Eridan norozilik: xafagarchilikni kechirish, unutish va omon qolish bo'yicha psixologlarning maslahati

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:36

"Sevimli tanbeh - faqat zavqlanish" - bu ibora har doim ham munosabatlarda har qanday janjal ahamiyatsiz va osonlik bilan bartaraf etilishini bildirmaydi. Ba'zida bitta mojaro nikohni buzishi yoki samimiy norozilik va uzoq davom etadigan sukunat o'yinlariga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga eringizga nisbatan xafagarchilikni qanday engish, uni qanday kechirish yoki undan qasos olish kerakligini aytib beramiz.

Muqaddima

Bu qiyin mojarodan qanday omon qolish haqida o'ylashdan ko'ra, eringiz bilan janjalning oldini olish osonroq. Oilangizga bitta muhim qoidani kiriting: hech qanday holatda qarindoshlar kelishmovchiliklarga va ular haqida biron bir eslatmaga aralashmasliklari kerak. Mojaroning sababini “lekin onang bizni bezovta qilmoqda” yoki “dadang senga o‘xshab dangasa va befoyda”dan ko‘ra jiddiyroq sababni tasavvur qilish qiyin..

Kimdir qarindoshlaringiz haqida yomon gap aytsa, bu rost boʻlsa ham qanday munosabatda boʻlasiz? Shubhasiz, shu tarzda siz odamni o'zidan haydashingiz mumkin. Asosiy qoida: ota-onalar tanlanmagan, ular muhokama qilinmaydi. Kattani yo'q qilish uchun uni qabul qilingjanjallar soni.

Hech qachon bolalarni mojaroga aralashtirmang

Eringizga nisbatan kuchli norozilikni engishdan oldin, son-sanoqsiz janjallarning oldini olishni tushunish kerak. Agar bola ostonada paydo bo'lsa, har qanday nizo darhol to'xtatilishi kerak. Uning mo'rt psixikasi haqida o'ylab ko'ring, shuning uchun uni muammolaringizni hal qilishga jalb qilmaslik kerak. Faqat bir-biriga aytilgan har qanday ortiqcha so'z bolalarning his-tuyg'ularini ranjitib, ota-onalarga bo'lgan munosabatini o'zgartirsa.

Agar siz qo'pol va yomon so'z aytmoqchi bo'lsangiz, aqliy ravishda o'ngacha hisoblang. Ehtimol, janjal qilish istagi yo'qoladi. O'zingizning turmush o'rtog'ingizni mojaroga qo'zg'atmang. Bundan kim foyda ko'radi? Qanday bo'lmasin, har kimning o'z fikri bo'ladi, shuning uchun sherikning hissiy holatini buzishga arziydimi?

Qasos yo'q

Ko'p ayollar eriga qanday qaytishni o'rganishni juda xohlashadi. Hech qachon turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilgan bo'lsa ham, uni g'azablantirmang. Suhbatga eski janjallarni yoki salbiy vaziyatlarni keltirib, uning og'riqli joyiga zarar yetkazishga urinmang. Ehtimol, agar siz xafagarchilikdan foydalanmasangiz, nikohingiz saqlanib qolishi mumkin, ammo javoban haqoratli so'zlar aytilsa yoki yomon ish sodir bo'lganda, birgalikda yaxshi hayot kechirish imkoniyati juda kam bo'ladi.

Hech qachon qasos olmang va agar siz eringizni kechirishga va'da bergan bo'lsangiz, birozdan keyin janjallarni eslatmang.

Asosiy qoida

Agar siz eringizga nisbatan xafagarchilikni qanday engishni bilmasangiz, unda ushbu maslahatdan foydalaning. Agar mojaroning sababi xiyonat bo'lmasaturmush o'rtog'i, lekin faqat ba'zi noto'g'ri harakatlar va og'zaki so'zlarda, keyin profilaktik suhbatni o'tkazish kerak.

Koʻp hollarda munosabatlardagi sheriklar oʻz manzilida aytilgan qoʻpollikdan xafa boʻlishadi. Turmush o'rtog'ingizga sizni nima qiziqtirganini tushuntiring.

Oltin qoida bor: agar janjallashish istagini engishga hech narsa yordam bermasa, unda buni qiling, faqat kamsitish va haqorat qilmasdan. Hamma qasam ichadi, usiz qilolmaysiz. Har bir insonning o'z his-tuyg'ulari, tajribalari, hayotga qarashlari bor. Hatto bir-birini sevadigan odamlarda ham yuzlab tafovut va qarashlar farq qilishi mumkin.

Mojarodan qanday omon qolish mumkin?

