Homilador bo'lganingizda siz shirinlik istaysiz: sabablari, qancha mumkin, nima qila olmaysiz

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Ko'pincha bola tug'ish davrida ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi. Kimdir sho'rga moyil bo'ladi, kimdir homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaydi, boshqa kelajakdagi onalar o'ziga xos oziq-ovqatlarni iste'mol qilish istagi bor. Bu barcha o'zgarishlarning sabablari nimada? Nega homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz?

Ilmiy asos

Nima sababga ko'ra ayolning didi o'zgarishi mumkin? Ko'pincha, homiladorlik paytida siz muhim vitaminlar va minerallar, ayniqsa k altsiy etishmasligi bo'lsa, shirinliklarni xohlaysiz. Tana shirin taomlar tarkibidagi glyukoza etishmasligini qoplashga harakat qilmoqda.

Bundan tashqari, shirin taomlar, ayniqsa shokolad, endorfin baxt gormoni chiqarilishiga yordam beradi. Bola tug'ish davrida homilador ona haqiqatan ham ijobiy his-tuyg'ularga muhtoj, chunki bu asab tizimining shakllanishiga ijobiy ta'sir qiladi.

Shuningdek, shirinliklarga bo'lgan ehtiroslar noto'g'ri ovqatlanish va ayolning chips kabi zararli taomlarni iste'mol qilish odati bilan bog'liq bo'lishi mumkin.krakerlar, gazlangan ichimliklar. Bundan tashqari, shirinliklarni iste'mol qilish istagi uglevodlarning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday holda, bu mahsulotlar tanani tezda to'yintirish rolini o'ynaydi.

Nima almashtirish kerak?

Homiladorlik paytida siz tez-tez shirinliklarni xohlaysiz, ammo kundalik ratsioningizda bunday oziq-ovqatlarning katta miqdori ona va bolaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Ularni nima almashtirishi mumkin? Avval siz zararli mahsulotlarga bo'lgan kuchli istakning sababini tushunishingiz kerak. Agar bu vitamin va minerallarning etishmasligidan kelib chiqsa, unda siz dietangizni iloji boricha diversifikatsiya qilishingiz kerak. U yangi sabzavotlar, mevalar, ko'katlar, makkajo'xori, tariq, grechka, jo'xori uni, qora non kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olishi kerak.

Shinliklarga ajoyib muqobil quruq mevalar - olxo'ri, quritilgan o'rik, anjir, xurmo kabi mahsulotlardir.

Ularda shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni qondirish uchun etarli miqdorda shakar bor, lekin bu orada ular tanaga ko'proq foyda keltiradi. Shakar o'rniga, agar unga allergik reaktsiya bo'lmasa, asalari asalidan foydalaning va sutli shokoladni achchiq bilan almashtiring.

Diyetisyen maslahatlari

Agar siz haqiqatan ham homiladorlik paytida shirinliklarni xohlasangiz, dietologlarning maslahatlarini tinglab, bu ishtahani kamaytirishingiz mumkin:

1. Nonushta toʻliq boʻlishi va quritilgan mevalar yoki yangi mevalar, tvorog va yangi siqilgan sharbat qoʻshilgan yormalardan iborat boʻlishi kerak. Nonushtani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki u eng muhim ziyofatlardan biridir.ovqat.



2. Tez-tez ovqatlaning - kuniga 5-6 marta, kichik qismlarda. Shunday qilib, ochlik sezilmaydi va shirin taom iste'mol qilish istagi yo'qoladi.
3. Xo'sh o'lchami shunday bo'lishi kerakki, stoldan ozgina ochlik hissi bilan turasiz. Ortiqcha ovqatlanmaslik muhim.
4. Yomon kayfiyatni shirinliklar bilan bosib olishning hojati yoʻq, uni ijobiy filmlar tomosha qilish, musiqa tinglash, sevimli mashgʻulotingiz bilan shugʻullanish yoki toza havoda sayr qilish bilan almashtirish mumkin.

Shuningdek, agar siz hali ham bir bo'lak shirinlik iste'mol qilsangiz, o'zingizni ayblash tavsiya etilmaydi, chunki bu kayfiyatni yomonlashtirishi va o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin.

Shirinliklarning zarari

Tajribali mutaxassislar nafaqat homiladorlik paytida, balki undan oldin va keyin ham iste'mol qilinadigan shirinliklar miqdorini cheklashni bejiz tavsiya qilishmaydi. Bunday mahsulotlarda tanani juda qisqa vaqt davomida to'yingan ko'p miqdorda tez uglevodlar mavjud. Bundan tashqari, dietada ko'p miqdorda shirinliklar bunday muammolarga tahdid solishi mumkin:

1. Ajoyib vazn ortishi.
2. Shirin ovqatlar toʻliq ovqatlanish bilan almashtirilishi tufayli organizmda k altsiy yetishmasligi. Bu tishlarning parchalanishi, soch to'kilishi va terining yomonlashishiga olib keladi.
3. Oshqozon osti bezi yoki jigarning ayrim kasalliklari rivojlanishi mumkin.
4. Tug'ilishdagi ortiqcha vazn tufayli yuzaga keladigan asoratlar.
5. Bolada allergik reaktsiyalarga moyillik.

