Homilador ayollar semirishi mumkinmi: foyda va zarar, ona va homila tanasiga ta'siri, terapevtlarning maslahati

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlik davrida ta'mga bo'lgan afzalliklar asta-sekin o'zgaradi. Ko'pincha, ayol homiladorlikdan oldingi davrda, bola tug'ish paytida nima iste'mol qilmagan bo'lsa, u haqiqatan ham xohlaydi va aksincha. Bu tananing doimiy qayta tuzilishi va unda sodir bo'layotgan o'zgarishlar bilan bog'liq.

Mazali, yupqa va xushbo'y bekon qaynatilgan kartoshka yoki shunchaki bir bo'lak qora non, bu tush emasmi? Salo ko'rinadigan darajada oddiy mahsulot emas. Keling, yog 'homilador bo'lishi mumkinligini, u tanaga qanday ta'sir qilishini va mutaxassislar nima maslahat berishini aniqlaymiz.

Homiladorlik paytida ovqatlanish

Sog'lom homiladorlikning asosiy tarkibiy qismlaridan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Bu davrda oziq-ovqat ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar bilan imkon qadar to'yingan bo'lishi kerak. Ko'pchilikhomilador ayol ikki barobar ko'p ovqatlanishi kerakligiga ishoning. Bu noto'g'ri fikr bo'lib, muddat oxiriga kelib semirish va ko'plab kasalliklarga olib keladi.

O'rtacha ayol 1700 dan 2000 kaloriya iste'mol qilishi kerak bo'lsa, homilador ayol bir vaqtning o'zida kuniga taxminan 2500 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Bu ona va uning bolasi uchun zarur bo'lgan energiya miqdori. Kaloriyalarning bir qismi platsenta, amniotik qop, membranalar va bachadonning yaratilishi va rivojlanishiga ketadi.

Farzandni tug'ish paytida yog 'birikmalari paydo bo'ladi, bu normal holat, ammo sababga ko'ra. Bu tananing laktatsiya davri uchun qo'shimcha energiya zaxirasiga bo'lgan ehtiyoji bilan bog'liq. 10 dan 12 haftagacha ayol asta-sekin vazn ortishi kerak, bu jarayon 32 haftada tugaydi. Yog'ning asosiy qismi bel, son va dumbalarda qoladi. Oziqlanish jarayonida siz nafaqat o'zingiz uchun, balki chaqaloq uchun ham ovqatlanayotganingizni esdan chiqarmasligingiz kerak, ya'ni siz o'zingizga juda ko'p ruxsat berishingiz shart emas. Endi asosiy savolga o'tamiz, homilador ayollar semirishi mumkinmi.

Yog'ning foydali xususiyatlari

Ko'pincha cho'chqa yog'ining ikki turi ishlatiladi - tuzlangan va dudlangan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, homilador ayollar uchun cho'chqa yog'ining foydalari tanani palmitik, linoleik va oleyk kislotalari kabi yog' kislotalari, shuningdek, A, E, D vitaminlari bilan to'yintirishdir.

Qizigʻi shundaki, yogʻni nafaqat ichkarida, balki tashqarida ham ishlatish mumkin. Kuyish, artrit, muzlash, ekzema va mastitni engillashtiradi. Bundan tashqari, tish og'rig'ini engillashtirasiz, toksinlarni tanadan olib tashlashingiz mumkin. Homilador ayollar salo yeyishi mumkinmi? Yoki uni tark etish yaxshiroqmi?tashqi makon uchunmi?

Ratsionga yog'larni muntazam ravishda kiritish jigarni sog'lom qilish imkonini beradi. Sarimsoq bilan birgalikda yog'ning barcha xususiyatlari qattiqroq va tezroq ishlay boshlaydi. Jigardan tashqari yog 'yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mahsulot homilador ayollar, emizikli ayollar va sportchilar uchun zarur bo'lgan selenni o'z ichiga oladi. Yog 'homilador ayollar uchun oddiygina zarur, degan xulosaga kelish mumkin, lekin bu haqiqatan ham shundaymi? Keling, mahsulotning salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

Homilador ayol uchun yog'ning zarari

Homiladorlik davrida dietani muvozanatli va foydali elementlar bilan toʻla saqlash juda muhim.

• Oziq-ovqatning kaloriya miqdori yuqori boʻlmasligi kerak, choʻchqa yogʻi esa insoniyatga maʼlum boʻlgan eng yuqori kaloriyali ovqatlardan biridir. 100 gramm oziq-ovqat 700 kkalni o'z ichiga oladi, bu katta ko'rsatkich. Shuning uchun, bunday oziq-ovqatda o'zingizni cheklash juda muhimdir. Aks holda, doimiy kilogramm ortishi bo'ladi, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Har kuni bir bo'lak bekon eyishga ruxsat beriladi. Aynan shu qism kelajakdagi ona va bolaga foyda keltiradi va zarar qilmaydi.
• Ikkinchi kamchilik - bu yog'ning xolesterolni ko'paytirishi va shuning uchun blyashka hosil qilish qobiliyati. Agar ayol haqiqatan ham bir parcha yog' olishni xohlasa ham, siz haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmasligingiz kerak.
• Tuzli yog'da ko'p miqdorda tuz mavjud bo'lib, bu organizmda suvni ushlab turishga va shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Dudlanganda bu tuz ko'proq bo'ladi. Bundan tashqari, sotib olingan dudlangan cho'chqa yog'i zararli bo'lishi mumkinkimyoviy moddalar, ayniqsa mahsulot suyuq tutun bilan chekilgan bo'lsa. Bunday mahsulotni qo'llaganingizdan so'ng, oshqozonda og'irlik va og'riq paydo bo'ladi, bu kelajakdagi onaning ham, bolaning ham ahvoliga salbiy ta'sir qiladi.

