Homiladorlik paytida qorinning yuqori qismidagi og'riqlar: mumkin bo'lgan sabablar, diagnostika testlari, tibbiy maslahat va davolash

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlik davrida qorinning yuqori qismidagi og'riqlar juda boshqacha lokalizatsiya bo'lishi mumkin va bir necha sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Ko'pincha bunday alomatlar hech qanday xavf tug'dirmaydi, ammo ozgina og'riq paydo bo'lsa, tekshiruv va keyingi davolanish uchun shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

Farzandli ayol mavjud muammoni o'z vaqtida payqash va uning yo'nalishini kuchaytirmaslik uchun uning farovonligiga juda ehtiyot bo'lishi kerak.

Qorin og'rig'ining sabablari

Homiladorlik davrida qorinning yuqori qismidagi og'riqlar bachadonni qo'llab-quvvatlovchi mushaklarning cho'zilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuningdek, homilaning vazni ortishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bolaning asta-sekin o'sishi va og'irligi bilan ligament sohasidagi bosim asta-sekin kuchayadi va buning natijasida bachadon cho'ziladi.

Barcha a'zolar biroz siqiladi, bu ularning faoliyatini biroz buzadi. Qorindagi bu og'riq o'tkir bo'lishi mumkin,ammo, u juda tez o'tadi. Yo'talish yoki hapşırma paytida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Uni kamaytirish uchun siz o'zingiz uchun eng qulay pozitsiyani olishingiz kerak. Dori kerak emas.

Homiladorlik davrida qorinning yuqori qismidagi og'riqlar tabiiy fiziologik jarayonlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zida bunday alomatlar tuxumning bachadon shilliq qavatiga o'sishi bilan naychadan o'tganda paydo bo'ladi. Bachadonda o'sayotgan bola nafaqat ichki organlarni, balki ma'lum bir noqulaylik tug'diradigan asab tugunlarini ham siqib chiqarishi mumkin. Bunday holatda imkon qadar dam olishga harakat qilishingiz kerak.

Farzandlik davrida deyarli barcha ayollar ta'mga bo'lgan afzalliklarni o'zgartiradilar. Jiddiy sog'liq muammolariga yo'l qo'ymaslik uchun istaklaringizni qanday boshqarishni o'rganish muhimdir. Achchiq, nordon va shirinlikni juda tez-tez iste'mol qilish disbakteriozning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ushbu davrda muammoga duch kelmaslik uchun sog'lig'ingizga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Turli kasalliklarda og'riq

Homiladorlik davrida qorinning yuqori qismida og'riqlar turli kasalliklarning paydo bo'lishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Xususan, asosiy kasalliklar orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish kerak:

• appenditsit;
• xoletsistit;
• sistit;
• surunkali gastrit;
• pankreatit.

Apandisit - appenditsitning yallig'lanishi. Bunday holat, albatta, jarrohlik aralashuvni talab qiladi. Homilador ayol uchun, ayniqsa keyingi bosqichlarda, kasallikning kechishini tan olish juda qiyin, chunkiu doimo ma'lum bir noqulaylikni boshdan kechiradi.

Homiladorlik appenditsit rivojlanishi uchun qo'zg'atuvchi omil bo'lib xizmat qiladi. Gap shundaki, appendiksning yallig'lanishi uning qon bilan ta'minlanmaganligi tufayli yuzaga keladi. Kattalashgan bachadon ko'r-ko'rona jarayonni siqib chiqaradi, buning natijasida qon juda sekin oqadi. Tug'ish paytida appenditsitning asosiy belgilari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:

• qorinning yuqori qismida o'tkir og'riq;
• ko'ngil aynishi va qusish;
• shishirmoq;
• harorat oshishi.

Semptomlar butunlay boshqacha tarzda namoyon bo'ladi va tananing xususiyatlariga bog'liq. Shuning uchun, agar siz doimiy og'riqni boshdan kechirsangiz, tashxis va davolanish uchun shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Davolash faqat jarrohlik yo'li bilan amalga oshiriladi. Agar u dastlabki bosqichlarda olib tashlansa, u holda ayol va bola xavf ostida emas. Yiring bilan to'lgan appenditsit juda xavflidir. Agar u yorilib ketsa, yiringli moddalar qorin bo'shlig'iga kirib, peritonitni qo'zg'atadi.

