'tiring, orqa tomondan qo'llaringizni erga qo'ying. To'pni oyoqlari orasiga chimchilab qo'ying. Tizlaringizni bukib, ko'kragingizga torting.

Gimnastika tayoqchasi yordamida komplekslar

Bu snaryad bolalar uchun yangi, shuning uchun ularga to'g'ri ushlashni o'rgatish kerak. Gimnastika tayoqchasini gorizontal holatda uning o'rtasidan ushlab turish mumkin. Uning "burnini" pastga yo'n altirish uchun ko'rsatkich barmog'ini to'g'rilash kifoya. Shuningdek, tayoqni yelkaga qo‘yib, qo‘lni pastdan ko‘tarish mumkin.

Quyidagi "Qurbaqa" o'rta guruhi bolalari uchun tashqi kommutator majmuasi:

1. "Qurbaqa cho'ziladi." Bolalar qo'llarida tayoqni ushlab turishadi. O'qituvchining buyrug'i bilan ular uni ko'taradilar, ko'zlari bilan ular xayoliy "quyosh" ni topadilar.
2. "Qurbaqa orqasiga qaraydi." Tayoq elkalariga osilgan. Bolalar yon tomonga buriladi.
3. "Pashshalarni tutish". Bolalar ko'krak qafasida tayoqni ushlab turishadi. Buyruq bo'yicha siz egilib, snaryadni oyoqlaringizga tegizishingiz va "am" deb aytishingiz kerak. Keyin SP ga qayting
4. "Qoʻrgʻondan yashirin". Bolalar tik turishadi, qo'llar tayoq bilan tushiriladi. Siz o'tirishingiz kerak, qo'llaringizni oldinga cho'zing, keyin ko'taring.
5. "Qurbaqa baxtlidir." Burilishlar bilan sakrash.

Bolalarga Airplane Flight majmuasi ham yoqadi. U quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

• "Dvigatelni ishga tushiramiz". Tayoq vertikal holda o'ng qo'lda ushlab turiladi. Bolalar “d-d-d” deb, oldilariga katta doiralar chizadilar. Keyin qo'llar o'zgaradi.
• "Bulutlarni tarqating". Bolalar ikki qo‘llariga tayoq olib, oldinga cho‘zadilar va u yoqdan bu yoqqa aylanishadi.
• "pastga qarab." Bola tayoqni bir uchi bilan erga qo'yadi, ikkinchisini ushlab turadi. O'qni qo'llari bilan tutib, u 4 gacha hisoblash uchun eng polga o'tadi. Keyin teskari harakat amalga oshiriladi.
• "Qayiq ko'rdim." Bolalar orqa tomonida yotishadi, oyoqlari ko'kragiga yopishadi, tizzalari ostidagi tayoq. Suzuvchi qayiqning harakatiga taqlid qilib, oldinga va orqaga tebranish.
• "Samolyot balandlikka ko'tarilmoqda." Bolalar boshlariga tayoq ko‘targancha sakrab turishadi.

O'rta guruhda arqonli ORU majmuasi

Bolalar bog'chasida bolalar uch yoshida arqon bilan sakrash bilan tanishadilar. Kichkintoylar kattalar ushlab turgan snaryaddan sakrab o'tishga yoki ustidan o'tishga harakat qilishadi. O'rta guruhda bolalarga arqonni mustaqil ravishda aylantirish va u orqali istalgan qulay usulda sakrash o'rgatiladi.

