Maktabgacha yoshdagi bolaning motor rejimini qanday tashkil qilish kerak?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:30

Ko'pchilikda "rejim" so'zi yoqimsiz vazifa va bo'ysunish bilan bog'liq. Aslida, bu ma'lum bir vaziyatda odamning ishlari va faoliyatining zarur tartibini oddiy va tushunarli shakllantirish. Yana bir narsa shundaki, har qanday rejimga rioya qilish tavsiya etiladi, chunki bu nafaqat maktabgacha ta'lim muassasasidagi shifokor, o'qituvchi yoki tarbiyachining buyrug'i emas, balki sog'lom ehtiyojdir. Bugungi maqolada biz motor rejimi (MR) umuman nima ekanligini bilib olamiz, uni tashkil etish va amalga oshirish turli yoshdagi bolalar uchun qanchalik muhimligini, shuningdek uni qanday o'rnatishni bilib olamiz.

Jismoniy faollik va rejim nima?

Motor rejimi kabi tushuncha insonning ma'lum vaqt ichida ishlab chiqaradigan umumiy jismoniy faolligini anglatadi. Bu tanangizni yaxshi holatda ushlab turish uchun tabiiy ehtiyoj, yukni muntazam, mumkin va tsiklik qilish muhimdir. Shuni ta'kidlash kerakki, yaxshi jismoniy shakl va har xil intensivlikdagi muntazam aerobik mashqlar nafaqat salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi, balki insonning psixo-emotsional holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, bu munosabatlar erta bolalik davridagi bolalarda birinchi o'ringa chiqadi.yoshi. Ya'ni, bola qanchalik kichik bo'lsa, uning ko'proq harakat qilishi shunchalik muhim bo'ladi.

Kunning motor rejimi har biri oʻziga xos maʼno va xususiyatlarga ega boʻlgan bir nechta komponentlardan iborat. Kun davomida siz o'z tanangizni bunday yuklar bilan ta'minlashingiz kerak:

• insonning nafas olish va qon aylanish tizimlarini, uning metabolizmi va termoregulyatsiyasini rivojlantiruvchi kuchli ritmik mashqlar;
• muskullar ramkasini mustahkamlash, tayanch-harakat tizimini, bo'g'imlarni va ligamentlarni rivojlantirishga qaratilgan darslar;
• umumiy salomatlikni mustahkamlash;
• qisqa muddatli mashqlar, jumladan, jismoniy mashqlar va ertalabki mashqlar.

Yuqoridagi roʻyxat sogʻlom odam uchun asosiy va oʻrtacha rejimdir. Biroq, har qanday kasallik, shu jumladan surunkali kasalliklar bo'lsa, uni sozlash kerak. Kasallikning o'tkir shakli to'liq chiqarib tashlangunga qadar vosita faoliyatini cheklashning bevosita belgisi bo'lishi mumkin.

Dinamikaning inson hayotidagi ahamiyati

Nega hayotda faol bo'lish juda muhim? Erdagi deyarli har qanday mavjudotning organizmi shunday yaratilganki, u omon qolishi uchun o'z mavjudligining muhim qismini harakatda o'tkazishi kerak. Bizning tanamiz yurish, chopish, sakrash, ko'tarilish, tortish, surish va boshqa ko'plab harakatlarni bajarishga imkon beradi, bizda amalda qo'llash uchun hech qanday joy yo'q.

Bir necha asrlar oldin odamlar bu haqda o'ylashlari shart emas edienergiyangizni qaerga qo'yish kerak, vosita rejimini tashkil qilish qanday amalga oshiriladi. Ular dalada ko'p ishladilar, erkaklar ov qilishdi, hunarmandchilik bilan shug'ullanishdi, bu o'z-o'zidan og'ir ish edi, ayollar uy ishlari bilan band edilar, ularning yordamchilari esa ko'pincha bolalar edi. Bunday sharoitda biz juda ko'p, ba'zan hatto haddan tashqari harakat qilishimizga to'g'ri keldi, lekin odamlar sog'lom va chidamliroq edi.

Zamonaviy turmush tarzi insonni toʻxtatishga imkon berdi, buning natijasida millionlab erkaklar, ayollar va bolalar semizlik, metabolik kasalliklar, gormonal buzilishlardan aziyat chekmoqda, ko'pchilik mushaklar atrofiyasi, skeletning buzilishi, bo'g'im kasalliklari va boshqalar. hissiy faollikning etarli emasligi. Bu ko'p jihatdan jismoniy faollikning etarli emasligi yoki hatto ularning to'liq yo'qligi oqibatidir.

