Nega oʻsmirlar oriq? O'smirlarning bo'yi, vazni va yoshiga muvofiqligi. O'smirlar uchun sog'lom turmush tarzi

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Ko'pincha g'amxo'r ota-onalar farzandlarining yoshi ulg'aygan sari vazn yo'qotishidan xavotirlanishadi. Ozg'in o'smirlar kattalarni tashvishga solib, ularning sog'lig'ida qandaydir muammo borligiga ishonishadi. Aslida, bu bayonot har doim ham to'g'ri emas. Kilo yo'qotishga olib keladigan ko'plab sabablar mavjud. Vaziyatni nazorat qilish va har qanday asoratlarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularning kamida ba'zilari bilan tanishib chiqish kerak. Juda ozg'in o'smir, albatta, yaxshi emas.

Bolaga nima boʻlayotganini tushunish uchun uni toʻgʻri tekshirish kerak. Bo'layotgan o'zgarishlarni to'g'ri tushunish uchun vaqt sarflashingiz va vaziyatni tushunishingiz kerak. Ko'pincha ota-onalar bu masalaga qiziqish bildirishadi.

Sabablar

Qoidaga ko'ra, bola birdaniga vazn yo'qotishni boshlashi uchun yaxshi sabablar bo'lishi kerak. Axir, hech narsa shunchaki sodir bo'lmaydi. Bola o'tish davriga kelganda, ota-onalar ilgari mavjud bo'lganligini hatto taxmin qila olmaydigan ko'plab muammolarga duch kelishlari mumkin. Ular o'zgarishlarga tayyor emaslar, ular o'zlarida faol harakat qila olmasliklarini topadilar. Keling, kutilmagan oʻzgarishlarning sabablarini batafsil koʻrib chiqaylik.

Intensiv o'sish

O’smirlik davrida bolaning organizmi tez o’zgara boshlaydi. Skeletning intensiv o'sishi mavjud va mushak massasi ko'pincha to'planishga vaqt topa olmaydi. Bu juda keng tarqalgan holat bo'lib, ko'pincha bolalar klinikalarida davolanadi. Natijada, ba'zi bir kelishmovchiliklar mavjud bo'lib, u darhol vaznga ta'sir qiladi. Aftidan, o'smir ozg'in, lekin aslida yigit yoki qiz hali to'liq shakllanmagan.

Agar boshqa qiyinchiliklar bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan bu muammo o'z-o'zidan yo'qoladi. Signalni chalmang va bezovta qiluvchi fikrlarga berilmang. Intensiv o'sish ko'plab o'smirlarni egilib, umurtqa pog'onasi holatiga ta'sir qiladi. Skolioz yoki osteoxondroz paydo bo'lishi mumkin.

Ishtahani pasaytirish

Shaxsiy tajriba yoki boshqa sabablarga koʻra 13 yoshdan 16 yoshgacha boʻlgan bolaning vazni kam boʻladi. Bu hodisada ham hayratlanarli narsa yo'q. Bola sodir bo'layotgan o'zgarishlarga juda ko'p e'tibor qaratadi: yangi his-tuyg'ular vahayratga soladi, sizni o'zingizni yanada qattiqroq tinglashga majbur qiladi. Ko'p hollarda kechagi bolalar ularga nima bo'layotganini tushunolmaydi. Hamma ham ota-onasi bilan o'zini qiziqtirgan mavzularda samimiy suhbatlashishga jur'at eta olmaydi. O'smirga to'g'ri ovqatlanish kerakligini unutmang. Uning uchun bu, birinchi navbatda, to'g'ri yo'nalishda o'sishi va rivojlanishi uchun kerak. Agar bola tasodifiy ovqatlansa, rejimga rioya qilmasa, unda qoniqarli natijaga erishish qiyin bo'ladi. Kuningizni moslashtirish, eng oddiy narsalarga to'g'ri fikr yuritish juda muhim.

Tashvishning kuchayishi

Farzandingizning ruhiy holatiga e'tibor qaratsangiz, nima uchun o'smirlar ozg'in ekanligini tushunishingiz mumkin. Agar u doimo ba'zi voqealar haqida tashvishlansa, tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar bo'lishi ajablanarli emas. Maktabdagi mojarolar yoki do'stlari bilan tushunmovchiliklar tufayli o'smir yaxshi ovqatlanmasligi mumkin.

