Nima qilish kerak: homiladorlik paytida vazn ortishmi? Homiladorlik davrida haftalik kilogramm ortishi (jadval)

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Har bir ayol o'zining tashqi ko'rinishiga, ayniqsa figurasiga g'amxo'rlik qilishdan xursand. Biroq, homiladorlik paytida hamma narsa boshqacha. Yog 'birikmalarining paydo bo'lishi chaqaloqning normal rivojlanishi uchun muhim shartdir. Ba'zi ayollar nolishadi: "Homiladorlik paytida men ko'p narsaga erishaman." Bu vaziyatni qanday hal qilish kerak? Va umuman olganda, kelajakdagi onalar uchun vazn ortishi normasi bormi?

O'zingizni qanday qilib to'g'ri tortish kerak?

Homilador ayolning vaznidagi o'zgarishlarni kuzatish uchun tortishni to'g'ri tashkil qilish kerak. Shuning uchun mutaxassislar bir nechta maslahatlarga amal qilishni tavsiya etadilar:

• haftada bir marta tana vaznini o'lchang;
• oʻz vazningizni tortish uchun eng yaxshi vaqt nonushta oldidan ertalab;
• toʻgʻri natijalar uchun siydik pufagi va yoʻgʻon ichak boʻsh boʻlishi kerak;
• kerakbir xil pol tarozilaridan foydalaning;
• Bo'lg'usi onalar ma'lum kiyimda o'lchab turishlari kerak yoki umuman yo'q;
• qabul qilingan ma'lumotlar maxsus daftar yoki bloknotga yozilishi kerak.

Ushbu tavsiyalar faqat uyda oʻz vaznini doimiy ravishda oʻlchaydigan ayollar uchun kerak boʻladi. Ammo ginekologda ushbu protseduradan o'tgan homilador ayollar faqat bir vaqtning o'zida antenatal klinikaga tashrif buyurishlari kerak. Ayol tortishdan oldin siydik pufagini bo'shatishi kerak.

Tana massasi indeksini hisoblash

Homiladorlik davrida qanchalik yaxshilanishingiz mumkinligini aniqlash uchun tana massasi indeksini hisoblashingiz kerak. Bu ko'rsatkich ayolning oldin ortiqcha vaznga ega bo'lgan-bo'lmaganligini va homiladorlik paytida qancha kilogramm olishi kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Buni hisoblash juda oson. Buning uchun tana vazni balandlikka (metrda) kvadratga bo'linadi. Masalan, vazni 60 kg va balandligi 175 sm (1,75 m) bilan bu ko‘rsatkich 19,59 ni tashkil qiladi.

Homilador ayollarda vazn o'zgarishini aniqlash uchun maxsus kalkulyatorlar mavjud. Ular ko'rsatkichlarning quyidagi qiymatlarini ko'rsatadi:

• homiladorlikdan oldingi vazn (kg);
• balandlik (sm bilan);
• oxirgi tanqidiy kunlarning boshlanish sanasi yoki haftalardagi homiladorlik davri;
• oxirgi tortishda vazn (kg);
• bir yoki ko'p homiladorlik.

Shunday qilib, vazn ortishining ruxsat etilgan darajasi va u bir muncha vaqt o'tgach qanday oshishi aniqlanadi.

Og'irlik nimadan iboratkelajakdagi ona?

Homiladorlik holatida ayolning vazni nafaqat ichki organlarning massasi, tana suyuqliklari va tanadagi yog 'zaxiralaridan iborat. Ularga qo'shimcha ravishda, kelajakdagi onaning tanasida yangi odam rivojlanadi. Uning oʻz massasi bor, u har hafta oshib boradi.

Bo'lg'usi ona sut bezlarini to'ldirishni boshlaydi, ular ham ma'lum bir vaznga ega. Homiladorlik paytida ko'krak qachon o'sishni to'xtatadi? Uning o'sishi kontseptsiyadan 10 hafta o'tgach to'xtaydi. Biroq, bu yakuniy jarayon emas. Tug'ilishdan bir necha hafta oldin ko'krak yana kattalasha boshlaydi. Bunga sut bezlari chaqaloqni oziqlantirish uchun tayyorlanishi sabab bo'ladi.

