Bir yoshli chaqaloqning tartibi: pediatr maslahati

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:30

Bola qanday ovqatlanishi kerak? U qachon va qancha uxlashi kerak? Bu va bolalarning kundalik rejimidagi boshqa xususiyatlar haqida bilib oling.

Rejim nima uchun kerak?

Kundalik tartib bolaning rivojlanishi uchun foydalidir. Bola bir vaqtning o'zida uxlashi va ovqatlanishi kerak. Bu tana uchun zarurdir. Shunday qilib, u ma'lum bir vaqtga moslashadi va muammosiz ishlay boshlaydi. To'g'ri vaqtda, kichkintoy oziq-ovqat olishdan xursand bo'ladi, har doim yotishga yoki o'yin va yurishga tayyor bo'ladi. Bundan tashqari, bir yoshli bolaning rejimi (uni bir daqiqaga etkazishning hojati yo'q, lekin ma'lum cheklovlar kerak) onalarga rejalarni amalga oshirish uchun ko'proq vaqt ajratishga imkon beradi. o'zlari uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Agar siz kun tartibiga rioya qilsangiz, chaqalog'ingizni qachon pishirishni, uning to'shagini qachon tayyorlashni va o'zingiz uchun nima qila olishingizni doimo bilib olasiz.

Agar tartibga rioya qilmasangiz nima boʻladi?

Doimiy injiqlik va yig'lash, norozilik, uyquchanlik, e'tiborning yomonlashishi, intellektual qobiliyatlarning zaiflashishi - bu bir yoshli bolaning rejimiga rioya qilmasangiz sodir bo'lishi mumkin.

Oddiy kun tartibini oʻzgartirish yoki undan xalos boʻlishni istasangiz, bu sizga qiyin boʻladiqiling, chaqaloq bilan ko'p muammolar bo'ladi. Rejimga o'rganib qolgan tana o'z vaqtida ovqatlanish va uxlashni talab qiladi va siz bunga tayyor bo'lmaysiz. Siz chaqaloqni tinchlantirishga harakat qilasiz, shunda u boshqa vaqtni kutadi, lekin u doimo baxtsiz bo'ladi.

Ovqatlanish rejimi

Karapuz ma'lum bir vaqtda ovqat iste'mol qilishi kerak, shunda organizm ovqat hazm qilishga tayyor bo'ladi. Bir yoshli bolaning ovqatlanish rejimi sizning rejalaringiz va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish xususiyatlaridan kelib chiqqan holda belgilanishi kerak. Asosiysi, ovqatlanishni bir vaqtning o'zida tashkil qilish. Farzandingiz odatda kuniga 4-5 marta ovqatlanishi kerak.

Soat boʻyicha taxminiy kunlik jadval

1. Ertalab 9:00. Turing, yuving va nonushta qiling. Nonushta qilish uchun bir yoshli chaqaloqqa sut yoki sutli bo'tqa, agar u allergiya bo'lmasa, berilishi kerak. Tuxum yoki hech bo'lmaganda qaynatilgan tovuq sarig'i, meva pyuresi, zaif choy va oq non berish muhimdir.
2. Soat 10 dan 11:00 gacha piyoda.
3. Yurishdan keyin chaqaloq bilan mashg'ulotlar va o'yinlar. Bu vaqtda chaqaloq yangi ma'lumotlarni yaxshiroq o'rganadi va hali juda charchamaydi.
4. Snack 12:00. Zaif choy, kompot, jele yoki bir stakan iliq sut. Bolalar pechenyesi, tvorog yoki yogurt.
5. Yuring.
6. Kun, 14:00. Tushlik uchun bolangizga kam yog'li tovuq sho'rva, sabzavotli pyure, kompot va oq non bering.
7. Orzu.
8. Snack 16:00. Aperatif uchun kefir, qatiq yoki sut, tvorog yoki meva pyuresi, shuningdek pechenye bo'ladi.
9. Kechki ovqat - 18:00. Keling, bu vaqtda chaqaloqqa qiyma, jele va oq non qo'shilgan kartoshka pyuresini beraylik.
10. Suv muolajalari 19:30 da. Farzandingizni ovqatdan keyin yoki yotishdan biroz oldin yuvmang.
11. Uxlashdan oldin kechki ovqat - 20:00. Farzandingizga tarkibida sut bo'lgan mahsulotlar - kefir, sutli bo'tqalarni bering yoki uni emizing.
12. 20:30. Qisqa piyoda.
13. 21:00. 12 soatlik uyqu.

Uyqu

Bir yoshli bolaning uyqu rejimi tungi dam olish bilan tugamaydi. Bola biror narsa qilish kerak bo'lgan vaqtda o'zini quvnoq his qilishi uchun u ovqatlanish oralig'ida ham uxlashi kerak.

