Homiladorlik paytida nima eyish mumkin emas: oziq-ovqat ro'yxati

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:54

Chaqaloqni kutish ko'p tashvishlar bilan birga keladi. Ko'pincha, homilador ona homiladorlik paytida nima iste'mol qilmaslik kerakligi va tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi uchun qanday ovqatlar foydali bo'lishi haqida tashvishlanadi. Bu davrda toʻgʻri ovqatlanish haqida hamma narsani oʻrganish vaqti keldi.

Dramatik oʻzgarishlar

Farzandni kutish er-xotinning hayotini o'zgartirishi hammaga ma'lum. Ayniqsa, tub o'zgarishlar ayollar salomatligi bilan bog'liq. Uning tanasi bola tug'ilishi va tug'ilishi uchun butunlay qayta qurilgan. O'zgarish va ovqat hazm qilish tizimini chetlab o'tmang. Endi homilador ayol bilan sodir bo'lgan hamma narsa tug'ilmagan chaqaloqqa bilvosita ta'sir qiladi.

9 oy davomida dam olish, uxlash va to'g'ri ovqatlanishga katta e'tibor beriladi. Ko'p ayollar qora ro'yxatni muzlatgichga osib qo'yishadi. Homiladorlik va laktatsiya davrida nimani eyish mumkin emas?

Homilador ayolning dietasi dastlab ko'plab savollar tug'diradi, chunki erta toksikoz, vazn ortishi va qiziqarli pozitsiyaning boshqa "jozibalari" ko'pincha g'alati ovqatlanish odatlarini shakllantiradi. Ko'pincha siz foydali narsalarni xohlamaysiz, lekinBu erda qandaydir jirkanchlik bor - aniq. Xo'sh, homiladorlik paytida nimani eyish mumkin emas? Agar bu savolga javob berishga masʼuliyat bilan yondashsangiz, isteʼmol qilish juda istalmagan mahsulotlarning aniq roʻyxatini topishingiz mumkin.

Yog'li va qovurilgan, achchiq va sho'r

Ehtimol, homiladorlik paytida nima iste'mol qilmaslik kerakligi haqidagi savolni ko'targanda, bu aqlga kelgan birinchi narsadir. Va haqiqatan ham shunday. Bolani tug'ish davrida ayolning tanasida suyuqlik saqlanib qoladi, shuning uchun sho'r ovqatlar faqat shishishni kuchaytiradi. Ehtiyotkorlik bilan siz qizarib pishgan va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak - bu jigarni juda ko'p yuklaydi, bu homila bosimi tufayli allaqachon qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bu mahsulotlar oshqozon ekşimesi va gastrit shakllanishiga olib keladi. Jigar, buyraklar va oshqozon ayolning pozitsiyasi tufayli allaqachon azoblanadi - ular tor sharoitda ishlashlari kerak.

Dudlangan goʻshtlarga juda ehtiyot boʻling. Birinchidan, ular ham jigarni yuklaydi. Ikkinchidan, sotuvda tabiiy dudlangan mahsulotlarni topish qiyin - go'shtga o'tkir lazzat berish uchun unga turli xil kimyoviy qo'shimchalar qo'shiladi, bu esa homilador onaning sog'lig'iga zarar etkazadi.

Nimadan foydalanish qat'iyan man etiladi?

Bolasini kutayotgan ayol hech qachon yemasligi kerak boʻlgan ovqatlar bor:

1. Alkogol. Bu bilan hamma narsa aniq. Agar haftada bir marta bir stakan yaxshi qizil sharob zarar qilmasa, unda muntazam ichishichimliklar chaqaloqning rivojlanishiga zarar etkazishi mumkin.
2. Xom baliq va goʻsht. Ushbu mahsulotlar xavfli kasallik - listeriozning manbai bo'lishi mumkin. Hatto eng engil shakli ham abort yoki o'lik tug'ilishga olib kelishi mumkin.
3. Xom tuxum, yangi sut va ularni o'z ichiga olgan har qanday mahsulotlar. Ularning barchasi salmonellyozning manbai bo'lishi mumkin. Kasallik hatto oddiy odam uchun ham juda xavflidir. Homilador ayol haqida nima deyishim mumkin?
4. Yovvoyi qo'ziqorinlarni ham kichik bir mo''jiza kutgan holda iste'mol qilmaslik kerak. Ular yomon hazm qilinadi va zaharli moddalar manbai bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida nimani eyish mumkin emas? Taqiqlangan oziq-ovqatlarga etarlicha ishlov berilmagan har qanday xom sabzavotlar va mevalar kiradi. Bundan tashqari, sifatsiz mahsulotning ozgina belgisi bo'lgan meva va sabzavotlarga juda ehtiyot bo'lish kerak.

Homiladorlik paytida qanday ovqatlar taqiqlanadi?