Tuzli cho'chqa yog'i

Homilador ayollar tuzlangan cho'chqa yog'ini iste'mol qilsa bo'ladimi? Ushbu turdagi pishirish haqida gap ketganda, siz ikkita omilni hisobga olishingiz kerak:

1. Boshqa turdagi mahsulotlarga nisbatan kaloriya miqdori ortdi. Energiya qiymati bo'yicha yuz gramm tuzlangan yog' bir kishining to'liq porsiyasiga teng. Homilador ayol o'zini bir parcha yog 'bilan cheklab qo'yishi dargumon, shuning uchun umuman ovqatning qiymati normaga nisbatan sezilarli darajada oshadi.
2. Tuz miqdori yuqori. Cho'chqa yog'ini tayyorlash ko'p miqdorda tuzni kiritish bilan sodir bo'ladi. Organizmga kirgandan so'ng, bunday yog 'suvni ushlab turadi va shish paydo bo'ladi, bu esa homiladorlik paytida umumiy farovonlikni sezilarli darajada yomonlashtiradi.

Homilador ayollar uchun tuzlangan cho'chqa yog'ini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, odatda tuzsiz yoki kam tuzlangan mahsulotga ustunlik berish yaxshidir. Qo'shimcha kaloriyalar ovqatni "og'irlashtirmasligi" uchun xizmat hajmi 30 grammdan oshmasligi kerak.

Dudlangan cho'chqa yog'i

Agar sho'rlangan cho'chqa yog'i bunday muhim kamchiliklarga ega bo'lsa, unda dudlangan cho'chqa yog'i ulardan mahrum bo'lib tuyuladi, ammo bu unday emas. Chekish jarayoni eng zararlilaridan biridir, chunki bu jarayonda ko'p miqdorda zararli moddalar - kanserogenlar hosil bo'ladi.

Xarid qilingan dudlangan bekon tarkibida tatlar, boʻyoqlar, qoʻshimchalar vakonservantlar. Ular ovqatni og'irlashtiradi va jigar, buyraklar va boshqa ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi. Biroq, mahsulotda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladigan qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Sovuq chekishga alohida e'tibor berish kerak batafsil. Bu radioaktiv izotoplarning shakllanishiga ta'sir qiladi.

Homilador ayollar dudlangan cho'chqa yog'ini iste'mol qilsa bo'ladimi? Bu sho'rdan ko'ra ko'proq zararli, shuning uchun homiladorlik va laktatsiya davrida bu turdagi mahsulot dietadan eng yaxshisi chiqarib tashlanadi. Agar tuzlangan cho'chqa yog'ining kamchiliklarini qandaydir tarzda zararsizlantirish mumkin bo'lsa, dudlangan cho'chqa yog'ini tuzatib bo'lmaydi.

Quyida keltirilgan bir nechta qoidalarga amal qiling va sevimli mahsulotingiz sizga zarar keltirmaydi.

cho'chqa yog'ini qanday yeyish kerak?

Homilador ayollar yog' yeyishi mumkinmi? Biz yog'ning foydali va zararli xususiyatlarini ta'kidladik, ya'ni biz hamma narsa me'yorida yaxshi degan xulosaga keldik.

• Siz bolani ko'tarayotganda yog'ni iste'mol qilishingiz mumkin va hatto kerak, lekin me'yorida. Agar chindan ham xohlasangiz, haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan.
• Qovurilgan cho'chqa go'shti, ya'ni krakerlar, qat'iyan man etiladi. Qovurish jarayonida homilador ayolga salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdorda zararli elementlar ajralib chiqadi.
• Bekonni ziravorlar, ziravorlar, konservantlar va xushbo'y moddalar bilan iste'mol qilish taqiqlanadi.
• Yog 'uchun eng yaxshi variant qaynatiladi, unda ko'p miqdorda tuz va oshqozon muammosini keltirib chiqaradigan zararli mikroblar mavjud emas.
• Tuz miqdorini kamaytirish uchun sho'r mahsulotni chayish tavsiya etiladi. Umuman olganda, yog'ni o'zingiz pishirganingiz ma'qul, shundagina bilib olasizunda hech qanday zararli narsa yo'q va u mutlaqo xavfsiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yuqoridagi tavsiyalar bilan ham cho'chqa yog'ini iste'mol qilib bo'lmaydigan holatlar mavjud:

1. Homiladorlikdan oldin ham boʻlgan va bu jarayonda koʻpaygan yoki bir xil darajada saqlanib qolgan ortiqcha vazn.
2. Jigar kasalligi.
3. Yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar.
4. Buyrak kasalligi.

Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida buyraklar ikki baravar yuklanadi. Salo hatto sog'lom odamda ham buyraklarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun bu organlarning ishiga e'tibor bering.

O't pufagi bilan bog'liq muammolar ham kontrendikatsiya bo'lishi mumkin. Hayvonlarning yog'i sekin va qiyin parchalanadi va o't pufagi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ular faqat yomonlashadi.

Xulosa

Homilador ayol cho'chqa yog'ini yeyishi mumkinmi? Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz yog'ning bir qismini eyishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz ushbu mahsulotni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Agar tanangiz qanday reaksiyaga kirishishiga ishonchingiz komil boʻlmasa, homiladorlik va laktatsiya davrida mahsulotdan butunlay voz kechgan maʼqul. Esingizda bo'lsin, endi sizda ikki baravar mas'uliyat bor va ovqatlangan hamma narsa chaqaloqqa kuchli ta'sir qiladi. Sog'lom bo'ling va ortiqcha ishlamang!