Ochiq kommutator majmuasining noodatiy stsenariysi o'rganishni qiziqarli qilishga yordam beradi. O'rta guruhda arqon bilan siz quyonlarni o'ynashingiz mumkin. Buning uchun bolalarga quyidagi mashqlarni taklif qiling:

• "Bunnies arqonni tekshirmoqda." Snaryadni to'rtga katlayın, oldingizda ushlab turing. Qurollaroldinga, keyin shiftga, yana oldinga va pastga ko'taring. Biz harakatni ko‘zimiz bilan kuzatamiz.
• "Quyonlar arqonni tortmoqda." Bolalar ko'krak oldida snaryadni ushlab turishadi. Birinchidan, o'ng qo'l o'ngga to'g'rilanadi, chap esa egiladi. Keyin harakat boshqa yo'nalishda amalga oshiriladi.
• "Arqon tushib ketdi." Bolalar oldinga cho'zilgan qo'llarida snaryadni ushlab turishadi. Buyruq bo'yicha ular pastga egilib, arqonni erga qo'yishadi, to'g'rilanadilar. Keyin ular yana polga iloji boricha egilib, snaryadni ko'tarib, qaytib kelishadi. p.
• "Quyonlar tebranmoqda". Bolalar erga o'tirishadi, oyoqlari tekis. Arqonni yarmiga katlash, oyoqlarga ilmoq va tortish kerak. Yon tomondan tebranish amalga oshiriladi.
• "Quyonlar sakrayapti". Bolalar arqonni aylantirib, avvaliga sekin, keyin esa tezroq sakrab o‘tishga harakat qilishadi.

Kubikli kompleks

Maktabgacha yoshdagi bolalar rolli oʻyinlarda qatnashishdan xursand. Ertasi kuni ertalab mashq qilish uchun bolalarga 2 kub bering. "Quruvchilar" tashqi kommutator majmuasi quyida batafsil tavsiflangan:

• "Osmono'par bino qurish". Bolalar tekis turishadi, qo'llari kublar bilan erkin tushiriladi. Buyruq bo'yicha ularni boshlari ustiga ko'tarib, kub bilan kubni urib, yana tushiradilar.
• "Tirnoq ichida haydash". I. p. xuddi shunday. Bolalar qo'llarini iloji boricha kengroq yoyishadi, so'ngra ko'krak oldida birlashadilar, kubni kubga uradilar.
• "G'isht ishlari". Bolalar polga egilib, bloklardan minora quradilar, so'ngra to'g'rilanadilar. Mashqni takrorlash, siz narsalarni ko'tarishingiz, tik turishingiz, cho'zishingiz kerakqo'llar oldingizda.
• "Yerni tuzatish". Bolalar squat qilishadi. Ular cho‘kkalab, kublarni yerga urishadi.
• "Quruvchilar isinishmoqda." Kublar atrofida turli yoʻnalishlarda sakrash.

Halqali kompleks

Bu narsa o'rta guruh uchun yangi va shuning uchun jozibali. Uning yordamida siz quyidagi mashqlarni bajarib, drayverlarni o'ynashingiz mumkin:

• "Mashinaga o'tir." Bola halqa ichida turadi, uni tushirilgan qo'llarida ushlab turadi. Buyruq bo'yicha o'q boshdan yuqoriga ko'tarilib, keyin tushiriladi.
• "Rul". Halqa cho‘zilgan qo‘llarda ushlab turiladi, burilish harakatlari chapga va o‘ngga amalga oshiriladi.
• "To'qnashuvlar". Turk halqasiga o'tiring, qo'llaringizni orqangizda birlashtiring. Yon egilishlarni bajaring.
• "Keling, mashinadan tushamiz." Halqa polga o'rnatiladi. Bola uni bir qo'li bilan yuqoridan ushlab turadi. Siz oʻtirib, snaryadni avval bir yoʻnalishda, keyin esa boshqa yoʻnalishda bosib oʻtishingiz kerak.
• "Oyoqlar charchagan". Halqadan turli yo‘nalishlarda yon tomonga sakrash, ular o‘q ichida yurish bilan almashinadi.

O'rta guruh uchun ORU komplekslari nafaqat bolalarning mushaklari va sog'lig'ini mustahkamlashi, balki ko'nglini ko'tarishi kerak. Jismoniy tarbiyaga bo'lgan muhabbat, faol hayot tarzini olib borish istagi shunday tarbiyalanadi. Bularning barchasi voyaga etgan bolalar uchun foydali bo'ladi.