Kunduz uyqu. Kun davomida chaqaloq uchun eng yaxshi variant - har biri bir soat yoki yarim soat ko'proq davom etadigan 2 uyqu. Yoki ikkinchi uyqu vaqti kamroq bo'lishi mumkin - 30-40 daqiqa. Agar chaqalog'ingiz tushida kechasi 12 soatdan ko'proq vaqt o'tkazsa va kun davomida 4 soatdan uyg'onishi mumkin bo'lsa, u holda kunduzi 2 soat yoki bir oz ko'proq davom etadigan kunduzgi uyqu unga mos keladi. Bu, albatta, bir yoshli bolaning rejimiga kiritilishi kerak. Tushlar jadvali va soni bo'yicha maslahat kerak bo'lmasligi mumkin. Kechasi va kunduzi ma'lum miqdorda uyqu bilan chaqaloqning holatini o'zingiz kuzatib borishingiz va uning rejimini belgilashingiz kifoya.

Tungi uyqu. 1 yoshgacha bo'lgan bolalar kechasi 11-12 soat uxlashlari kerak. Bu ularga yaxshiroq dam olishga va butun kun davomida to‘liq quvvat to‘plashga yordam beradi.

Umuman olganda, bir yoshli chaqaloq kuniga kamida 13 soat uxlashi kerak. Uning farovonligi, aqliy va jismoniy qobiliyatlari bunga bog'liq.

Yurish

Bolalar toza havodan nafas olishlari kerak. Bu ularni yaxshilaydiumumiy holat va kayfiyat. Kundalik rejimda siz yurish va uxlashni birlashtira olasiz.

Uxlashdan oldin, soat 20:30da bolani yarim soatlik piyoda olib borish foydalidir, bu ikkinchi kechki ovqatdan keyin. Kislorod bilan nafas olgach, u uy ostonasida tezda uxlab qoladi.

Rivojlanish

Miyaning barcha imkoniyatlaridan foydalanish uchun uni mashq qilish kerak. Miyaning rivojlanishi bilan xotira va e'tibor yaxshilanadi, aql darajasi oshadi. Kichkintoylar uchun miyani mashq qilish juda muhimdir. Bolalar uchun eng qiziqarli mashg'ulot - bu o'yin. Shuning uchun, faqat maxsus sinflarni tanlash va tasavvuringizning parvozini cheklamaslik qoladi. Bir yoshli bolaning kundalik tartibi onasi bilan qiziqarli oʻyinlarni oʻz ichiga olishi kerak.

Bolaga oddiy saralovchi va piramidalarni taklif qilish juda mumkin. Bu yoshdagi bolalar uchun maxsus kitoblar ishlab chiqariladi - karton yoki mato, katta va yorqin rasmlar va minimal matn. Ularning yordami bilan siz chaqaloqni turli xil hayvonlar, gullar, narsalar va boshqalar bilan tanishtirishingiz mumkin, lekin unutmaslik kerak bo'lgan asosiy narsa jismoniy rivojlanishdir. Siz maydalagich bilan emaklashingiz, chopishingiz, sakrashingiz mumkin va kerak.

Ehtimol, chaqaloq darhol ta'lim o'yinlarini o'zlashtira olmaydi, shuning uchun siz unga yordam berishingiz kerak. Mashg'ulotlar bola uchun yoqimli bo'lishi kerak, shunda u miyasini mashq qilgan holda o'yinlarda qatnashishdan xursand bo'ladi.

Nima boqish kerak?

Bir yoshli bolaning rejimi faqat u tomonidan yaxshi so'rilgan va ovqat hazm qilishga zarar bermaydigan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Farzandingiz salomatligi bilan tajriba o‘tkazmang.

Sut va nordon sutovqatlar bir yoshli bolaning ovqatlanishida juda muhimdir. Tvorog, kostryulkalar, yogurtlar, qattiq pishloqlar, tabiiy sariyog '(kartoshka yoki don pyuresi) dietani yaxshi diversifikatsiya qiladi. Bolalar uchun ovqatlanish standartlariga muvofiq tayyorlangan sut mahsulotlarini tanlang. Hech qanday holatda yaroqlilik muddati o'tgan mahsulotlar bilan boqmang, chunki ulardagi zararli bakteriyalar uning tanasiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Bir yoshli bolaning rejimiga (menyusiga) kiritilishi kerak bo'lgan birinchi mahsulot uzoq vaqt davomida bo'tqa bo'lib qolishi kerak. U chaqaloqning tanasini qo'llab-quvvatlaydigan, uning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradigan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Karabuğday, guruch va jo'xori unidan tashqari, makkajo'xori va bug'doyni berishingiz mumkin. Bir yoshga to'lganda, bola nafaqat pyuresi, balki yaxshi qaynatilgan donlarni ham yaxshi hazm qila oladi. Ularni sut yoki suvda qaynatib oling va nonushta qiling. Bu mahsulotlar bir yoshli bolaning rejimiga kiritilishi kerak.