Homilador ayollarda keng tarqalgan kasallik sistitdir. Quviq devorlarining yallig'lanishi yuqumli va yuqumli bo'lmagan bo'lishi mumkin. Ko'pincha sistit homiladorlikning birinchi belgisi sifatida ishlaydi. Asosiy belgilar orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:

• qorindagi og'riq;
• Siydik chiqarishda resi;
• siydikda qon;
• tez-tez siyish;
• harorat oshishi.

Sistit xavfi shundaki, agar o'z vaqtida bo'lsadavolash, kasallik pielonefritga aylanishi mumkin. Sistitni davolash dori vositalari bilan amalga oshiriladi. Bolaga zarar etkazmasdan foydalanish mumkin bo'lgan ko'plab dori-darmonlar mavjud. Ammo davolanishdan keyin reabilitatsiya terapiyasi kursidan o'tishingiz kerak.

Homiladorlik paytida qorinning yuqori qismida tortuvchi og'riqlar paydo bo'lishining yana bir sababi xoletsistitdir. Bu o't pufagining yallig'lanishi bo'lib, infektsiyalar va safro turg'unligi bilan qo'zg'atiladi. O'ng hipokondriyumdagi og'riqlardan tashqari, xarakterli belgilar quyidagilar bo'ladi:

• ko'ngil aynishi;
• diareya;
• ogizda achchiq.

Asosiy davolash dori-darmonlar va qat'iy dietadir.

Homiladorlik paytida qorinning yuqori qismidagi og'riqlar surunkali gastrit davrida yuzaga kelishi mumkin, bu gormonlar ta'sirida kuchayishi mumkin. Bu kasallik asosan to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq. Shuningdek, qo'zg'atuvchi omillar shilliq pardalarning issiq ovqat bilan kuyishi, mexanik shikastlanishlar, patogenlarning kirib borishi, zaharlanish bo'lishi mumkin. Asosiy belgilar orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish kerak:

• ishtaha yo'qolishi;
• diareya;
• harorat oshishi;
• zaiflik va bosh aylanishi;
• ko'ngil aynishi va qayt qilish.

Ko'pincha ayollar gastrit belgilarini sezmaydilar, uni toksikoz deb adashadilar. Patologiya kursi natijasida ovqatlanish yomonlashadi, bu homilaning holati uchun yomon. Bundaylar mavjudligidaalomatlar paydo bo'lganda, siz albatta davolanishni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Pankreatit yoki oshqozon osti bezining yallig'lanishi homiladorlik paytida juda keng tarqalgan. Asosiy simptom - chap tomonda qorinning yuqori qismida og'riqlar mavjudligi. Mutaxassisning vakolatli nazorati va maxsus parhezga rioya qilish kerak.

Birinchi trimestrdagi og'riqlar

Homiladorlikning boshida qorinning yuqori qismida nima uchun og'riyotganini aniq tushunish juda muhim, chunki bu asoratlar paydo bo'lishining oldini oladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu davrda og'riq har doim ham patologiyaning borishini ko'rsatmaydi. Kamdan kam uchraydigan va tez o'tib ketadigan engil og'riqlar bilan tashvishlanmang. Biroq, aniqroq bo'lish uchun ginekolog bilan maslahatlashishga arziydi.