Eringizga nisbatan norozilik nikohingizni va umuman munosabatlaringizni buzishi mumkin. Ammo agar janjaldan keyin kuchli qoldiq bo'lsa, unda sherigingizga qarang. Haqiqatan ham bu odam bilan bir tom, bir oila ostida yashashni davom ettirmoqchimisiz? Agar javob ijobiy bo'lsa, munosabatlarni tiklash uchun ishni boshlashingiz kerak.

Hujum

Eri tomonidan kamsitilgan va haqoratlangan ayollarning aksariyati nikohlarini tugatishni xohlamaydilar. Ammo agar erkak bir marta oddiy janjal paytida sevgilisiga qo'l ko'tarishga jur'at etgan bo'lsa, unda munosabatlarni tiklash haqida hech qanday gap bo'lishi mumkin emas. Biroq, kuchli jinsiy aloqa hissiyotlar, his-tuyg'ular va sabr-toqat chegarasiga ega bo'lgan ayollar bilan bir xil odamlar ekanligini tushunish kerak. Agar qiz o'z erkakini k altaklay boshlasa, uni janjalga undasa, o'sha paytda u turmush o'rtog'i yoki qiz do'stidan sparring sherigiga aylanadi. Biroq, hech narsazarba uchun zarbani qaytarishga muvaffaq bo'lgan yigitni oqlamaydi. Hatto provokatsiya uchun ayb butunlay ayolda bo'lsa ham.

Bunday holatda, faqat munosabatlarni darhol to'xtatish eriga nisbatan norozilikdan omon qolishga yordam beradi.

Jiddiy janjal

Mojarodan keyin turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashishingiz kerak - psixologlarning mashhur maslahati. O'z vaqtida barcha "i" ni nuqta qo'ymasangiz, eringizga nisbatan norozilik sizni azoblaydi. Esda tutingki, bu oddiy uydagi mojaro haqida emas, balki nikohning buzilishiga olib keladigan jiddiy janjal haqida.

Agar siz erkak haqiqatan ham sizni tinglashga va o'zgarishga tayyor ekanligini tushunsangiz, bu holatda gapirish xafagarchilikka qarshi eng yaxshi dori bo'ladi. Ammo sherigingizdan noroziligingizni bildirishdan oldin ularni qog‘ozga yozib, keyin bir necha marta o‘qib chiqqaningiz ma’qul.

Bu usul sizga "joningizni to'kish" imkonini beradi va kimdir oilaviy hayotingiz haqiqatini bilib olishidan qo'rqmang. Qog'ozda gapirganingizdan so'ng, bu sizga ancha oson bo'ladi. Ba'zan, yozilganlarni o'qib chiqqandan so'ng, janjal va xafagarchilik unchalik dahshatli va halokatli emasdek tuyuladi. Ba'zida qizlar shunchaki shikoyatlar ro'yxatini yoqib yuborishadi va hamma narsani unutib, kechirib, eri bilan bu mavzuda gaplashmaslikni afzal ko'rishadi.

Qoidaga ko'ra, erga bildirilgan shikoyatlar asossiz va bo'rttirilgan bo'lishi mumkin. Shuning uchun, narsalarni tartibga solishga borishdan oldin, sherigingizning aybi nimada ekanligini aniq bilib olish tavsiya etiladi - aniq va uzoqqa cho'zilmagan.

Yarashishga oʻtish

“Kecha men erim bilan janjallashib qoldim. Biroq, men unga aytganimdek, u menga juda ko'p yomon narsalarni aytdi. Endi men xafa bo'ldimer ustida. Nima qilish kerak? Murosaga kelishga arziydimi yoki undan kechirim kutishimiz kerakmi?”, - shuni tushunish kerakki, hamma ayollar ham vaziyatni avvalgidek qabul qilishga tayyor emaslar.

Agar siz turmush o'rtog'ingiz sizni chindan ham xafa qilgan deb tasavvur qilsangiz ham, unga butun vaziyat haqida o'ylash uchun vaqt berishingiz kerak. Albatta, eriga nisbatan norozilik sabr qilib, bir necha soat yoki kun kutish qobiliyatidan ko'ra kuchliroq bo'lishi mumkin.

Avval turmush o'rtog'ingiz kechirim so'rashi va tavba qilishi uchun oldinga chiqsin. U murosaga birinchi qadam qo'yganida, unga hech qachon xarakteringizni ko'rsatmang. Eringiz g'urur bo'yniga qadam qo'yishga kuch topdi. Esda tutingki, faqat kuchli odam kechira oladi, shuning uchun bu qadimiy san'atni o'rganing.

O'z "men"ingizni bosib o'tish juda qiyin bo'lishi mumkin - lekin bir kun kelib siz mag'rurlik va xudbinliksiz yashash qanchalik oson ekanligini tushunasiz. Oilangizda “biz” olmoshi tez-tez aytilsin, shunda janjallar soni kamayadi.