Homilador ayollarda o'sish bo'yga bog'liq:

• qon hajmlari (1-2 kg vazn ortishi);
• amniotik suyuqlik (1 kg);
• platsenta (0,5-1 kg);
• bachadon (0,9-1,5 kg);
• sut bezlari (0,5-1 kg);
• to'qimalarda suyuqlik (2,5-3 kg);
• yog 'zaxiralari (3-4 kg);
• va tug'ilishdan oldin bolaning vazni (3-4 kg).

Demak, ayolning "homiladorlik davrida juda ko'p kilogramm olishi" degan gapi noto'g'ri ovqatlanish emas, balki tanadagi o'zgarishlar natijasi bo'lishi mumkin.

Og'irlik ortishiga nima ta'sir qiladi?

Ko'p ayollarni savol qiziqtiradi: "Homiladorlik paytida qanday qilib tuzalib ketolmaysiz?". Mutaxassislar bunga har qanday tarzda aniq javob berishadi. Tanadagi davom etayotgan jarayonlar kilogramm ortishidan dalolat beradi, ammo uning nima bo'lishiga bir qancha omillar ta'sir qiladi.

• Kelajakdagi onaning vazniga birinchi trimestrda toksikozning mavjudligi va darajasi ta'sir qiladi. Ayollar qusish tufayli ko'p miqdorda suyuqlik yo'qotganligi sababli. Shuning uchun suvsizlanish yuz berishi va vazn yo'qotishi mumkin.
• Homiladorlik jarayoni bilan bog'liq patologiyalar. Polihidramnioz yoki shish sindromi mavjudligi kabi. Ular kilogramm ortishiga olib keladi.
• Ayolning yoshi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homilador ona qanchalik katta bo'lsa, uning kilogramm olish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi: balog'at yoshidagi organizm ortiqcha vaznga moyil bo'ladi.
• Egizak yoki uch egizakni koʻtarish vazn ortishiga olib keladi.
• Bola vazni. Ba'zida kilogramm ortishi bolaning tug'ilishiga bog'liq. Shunday qilib, katta bolani kutayotganda, yo'ldoshning massasi oshadi va ayolning umumiy og'irligi kattalashadi.

Xun va iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori bevosita ayolning metabolizmiga, shuningdek, platsenta, amniotik suyuqlik, bachadon va bolaning o'zi massasining o'zgarishiga bevosita ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida oyoqlarini tiklagan ayollarning qayd etishicha, bu davrda ular yotoqda uzoqroq yotishni va shirinliklar iste'mol qilishni yaxshi ko'rishgan.

Homilador ayollarda normal vazn ortishi

Homiladorlik davrida ayollar necha kilogramm oladi? Agar kelajakdagi ona normal jismoniy va to'g'ri tuzilishga ega bo'lsa, unda vazn ortishi, o'rtacha tana massasi indeksiga ko'ra, 10-15 kg dan oshmasligi kerak. Agar tana vazni kamaygan bo'lsa, unda 12-18 kg ga ko'tarilish normal hisoblanadi. Qachonortiqcha vaznli ayol 4-9 kg dan ortiq qo'shmasligi kerak. Aniqroq boʻlishi uchun keling, homiladorlik davridagi vazn ortish tezligini haftalar boʻyicha jadvalda keltiramiz.

Homiladorlik haftasi	Haftalik oʻsish	Jami o'sish
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Homiladorlik paytida qancha pul olishingiz mumkin? Agar ayolning egizak yoki hatto uch egizak bo'lishi kutilsa, unda vazn ortishi boshqa nisbatlarda sodir bo'ladi. Tana vazni normal bo'lgan kelajakdagi onalar uchun 15-25 kg ga ko'tarilishi odatiy holdir. Agar ular semirib ketgan bo'lsa, tana vazni 10-21 kg gacha oshishi mumkin.

Agar ayolni savol qiziqtirsa: "Homiladorlik paytida ko'krak qanchalik tez o'sadi?", unda javob bir ma'noli bo'lishi mumkin emas. Oddiy tana tuzilishidagi qizlarning ko'kraklari ortiqcha kilogrammga ega bo'lganlarga qaraganda tezroq to'ladi va ko'proq vazn oladi.

Shunday qilib, homiladorlikdan oldingi oriq ayollar ortiqcha vaznli ayollarga qaraganda koʻproq funt olishi mumkin.

Homiladorlik davrida hafta boʻyicha kilogramm ortishi: jadval

Natijalarni baholash va homilador ayolning tana vaznining o'sishini tahlil qilish uchun mutaxassislar kilogramm ortish tezligining ko'rsatkichlarini ishlab chiqdilar.