Bu sizni nafaqat doimiy qoʻrquvdan qutqaribgina qolmay, balki axloqiy jihatdan ham farzand koʻrishga tayyorlaydi. Agar homiladorlik paytida qorinning yuqori qismida doimiy tortishish og'rig'iga duch kelsangiz, shoshilinch ravishda shifokorni ko'rishingiz kerak, chunki bu xavfli kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Bu shoshilinch jarrohlik aralashuvni talab qiladigan ektopik homiladorlikning rivojlanishini ham ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, asosiy sabablar orasida abortni alohida ta'kidlash kerak. Shu bilan birga, qo'shimcha dog'lar va pastki orqa og'riqlar bo'lishi mumkin. Qorin og'rig'ining sabablari akusherlik bilan bog'liq bo'lmagan muammolar ham bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash alomatlar ovqat hazm qilish tizimining buzilishi yoki jarrohlik patologiyalari bilan yuzaga keladi. Qanday bo'lmasin, shifokorning maslahati talab qilinadi,qaytarilmas oqibatlarning oldini olish uchun.

Ikkinchi trimestrdagi og'riq

Ikkinchi trimestrda homiladorlik paytida qorinning yuqori qismida og'riq kamroq xavfli muammolar va patologiyalarni ko'rsatishi mumkin. Bu davrda tana allaqachon tiklangan va yangi holatga o'rganib qolgan. Bachadon hajmi kattalashib, asta-sekin mushaklar va ligamentlarni bosadi va shu bilan qorinning yuqori qismida yoki tananing faqat bir tomonida og'riqli og'riqlarni qo'zg'atadi, bu to'satdan harakatlar bilan sodir bo'ladi.

Ikkinchi trimestrdagi bunday alomatlar odatda asabiy zo'riqish, stress, ortiqcha jismoniy faoliyat natijasida yuzaga keladi. Og'riq, shuningdek, ichak va oshqozon faoliyatining buzilishi fonida ham rivojlanadi. Ovqat hazm qilish tizimining spazmlari noto'g'ri ovqatlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Uchinchi trimestrdagi og'riqlar

Agar homiladorlikning 36-haftasida oshqozon yuqori qismida og'risa, bu erta tug'ilish yoki platsentaning ajralib chiqishi belgisi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bunday og'riq o'tkir jarrohlik patologiyasi va ovqat hazm qilish buzilishini ko'rsatishi mumkin.

Agar homiladorlikning 36-haftasida oshqozon yuqori qismida og'risa, bu asosan homilaning o'zi faoliyati bilan bog'liq. Allaqachon deyarli to'liq rivojlangan bola oyoqlari va qo'llarini harakatga keltiradi, itaradi, bu esa ayolga ma'lum bir noqulaylik tug'diradi. Biroq, umuman olganda, alomatlar faqat chaqaloq harakatlanayotganda paydo bo'ladi.

Agar homiladorlikning 38-haftasida qorinning yuqori qismida og'riyotgan bo'lsa, shifokor maslahati talab qilinadi, chunki bu homilaning xiralashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari,Bu butunlay tabiiy jarayon bo'lishi mumkin, chunki bu davrda homiladorlik to'liq muddatli bo'ladi. Tana asta-sekin etkazib berishga tayyorlana boshlaydi. Bunday tuzatishlar deyarli har doim og'riqli ko'rinishlar bilan birga keladi.

Homiladorlikning 39-haftasida qorinning yuqori qismidagi og'riq juda keskin bo'lsa, siz shoshilinch ravishda ginekologga murojaat qilishingiz yoki tez yordam chaqirishingiz kerak, chunki bu tug'ilish boshlanishining belgisi bo'lishi mumkin.

Qorin markazida og'riq

Ko'pincha homiladorlik davrida qorinning yuqori qismida og'riydi, bu turli kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi yoki tabiiy sabablarga ko'ra qo'zg'atilishi mumkin. Og'riq och qoringa juda aniq bo'ladi, bu ochlik deb ataladigan og'riq. Ba'zida bu alomat erta toksikozning namoyon bo'lishini ko'rsatadi. Ammo, agar vaziyat davom etsa, bu gastrit oqimini ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik davrida qorinning yuqori qismida najasning buzilishi, og'izda ko'ngil aynishi va achchiqlanish bilan kechadigan kramp og'rig'i jiddiy ichak infektsiyasini ko'rsatishi mumkin. Bu holat deyarli har doim isitma va titroq bilan birga keladi.

