Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlar: foyda, shifokor tavsiyalari va fotosuratlar bilan bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Chaqaloq hayotining birinchi oyi - neonatal davr - u uchun eng qiyin va qiyin davr. Darhol, birinchi daqiqadan boshlab, bu erda hamma narsa uning uchun g'ayrioddiy: nafas olishning boshqa usuli, ovqatlanish, boshqa harorat va turli xil stimullar. Kırıntılarda yangi dunyoga moslashish uyqu orqali sodir bo'ladi va uyg'onish odatda tabiiy ehtiyojlar bilan bog'liq. Neonatal davrda uyg'onish oralig'i juda qisqa bo'lishiga qaramay, bu vaqtdan yaxshi foydalanish uchun foydalanish mumkin. Bolaning to'liq rivojlanishi uchun shifokorlar birinchi kunlardan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlarni kiritishni tavsiya qiladilar. Kichkina uchun gimnastikaning usullari va afzalliklari haqida ushbu maqolada gaplashamiz.

Necha yoshga qadar bola yangi tug'ilgan deb hisoblanadi?

Birinchi kunlardan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlarga o'tishdan oldin, chaqaloq qaysi yoshga qadar yangi tug'ilgan deb hisoblanishini aniqlab olish maqsadga muvofiq bo'ladi. Chaqaloq tug'ilganda, ona, ayniqsa, juda ko'p yangi narsalarni kashf qilishi kerakto'ng'ichga kelganda. Maxsus adabiyotlarni o'qiyotganda yoki pediatr bilan muloqot qilishda quyidagi atamalar paydo bo'lishi mumkin: erta va kech neonatal davrlar. Ko'pgina onalar uchun bu atama stuporga olib kelishi mumkin. Tibbiyot nuqtai nazaridan, yangi tug'ilgan yosh yigirma sakkiz kun davom etadi, bu davrlarga bo'linadi:

• erta neonatal - shnur bog'lashdan boshlanadi va bir hafta davom etadi;
• kech neonatal - yangi tug'ilgan yoshning oxirigacha, ya'ni yigirma sakkiz kungacha davom etadi.

Shunday qilib, biz koʻrib chiqadigan yangi tugʻilgan chaqaloqlar uchun mashqlar juda yosh bolalarga tegishli.

Gimnastikaning foydalari

Gimnastikaning har bir inson, shu jumladan yangi tug'ilgan chaqaloq uchun foydalari haqida shubha qilish qiyin. Axir, hamma biladiki, hatto eng oddiy mashqlar ham butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun esa gimnastika ularning rivojlanishida muhim ahamiyatga ega. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloqlarga qanday mashqlarni bajarish mumkinligini bilishgina qoladi. Kichkintoy uchun gimnastika nafaqat muayyan harakatlar to'plami, balki birinchi navbatda ona bilan yaqin aloqadir. Uning etishmasligi bolaning aqliy va hissiy rivojlanishining sekinlashishiga olib kelishi mumkin. So'nggi paytlarda chaqaloqlarda tobora ko'proq mushaklarning fiziologik gipertonikligi kuzatilmoqda, bu Rossiyada qayd etilgan. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlar mushaklardagi ortiqcha kuchlanishni tezda bartaraf etishga yordam beradi, shunda chaqaloq eng qulay sharoitlarda jismonan o'sishi va rivojlanishi imkoniyatiga ega bo'ladi.

Mashq qilish qon aylanishini yaxshilaydi, bu uyqu sifati, ovqat hazm qilish va ishtahaga ijobiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlar ligamentlar va bo'g'imlarni mustahkamlashga yordam beradi. Bularning barchasi kelajakda bola dumalab, emaklab, yura boshlaganda unga ijobiy ta'sir qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bormi?

Yangi tugʻilgan chaqaloqlar uchun jismoniy mashqlarga qarshi koʻrsatmalar gemangioma, inguinal yoki kindik churrasi, shuningdek, tugʻma yurak nuqsonlari hisoblanadi. Ba'zi hollarda mutaxassislar tayanch-harakat tizimi va bo'g'imlarning ayrim konjenital kasalliklari uchun jismoniy mashqlar qilishdan bosh tortishni maslahat berishadi. Misol uchun, agar bolada kestirib, bo'g'imlarning etukligi bo'lsa, u holda faqat ma'lum terapevtik mashqlar bajariladi va faqat chaqaloq katta bo'lgandan keyin amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, agar chaqaloq ko'ngil aynishi, isitma, qusish, diareyadan aziyat cheksa, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlardan voz kechish kerak. Shunday qilib, mashqlarni boshlashdan oldin, bolaning shifokori bilan maslahatlashishga arziydi.