Shifokor qachon talablarga rioya qilishni buyuradi?

Motorning optimal rejimini nafaqat bir kun yoki hafta davomida, balki har doim ham kuzatish muhimdir. Muayyan kasalliklar yoki tananing alohida holati bo'lsa, odam jismoniy mashqlar terapiyasi asoslariga asoslanadigan individual mashqlar majmuasini ishlab chiqishi kerak. Shu bilan birga, bu nafaqat maxsus darslar ro'yxatiga, balki butun kun tartibiga ham tegishli bo'ladi. Qaysi toifadagi odamlar jismoniy faoliyatning to'g'ri rejimini o'rnatish bo'yicha haqiqiy tavsiyalar yaratish uchun mutaxassisga murojaat qilishlari kerak?

• nogironlar uchun;
• jiddiy endokrin kasalliklarga chalinganlar;
• yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarkasalliklar;
• keksa fuqarolar, qariyalar toifalari;
• homiladorlik davridagi ayollar.

Motor rejimi nafaqat mashg'ulotning ma'lum bir vaqtidagi dinamik yukni, balki ochiq havoda sayr qilish, faol o'yin turlari, qisqa muddatli isinish, raqs va hokazolarni ham o'z ichiga oladi.

Jismoniy faoliyat turlari

Ushbu rejimlarning tasnifi bevosita shifokorning bemorga nisbatan qabul qilgan tibbiy qaroriga bog'liq. U jismoniy faoliyatning intensivligi bo'yicha o'z tavsiyalari va ko'rsatmalarini shaxsga individual asosda beradi va ular bemorning sog'lig'i va uning imkoniyatlariga bog'liq. Dvigatel rejimlarining bunday asosiy turlari mavjud:

• bepul - odam cheklovsiz harakatlana olsa, unga sayr qilish, mashq qilish ruxsat etiladi;
• palata - bu holda siz yotoqdan turishingiz, yurishingiz, iloji bo'lsa, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin (yuvish, hojatxonaga borish, ovqatlanish va hokazo);
• to'shak - odam doimo yotoqda yotishga majbur bo'ladi, unga faqat tananing holatini o'zgartirishga, o'tirishga yoki o'girishga ruxsat beriladi;
• qattiq to'shak - bu holda, shifokorlarning retseptlari har qanday jismoniy faoliyatni, ko'tarish va o'tirishni taqiqlaydi, odam tomonidan qilingan barcha manipulyatsiyalarga begonalar yordam beradi.

Bundan tashqari, to'shakda dam olishni kuzatishda odam egallashi mumkin bo'lgan pozitsiyalar turlarini farqlash kerak. Lavozim faol, passiv yoki bo'lishi mumkinmajburiy.

Bolalarni ozod qiling

Bolalarning motor rejimida kattalar mashgʻulotlari jadvali bilan bir xil narsalarni oʻz ichiga olishi kerak, yagona narsa shundaki, bolalar darslari uchun vaqt shunchalik uzoq boʻlishi mumkin emas. Shunday qilib, ertalabki mashqlar o'rtacha 15 daqiqa davom etishi kerak, jismoniy tarbiya esa 2-3 daqiqadan oshmasligi kerak.

Bolaning faol bo'lishi va jismonan rivojlanishi juda muhim, bu uning tanasini rivojlantiradi, uni mustahkamlaydi va davolaydi. Muntazam jismoniy faollik chidamlilik, intizomni rivojlantirishga yordam beradi, chaqaloqni qattiqlashtiradi, turli yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. O‘qituvchilarning ta’kidlashicha, faol vaqtni tashkil etishda nafaqat ta’lim muassasalari, balki ota-onalarning o‘zlari ham asosiy rol o‘ynaydi.

Bu ikki tomonning birgalikda ishlashi va o'ziga xos tandem bo'lishi muhim. Bolalar bog'chalari va maktablarda jismoniy faollik o'quv jarayonining bir qismidir, ammo optimal rejimni tashkil qilish uchun ikki soatlik to'liq harakatlanish etarli emas. Shuning uchun ota-onalarni bolalarni uyda ham, ko'chada ham faol o'ynashga undash juda zarur. Afsuski, ko'pincha onalar va otalar o'z farzandlarini jarohatlar, shovqin va tartibsizliklardan qo'rqib, harakatga cheklab qo'yadilar, ammo agar bolaning energiyasi to'g'ri yo'nalishga yo'n altirilsa, unga harakat va o'yinlar uchun bo'sh joy ajratilsa, buning oldini olish mumkin. zarur jihozlar va inventar.