Homiladorlik haftasi	BMI<19, 8 (kg ortish)	BMI=19, 8-26, 0 (kg ortish)	BMI>26 (kg ortish)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Ushbu ko'rsatkichlarning har biri hali ham homilador onaning tana konstitutsiyasiga va uning tana massasi indeksiga bog'liq. Ko'rsatkichlar homiladorlikning barcha haftalari uchun kilogramm ortishini aks ettiradi. Bunday jadval nafaqat ginekologga yordam beradi, balki ayolga bola tug'ish paytida nima kutish kerakligini tushunishga imkon beradi.

Homilador ayolning tana vaznidagi asosiy o'zgarishlar bevosita metabolizm, ovqatlanish odatlari va bolaning ehtiyojlariga bog'liq. Bu faqat ushbu indikatorning individual xususiyatini tasdiqlaydi.

Homiladorlik paytida ovqatlanish

Ayol hammaga o'zini oqlamasligi uchun: "Men homiladorlik paytida semirib ketdim", muvozanatli ovqatlanishga ustunlik berish kerak.

Bo'lg'usi ona dietasi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishi va har kuni uchun menyu tuzishi kerak. Bunday holda, idishlarning kaloriya tarkibini hisobga olish kerak. Buning uchun mutaxassislar ma'lum bir mahsulotdagi kaloriyalar sonini ko'rsatadigan maxsus jadvallardan foydalanishni tavsiya etadilar. Homilador ayolga supermarketda xarid qilganda mahsulotning tarkibi va kaloriya miqdorini o'rganish tavsiya etiladi.

Toʻyimliligi yuqori boʻlgan ovqatlarga kungaboqar yogʻi, sariyogʻ, qandolat va qandolat mahsulotlari kiradi. Davr davomidahomiladorlik, ularni dietadan chiqarib tashlash kerak emas. Eng yaxshi variant bu mahsulotlarni kamroq miqdorda iste'mol qilishdir.

Lekin gazlangan ichimliklar, fastfud, chips va krakerlarni kundalik menyudan butunlay chiqarib tashlash kerak. Ular nafaqat homilador onaning figurasiga salbiy ta'sir qiladi, balki bolaning sog'lig'iga ham zarar etkazadi.

Chaqaloqni kutayotganda ayolga iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular tolaga boy bo'lgani uchun ular metabolizmni yaxshilaydi va organizmdan toksinlarni olib tashlaydi.

Agar ayol "homiladorlik davrida men juda ko'p daromad olaman" kabi iborani aytishni istamasa, u kuniga bir necha marta, kichik qismlarda ovqatlanishi kerak. Hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, bu oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

Ortiqcha vazn xavfi

Homiladorlik davrida ko'p ayollar o'zlarini engish va shirinliklar va boshqa zararli mahsulotlarni iste'mol qilishni to'xtatish juda qiyin. Ko'pincha ular qoidalarga rioya qilishni xohlamaydilar: har kuni jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, kun tartibini va ovqatlanishini sozlang. O'zingizni birlashtirish uchun sizga yaxshi rag'bat kerak. Ularning ko'pchiligi uchun bu sabab ortiqcha vazndir.

Oddiy vazn homilador ayolning tanasida nosozliklarga olib keladi:

• metabolizm yomonlashadi;
• nafas qisilishi paydo bo'ladi;
• varikoz tomirlari rivojlanadi;
• orqadagi og'riq;
• qon bosimi ko'tariladi;
• gemorroy rivojlanadi.

Oddiy vazn tug'ruq paytida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Mushaklar elastikligini yo'qotgani uchun ular ko'p miqdorda yog' va suv bilan to'ldiriladi. Bundan tashqari, chaqaloq ham nomutanosib ravishda vazn ortib boradi va juda katta bo'lishi mumkin, bu esa tug'ilish kanali orqali harakatlanishini qiyinlashtiradi.

Xulosa

Keyinchalik yosh ona: "Homiladorlik paytida men yaxshilanmoqdaman", deb da'vo qilmasligi uchun u erta kundan boshlab ovqatlanishini kuzatishi kerak. U sog'lom tanasi tug'ilmagan chaqalog'ining farovonligining kaliti ekanligini tushunishi kerak. Va arzimas oziq-ovqat bilan barcha istaklaringizni qondirish kutilgan natijalarga olib kelmaydi, balki faqat tug'ilgandan keyin tajriba qo'shadi.