Homiladorlikning birinchi trimestri: qilish va qilmaslik kerakmi? Kelajakdagi ona maktabi

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Farzandni kutish - bu ayol hayotidagi eng dahshatli vaqt. Bir tomondan, yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlarni tushunish va kelajakda bolaning uyda paydo bo'lishining quvonchi keladi. Oyoqlarni oyoq osti qilish, kuniga million savol, har qanday sababga ko'ra baxtli tabassum … Boshqa tomondan, qo'rquv ham paydo bo'ladi. Va ikkalasi ham bema'ni ("haqiqiy odamni tarbiyalay olamizmi?"), va haqiqiy - kelajakdagi o'g'lingizga yoki qizingizga zarar bermaslik uchun hayotingizni qanday tiklashingiz kerak.

Va shuning uchun siz normal homiladorlik qanday davom etishi kerakligini, qaysi davrlar unga tahdid solayotganini (toksikoz, charchoq va boshqalar) bilib olishingiz kerak. Albatta, hissiy nuqtai nazardan eng qiyin homiladorlikning birinchi trimestridir. Nima mumkin, nima mumkin emas, qanday ishlash kerak, qanday kiyinish kerak va - eng muhimi - qanday qilib baxtdan boshingizni yo'qotmaslik kerak? Axir, ular homiladorlik faqat tananing holati emasligini aytishadi. Bu ruhiy holat.

Yangi hayot boshlash

Bir reklamada aytilganidek, "Homilador ekanligingizni bilganingizdan so'ng, yangi hayot haftalar davomida paydo bo'ladi". Va burost. Homiladorlik davri trimestrlarga bo'linadi. Birinchisi 12 haftagacha (oxirgi hayz ko'rishning birinchi kunidan boshlab).

Homiladorlikning har bir kuni hayratlanarli, deb ishoniladi, lekin birinchisi - ayniqsa. Tasavvur qiling: oltinchi haftada ultratovush tekshiruvida siz yurak urishini tinglashingiz mumkin. Ammo keling, hammasi qanday boshlanganini eslaylik. Urug'langan tuxum bo'linadi va bir vaqtning o'zida bachadon naychalari bo'ylab bachadon bo'shlig'iga o'tadi. U tug'ilmagan bolaning bo'yi, jinsi, soch rangi va boshqalarni oldindan belgilab qo'ygan 46 ta xromosomaga ega. Bachadon shilliq qavatiga mahkamlangan tuxum har kuni taxminan ikki baravar ko'payib boradi. Plasenta kindik ichakchasi orqali chaqaloqqa oziq-ovqat va kislorod olib keladi. Shuning uchun homiladorlikning birinchi trimestridagi parhez allaqachon biroz o'zgarishi kerak. Axir, deyarli eng muhim narsa shakllanmoqda - orqa miya. Folat kislotasini iste'mol qilishni ko'paytirish kerak, chunki u sog'lom inson asab tizimini shakllantirish uchun katta ahamiyatga ega. Embrionda parallel ravishda uchta qatlam paydo bo'ladi, ular vaqt o'tishi bilan turli organlarga va hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlariga aylanadi. Kichkina qo'llar va oyoqlar tanadan "ajralib turadi".

Embriondan odamlarga

Homila rivojlanishi homiladorlikning birinchi trimestrida aql bovar qilmaydigan tezlikda sodir bo'ladi. Nima qilish mumkin va nima qilish mumkin emas, kelajakdagi ota-onalar imkon qadar tezroq bilib olishlari kerak. Haqiqatan ham, homiladorlikning ikkinchi oyi oxiriga kelib, embrion allaqachon haqiqiy odamga o'xshaydi va uchinchi oyga kelib bola endi embrion deb atalmaydi, "homila" atamasi paydo bo'ladi.

Bola og'zini qanday ochish va yopishni biladi, qo'llari va oyoqlarini harakatga keltiradi, lekin onasiMen hali ham bilmayman - axir uning bolasi bor-yo'g'i 4 sm. Bu odamning sochi allaqachon o'rayapti.

Shuning uchun ham shifokorlar, ham psixologlar aniq ta'kidlashlaricha, homiladorlikning boshida ayol uchun eng qiyin - u o'z holatini biladi, lekin ko'p hollarda uning tanasi hali ham hech qanday o'zgarishlarni sezmaydi. Va har bir kishi dietani, rejimni, hayot tezligini tiklashda muvaffaqiyat qozona olmaydi. Lekin bu haqiqatan ham kerakmi?