Yuqumli vosita oshqozon yoki ichakka tushganda gastrit, enterit yoki kolit rivojlanishi mumkin. Eng xavfli sharoitlar dizenteriya va salmonellyozdir. Istalgan vaqtda bu holat shifokor tomonidan shoshilinch tekshiruvdan o'tishni va tez-tez kasalxonaga yotqizishni talab qiladi.

Asosan homiladorlikning 39-haftasida qorinning yuqori qismida og'riydi va buning sababi doimiy ravishda ortib borayotganidir.peritonning organlarini asta-sekin siqib chiqara boshlagan bachadon. Homiladorlikning oxirgi trimestrida oshqozon me'da shirasini qizilo'ngachga tashlaydi, bu esa og'ir noqulaylik tug'diradi. Bunday alomatlar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz maxsus muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak.

Homilador ayollarda qorinning yuqori qismida tikuv og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Bu ichakdagi najasning turg'unligini qo'zg'atishi mumkin, bu esa ich qotishi va meteorizmni keltirib chiqaradi. Bu gemorroy rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar qorin yuqori qismidagi teri homiladorlik paytida og'risa, demak, bu homilaning o'sishi va terining cho'zilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, davriy qichishishni qo'zg'atadi. Agar qo'shimcha belgilar bo'lmasa, bu holat tashvishlanmasligi kerak.

O'ng tomonda og'riq

Agar homiladorlik paytida qorinning o'ng yuqori qismida og'riyotgan bo'lsa, bu o't pufagining yallig'lanishi, xoletsistit yoki safro turg'unligining belgisi bo'lishi mumkin. Ba'zida bu organda toshlar mavjud bo'lib, ular safroning normal chiqishiga to'sqinlik qiladi, ammo og'riqning mumkin bo'lgan sababi ham bo'lishi mumkin.

Bu holda og'riq juda kuchli, krampli bo'lishi mumkin. Ba'zida terining soyasi va ko'zning sklerasi o'zgarishi mumkin. Najas engil bo'ladi, siydik esa, aksincha, qorong'i bo'ladi. Ko'pincha homiladorlik davrida qorinning yuqori o'ng qismidagi og'riqlar ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan birga keladi. Agar ayol: kasallikning rivojlanishi davom etadi.

• ortiqcha ovqatlanish;
• qabziyatdan aziyat chekadi;
• tartibsiz ovqatlanish;
• harakatsizhayot.

Bunday holatda shifokorga tashrif buyurish va tekshiruvdan oʻtish shart, chunki jigar va oʻt pufagi kasalliklarini oʻz-oʻzidan davolab boʻlmaydi va bu juda ogʻir oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Vrach dori-darmonlarni buyuradi va kamdan-kam hollarda operatsiya talab etiladi. Og'riq o'ng buyrak va o'n ikki barmoqli ichakning patologiyalarida paydo bo'lishi mumkin 12.

Agar homiladorlik paytida oshqozon yuqori qismida o'ng tomonda og'risa, bu juda faol homila harakatining belgisi bo'lishi mumkin. Ko'pincha shunga o'xshash namoyon homiladorlikning uchinchi trimestrining boshida kuzatiladi. Bunday holatda maxsus davolash talab etilmaydi.

Og'riqni o'tkir pankreatit xuruji qo'zg'atishi mumkin. Bu juda og'riqli jarayon bo'lib, u ko'ngil aynishi, qusish va terlashning kuchayishi bilan birga keladi. Og'riq tom ma'noda orqaga kiradi va yotgan holatda u faqat kuchayadi va o'tirgan holatda, bir oz oldinga egilib, og'riq biroz pasayganini sezishingiz mumkin. To'g'ri tashxis qo'yish uchun siz shifokor tomonidan belgilanadigan to'liq tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Chap tomonda og'riq

Homiladorlik davrida qorinning chap tomonidagi og'riqlar ichki organlarning turli kasalliklari bilan qo'zg'alishi mumkin. Ular oshqozon va oshqozon osti bezi, taloq va chap buyrakning turli lezyonlarini ko'rsatishi mumkin. Agar homilador ayolning chap tomonida kuchli qorin og'rig'i bo'lsa, bu taloq hajmining oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu juda kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yallig'langan organ yorilishi mumkin va bu holdakindik atrofidagi teri juda ko'karadi.