Harakat va psixologiya

Yosh ota-onalar yangi tug'ilgan chaqaloqning motor faolligiga zamonaviy yondashuv bir necha o'n yillar oldin qabul qilingan standartlardan sezilarli darajada farq qilishini bilishadi. Pediatrlar va neonatologlar qattiq o'rash bilan cheklanmagan chaqaloqlarda harakatlarni muvofiqlashtirish tezroq rivojlanadi, ular ertaroq boshlarini ushlab, ishonchliroq o'tiradilar, emaklaydilar va yuradilar. Qo'l va oyoqlarning erkin holati yangi tug'ilgan chaqaloqlar va hayotning birinchi yilidagi bolalarning umumiy jismoniy rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda, bolalarning psixologik rivojlanishiga ham yordam beradi. Kichkintoyning motor rejimida kundalik gimnastika, suzish, to'p bilan mashq qilish kerak.

Harakat qilish va teginish orqali hamma narsani sinab ko'rish, bola dunyoni o'rganadi va bu bilim ota-onasi o'ylaganchalik erta tugamaydi. Hatto maktab o'quvchilari ham noma'lum ob'ektni ko'rib, uni ko'tarib, hidlaydilar, yalaydilar, teginadilar va har tomondan tekshiradilar. Faqat harakat erkinligi bolaga erkin va o'ziga ishonchni his qilishiga yordam beradi. Agar u harakatsiz bo'lsa, bu ko'pincha komplekslar va hissiy muvozanatga olib keladi.

Bolalar uchun haqiqiy

Maktabgacha yoshdagi bolaning motor rejimi ko'p jihatdan o'qituvchining bolalar bilan ishlash dasturiga bog'liq. O'qituvchi guruhdagi ishni shunday tashkil qilishi kerakki, uning tarbiyalanuvchilari kun davomida o'quv mashg'ulotlarini faol mashg'ulotlar bilan almashtiradilar. Bundan tashqari, vaqtni imkon qadar samarali tashkil qilish kerak.bolalar jamoaviy ochiq o'yin bilan band bo'ladigan tarzda yuradi. Bu butun guruh uchun ham, kichik kompaniyalar uchun ham vazifa bo'lishi mumkin, ularning har birida yigitlarning o'z o'yinlari bo'ladi.

Bolalar bog'chasida ratsional motor rejimi maxsus adabiyotlar va ko'rgazmali qo'llanmalar, turli mashqlarning tavsiflari va rasmlari bilan kartalarni tashkil etishga yordam beradi. Bu materiallarning barchasi bir guruhga joylashtirilishi, osib qo'yilishi yoki bolalar joyiga joylashtirilishi va ular bilan ishlashni o'rgatishi kerak.

Maktab muammosi

Odatda oʻqituvchi va murabbiylarga boshlangʻich maktab yoshidagi bolalar bilan ishlash osonroq – ular oʻsmirlarga qaraganda koʻproq aloqa oʻrnatishga tayyor, ular turli toʻgaraklar va seksiyalarda qatnashishdan xursand. Aynan shu yoshda bolalarda jismoniy madaniyatga mehr uyg'otish, ularni mashq qilishni o'rgatish va faol vaqt o'tkazishni rag'batlantirish, ko'chada do'stlari bilan o'ynashlari mumkin bo'lgan jamoaviy o'yinlarni ko'rsatish kerak.

Ota-onalari erta yoshdan bo'sh vaqtlarini faol o'tkazishga o'rgatgan bolalar keyinchalik odatda odatdagi harakat rejimiga rioya qiladilar, sog'lom turmush tarzini olib boradilar.

Bolaning kundalik jismoniy faolligini qanday oshirish mumkin?

Bolani kerakli jihozlar bilan ta'minlash juda muhim, unda turli xil to'plar (futbol, voleybol, basketbol, uloqtirish), badminton to'plamlari, uyda bouling yoki dart, halqa uloqtiruvchi bo'lishi kerak.

Shuningdek, bolalarning shaxsiy avtomobili bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bo'lishi mumkinskuter yoki velosiped, rulonli konki yoki velosipedda yugurish. Konkida uchish nafaqat bolangizning jismoniy faolligini diversifikatsiya qilishning ajoyib usuli, balki unga yaqinlashish imkoniyatidir.