Homiladorlik davrida sabzi sharbati: homilaga ta'siri, organizmga foydasi va zarari

2025 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 18:08

Homiladorlik davrida ayol tanasi oziq moddalar bilan kuchli yordamga muhtoj. Yangi sabzavotlar minerallar va vitaminlar ombori bo'lib, ularning kelajakdagi onaning ratsioniga kiritilishi yaxshi kayfiyat va mukammal salomatlik garovidir. Homiladorlik paytida sabzi sharbatini ichish homiladorlik muammolarining oldini olishga yordam beradi va to'g'ri miqdorda qabul qilinsa, ozuqaviy etishmovchilikni to'ldiradi. Maqolada ichimlikni qanday tayyorlash, uning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi muhokama qilinadi.

Sabzining kimyoviy tarkibi

Homilador ayollarga ozuqa moddalari zaxirasini yangi tayyorlangan yangi sharbatlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Sharbatlar orasida etakchi o'rinni sabzi egallaydi. A vitamini (karotin) tug'ilmagan bolaning intrauterin rivojlanishida ishtirok etadi va ayollar salomatligini yaxshilaydi.

Homilador ayollar uchun sabzi sharbati qanchalik foydali? Fresh tarkibida mavjudbola tug'ish davrida normal metabolik jarayonni ta'minlaydigan vitaminlar va minerallar tarkibi. Bunga quyidagilar kiradi:

• A va E vitaminlari;
• askorbin kislotasi;
• K va B guruhlari vitaminlari;
• mikro va makroelementlar (temir, k altsiy, sink, magniy, kob alt, mis va boshqalar).

Homilador ayollarga sabzi sharbati ichish mumkinmi? Ichimlik ayol tanasida retinol hosil qiluvchi beta-karotin manbai hisoblanadi. S vitamini bilan birgalikda u immunitet tizimini mustahkamlaydi va sovuqqa qarshi turishga yordam beradi. A vitamini homilaning asab va qon aylanish tizimining, shuningdek, yurak, o'pka, jigar va buyraklarning to'g'ri shakllanishiga hissa qo'shadi.

Vitamin E tabiiy antioksidant bo'lib, oksidlanish jarayonlarini oldini oladi va hujayralarni yoshartirishga yordam beradi. Bu neoplazmalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Tokoferol muhim gormonlar sintezida ishtirok etadi. O'z ta'sirida u progesteronga o'xshaydi, bu homiladorlikni saqlashga yordam beradi va homiladorlik, erta tug'ilish xavfini oldini oladi.

K vitamini normal qon ivishini ta'minlaydi, bu ayniqsa tug'ruq paytida ayol uchun zarurdir. Bu uni tug'ruq paytida qon ketishidan himoya qiladi va tanani tezda tiklaydi.

Vitamin B5 hujayralardagi koʻplab kimyoviy reaksiyalarda ishtirok etadi.

Kaliy yurak va qon tomirlari salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Homiladorlik davrida sabzi sharbati homilaga qanday ta'sir qiladi? Uning tarkibidagi k altsiy suyak va mushak tizimini shakllantirishda ishtirok etaditug'ilmagan bola, bo'lg'usi onada skeletning mo'rtligi va osteoporoz rivojlanishining oldini oladi.

Sabzi sharbatining foydalari

Homilador ayollar uchun sabzi sharbati qanchalik foydali? Tarkibi tufayli ichimlik ayollarning to'g'ri ovqatlanishi uchun juda yaxshi. Bu homiladorlikning 1-trimestrida toksikoz belgilaridan xalos bo'lishga imkon beradi, oshqozon-ichak traktini davolaydi va ich qotishining oldini oladi.