Natijada vazn yo’qoladi, raqam o’zgaradi. Tez-tez stress o'zingiz bilan uyg'un bo'lishga yordam bermaydi. O'smirlarning psixologik xususiyati shundaki, ular o'z qobiliyatlariga qattiq shubha qiladilar. Yigit yoki qizning tashqi ko'rinishidan mamnun bo'lishi kamdan-kam uchraydi. Ko'pincha, ba'zi xususiyatlar o'z-o'zidan faqat bezovta qiladi, mavjud kamchiliklardan uyalish uchun sabab qo'shadi. Aksariyat o‘smirlar juda himoyasiz.

Ayrim kasalliklar

Oriqqizlar va o'g'il bolalar ba'zida ularning vazni etishmasligi sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin deb o'ylamaydilar. Bu anoreksiya haqida. Natijada ko'plab o'smirlarning vazn yo'qotish istagi juda jiddiy oqibatlarga aylanadi. Yo'qotilgan vazn uzoq vaqt davomida qaytib kelmasligi mumkin. Tana vaznining etishmasligi ichki organlarning noto'g'ri ishlay boshlashiga olib keladi. Agar ozg'in qizlar ko'pincha keraksiz parhezlar bilan o'zlarini charchatib qo'ysa, yigitlar har kuni kuchli tajribalarni boshdan kechirib, sezilarli darajada vazn yo'qotishlari mumkin.

Jins

Koʻpchilik kattalar nega oʻsmir oʻgʻil bolalar bunchalik ozgʻin, qizlar esa semizroq koʻrinishiga hayron boʻlishadi. Jins kabi narsani hisobga olish kerak. Insoniyatning ayol yarmi erkaklar yarmiga qaraganda ancha tez rivojlanmoqda. Xuddi shunday xususiyat o'rta maktabning har qanday sinfida sezilarli bo'ladi. Shu sababli qizlar rivojlanishda o'g'il bolalardan doimo oldinda. Yigitlar ko'pincha o'ziga xos noziklikka ega. Jismoniy jihatdan yosh odam faqat 18-19 yoshda shakllanadi. Ota-onalar tashvishlanmasliklari va juda ko'p tashvishlanmasliklari kerak: to'g'ri vazn o'z vaqtida keladi. O'g'lingizga keraksiz komplekslardan xalos bo'lishi, o'ziga ishonchi ko'proq bo'lishi uchun u bilan hamma narsa tartibda ekanligiga ilhom berish juda muhimdir. Siz bilishingiz kerakki, katta yoshli yigit uchun tashqi ko'rinish katta ahamiyatga ega. U o'zining jismoniy kuchi bilan faxrlanmoqchi, lekin ba'zi holatlar tufayli bu har doim ham mumkin emas.

Ajoyib jismoniy faollik

O'smirlar ham ozg'in, chunkihar kuni ko'p energiya sarflang. Ba'zida qizg'in vosita faolligi yosh yigitning vazni sezilarli darajada yo'qotishiga yordam beradi. O'smirlar uchun moda kiyimlari ko'pincha tananing yaxshi parvarishlangan va yaxshi jismoniy shaklda bo'lishini talab qiladi. Shu maqsadda yosh yigitlar jozibali bo'lish va qizlarni xursand qilish uchun ataylab ko'proq harakat qilishni boshlaydilar. O'smir sifatida siz qarama-qarshi jins vakillarini hayratda qoldirmoqchisiz. Bu fonda ba'zida keskin vazn yo'qotish kuzatiladi, bu esa sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib keladi.

Oʻrtacha

Ko'pchilik ota-onalar balog'at yoshiga etgan bolaning normal rivojlanishining muhim ko'rsatkichlari nisbati qanday bo'lishi kerakligi haqida tashvishlanadilar. Bu vaqtda sezilarli sakrash sodir bo'ladi: gormonlar ishlab chiqarila boshlaydi, ovoz o'zgaradi, yangi his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, o'smirlarda bo'y, vazn va yoshning mosligi jinsga qarab farqlanadi. Shunday qilib, agar 14-15 yoshdagi 168-172 sm balandlikdagi o'g'il bolalarning vazni 50-55 kg bo'lsa, adolatli jinsiy aloqa uchun bu ko'rsatkichlar mos ravishda 160-162 sm va 52-55 kg gacha o'zgarib turadi. 16-17 yoshda yigitlar bo'yi 175 sm bo'lgan o'rtacha 65 kg dan, qizlar esa 56 kg va 165 sm dan vazn ortib bormoqda. Bunday farqlarni hisobga olish kerak, ayniqsa o'smirning o'zi o'zi haqida tashvish bildirganda. doimiy o'zgaruvchan ko'rsatkichlar.