Javdar noni o'rniga oq non ishlataylik. Javdardan ichaklarda fermentatsiya jarayonlari paydo bo'lishi mumkin, buning natijasida chaqaloqning oshqozoni og'riydi.

Siz bir yoshli bolaning kun tartibini soatlar va kunlar bo'yicha qilishingiz mumkin. Ko'p ishlar nafaqat har kuni ma'lum bir soatda, balki har haftada ma'lum bir kunda amalga oshiriladi. Shunday qilib, chaqaloqqa makaron berilishi mumkin, lekin ko'p miqdorda emas - haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan 30 g gacha.

Tolaga boy sabzavotlarni pyure qilayotganda, chaqaloq hazm qilishini osonlashtirish uchun ularni yaxshilab maydalang. tanlangbolada allergiya bo'lmagan meva va sabzavotlar pyuresi uchun. 1 yoshda siz sabzavotli va yog'siz go'shtli zaif sho'rvalar va bulonlarni berishingiz mumkin.

Farzandingizga shirinliklar eyishni o'rgatmang. Bu unga shakarning ta'mini berishdan boshlanadi. Uni fruktoza bilan almashtirish yaxshiroqdir. Unga bu mavsumda o'sadigan yangi mevalarni bering. Ko'p rezavorlar va mevalar qalin teriga ega. Uni olib tashlashning hojati yo'q, chunki u pulpaning o'zidan ko'ra ko'proq vitaminlarni o'z ichiga oladi. Mevalarni maydalab pyurega aylantirgan ma'qul, shunda chaqaloq juda ko'p vitamin oladi.

Har bir yangi meva va sabzavotlarni ratsionga asta-sekin, kichik qismlarda kiriting. Shunday qilib, siz bolaning tanasi ularga qanday munosabatda bo'lishini ko'rishingiz va uning ovqat hazm qilish tizimini yangi ovqatlarga tayyorlashga imkon berishingiz mumkin. Kundalik norma 200-250 g. Bu mahsulotlar bir yoshli bolaning rejimiga (menyusiga) kiritilishi kerak.

Sharbatlar, zaif mevali choylar, kompotlar va jele ichimliklar sifatida mos keladi. Ularga har kuni taxminan 100 ml bering. Ammo ovqat hazm qilish uchun oddiy toza suv muhimroqdir. Uni qaynatib, sovuq yoki issiq bermaslik yaxshiroqdir. U issiq bo'lishi kerak, uning tana haroratidan issiq bo'lmasligi kerak.

1 yoshda bola tez o'sadi va shuning uchun unga ko'proq "qurilish materiallari" - oqsillar kerak bo'ladi. Yog'siz go'sht juda foydali bo'ladi. Undan bug'li kotletlar, köfte va kostryulkalar pishiring. Kuniga 60-80 g go'sht bo'lgan ratsionga maydalanganlarni qo'shing.

Bir yoshli bolaning ovqatlanish tartibi qanday bo'lishi kerak? Siz jigardan idishlarni berishingiz mumkin - pudinglar, jigar kotletlari, pates, sho'rvalar, kartoshka pyuresi. Bunday idishlarda A, B, D kabi ko'p miqdorda vitaminlar mavjud.

Baliqni har qanday shaklda haftasiga ikki marta pishiring (qovurilganidan tashqari). Odatda nonushta uchun beriladigan tuxum ham muhim, haftasiga 3 dona yetarli. Nafaqat qaynatilgan tuxum, balki ulardan omlet va sufle tayyorlang.

Bir yoshli chaqaloqqa nima berish mumkin emas?

12 oylik shirinliklaringizni bermang. Zavodda ishlab chiqarilgan konfetlar, tortlar va pechenyelar bolangizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan juda zararli moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Yaxshisi, chaqalog'ingizga uning menyusini yaxshilaydigan meva va rezavorlar bering.

Bir yoshli bolaning menyusiga tsitrus mevalarini sof shaklda kiritish ham istalmagan. Allergik reaktsiyalar va shokolad mahsulotlariga sabab bo'ladi, bundan tashqari, ular chaqaloqning asab tizimini qo'zg'atadi. Bu uning salomatligi va rivojlanishi uchun yomon bo'lishi mumkin.

Qo'ziqorinlar organizmning o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsilni o'z ichiga oladi, ammo maydalanganlar uchun bu mahsulotni hazm qilish juda qiyin, shuning uchun uni hech qanday shaklda bermaslik kerak. Yong'oqlar ham yomon hazm qilinadi. Ular foydali bo'lsa-da, lekin bir yoshda emas.

Muzlatilgan kotletlar va sabzavotlardan sinib olish uchun taom tayyorlashga tayyor bo'lsangiz, bu sizga qulayroq. Ammo bunday mahsulotlarda ko'p miqdorda tabiiy bo'lmagan konservantlar va stabilizatorlar mavjud. Go'sht va sabzavotli qiymalarni o'zingiz pishirgan ma'qul.