Agar turmush o'rtog'ingiz birinchi bo'lib yaqinlashishga jur'at etmagan bo'lsa, lekin siz tinchlikka erishmoqchi bo'lsangiz, siz mustaqil ravishda - qat'iy va ikkilanmasdan harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'pgina kundalik janjallarda ikkalasi ham aybdor - biri o'zini tuta olmagani uchun, ikkinchisi esa mojarodan uzoqlasha olmagani va kerak bo'lganda sukut saqlay olmagani uchun. Eringizga yaqinlashing va jiddiy gaplashishni taklif qiling. Undan vahiylar evaziga sizni xafa qilgan va xafa qilgan narsalarni tushuntiring. Turmush o'rtog'ingiz xato qilgan joyingizda gapirsin. "i" ustidagi barcha nuqtalar bo'lgandaqo'yilgan bo'lsa, mojaroga umumiy yechim topish zarur.

Aldash haqida nima deyish mumkin?

Xiyonatni kechirish nihoyatda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. Aldash har doim, agar ajralish bo'lmasa, u holda birga yashashga olib keladi, lekin bolalar uchun umumiy qarz, ipoteka yoki ajralishdan omon qololmaydigan keksa ota-onalar uchun. Bunday holatda, ko'p ayollar erini haqorat va xiyonat uchun qanday kechirishni o'ylashmoqda?

• Birinchidan, har bir qiz eri uni boshqa hech qachon aldamasligiga kafolat olishni xohlaydi - jismonan yoki ruhiy.
• Ikkinchidan, erkakingizga ishonishni o'rganish muhimdir. Bu maslahat xiyonatni kechirishga rozi bo'lgan ayollarga taalluqlidir, lekin ular ko'p oylar yoki hatto yillar davomida xatosi uchun tanbeh qilinadi, ular og'riq va stress bilan ishlashga qo'yib yuboriladi.

Agar siz turmush o'rtog'ingizni qabul qilsangiz, xiyonat haqida hech qachon eslatmaslikka rozi bo'lsangiz, shunday bo'lishi kerak. Agar siz eringizga bo'lgan xafagarchilikni bartaraf eta olmasangiz, ertami-kechmi siz ajralishning aybdoriga aylanasiz. Va bu bir vaqtlar turmush o'rtog'ingiz sizni aldab xafa qilganiga qaramay.

Tasavvur qiling-a, bir kuni u sizning o'rniga boshqa ayolni afzal ko'rganini bilib, bu odam bilan bir tom ostida yashashingiz mumkinmi? Agar bu fikrga ko'nikish qiyin bo'lsa, unda nikohni tiklashga rozi bo'lmaslik yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz faqat bitta narsani o'ylaysiz - eringizdan haqorat uchun qanday qasos olish kerak.

Lekin buning evaziga aldash sizga qoniqish keltirmaydi. Aksincha, o'zingizni yanada yomonroq his qilasiz - kamsitilgan va pastroq.

Kechirishni o'rganing

Hamma ayollar eriga nisbatan nafrat bilan qanday kurashishni bilishmaydi. Psixologiya din va falsafa bilan birga odamlarni kechirishga o'rgatadi. Og'zaki so'zlardan, janjallardan yoki mojarolardan keyin xafagarchilik sizni zaif va zaif qiladi. Siz befoyda vaqtni behuda o'ylashda behuda sarflaysiz, so'ngra mojarolar paytida aytilgan yoki qilingan narsalar haqida to'xtovsiz fikr yuritasiz. Albatta, agar janjal janjal yoki axloqiy zo'ravonlikka aylangan bo'lsa, unda bunday odamni hayotingizdan o'chirib tashlaganingiz ma'qul.

Oiladagi nizolar osonlikcha hal qilinadi, ayniqsa ularning aksariyati moliyaviy qiyinchiliklar, ota-ona mas'uliyati, kasallik yoki katta umidlar tufayli tug'ilganini tushunsangiz. Nikoh - bu ikki kishi bir-birini qo'llab-quvvatlashga va birga o'sishga tayyor. Mag'rurlik, his-tuyg'ularingiz yoki o'zingizni jilovlay olmaslik munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Kechirimli bo'lishni o'rganing, garchi bu o'zingdan ustun bo'lsa ham.

Gapni qo'ymang

Ichingizda o'tirgan g'azab halokatli bo'lib qolishi mumkin, bu erda bir uchqun katta portlashga olib keladi. Agar eringiz sizni haqorat qilsa yoki kamsitgan bo'lsa ham, juda yoqimsiz narsa aytgan yoki qilgan bo'lsa ham, his-tuyg'ularingizni bosib olishga yo'l qo'ymang.