Homiladorlik davrida yangi siqilgan sabzi sharbati quyidagi foydalarga ega:

1. Oshqozon kislotasini pasaytiradi va yurak urishini engillashtiradi.
2. Ovqat hazm qilish jarayonini normallashtiradi, ichaklarni rag'batlantiradi va ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydi. Sharbat engil laksatif ta'sirga ega, bu axlat bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
3. Ayol tanasini zararli moddalar va ortiqcha suyuqlikdan tozalaydi.
4. Genitouriya tizimini mustahkamlaydi va sistit rivojlanishining oldini oladi.
5. Homilador ayollarning kayfiyatini pasaytiradi.
6. Jigar faoliyatini yaxshilaydi va uni zararsizlantiradi.
7. Gormon darajasini normallantiradi.
8. Qon tomirlarini xolesterindan tozalaydi, bu homila uchun normal qon oqimiga yordam beradi.
9. Jingaklar, teri va tirnoqlarning koʻrinishini yaxshilang.
10. Doimiy foydalanish infektsiya, sepsis va boshqa tug'ruqdan keyingi asoratlar xavfini kamaytiradi.

Homiladorlikning 1-trimestrida sharbat qabul qilinganda toksikoz belgilari yengillashadi, ba'zan esa bu holat butunlay yo'q bo'lib ketadi.

IchishHomiladorlikning so'nggi oylarida ayol uchun foydali ildiz hosili ayniqsa zarur. Karotin mavjudligi tufayli terining, ligamentlarning va silliq mushaklarning holati va elastikligi yaxshilanadi, bu homilador ayolning tanasini tug'ish uchun eng yaxshi tarzda tayyorlaydi.

Faol tug'ish paytida ko'z yoshlari paydo bo'lish ehtimoli kamayadi, teridagi cho'zish belgilari tekislanadi - bu kundalik menyuga sabzi sharbatini kiritishning foydasi.

Kaloriya

Sabzi sharbati past kaloriyali, 100 g ichimlikda atigi 39 kkal mavjud. Bu homilador ayollar uchun vazn ortishi nuqtai nazaridan butunlay xavfsiz qiladi. Har 200 g stakanda 18 g uglevod bor.

Meyorida iste'mol qilinganda sabzi sharbati faqat ayol tanasiga foyda keltiradi.

Ichimlik qanday tayyorlanadi?

Ichimlik ayol tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun uni to'g'ri tayyorlash kerak.

Sifatli sharbat pishgan ildiz ekinlaridan olinadi. Agar o'zingizning bog'ingiz bo'lmasa, unda ishonchli ishlab chiqaruvchilardan sabzi sotib olish yaxshidir. Toʻmtoq uchli mayda ildiz ekinlarini tanlashingiz kerak.

Yirik sabzi homilador ayolning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan nitratlar bilan o'stirilishi mumkin.

Bir stakan sharbat tayyorlash uchun sizga 2 ta oʻrtacha ildizli sabzavot kerak boʻladi.

Jarayon quyidagicha:

1. Sabzi sabzavotli cho'tka bilan yaxshilab yuvilishi kerak.
2. TozalanganBarcha zararli moddalarni olib tashlash uchun ildiz sabzavotlarini 1-2 soat davomida sovuq suvli idishga solib qo'yish yaxshidir.
3. Kichik sabzi boʻlaklari sharbat chiqargichga yuboriladi.
4. Sharbatni suv bilan 1:1 nisbatda suyultirish mumkin.

Ichimlikni tayyorlashdan keyin darhol ichish kerak, shunda barcha foydali moddalar unda saqlanib qoladi.

Sharbatni qanday ichish kerak

Homilador ayollar qancha sabzi sharbati ichishlari mumkin? Kuniga suv yoki sut bilan suyultirilgan 2 stakan ichimlikni iste'mol qilish kifoya. Undan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Sabzi sharbatini ertalab ovqatdan 20-30 daqiqa oldin ichgan ma'qul. Bunday holda, u xoleretik xususiyatlarini namoyon qiladi va butunlay so'riladi.
• Sharbatni tayyorlashdan so'ng darhol iste'mol qilish kerak, bunda undagi barcha vitaminlar va minerallar imkon qadar faol bo'ladi. Yangi tayyorlangan yangi sharbat ayniqsa foydalidir va beta-karotin kislorod ta'sirida yorug'likda tezda yo'q qilinadi. Shuning uchun uni darhol foydalaning.
• Beta-karotinning A vitaminiga aylanishi uchun yog 'kislotalarining mavjudligi zarur, shuning uchun ichimlikni ular bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Bu qaymoq, smetana, sut yoki o'simlik moyi bo'lishi mumkin.
• Sabzi sharbatini 1:1 nisbatda suyultirish kerak. Bu mineral suv, yogurt yoki fermentlangan pishirilgan sut bo'lishi mumkin. Sharbat konsentrlangan tarkibga ega, u nafaqat foydali moddalarni o'z ichiga oladi, balki ovqat hazm qilish bezlarini ortiqcha yuklaydi. Ular allaqachon homiladorlik paytida azoblanadi.

