Bir yoshda chaqaloq qancha uxlashi kerak? Bir yoshli bolaning kun tartibi

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Bir yoshda chaqaloq qancha uxlashi kerak? Barcha ota-onalar bu savolni o'ylaydi. Kichkintoyni maktabgacha ta'lim muassasasiga yuborish vaqti kelganida u alohida ahamiyatga ega bo'ladi. Hech kimga sir emaski, bolalar o'z yoshiga mos keladigan kun tartibiga muhtoj. Va bolaning necha yoshda ekanligi muhim emas: olti oy, bir yil, besh, etti yoki o'n yil. Uyquga alohida e'tibor berish kerak, chunki uning etishmasligi bolaning hissiy holatiga salbiy ta'sir qiladi, uni asabiy, injiq, tajovuzkor qiladi.

Kundalik tartibning ahamiyati haqida bir oz

1 yoshgacha bo'lgan bolalarga alohida e'tibor kerak, chunki har kuni kashfiyotlar bilan to'la. Bundan tashqari, bir yildan kamroq vaqt ichida ularning aksariyati bolalar bog'chasiga borishi muhimdir. Demak, yangi hayot tarziga ko‘nikish ustida ishlashni boshlash vaqti keldi. Bolaning 1 yoshida qancha uxlashi kerakligini aniqlashga kirishib, yosh ota-onalar Internetdagi ma'lumotlarni o'rganadilar, do'stlari va qarindoshlari bilan maslahatlashadilar. Turli manbalardan olingan ma'lumotlar bir-biriga zid bo'lishi odatiy hol emas. Va keyin u ota-onasining oldida turadiSavol shundaki, bir yoshli bolaning kun tartibi qanday bo'lishi kerak?

Har qanday kundalik tartib namunali ekanligini tushunish muhimdir. Uni tuzishda nafaqat shifokorlar va psixologlarning tavsiyalarini, balki chaqaloqning individual xususiyatlarini ham hisobga olish kerak. Biroq, ota-onalar odatdagi turmush tarzini keskin o'zgartirmaslik uchun ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bunday yoshda bola tezda moslasha olmaydi. To'satdan o'zgarishlar stressga olib kelishi mumkin, shuning uchun o'zgarishlarni asta-sekin kiriting.

Asosiy qoidalar

Bola 1 yoshida qancha uxlashi kerakligi haqidagi savolga javob berar ekan, koʻpchilik ekspertlar bu jarayon jami 12-13 soat davom etishi kerak degan fikrga qoʻshiladilar. Siz tungi uyquga 8-10 soat, kunning qolgan qismini kunduzgi uyquga sarflashingiz kerak. Bola uchun kun tartibini tuzishda nafaqat ushbu tavsiyalarga, balki bir nechta oddiy qoidalarga ham amal qilish muhimdir.

1. Birinchidan, siz ertalab bir vaqtda turishingiz kerak. Onaning qo'shimcha bir soat yotish istagi chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, u bir zumda ota-onaning kayfiyatini his qiladi va shunga mos ravishda javob beradi.
2. Ikkinchidan, yangi kunning boshlanishi chaqaloq uchun marosimga aylanishi kerak. Uni yuvish, kiyinish va mashqlar qilishni o'rgatish uchun o'ynoqi tarzda bo'lishi kerak. Jarayon tematik she'rlar va qo'shiqlar bilan birga bo'lishi mumkin.
3. Uchinchidan, tanlangan ovqatlanish vaqtiga qat'iy rioya qilish kerak. Bo'shashmasdan va chaqaloqni ichkariga kiritmangkun davomida doimo chaynash uchun biror narsa. Bolalar bog'chasida u bunday imkoniyatga ega bo'lmaydi.
4. Toʻrtinchidan, yurish har kuni boʻlishi kerak. Biri ertalab, ikkinchisi - tushlikdan keyin. Agar ob-havo yurish uchun qulay bo'lmasa, siz balkonga chiqib, bolangiz bilan qanday yomg'ir yoki qor yog'ayotganini tomosha qilishingiz mumkin.
5. Beshinchidan, tungi uyqudan oldin ma'lum marosimlar bo'lishi kerak. Siz chaqalog'ingizni o'zidan keyin o'yinchoqlarni tozalashga o'rgatishingiz kerak va yotishdan oldin butun oila ertak o'qib, ningni kuylashi mumkin. Bu chaqaloqning tinchlanishiga va kelayotgan tushiga moslashishiga imkon beradi.

1 yoshli bolaning ertalabki kun tartibi

Bir yoshli chaqaloqni uyg'otish eng yaxshisi 6:30 dan 7:00 gacha. Shu bilan birga, agar ular oilada bo'lsa, boshqa bolalarning odatlariga e'tibor qaratish lozim.

Nonushta 7:30 dan 8:00 gacha belgilanishi kerak. Birinchi ovqatdan oldin bolani yuvish va mashq qilish uchun yarim soat bo'ladi. Nonushta uchun ovqat tanlashda siz tvorog, don, omletga ustunlik berishingiz kerak. Bu taomlar nafaqat bolani to‘ydiradi, balki ertalab zarur energiyani ham beradi.