Bundan tashqari, shirinliklarni ko'p miqdorda ishlatish qo'zg'atadiirsiy moyillik bo'lsa diabet rivojlanishi.

Nimadan voz kechish kerak?

Nega homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz? Sabablari ijobiy his-tuyg'ular yoki muhim iz elementlarning etishmasligida yashiringan. Shirinliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechish juda qiyin, ammo bola tug'ishning butun davri uchun tark etilishi tavsiya etiladigan ovqatlar mavjud:

1. Koʻp miqdorda yogʻli margarin boʻlgan fabrikada ishlab chiqarilgan tortlar. Bunday mahsulotlarni o'zimizda ishlab chiqarilgan tortlar bilan almashtirish tavsiya etiladi, chunki shu tarzda siz ingredientlarning sifatini nazorat qilishingiz mumkin.
2. Qandolat yog'i, ta'mni oshiruvchi moddalar, ta'mlar ko'p bo'lganligi sababli shokoladlarni chiqarib tashlash kerak.



3. Toʻldirilgan pechene ham eskirgan ovqatlar roʻyxatiga kiritilgan.

Shuningdek, sun'iy rang beruvchi, gazlangan ichimliklarni o'z ichiga olgan marmelad iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak. Tarkibida shirinliklar bo‘lgan shirinliklardan voz kechish kerak, chunki ularning homilaga ta’siri hali to‘liq tushunilmagan.

Xalq alomati

Homiladorlik - bu ayolning holati bo'lib, u qadim zamonlardan beri ko'plab e'tiqod va belgilar bilan qoplangan. Homiladorlik paytida shirinliklarni xohlasangiz, kim tug'iladi? Ayniqsa, ko'plab belgilar kelajakdagi onaning ta'mga bo'lgan afzalliklari bilan bog'liq. Hozir ham, zamonaviy texnologiyalar va ultratovush diagnostikasi davrida, siz homiladorlikning boshida jinsni aniqlashingiz mumkin. Bolam, ko'p onalar alomatga ishonishadi.

Shunday qilib, agar ayol chaqaloqni kutayotganda ko'p go'sht, yog'li va sho'r ovqatlar iste'mol qilishga moyil bo'lsa, shuningdek, spirtli ichimliklarga ishtiyoq bo'lsa, o'g'il bola tug'ilishni kutmoqda, degan fikr bor. tug'ilish. Agar shirinlikka ishtiyoq bo'lsa, qiz tug'iladi.

Bu xalq alomatlari kam hollardagina mos keladi, shuning uchun siz o'zingizning gastronomik imtiyozlaringizga tayanmasligingiz kerak. Jinsni aniqlash masalasida malakali mutaxassislarga ishonish yaxshiroqdir.

Qo'llanilgan mahsulotlar bolaning jinsini shakllantirishi mumkin degan fikr ham bor. Bu juda keng tarqalgan afsona. Uning voqelik bilan aloqasi yo'q, chunki tug'ilmagan bolaning jinsi ishlatiladigan mahsulotlardan qat'iy nazar shakllanadi.

Yaxshi ball

Agar siz homiladorlik paytida shirinliklarni xohlasangiz, o'zingizdan bu istakni rad eta olmaysiz. Buning sababi shundaki, shirin taomlar baxt va quvonch hissini beradi va ularning shirin tish dietasidan butunlay chiqarib tashlanishi homiladorlikni biroz soya qilishi mumkin. Agar sizda shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoq kuchli bo‘lsa, do‘konda sotib olingan an’anaviy shirinliklarni tabiiy tvorogli desertlar, yogurt, uy muzqaymoqlari, shuningdek, uy qurilishi zefirlari, beze yoki zefirlar bilan almashtirishingiz mumkin.

Xulosa

Agar siz homiladorlik paytida shirinliklarni xohlasangiz, bu mutlaqo normal istak. Tanangizga zarar bermaslik uchun siz miqdor va sifatni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerakiste'mol qilinadigan mahsulotlar va ularning eng zararlilarini tabiiy shirinliklar bilan almashtiring. Homilador ayol uchun yangi gastronomik istaklar faqat ba'zi iz elementlarning etishmasligidir. Agar siz dietangizni muvozanatlashtirsangiz va unga baliq, yog'siz go'sht, yangi sabzavot, meva va don kabi ko'plab sog'lom ovqatlarni kiritsangiz, ularni to'ldirishingiz mumkin.