Bo'lg'usi ona sabzi sharbatini ko'ra suyultirishi mumkinshaxsiy xohishingiz.

Mazali retseptlar

Sabzidan turli xil foydali ichimliklar tayyorlash mumkin. Kokteyl olish uchun sizga ildiz sabzavotlari va krem kerak. Bu immunitet uchun foydalidir, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu juda mazali.

Sabzi sharbatini qaymoq bilan tayyorlash juda oddiy:

1. Ildiz hosili tozalanadi, mayda bo'laklarga bo'linadi va sharbat chiqargich yordamida sharbatlanadi.
2. 150 ml krem qo'shing.
3. Barcha komponentlar silliq bo'lguncha aralashtiriladi. Shakar qo‘shish tavsiya etilmaydi.

Agar homilador ayol negadir qaymoq bilan sabzi sharbatini ichishni yoqtirmasa, uni olma sharbati bilan aralashtirish mumkin.

Bu ichimlik ayniqsa shamollash va tomoq og'rig'i uchun foydalidir. Agar iliq sharbatga bir qoshiq asal qo'shsangiz, tabiiy sovuq ichimlik olasiz.

Sabzi va lavlagi sharbatining foydalari ancha yuqori, chunki ildiz sabzavotlarining kombinatsiyasi oxir-oqibat ajoyib natija beradi.

Ichish mumkin:

• ichak motorikasini yaxshilaydi;
• qabziyatni ketkazish;
• kamqonlikning oldini olish;
• qonni tozalaydi;
• kapillyarlarni mustahkamlaydi;
• qon bosimini pasaytiradi.

Homiladorlik davridagi sabzi sharbati, ayollarning fikriga ko'ra, nafaqat sof holda, balki boshqa ichimliklar bilan birgalikda ham alohida foyda keltiradi.

Yon ta'sirlar

Sabzi sharbatining organizm uchun juda katta foydasiga qaramay, zarari quyidagilarda namoyon boʻlishi mumkin.ba'zi salbiy fazilatlar:

• oshqozonda fermentatsiya (meteorizm);
• ko'ngil aynishi va qusish;
• kramplar va kolik;
• diareya;
• terining sarg'ayishi;
• bosh og'rig'i;
• zaiflik va letargiya;
• tish sezgirligi.

Mutaxassislar har doim suv bilan suyultirilgan sabzi sharbatini kuniga 2 stakandan koʻp boʻlmagan holda ichishni tavsiya qiladi. Uni ovqatdan 30 daqiqa oldin ichish yaxshidir.

Tish emalining buzilishining oldini olish uchun sharbatni somon orqali iste'mol qilish yaxshidir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Homiladorlik davrida sabzi sharbati quyidagi hollarda taqiqlanadi:

• oshqozon kislotaligining oshishi;
• ovqat hazm qilish trakti kasalliklari;
• semiz;
• diabet;
• sariq yoki to'q sariq rangli ba'zi meva va sabzavotlarga allergiya;
• urolitiyoz;
• gipotenziya.

Ichimlik juda ko'p kontrendikatsiyaga ega, ammo to'g'ri qabul qilinsa, ayolning beta-karotinga bo'lgan ehtiyojini to'liq tiklashi mumkin.

Xulosa

Sabzi sharbatining organizm uchun foydasini ortiqcha baholash qiyin. Tavsiya etilgan qismlarga rioya qilishda zarar minimaldir. Ichimlikning mavjud ijobiy va salbiy xususiyatlariga qaramay, agar to'g'ri ishlatilsa, u homilador ayol va bolaning tanasiga faqat ijobiy ta'sir qiladi.