Bolaga mustaqil oʻyinlar uchun bir necha soat vaqt berish kerak. 10:00-10:30 da ikkinchi nonushtani tashkil qilish tavsiya etiladi. Olma, banan yoki boshqa meva, sharbat, yogurt - mahsulotni tanlash chaqaloqning afzalliklariga bog'liq. Bu taomni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki bir yoshli bolaning ovqat hazm qilish tizimi hali ham nomukammal, shuning uchun uzoq vaqt ro'za tutish unga hech qanday foyda keltirmaydi.

Eng yaxshisi 11:00 dan 12:00 gachasayrga chiqish. Ochiq havodagi oʻyinlar tushlik paytida yaxshi ishtaha va kunduzgi uyquni taʼminlaydi.

Tushdan keyingi tartib

Kechki ovqat 12:30 ga rejalashtirilishi kerak.

Soat 12:30 dan 15:00 gacha - dam olish vaqti. 1 yoshli chaqaloq taxminan ikki yarim-uch soat uxlashi kerak.

Soat 15:00 dan 15:30 gacha bola tushdan keyin gazak iste'mol qilishi kerak. Keyingi ovqatdan keyin oʻynash vaqti keldi.

16:30–17:30 – kechki piyoda.

Soat 18:00da bolaga kechki ovqat berilishi kerak. Shundan so'ng, o'yinlar vaqti keldi. Kichkintoyni faol kundan keyin tinchlantiradigan, uni yaqinlashib kelayotgan orzusiga tayyorlaydigan mashg'ulotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi.

Soat 20:00 dan uxlashga tayyorgarlik boshlanadi: yuvish, kiyim almashtirish, uxlashdan oldin ertaklar o'qish.

Siz 21:00da uxlashingiz kerak. Tungi uyquni kechiktirish va bolaning rejimini ota-onalarning odatlariga moslashtirishga harakat qilish kerak emas. 1 yoshli bolaning kun tartibi, kechasi chaqaloq kamida 8 soat uxlashi kerakligini ko'rsatadi. Aks holda, u uxlay olmaydi va ertasi kuni kayfiyatsiz va hayajonli bo'ladi.

Kunduzgi uyquni tashkil qilish

Chaqaloq 1 yoshga to'lganda, ko'pchilik ota-onalar uni bir kunlik uyquga o'tkazishni boshlaydilar. Shu paytgacha ko'plab bolalar kunduzgi soatlarda kuniga ikki yoki uch marta uxladilar. Ushbu davrda ota-onalar sabr-toqatli bo'lishlari va yangi kun tartibini yuklamasliklari kerak, aks holda injiqlik va tantrums kafolatlanadi. Agar chaqaloq yolg'iz uxlab qolishi qiyin bo'lsa, unda onamyaqinlasha oladi. Shu bilan birga, bolaning onasi bilan uxlash uchun odatlanmasligi kerakligini tushunish kerak, aks holda u bolalar bog'chasida qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Darhol natijalarni kutmang. Bunga ko'nikish uchun bir kundan ko'proq vaqt ketishini tushunish muhimdir.

Kechki uyquga tayyorlanmoqda

Kechqurun tinch oʻyinlar vaqti. Ochiq o'yinlarni ertalabgacha kechiktirish yaxshiroqdir. Bolaning yaqinlashib kelayotgan uyquga moslashishi juda muhim, shuning uchun chaqaloqqa yuqori jismoniy faoliyatni talab qilmaydigan mashg'ulotlarni taklif qilish yaxshidir. Bu chizish, modellashtirish, kitob o'qish bo'lishi mumkin. Kechqurun iliq vanna - uzoq kundan keyin dam olishning yana bir usuli. Agar bola nisbatan yaqinda sutdan ajratilgan bo'lsa va unga kechasi ovqat bermaslik hali ham qiyin bo'lsa, yotishdan oldin unga bir stakan kefir yoki iliq sut berishingiz mumkin.

Xulosa

Faqat ota-onalar bola 1 yoshida qancha uxlashini hal qilishlari mumkin. Faqat mutaxassislar - psixologlar, pediatrlarning tavsiyalari emas, balki bolaning shaxsiyati, uning odatlari va xarakteri ham muhimdir. Shu bilan birga, farzandlaringiz qancha uxlayotganini bilgan do'stlaringiz va qarindoshlaringizning maslahatlariga tanqidiy munosabatda bo'lish muhimdir.

Qo'shni bola Vova yoki qiz Lera qanday yashashi haqidagi hikoyalar, albatta, foydali bo'ladi, lekin faqat misol sifatida. Siz bir bolaning odatlari va rivojlanish xususiyatlarini boshqasiga o'tkaza olmaysiz. Chaqaloq nima yashaydi, uni nima qiziqtiradi, u qanday uxlab qoladi, qanday uyg'onadi - bu ma'lumot faqat ota-onalarga ega. Shuning uchun bir yoshli bolaning kun tartibini aynan ular tashkil qilishi kerak.