Ota-onalar farzandlarini har qanday holatda qoʻllab-quvvatlashga intilishlari kerakvaziyatlar. Kattalar uchun bunday tajribalar ahmoqona va ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa ham, ularni chetga surib qo'ymaslik kerak.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin

O'smir uchun qanday qilib kilogramm berish haqida o'ylab, sog'lom turmush tarzini olib borishni boshlashingiz kerak. Tana to'g'ri yo'nalishda muammosiz tiklana boshlashi uchun buni asta-sekin qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar zarurati kabi muhim tarkibiy qismlarga alohida e'tibor berilishi kerak. Ularsiz ishlay olmaysiz.

Protein iste'moli

Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling, ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Bu o'sayotgan sog'lom organizm uchun mutlaqo zarurdir. Etarli miqdorda protein iste'mol qilish sizga kerakli miqdorda tana vaznini olishga yordam beradi. Sut mahsulotlari (qatiq, kefir, tvorog, pishloq), parranda go'shti, baliq, tuxum juda foydali.

Asta-sekin o'zingizga va bolaning o'z yoshiga mos kelishiga ishonch paydo bo'ladi. O'g'il va qiz bolalar o'zlarini boshqalardan yomon his qilmasliklari juda muhim, ularning o'zini o'zi qadrlashi bevosita individual o'zini o'zi anglash darajasiga bog'liq.

Mushaklarni qurish

Shu maqsadda ko'plab o'smirlar muntazam ravishda muayyan jismoniy mashqlarni bajarishni boshlaydilar. Keraksiz yog'dan xalos bo'lishga va mushak massasini to'plashga yordam beradigan juda foydali faoliyat. Mushaklarni qurish skelet suyaklarini mustahkamlashga, etishmayotgan tana vaznini olishga yordam beradi. Ba'zan katta bo'lgan bolaga o'z vaqtida nimanidir taklif qilish, maslahat berish muhimdir. Buni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak.

Jismoniy faollik

Oʻsmirlar uchun sogʻlom turmush tarzini ushbu elementsiz amalga oshirib boʻlmaydi. Bu tanaga kerakli yukni yaratadigan muntazam jismoniy faoliyatni nazarda tutadi. Velosiped haydash, maxsus mashqlarni bajarish, raqsga tushish yoki figurali uchish uchun javob beradi. Har qanday sport foydali bo'ladi. Asosiysi, bolaga qilayotgan ishi yoqadi va boshlangan ishni davom ettirish istagi paydo bo'ladi.

Fraksiyonel ovqatlar

O'smirlik davrida qanday qilib yaxshilanish haqida o'ylar ekansiz, bu fikrni albatta hisobga olishingiz kerak. Muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanishdan ko'ra tez-tez, lekin asta-sekin ovqatlanish yaxshiroqdir. Shunday qilib, oziq-ovqat yaxshiroq so'riladi, oshqozon va ichaklar to'g'ri, muvaffaqiyatsiz ishlay boshlaydi.

Ota-onalar katta yoshli bolaning shirinliklar, dudlangan go'shtlar yoki barcha turdagi marinadlar bilan ortiqcha ovqatlanmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Butun oila bir vaqtning o'zida tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilish imkoniyatiga ega bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bunday holda, bolalarning o'rnak olishlari kerak bo'lgan odam bor, siz ular uchun faqat chin dildan xursand bo'lishingiz mumkin.

Fastfud yo'q

Bunday mahsulotlar nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga zararli, balki umuman salomatlikka ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tez ovqatlanishni muntazam iste'mol qilish ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi, toksinlar va toksinlarning to'planishiga yordam beradi. Nosog'lom oziq-ovqat tanadan qo'shimcha energiya oladi, ozuqa moddalarining so'rilishini buzadi. Agar siz arzimas taomlarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlasangiz, sog'ligingiz yaxshilana boshlaydi.

Shunday qilib, o'smirning vaznini sozlash uchun siz ma'lum bilimlarga ega bo'lishingiz kerak. Unga ma'lum qiyinchiliklardan qo'rqmaslik, o'zi va uning o'zgarishlari ustida ishlashga o'rgatish kerak. Ko'pincha o'smirlar uchun moda kiyimlari faqat bolani nozik va jozibali bo'lishga undashi kerak. Ideal vazn o'z-o'ziga ishonchni kuchaytiradi, ya'ni har qanday yutuqlar elkada bo'ladi.