Umumiy tamoyillar

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa va pediatr tomonidan tasdiqlanganidan keyin siz tug'ilgan kundan boshlab chaqaloq bilan ishlashni boshlashingiz mumkin. Gimnastika maksimal foyda keltirishi va mashg'ulotlar qiziqarli va qiziqarli bo'lishi uchun gimnastika mashqlari jarayonida har bir onaga rus pediatrlari tomonidan belgilangan quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

• Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlar har kuni bajarilishi kerak, faqat bundaBunday holda, gimnastika chaqaloq uchun samarali va foydali bo'ladi.
• Farzandingiz xohlamasa, u yoki bu mashqni bajarishga majburlamang. Agar chaqaloq yig'lay boshlasa yoki harakat qila boshlasa, darslarni keyinga qoldirish kerak.
• Gimnastika uchun tekis yuzadan - stol usti, stol yoki kiyim almashtirish stolidan foydalangan ma'qul.
• O'yin ko'rinishidagi darslar chaqaloqni albatta xursand qiladi. Shuning uchun, mashqlar paytida, chaqaloq bilan gaplashishni unutmang: qo'shiqlar kuylang, she'rlar yoki hazillar o'qing.
• Har bir mashq beshdan ortiq takrorlashni talab qilmaydi.
• Zaryadlash ventilyatsiya qilingan xonada amalga oshirilishi kerak, u erda issiq bo'lmagan va harorat yigirma bir darajadan ko'p bo'lmagan issiqlikka etadi. Jismoniy mashqlar paytida chaqaloq tagliklarini va barcha kiyimlarini echib oling. Shuningdek, yozning quyoshli va issiq kunida ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etiladi.
• Yangi tugʻilgan chaqaloq uchun gimnastika oʻn daqiqadan, boshlangʻich uchun esa ikki daqiqadan oshmasligi kerak, shundan soʻng vaqtni asta-sekin oshirish mumkin.
• Mashqlar bolaning yoshiga mos kelishi muhim, chunki haddan tashqari jismoniy faollik unga zarar etkazishi mumkin.
• Mashgʻulotlardan oldin qoʻlingizdan chaqaloqqa shikast yetkazadigan narsalarni olib tashlashingiz kerak: soatlar, bilaguzuklar, uzuklar.

Gimnastika uchun optimal vaqt

Gimnastika mashqlari ovqatdan bir soat oldin yoki keyingi ovqatlanishdan bir yarim soat keyin boshlanishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida chaqaloq och qolmasligi juda muhim, lekin ovqatdan keyin darhol mashq qilish tavsiya etilmaydi, chunki buqusishni qo'zg'atish. Umumiy mustahkamlovchi massaj bilan birgalikda gimnastika, ertalab pediatrlar buyuradilar va kechqurun cho'milishdan oldin ba'zi tasalli mashqlarini bajarish mumkin. Har qanday gimnastika o'yinlari faqat issiq mushaklarda o'tkaziladi. Gimnastika oldidan zaif massaj sifatida kaft, oyoq, orqa va qorin bilan engil ishqalanish mos keladi.

Keyin, yangi tugʻilgan chaqaloqlar uchun ertalabki mashgʻulotlar uchun ajoyib mashqlarni koʻrib chiqamiz.

Caterpillar

Bu mashq qorin, orqa va oyoq mushaklarini mashq qilishga yordam beradi.

1. Bola qorniga qattiq sirt ustida yotqiziladi.
2. Katta odam qoʻlini chaqaloqning oyogʻiga qoʻyadi va biroz oldinga bosadi.
3. Shunday qilib, chaqaloq refleksli ravishda oldinga emaklashi kerak.

Velosiped

Bola orqa tomoniga yotqizilgan.

Ona bolaning oyoqlarini toʻpigʻidan yuqoriga olib, velosiped haydashga xos harakatlar qiladi.

Embrion

Bola tekis yuzaga yon tomonga yotqiziladi. Tizzalarni oshqozonga, qo'llarni ko'kragiga qo'yish kerak.

Yangi tugʻilgan chaqaloqning boshi iyagini koʻkragiga qarab biroz egib turishi kerak.

Keyin kattalar chaqaloqni yigirma soniya davomida shu holatda ushlab turadi.

qurt

Bola qattiq yuzaga yon tomonga yotqiziladi. Voyaga etgan odam barmoqlarini chaqaloqning umurtqa pog'onasi bo'ylab bosimsiz va boshqaradibosim.

Chaqaloq refleksli ravishda orqasini egib, keyin asl holatiga qaytishi kerak.

Sportchi

Bola orqa tomoniga yotqizilgan. Bolaning qo'llarini qo'llariga oling va ko'kragini pastga tushiring. Shundan so'ng ular qo'llarini turli yo'nalishlarga yoyishadi, ularni yuqoriga, keyin pastga ko'tarishadi.

Mushaklar ohangining oshishi tufayli dastlab chaqaloqqa bu mashqni bajarish qiyin bo'ladi. Mashq qilish jarayonida u og'riq va noqulaylikni boshdan kechirmasligini ta'minlash kerak.

Nafas olish mashqlari

Mashg'ulotdan oldin darhol massaj qilishingiz kerak: qo'lingiz bilan kaftingiz bilan boshdan dumbagacha yo'nalishda engil uring, bunda bel qismiga tegmang.