Ichaklar ta'sirlanganda, qorinning yuqori chap tomonida juda kuchli qorin og'rig'i bo'ladi. Bu diareya yoki ich qotishi, shuningdek, ichak harakatlari va isitma paytida qonli oqindi bo'lishi mumkin. Yana bir sabab yog'li va achchiq ovqatlarni, shuningdek kuchli antibiotiklarni iste'mol qilish bo'lishi mumkin. Biroq, og'riq doimiy, og'riqli. Bundan tashqari, hiatal churra ham xuddi shunday holatga olib kelishi mumkin.

Homiladorlikning birinchi va ikkinchi trimestrida bachadonning faol oʻsishi kuzatiladi. Og'riq ligamentlarning kuchlanishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bu hislar doimiy va kuniga bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu harakat paytida yoki tananing holatini o'zgartirganda sodir bo'ladi.

Og'riqdan xalos bo'lish uchun siz shunchaki qo'llaringiz bilan yoki issiq sochiq bilan oshqozoningizni isitishga harakat qilishingiz mumkin. Juda keskin harakatlardan saqlaning, chunki bu faqat noqulaylikni oshiradi.

Qo'shimcha alomatlar

Qorinning yuqori qismidagi og'riqlar turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, bu esa qo'shimcha belgilarga ham ega bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• og'irlik, gipoxondriyumda to'liqlik hissi;
• bosim ortishi;
• shish;
• qorin bo'shlig'idagi to'qimalarning noqulayligi va tarangligi;
• bo'g'imlardagi og'riq;
• bosh og'rig'i;
• oyoqlarda og'irlik hissi.

Gipoxondriyadagi og'irlik va taranglik asosan diskineziyaga xosdir. Kech toksikoz bilan kuchli shishish kuzatiladi,yuqori qon bosimi va bosh og'rig'i. Bu holat homila va onaning hayotiga tahdid soluvchi tutilishlarga aylanishi mumkin.

Progesteron ta'sirida ligamentlarning yumshashi kuzatilishi mumkin va bu sezilarli noqulaylik va qattiq og'riqni keltirib chiqaradi. Faqat bir tomonda joylashgan o'tkir og'riq shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.

Diagnostika

Homilador ayolning oshqozoni og'risa, nima qilish kerak, tashxisdan keyin faqat shifokor aniqlay oladi. Tekshiruv davomida shifokor bemorning shikoyatlari asosida anamnezni to'playdi. Bir qator holatlar ginekologik tekshiruvdan o'tish va tahlil qilish uchun smear talab qiladi.

Qindan oqindi bo'lsa, biokimyo va infektsiyalar uchun qon testi, shuningdek, koagulogramma va umumiy qon ro'yxati talab qilinishi mumkin. Eng aniq natijani ultratovush diagnostikasi paytida olish mumkin. Ushbu texnikadan foydalanib, oshqozon osti bezi funktsiyalarining buzilishini, bachadon va homilaning holatini, shuningdek buyrak kasalliklarini aniqlash mumkin. Qo'shimcha usullarga fibrogastroduodenoskopiya va MRI kiradi.

Davolash xususiyati

Davolash davom etayotgan patologiya va uning rivojlanish darajasiga qarab faqat shifokor tomonidan tanlanadi. Oshqozon osti bezining yallig'lanish kasalliklarida terapiya konservativ usullar, ya'ni dori-darmonlarni qabul qilish, qattiq dietaga rioya qilgan holda kasalxonada amalga oshiriladi.

Yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish kerakdorilar. Ayrim individual holatlarda jarrohlik amaliyoti talab etiladi.

Buyrak kolikasida farovonlikni normallashtirish uchun og'riq qoldiruvchi va antispazmodiklar qo'llaniladi. Agar mayda toshlar bo'lsa, ular o'z-o'zidan chiqishi mumkin, ammo siydik yo'llarining bo'shlig'ini katta toshlar bilan to'sib qo'yish jarrohlik va ularni olib tashlashni talab qiladi.