Tasavvur qiling-a, siz eringizga haqorat haqida bir necha so'z aytdingiz, u kechirim so'radi va munosabatlar normal holatga qaytdi. Ammo chuqurlikdagi biror narsa sizni qiynashda va azoblashda davom etmoqda, sizni har kuni o'sha ziddiyatli vaziyatga qaytishga majbur qiladi. Tez orada bu his-tuyg'ular ko'proq narsaga aylanadi, o'ziga ishongan ayolni obsessed va hissiy jihatdan muvozanatsiz ayolga aylantiradi.shaxsiyat. Har qanday arzimas narsa janjal va boshqa “Oxirgi marta qachon aytgan/qilganingni eslaysanmi?” bilan birga keladi.

Fikrlardan qayerdan uzoqlashish kerak

Travma bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu ish. Va haftada 5 kun borish kerak bo'lgan vasat bo'lishi shart emas. Ish deganda siz har qanday faoliyatni nazarda tutishingiz mumkin - sevimli mashg'ulotlar, sport, sayohat va xaridlar.

Ongingizni va tanangizni biror narsa bilan band qiling, ongingizni oʻz-oʻzidan sarflaydigan fikrlaringizdan uzoqlashtiring, munosabatlaringizga ishonchni tiklash va xafagarchilikka oʻtirmang. Doimiy ravishda salbiy narsalar haqida o'ylash orqali siz hayotingizga faqat salbiy voqealarni jalb qilasiz.

Shikoyatlaringiz qanchalik jiddiyligini koʻrib chiqing. Kelajakda ular bilan yashay olasizmi? Nega eringizni kechirishga qaror qildingiz? Kelajakda uning kechirimini qabul qila olasizmi? Vaziyatni bezatdingizmi? Jangdan keyin achinishni xohlaysizmi? Har qanday mojaro uchun javobgarlarni qidirish odati bormi?

Bu savollarga javob berish shikoyatlaringizning ahamiyati va jiddiyligini tushunishingizga yordam beradi. Agar vaziyat hayot kuchingizni behuda sarflashga arzimasligini tushunsangiz, o'tmishdagi mojarolarni eslab, ular ustida to'xtash kerakmi?

Mukammal insonlar yo'q

Har bir inson xato qilishga haqli. Ehtimol, siz ham bir marta his-tuyg'ularingizni egallashga ruxsat bergansiz - xafa bo'lgan yaqinlaringizni, ularni xafa qildingiz. Kimdir sizdan xaligacha gina saqlaydi, biroq qolganlari barcha eski noroziliklarni kechirib, unutishdi.

Agar eringiz xato qilgan boʻlsa, unga hamma narsani tuzatish imkoniyatini bering. Taqdim qilmanggo'yo siz dunyoda xafa bo'lgan yoki hech bo'lmaganda yoqimsiz bo'lgan yagona odamsiz. Agar barcha mojarolar va janjallar sistematik bo'lmasa-da, haqorat kabi bo'lsa, unda turmush o'rtog'ingiz kechirim so'rashiga, xulosa chiqarishga, vaziyatdan hayotiy tajribasini olib tashlashga va boshqa hech qachon o'sha xatoni takrorlamaslikka harakat qiling.

Bu qoidani ertami-kechmi bir-ikki qoʻpol soʻz aytishi yoki sherigini mojaroga qoʻzgʻatishi mumkin boʻlgan ayollar qoʻllab-quvvatlashi kerak. Agar siz kechirishni va barcha salbiy narsalarni unutishni o'rgansangiz, oxir-oqibat siz uzr so'rashni qabul qilishga tayyor va janjallarni eslatmaydigan odamlar bilan o'ralgan yanada muvozanatli, mehribon insonga aylanasiz.

Yakunda

Agar siz nikohda baxtli yashashni istasangiz, unda his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganing, oilada doimiy o'rganishga, yangi tajriba orttirishga tayyor bo'ling. Ammo munosabatlardagi eng muhim narsa - xafagarchiliklarni unutish va ularni sizning fikringizga joylashtirmaslikdir. Eng yaxshi holatda, siz oilada muntazam nizolar va kelishmovchiliklarni, eng yomon holatda esa, muntazam janjallarning yoqimsiz ta'mini, buzilgan hissiy holatni, buzilgan nikohni topasiz.

Yodda tutingki, xafagarchilik sizni xafa qilgan odamni hech qachon o'zgartira olmaydi. Bu tuyg'u buziladi, faqat sizni ichingizdan yo'q qiladi. Agar turmush o'rtog'i o'z aybini anglagan bo'lsa va vaqt o'tishi bilan o'zgarishga tayyor bo'lsa, unga ikkinchi imkoniyat bering, lekin barcha salbiy fikrlarni ongingiz va qalbingizdan ozod qiling, g'azabdan xalos bo'ling, eskisini tiklash uchun kechirishni va bag'rikeng bo'lishni o'rganing. munosabatlar.