Bo'lg'usi ona uchun mumkin bo'lgan muammolar

Keling, kelajakdagi ona bilan nima bo'lishini aniqlab olaylik. Agar yosh ota-onalar merosxo'r haqida uzoq vaqt o'ylashgan bo'lsa va shuning uchun homiladorlikni rejalashtirish (er-xotinlarning sharhlari buni tasdiqlashimizga imkon beradi) uning boshlanishidan ancha oldin boshlangan bo'lsa, unda ona ko'kragida ozgina o'zgarishlarni, biroz tez-tez siyishni his qilishi mumkin. va kamdan-kam bosh aylanishi. Bularning barchasi gormonal fondagi o'zgarishlar va tananing yangi funktsiyaga o'tishi bilan bog'liq: insonni saqlash va o'stirish.

Ko'pincha ayollar ko'ngil aynishi, qorinning pastki qismida tortuvchi og'riqlar va, albatta, toksikoz kabi alomatlardan shikoyat qiladilar. Homiladorlikning birinchi trimestri (bu vaqtda nima qilish mumkin va nima mumkin emas, biz tushunishga harakat qilamiz) faqat ertalabki ko'ngil aynish bilan qo'rqitadi. Uning shakli individualdir va engildan (deyarli sezilmas) og'irgacha o'zgaradi, kelajakdagi ona deyarli tushgacha uydan chiqolmaydi. Ammo birinchi trimestrning oxiriga kelib, bularning barchasi o'tib ketadi. Takrorlaymiz: barcha homilador ayollar toksikozdan aziyat chekmaydi.

Ammo asab tizimi eng koʻp azoblanadi. G'azablangan gormonlar nafaqat nazorat qiladihis-tuyg'ular, kayfiyat o'zgarishi, ko'z yoshlari toshqini va asabiylashish darajasi, homiladorligini qabul qilish zarurati ham onasiga tayanadi. Aniqrog'i, bu sodir bo'lgan degan fikrni anglab eting va o'rganing. Ba'zi ayollarga kelajakdagi onaning maktabi yordam beradi. O'ziga o'xshaganlar bilan darslar va uchrashuvlar ayolga yangi sharoitlarga tezda moslashishga yordam beradi.

Hayot tarzi

Agar homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lsa, ya'ni buni hech kim kutmagan bo'lsa, testdan o'tishning sabablaridan biri tor lifchikdir. Ko'krak deyarli birinchi kunlardan boshlab o'sib boradi, keyinchalik sut ishlab chiqarish uchun rivojlanadi. Shu bilan birga, birinchi trimestr oxirigacha boshqa tashqi o'zgarishlar sodir bo'lmaydi. Ko'pgina hollarda, hatto ayolning vazni ham juda ko'p o'zgarmaydi. Taxminan 3 kilogrammga o'sish norma hisoblansa ham.

Birinchi trimestrning eng katta muammosi hali ham homilador onaning birinchi haftalardagi turmush tarzi hisoblanadi. Hech narsani bilmasdan, u odatdagidek ishda qolishi va yonayotgan loyihadan asabiylashishi mumkin, har qanday narsani yeyishi mumkin. Kechqurun stressdan xalos bo'lish uchun sharob iching yoki kuch mashqlariga boring. Homilador ayolning tushishiga tahdid solmasa, bularning barchasi biz uchun normal holat.

Ammo bular, xayriyatki, eng kam uchraydigan holatlar. Sog'lom turmush tarzi uchun moda ushbu muammolarning bir qismini hal qilishga yordam beradi. Homiladorlikning birinchi trimestridagi ovqatlanish sog'lom va foydali bo'ladi, zamonaviy ayollarda yomon odatlar deyarli yo'q va sport orqali o'zlarini yaxshi holatda saqlash istagi faqat.xush kelibsiz. Albatta, agar biz fitnes yoki yoga haqida gapiradigan bo'lsak. Jismoniy faoliyatning eng qulay turlari yurish va suzishdir. Suvda biz ortiqcha vazn bosimini boshdan kechirishni to'xtatamiz. Orqa miya ortib borayotgan yuklardan biroz dam oladi. Ammo shu bilan birga, suvda muvozanatni saqlash uchun istisnosiz barcha mushaklarning kuch-quvvati zarur.

Doktorga murojaat qilish kerak boʻlganda

Agar ayol sog'lom turmush tarzi tarafdori bo'lmasa, ba'zi muammolar unga haqiqatan ham tahdid solishi mumkin. Axir, embrionning rivojlanish tizimi hech narsadan mahrum bo'lmaydigan tarzda qurilgan. Ya'ni, barcha etishmayotgan mikroelementlar va boshqa oziq moddalar onaning to'qimalaridan ta'minlanadi. Shu bilan birga, ayol uni mahsulotlardan oladimi yoki yo'qmi, umuman ahamiyati yo'q.

Albatta, bu holda k altsiy etishmovchiligi tish va tirnoqlarning, temir va magniyning yo'q qilinishiga olib keladi - soch to'kilishi va terining pigmentatsiyasi. Shuning uchun homilador ayolning dietasi (1 trimestr bu masalada deyarli eng muhimi) bolaning sog'lig'i uchun emas, balki onaning manfaati uchun juda muvozanatli bo'lishi kerak. Axir, ayol jozibali va qiziqarli bo'lsa, u o'zini yoqtiradi va bu tinchlik va o'ziga ishonchning asosiy shartidir. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish toksikoz bilan bog'liq ko'plab muammolarning oldini olishga yordam beradi.

Biroq, e'tibordan chetda qolmasligi kerak bo'lgan bir qator alomatlar mavjud. Taniqli qo'ziqorin va odatdagi vaqtda ayolga noqulaylik tug'diradi. Ammo endi u homiladorlikning sababi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, barcha turdagi sekretsiyalarga alohida e'tibor berish kerakbirinchi trimestr. Qonli va jigarrang dog'lar ham jiddiy muammolarni ko'rsatishi mumkin. Va, albatta, qorin og'rig'i shifokorga tashrif buyurishni talab qiladi. Nafaqat sog'lig'ingizni, balki chaqaloqning hayotini sug'urtalash, tinchlantirish va saqlab qolish uchun o'z vaqtida tekshirish va kuzatuvchi shifokorning barcha ko'rsatmalarini bajarish yordam beradi. Agar siz barcha profilaktika choralarini ko'rsangiz, homiladorlik o'z-o'zidan rivojlanadi va 9 oy ichida siz chaqaloq bilan uchrashasiz.

Oziq-ovqat

Homilador ayolning dietasi (birinchi trimestr ayniqsa muhim) muvozanatli mahsulotlar to'plami ekanligini allaqachon eslaymiz, ularning ozuqaviy moddalari nafaqat homila rivojlanishiga hissa qo'shadi, balki sog'lig'ini saqlaydi va saqlaydi. onaning. Bir necha yil oldin mashhur va mashhur "sizlar ikkitasi bor, shuning uchun siz ikki kishiga ovqatlanishingiz kerak" degan maqollar zamonaviy dietologlar va shifokorlar tomonidan rad etilgan.

Tug'layotgan ayol uchun ideal ovqatlanish tizimini yaratish haqida gapirish deyarli mumkin emas. Chunki bu davrda alohida mahsulotlarga ishtiyoq yoki aksincha, nafratlanish mavjud. Albatta, yangi tana a'lo boshlang'ich holatga ega bo'lishi uchun siz dietangizni iloji boricha moslashtirishingiz kerak.

Bu vazifani bajarish uchun ba'zi mahsulotlarni faqat ehtiyotkorlik bilan issiqlik bilan ishlov berishdan keyin iste'mol qilish mumkinligini yodda tutish kerak. Bu pishirish jarayonida oqi va sarig'i qattiqlashishi kerak bo'lgan tuxumlarga tegishli. Faqat yuqori harorat ta'sirida salmonellalar bilan kasallanish xavfi yo'qoladi. Xuddi shu tavsiya yangi sut va xom (yoki yomon qayta ishlangan) go'sht uchun ham amal qiladi. Keraklipasterizatsiyalangan sutdan qattiq qayta ishlangan sut va fermentlangan sut mahsulotlarini ichish. Ekzotik mahsulotlarga yanada ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Bo'lishi mumkin bo'lgan eng oddiy narsa allergik reaktsiya bo'lib, uni dori bilan davolash kerak bo'ladi. Va eng yomon holatda, siz ba'zi jiddiy yuqumli kasalliklarni, masalan, listeriozni olishingiz mumkin. Bu ko'k pishloqning ayrim turlarida uchraydigan Listeria bakteriyalaridan kelib chiqadi. Bu nafaqat chaqaloqda jiddiy tug'ma kasalliklarga olib keladi, balki listerioz homilador bo'lishga juda qodir.

Maxsus eslatma chekish va spirtli ichimliklarni to'xtatishga loyiqdir. Ko'pincha ayollar aytadilar: onaning va homilaning o'pkasi bir-biriga bog'liq emas, ya'ni homiladorlik paytida chekish mumkin. Ammo negadir hozir hamma kislorod tanamizga o'pka orqali kirib borishini unutadi, bu ham chaqaloq uchun zarurdir. Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirayotganda sigaret va spirtli ichimliklarni oldindan tashlash foydali bo'ladi.

Vitaminlar va mikroelementlar

Homiladorlikning boshida ayolga nima kerak? U qanday vitaminlar va mikroelementlar bilan o'zini qo'llab-quvvatlaydi va mitti organizmga yordam beradi? Siz yetarlicha meva va sabzavotlar iste'mol qilasizmi? Homilador ayollar uchun ular juda ko'p multivitaminli komplekslarni ishlab chiqaradilar.

Shifokorlarning aytishicha, ertalabki kasallikdan aziyat chekmaganlar vitaminli tabletkalarga murojaat qilishlari shart emas. Siz shunchaki sog'lom ovqatlarga tayanishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun sabzavot va mevalar multivitaminlardan ko'ra foydalidir. Nimaga alohida e'tibor berish kerakligi haqida eslatma.

Birinchi trimestrdagi homila uchun deyarli muhimroqumumiy foliy kislotasi. U olma va karamga boy. B12 vitamini hayvonot mahsulotlari va go'shtda mavjud.

Kalsiyni bir porsiya tvorog iste'mol qilish orqali olish mumkin. Umuman olganda, barcha fermentlangan sut mahsulotlari kelajakdagi ona uchun juda muhimdir. Ular ichaklarda bifidobakteriyalar bilan yashaydilar; Bu tananing immuniteti uchun ajoyib yordam ekanligi bir necha bor isbotlangan. Ko‘ngil aynishdan qiynalayotgan bo‘lsangiz ham, bu taomlarni tashlab ketmaslik kerak.

Bu davrda yana bir juda muhim element temir hisoblanadi. Bu sizni gipoksiyadan (qondagi kislorod kontsentratsiyasining pasayishi) qutqaradi. Karabuğday, yong'oq, sabzi, lavlagi va boshqalar temirga boy.

Deyarli har bir bo'lajak ona maktabida ratsional va sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar beriladi. Ammo toza va sog'lom oziq-ovqatga intilishda mahsulotlarda mikro va makro elementlarning kontsentratsiyasi kabi daqiqalarni unutmaslik kerak. Har qanday issiqlik bilan ishlov berish sabzavot va mevalardagi ozuqa moddalarining tarkibini kamaytiradi. Natijada siz ko'proq ovqatlanishingiz kerak. Va bu juda foydali emasligini allaqachon eslaymiz: onaga ortiqcha vazn va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar kerak emas.

Chiqish - xom sabzavotlar, mevalar va o'tlarni iste'mol qilish. Bu odat nafaqat foydali, balki ichak motorikasini yaxshilaydi, terini yumshatadi va immunitetni mustahkamlaydi. Homiladorlik davrida xom karam va sabzi iste'mol qilsangiz, to'qimalarning elastikligi sezilarli darajada oshadi va qorin terisi tug'ilgandan keyin tezda normal holatga qaytadi va silliq va toza bo'lib qoladi.

Erta homiladorlikda qanday yashash kerak

Homiladorlikning birinchi trimestrini qanday o'tkazish mumkin? Hech kimga zarar bermaslik uchun nima qilish mumkin va nima qilish mumkin emaso'zingizmi yoki chaqalog'ingizmi? Axir, bir tomondan, hali hech narsa o'zgarmagan (vazn, raqam, ish qobiliyati va boshqalar), boshqa tomondan, siz allaqachon chaqaloqni olib yurasiz. Bu vaqtda ideal xulq-atvor namunasi juda oddiy. Stress va yomon odatlarni yo'q qiling va avvalgidek yashang, yangi holatingizdan zavqlaning. Homiladorlik g'oyasiga qanchalik tez ko'niksangiz, kelajakdagi ota-onalarning hayotida shunchalik quvonch va tinchlik bo'ladi.

Ko'pincha homilador onalar homiladorlikning birinchi trimestridagi jinsiy aloqani bekor qilish kerak deb hisoblashadi. Siz bu masalani juda radikal qabul qilmasligingiz kerak. Albatta, bachadon bo'yni keraksiz qisqarishining oldini olish uchun shifokorlar yaqin munosabatlarning chastotasini kamaytirishni tavsiya qiladilar.

Yana nima qilish kerak? Ayollar maslahatxonasiga murojaat qiling va o'zingizni tibbiy yordam bilan ta'minlang. Homiladorlik normal ekanligiga va hech qanday patologiya yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun bir qator test va tekshiruvlardan o'ting.

Homiladorlikning birinchi trimestrida sportdan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Ammo mashg'ulotlar tezligini kamaytirish, quvvat yuklarini olib tashlash va yangi mashqlar to'plamini o'rganish kerak. To'qqiz oydan keyin siz yana nozik va moslashuvchan bo'lishni xohlaysiz. Buning uchun homiladorlik paytida mashq qilishni to'xtatmang. Murabbiyingiz yoki fitnes-klubingizdan homiladorlikning birinchi trimestridagi qaysi mashqlar foydali va xavfsiz bo‘lishini so‘rashingiz mumkin.

Va eng muhimi - ijobiy fikrlang! Qo'rquv va shubhalardan xalos bo'ling va hayotdan zavqlaning.

Yomon odatlarga nisbatan qat'iy taqiqlar

Bunga arzimasligiga qaramayhomiladorlikni kasallik sifatida davolash, kelajakdagi onalarga hushyorlikni yo'qotish kerak emas. Ba'zida xavf siz kutmagan joyda paydo bo'ladi. Shuning uchun homiladorlik paytida nimalardan qochish va ehtiyot bo'lish kerakligini eslash foydalidir.

Alkogolning homilaga ta'siri uzoq vaqtdan beri o'rganilgan. U chaqaloqning qoniga osongina kirib, fiziologik o'zgarishlar va konjenital deformatsiyalarni keltirib chiqaradi. Miya, ichki organlar rivojlanishidagi anomaliyalar, tananing jismoniy rivojlanmaganligi - bu kichkina odam yashashi kerak bo'lgan "dahshatlar" ro'yxatining boshlanishi.

Chekish ham xuddi shunday zarar keltiradi. Sigaret tutunidan chiqadigan uglerod oksidi onaning o'pkasiga kirib, qondagi kislorodning bir qismini almashtiradi. Va keyin ona va bola kislorod tanqisligidan azob chekishadi. Bundan tashqari, agar ayolda faqat nafas qisilishi va charchoq paydo bo'lsa, homila yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keladi, immunitet pasayadi va hokazo. Bundan tashqari, chekish yo'ldoshning ajralishiga, erta tug'ilishga yoki eng yomoni, homiladorlikning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Odatlarimizdan yana biri bu qahva. Agar ma'lum iste'mol stavkalaridan oshmasangiz, u kamdan-kam hollarda muammolarni keltirib chiqaradi. Ammo kofeinning ko'pligi tufayli yurak-qon tomir tizimining haddan tashqari kuchlanishi hissiylikni oshiradi. Kamdan kam hollarda, bu homiladorlik yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Qahva odatda yuqori qon bosimi bo'lgan ayollar uchun kontrendikedir.

Diqqat zarar qilmaydi

Homiladorlik paytida yodda tutish kerak bo'lgan boshqa muhim narsalar ham bor.

Wo-Birinchidan, dori-darmonlarni qabul qilish. Hech kim homiladorlik paytida tabletkalarni olishni taqiqlamaydi. Ammo ishlatishdan oldin ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, agar unda aniq ko'rsatmalar bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ikkinchidan, koʻpchilik homiladorligi haqida bilib, agar kerak boʻlsa, oʻsimlik qaynatmalari bilan “davolashga” qaror qiladi. Ammo bu erda ham tuzoqlar mavjud. Ba'zi dorivor o'tlar homilaning tushishiga olib kelishi yoki homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Uchinchidan, homiladorlik paytida ko'tara oladigan maksimal vazn 5 kg dan oshmasligini unutmang. Va uni ikki kilogrammgacha kamaytirish yaxshidir. Zamonaviy sharoitda, sumkaning og'irligi juda katta bo'lsa, uning tarkibini ko'rib chiqish va ortiqcha narsalardan ozod qilish kerak.

Albatta, kimdir aytadi: nazariy jihatdan hech qanday qiyin narsa yo'q, lekin uni amalda qo'llashga harakat qiling… Aslida shuni yodda tutish kerakki, agar bu tavsiyalarning barchasi haqiqatga to'g'ri kelmasa, odamlar qolmaydi. sayyorada. Ushbu 9 oylik kutish oson va xotirjam o'tib ketsin.