1. Chaqaloq qorni pastga qaratib qattiq yuzaga yotqiziladi yoki qoʻllariga oʻziga qaratib olinadi. Keyinchalik, kattalar ritmik ravishda kaftini bolaning orqa tomoniga bosadi, bo'ynidan beliga o'tadi. Bola hali boshini tik tutmagani uchun uni kattalarning yelkasiga suyanib turishi kerak.
2. Chaqaloq orqa tomoniga yotqiziladi va sternumni chetlab o'tib, ko'kragiga, uning lateral va old yuzalariga ritmik tarzda bosiladi.

Oyoqlar uchun mashq

Quyidagi mashqlarni bajarishdan oldin siz chaqaloqqa shunday engil massaj qilishingiz kerak: bolaning oyoqlarining orqa yuzasini bosh barmoqlaringiz bilan silab, koʻrsatkich barmoqlari tovonlarida.

1. Bolaning orqa tomoniga yotqiziladi va oyog'iga ozgina bosim o'tkaziladi, barmoqlar tagidagi maydalagichlar ularni egish uchun qo'zg'atiladi.
2. Katta odam oyoqning tashqi chetini engil silaganda,chaqaloq barmoqlarini yoyib, oyoqlarini tashqariga chiqarishi kerak.

Samolyot

Bu mashq dinamik gimnastika toifasiga kiradi, u chayqalish, aylanish va boshqalar kabi murakkabroq texnikalarni oʻz ichiga oladi. Dinamik mashqlar klassiklardan ko'ra ko'proq kontrendikatsiyaga ega. Shu munosabat bilan, ota-onalar, pediatr bilan maslahatlashishdan tashqari, birinchi navbatda, jismoniy terapiya bo'yicha mutaxassisdan bir nechta saboq olishlari kerak. Shunday qilib, mashqning o'zi haqida gapirganda, siz quyidagi ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak:

1. Bola bir qoʻli bilan koʻkrak ostiga, ikkinchi qoʻli esa oshqozon ostiga qarama-qarshi tomondan olinadi.
2. Bola yaxshi ushlab turganiga ishonch hosil qiling.
3. Samolyot tovushiga taqlid qiling, chaqaloqni xona boʻylab aylantiring, parvoz balandligini oʻzgartiring.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni havoga tashlash qat'iyan man etilishiga e'tibor qaratish lozim, chunki bu tos suyaklari va umurtqa pog'onasiga haddan tashqari yuk hosil qiladi.

Fitboldan foydalanish

Ixtisoslashgan to'pda yangi tug'ilgan chaqaloqlarni mashq qilish bugungi kunda bolalar gimnastikasining eng mashhur turlaridan biridir. Stabil bo'lmagan, elastik qo'llab-quvvatlash kichik mushaklar rivojlanishiga va vestibulyar apparatni o'rgatishiga yordam beradi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun to'p ustidagi birinchi mashqlar sifatida quyidagi variantlar mos keladi:

• Bola qorni bilan fitbolga yotqiziladi. Bir qo'l bilan bosh va elkalarni, ikkinchisi bilan oyoqlarni ushlab, to'pni taxminan besh marta oldinga va orqaga silkitish kerak. Bu mashqlar uchun juda yaxshiqorin massaji va muvozanatni saqlashga yordam beradi.
• Bolani agʻdarib, orqa tomoniga yotqizib, xuddi shunday ushlab turadi. Ushbu mashqni besh martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish kerak. Ikki oyga yaqinroq, bu mashqqa dumaloq harakatlar qo'shilishi mumkin.
• Bola divan yoki karavotga yotqiziladi, shunda oyoqlari tizzadan pastga tushadi. Bolani ushlab, kattalar fitbolni aylantiradi. Bolaning vazifasi esa instinktiv ravishda to'pni oyoqlari bilan uzoqlashtirishdir.

Shifokorlar tavsiyalari

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, gimnastika chaqaloq uchun foydali bo'lishi uchun ota-onalar mashg'ulotlar uchun qulay shart-sharoitlarni yaratishlari kerak: xonada siz havoni namlashingiz va uning haroratini kuzatishingiz kerak, shuningdek, shashka oldini olishingiz kerak.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan qanday mashqlar qilish kerakligini aniqlagandan so'ng, quyidagilarni ta'kidlash kerak: gimnastikani havo vannalari bilan birlashtirish, shuningdek, umumiy mustahkamlash usullari va art-terapiya usullaridan (musiqa terapiyasi, ertak terapiyasi va boshqalar) parallel ravishda.

Yangi tugʻilgan chaqaloq bilan birinchi kunlardanoq gimnastika mashqlari bilan shugʻullangan ota-onalar chaqaloqning tugʻilishining birinchi yilida kamroq kasal boʻlib qolishini, yaxshi rivojlanishini va yosh koʻnikmalarini tezroq oʻzlashtirishini taʼkidlashadi.