Homilador bo'lish xavfi tufayli keyingi bosqichlarda og'riq bo'lsa, bolaning hayotini saqlab qolish uchun tegishli choralar ko'rish kerak. Agar bunday holat qon ketishi bilan og'irlashsa, u holda siz doimo ginekolog tomonidan kuzatilishi kerak. Agar ultratovush homilaning hayotiy emasligini tasdiqlagan bo'lsa, u holda antispazmodiklar, vitaminlar va magneziyali tomchilar qo'llaniladi.

Agar yo'ldoshning ajralishi shubha qilingan bo'lsa, shoshilinch sezaryen o'tkaziladi. Bu, ayniqsa, bolaning to'liq muddatli yoki yo'qligidan qat'i nazar, og'ir qon ketishida juda muhimdir. Qanday bo'lmasin, og'riq paydo bo'lganda, sabablaridan qat'i nazar, tekshiruv va tashxis qo'yish uchun shifokorga albatta tashrif buyurishingiz kerak.

Terapiyadan keyingi prognoz

Homilador ayol uchun juda ko'p tashvish homiladorlikning kech davridagi og'riqdir. Bu holat juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak, lekin vahima qo'ymang. Og'riq va kasılmalar tanani tug'ilishga tayyorlaydi. Ginekolog bilan bog'lanishning sababi kramp, doimiy ravishda o'sib borayotgan dog'lar yoki dog'lar bilan og'riq bo'lishi mumkin.

Qabziyat va turli ichak muammolaridan kelib chiqadigan og'riqlar juda keng tarqalgandoimiy ravishda ortiqcha ovqatlanadigan ayolning o'zi aybi bilan. Homiladorlikning so'nggi oylarida siz tabiiy va yangi bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Siz tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Organizmni tabiiy ravishda bo'shashtirish uchun olxo'ri yoki quritilgan o'rik qaynatmasidan foydalanish kerak.

Homilador ayol imkon qadar ko'proq dam olishi va oyoqlari yuqoriga ko'tarilgan holatda bo'lishi kerak. Ichki organlarning patologiyasi jarayonida kech homiladorlik davrida og'riqning prognozi umidsizlikka olib kelishi mumkin. O'tkir va surunkali jarayonlar ko'pincha jarrohlik amaliyotini talab qiladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, shifokorlarning barcha harakatlari bola va onaning hayotini saqlab qolishga qaratilgan bo'lishi kerak.

Profilaktika

Homiladorlik paytida qorinning yuqori qismida og'riq paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor. Vakolatli profilaktika ularni ogohlantirishga yordam beradi, bu quyidagilardan iborat:

• diet;
• o'rtacha jismoniy faollik;
• stress va salbiy his-tuyg'ular yo'q.

To'g'ri ovqatlanish - ayolning farovonligi va homilaning to'g'ri rivojlanishining kalitidir. Shu bilan birga, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sog'lom, muvozanatli va oson hazm bo'lishi kerak. Quyidagi kabi ovqatlarni iste'mol qilishni unutmang:

• meva;
• sabzavotlar;
• qaynatilgan go'sht va baliq;
• fermentlangan sut mahsulotlari;
• yongʻoq.

Ular tanani kun davomida kerakli miqdorda ozuqa va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.

Ushbu vaqthomiladorlik toza havoda ko'p yurish, fitnes, engil gimnastika, suzish foydalidir. Yoga tana uchun juda foydali. Biroq, ortiqcha jismoniy faoliyat va og'ir narsalarni ko'tarish qat'iyan man etiladi. Agar ayolning ishi jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lsa, uni engil ishga o'tkazish kerak.

Homilador ayollar salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaziyatlardan qochishga harakat qilishlari kerak. Faqat siz uchun yoqimli bo'lgan odamlarni o'rab olish, muzeylarga, ko'rgazmalarga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bularning barchasi ayolning hissiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi.