Homiladorlik paytida qo'llar xiralashadi. Homiladorlik paytida barmoqlarning uyqusizligi

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:38

Homiladorlik davrida ayol hayratlanarli oʻzgarishlarni boshdan kechiradi, muhim va ahamiyatli boʻlib koʻringan narsalarning aksariyati orqada qoladi. Kelajakdagi ona tana va ruhning shunday g'ayrioddiy holatidadir, uni hech qanday taqqoslash mumkin emas. Biroq, bu davr ayollar salomatligida har xil og'ishlarni keltirib chiqaradi. Buning ajablanarli joyi yo'q - homilador onaning tanasi bir necha oy davomida boshdan kechiradigan yuk sportchilar yoki kosmonavtlarnikiga mos keladi.

Toksikoz, bosimning ko'tarilishi, bosh aylanishi, ich qotishi, shishish - deyarli har qanday homilador ayol shunga o'xshash muammolarga duch keladi. Ushbu asoratlarga ekstremitalarning uyquchanligi kiradi. Agar homiladorlik paytida qo'llaringiz xiralashgan bo'lsa, siz juda ko'p tashvishlanmasligingiz kerak, lekin nima uchun bu sodir bo'layotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunishingiz kerak. Ushbu maqolada bunday holatlarda yuzaga keladigan ko'plab savollarga javob beriladikelajakdagi onalar.

Hushsizlik sabablari

Bir lahza tasavvur qiling-a, ayol tanasi qandaydir murakkab mexanizmdir. Homiladorlik davrida ushbu "mexanizm" ning tafsilotlari favqulodda rejimda qattiq ishlay boshlaydi. Bu "nikoh" (harakatsiz yoki surunkali kasalliklar) bo'lgan sohalarda nosozliklarga olib kelishi mumkin. Afsuski, zamonaviy tibbiyot ayolning "tafsilotlari" o'rnini bosa olmaydi, ammo homilador ayolning tanasi ishidagi nosozliklarni kamaytirish butunlay hal qilinadigan vazifadir.

Tunnel sindromi

Homiladorlik vaqtida ayolning qoʻllari qotib qolsa, u his-tuygʻularini tushunishga, ularni tasvirlashga harakat qiladi. Ko'pchilik barmoqlarda karıncalanma, ba'zilari og'riq, shishish yoki yoqimsiz yonish hissi haqida shikoyat qiladilar. Biroq, bunday vaziyatlarning barchasida bemorlar tavsifda "uyushish" so'zidan foydalanadilar.

Ko'p ayollar, masalan, uyqudan keyin, qo'l faqat hissizlik deb o'ylashadi. Biroq, keyinchalik, allaqachon erkin holatda, uyquchanlik yo'qolmaydi. Ko'pincha shunga o'xshash hodisalar ikkinchi va uchinchi trimestrda kuzatiladi.

Ginekologlar xavotirga sabab yo'qligini aytib, homilador ayollarni tinchlantirishadi. Bunday shikoyatlarning sababi karpal tunnel sindromidir. Ushbu kasallik ko'pincha kompyuter olimlarida qo'llarning ayrim bo'g'imlari va tendonlarida uzoq muddatli stress tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha bu kompyuter sichqonchasi bilan uzoq vaqt ishlaganda sodir bo'ladi.

Karpal tunnel sindromida nerv bilak tunnelida siqilib qoladi. Qo'lda og'riqni keltirib chiqaradi, boshlanadikaftlardagi uyqusizlik va zaiflik. Agar kelajakdagi ona o'ng qo'li bo'lsa, homiladorlik paytida uning o'ng qo'li, chap qo'llar uchun, mos ravishda, chap qo'l xiralashadi. Ko'rib turganingizdek, karpal tunnel sindromidan ta'sirlangan ish a'zosi. Agar siz ushbu kasallikni boshlasangiz, kelajakda mushaklarning to'liq atrofiyasi paydo bo'lishi mumkin, qo'lingizni mushtga siqib bo'lmaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda bunday hodisalarga ko'proq moyil. Mutaxassisga tashrifni uzoq vaqtga qoldirmaslik kerak, biz ko'rib turganimizdek, oqibatlari jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Metabolizm va qo'llarning xiralashishi

Qandli diabet, qon aylanishining buzilishi, metabolik buzilishlar, osteoxondroz bilan kasallanganlar organizm yuboradigan signallarga alohida e'tibor berishlari kerak. Bunday onalar ko'pincha homiladorlik paytida qo'llarni his qilishadi. To'g'ri davolanishni tanlashda yordam berishi uchun shifokoringizga bu haqda xabar berishni unutmang. Ko'pincha yaxshi ishlab chiqilgan kundalik tartib va parhez barcha alomatlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Osteoxondroz

Agar homiladorlik paytida qoʻllaringiz tunda qotib qolsa yoki bir kunlik dam olgandan keyin yotib oʻtirgandan keyin sodir boʻlsa, muammo bachadon boʻyni va/yoki koʻkrak umurtqasining osteoxondrozi boʻlishi mumkin. Shunga o'xshash hodisalar vosita faolligining pasayishi, tana vaznining ko'payishi natijasida yuzaga keladi. Orqa miya shikastlanishi, masalan, churrasi, homiladorlik paytida barmoqlar xiralashgan vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu orqa miyadan qo'lga o'tadigan siqilgan asab tufayli sodir bo'ladi. Odatda bu holda kichik barmoq kabi nomsiz barmoq ham xiralashadi.

Nega homiladorlik paytida qo'llar xiralashadi?

Ko'pincha bo'yin umurtqalarining artrozi yoki bu qismda joylashgan mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi tufayli yoqimsiz uyqusizlik paydo bo'ladi. Koʻproq harakat qilish va kamroq oʻtirish, koʻproq isinish yoki boʻyinni massaj qilish tavsiya etiladi.

Tuzsiz dietaga rioya qiling. Vaziyatni engillashtirish uchun siz yoga yoki maxsus gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin. Oldindan shifokoringiz yoki professional homiladorlik instruktoriga borib maslahatlashing.

Qo'llarning shishishi va xiralashishi

Homiladorlik paytida qo'llar tez-tez shishiradi va xiralashadi. Bunday holatda, albatta, shifokor bilan maslahatlashish uchun tashrif buyurishingiz kerak. Gap shundaki, onaning tanasida ortiqcha suyuqlik chaqaloqning sog'lig'i uchun xavflidir. Bunday holatda shifokorlar odatda tuzsiz dietani belgilaydilar. Suyuqlikni iste'mol qilishni kamaytirish kerak emas - bu shish paydo bo'lishiga ta'sir qilmaydi va bu isbotlangan.

Chap qo'lda uyqusizlik

Shifokorlarning ta'kidlashicha, bu holatda sabab yurak faoliyatining buzilishidadir. Agar tananing "dvigatellari" yaxshi ishlamasa, qon aylanishining buzilishi boshlanadi va natijada homiladorlik paytida qo'llar, ayniqsa, chap tomonda xiralashadi. Biroq, nafaqat yurak etishmovchiligi bu jarayonni qo'zg'atadi. Jismoniy faollikning etishmasligi, harakatsizlik, noto'g'ri ovqatlanish ham ko'pincha qo'llarning uyquchanligiga olib keladi. Qoidaga ko'ra, homiladorlik paytida, ayniqsa, birinchi trimestrda, qo'llar tunda xiralashadi. Keyinchalik bu hislar kun davomida paydo bo'la boshlaydi.

NimaAgar homiladorlik paytida barmoqlar xiralashsa nima qilish kerak?

Agar sizda metabolik kasalliklar mavjud bo'lsa, homilador ayollar uchun foydali vitaminlar majmuasini ichish kifoya. Ko'pincha bundan keyin barcha alomatlar yo'qoladi. Agar uyqusizlik temir tanqisligi kamqonligidan kelib chiqsa, temir preparatlarini qabul qilish kerak.

Homiladorlikni rejalashtirish bosqichida ayoldagi kasalliklarni o'z vaqtida aniqlay oladigan va keyin ularni davolay oladigan yaxshi mutaxassisga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Keyin bola tug'ish paytida noqulaylik paydo bo'lmaydi yoki ularning namoyon bo'lishi minimallashtiriladi.

Jismoniy faollik past

Ba'zi homilador ayollar tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazishdan qo'rqib, faol harakat qilishni to'xtatadilar. Ular shu tarzda o'z mevalarini ishonchli himoya qilishlariga ishonishadi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Faoliyatning pasayishi bo'lsa, kaloriyalar to'plami boshlanadi, ayniqsa homilador ayollar odatda ishtahasi haqida shikoyat qilmaydilar. Ortiqcha kaloriyalar tez kilogramm ortishiga, qon aylanishining yomonlashishiga va tiqilib qolishga olib keladi. Shu bilan birga, minerallar va vitaminlar yetishmaydi va bularning barchasi natijasida homiladorlik paytida qo'llar xiralashadi.

Bo'lg'usi onalar uchun gimnastika

Agar oyoq-qo'llarda uyqusizlikning ko'rinadigan sabablari bo'lmasa, ayniqsa, ayol ilgari og'riqdan shikoyat qilmagan bo'lsa, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va jismoniy faollikni oshirishingiz kerak. Eng zo'r yechim har kuni ertalabki mashqlar bo'ladi. Yaxshi ishlab chiqilgan kompleks yordam beradidam olish yoki aksincha, muayyan mushak guruhlarini rivojlantirish. Bu asab tugunlarining “qisqichini” yengillashtirishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida qo'llar xiralashgan bo'lsa, homilador ona ko'proq yurishi, ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullanishi kerak. Bu qon aylanishini oshiradi, tanani kislorod bilan to'ydiradi, bu ona va chaqaloqning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

To'g'ri ovqatlanish

Homilador ayolning ratsionida juda ko'p turli xil ovqatlar bo'lishi kerak - buni hamma biladi. Oyoq-qo'llarida xiralashgan homilador ayollar, albatta, kundalik menyusiga temir, k altsiy va magniyga boy ovqatlarni kiritishlari kerak. Bunday mahsulotlar orasida tozalanmagan sariyog ', kefir, sut, tvorog, turli xil pishloqlar mavjud. Qovoq va kungaboqar urug'larini dietangizga kiriting, ko'proq yangi o'tlar va sabzavotlarni iste'mol qiling. Qishda ko'proq dukkaklilarni iste'mol qiling. Kamida ikki litr suv iching - bu homilador ayolning tanasi uchun zarur bo'lgan mikroelementlarni yaxshiroq singdirishga yordam beradi.

Kraxmalli ovqatlar, ayniqsa o'ng qo'lda o'tkir yonish hissi bo'lsa yoki chap qo'l qotib qolsa, keskin cheklanishi kerak. Menyudan yangi non va kartoshkani cheklang yoki butunlay chiqarib tashlang. Uyqusizlik bilan yumshoq qaynatilgan tuxum, tsitrus mevalari, quritilgan mevalar tavsiya etiladi. Sabzi, selderey, bodringdan yangi siqilgan sharbatlar bo'lg'usi onalar uchun juda foydali. Har doim sog'lom bo'ling!