9 oy davomida o'zingizni yaxshi his qilish uchun siz bolaning to'g'ri rivojlanishi uchun barcha zarur elementlarni olish imkonini beruvchi ma'lum tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• hamma narsani qovurilgan yoki dudlangandan ko'ra qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilgan ma'qul;
• tez-tez ovqatlanish kerak, lekin ko'p emas (3 to'liq ovqatdan ko'ra 5-6 ta kichik gazak afzalroq);
• stoldan biroz och turish kerak;
• agar biror narsa imkonsiz bo'lsa, lekin siz haqiqatan ham xohlasangiz, o'zingizni davolashingiz mumkin, lekin o'rtacha miqdorda;
• shirinliklar yetishmasligiumumiy farovonlikka ta'sir qilishi mumkin (uyquchanlik va letargiya hissi mavjud);
• koʻp suyuqlik ichish kerak, ammo homilador ayol uning ortiqcha miqdori oyoqlarida shish paydo boʻlishini yodda tutishi kerak.

Ko'pchilik, testdagi qimmatbaho chiziqlarni ko'rib, homiladorlik paytida nima yeyish mumkin va nima mumkin emasligi haqida o'ylaydi. Ma'lum bo'lishicha, bola tug'ish davrida iste'mol qilinishi mumkin bo'lmagan mahsulotlarning to'liq ro'yxati mavjud.

Ehtiyotkorlik bilan yeyiladigan taomlar

Homiladorlik paytida nima iste'mol qilmaslik, aniqrog'i, juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak bo'lgan oziq-ovqatlarning sariq ro'yxati mavjud:

1. Oq yoki koʻk chiriyotganli elita pishloq navlari.
2. Tarkibida xom tuxum boʻlgan mahsulotlar (muss, smeti va uy qurilishi mayonez).
3. Hamma sushi va xom go'shtni yaxshi ko'radi (bu ovqatlar patogenlar manbai bo'lishi mumkin).
4. Shokolad, kuchli choy va qahva asab va yurak-qon tomir tizimlariga katta yuk.
5. Yog'li va shirin baliq (tarkibida simob bo'lishi mumkin).
6. Konservalar (ko'pincha ular tarkibida bolaning intrauterin rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatmaydigan elektron qo'shimchalar va konservantlar mavjud).
7. Kuchli allergen bo'lgan ovqatlar.

Bo'lg'usi ona uchun to'g'ri ovqatlanish

Qachon yeb-ichish mumkin emasligini bilishhomiladorlik, ko'pchilik so'raydi: "Kelajak ona nima ovqatlanishi kerak?" Darhol ta'kidlash kerakki, birinchi trimestrda dietani tubdan qayta ko'rib chiqish mumkin emas. Homilador tananing ehtiyojlari bilan kelishib, unga yangi holatga ko'nikish uchun vaqt berish yaxshidir.

Aytgancha, aynan mana shu "eksentrikliklar" tananing biron bir tarkibiy qismning etishmasligiga tabiiy reaktsiyasi. Shunday qilib, masalan, sut mahsulotlariga bo'lgan qiziqishning ortishi ayolning tanasida k altsiy etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Dengiz o'tlariga bo'lgan o'tkir istak tananing yod etishmasligini boshdan kechirayotganining eng aniq dalilidir. Homilador ayol nima yeyishi kerak?

Homilador ayolning 2 va 3 trimestrdagi dietasi

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ovqat eyish mumkin emasligi bilan allaqachon qaror qilingan. Kelajakdagi onaning dietasi qanday bo'lishi kerakligini aniqlash uchungina qoladi. Homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab, ayol o'z dietasida biroz qattiqroq bo'lishi kerak. Axir, ko'plab mahsulotlar sezilarli noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Demak, masalan, qizarib pishgan yoki dudlangan ovqat chanqoqlik tuygʻusini kuchaytirishini va bu davrda tanadan ortiqcha suyuqlikni unchalik tez olib tashlamasligini esga olish kerak, bu esa shish paydo boʻlishiga olib keladi. Xuddi shu sababga ko'ra, siz sho'r ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Shifokorlar idishlarni tuzsizlantirishni tavsiya qiladilar. Maksimal suv miqdori kuniga bir yarim litr.

Qachon nima yemaslik kerakhomiladorlik: ro'yxat

Homilador ayollarga qat'iyan man etilgan ovqatlar bor. Bularga spirtli ichimliklar, xom go'sht va baliqlar, xom sut va tuxumlar, shuningdek qo'ziqorinlar va zararsiz ovqatlar kiradi.

Ko'pchilik homilador ayollar qahva ichish mumkinmi, deb o'ylashadi. Bu mumkin, lekin istalmagan. Axir, kuchli choy va qahvalarda bolaning asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan kofein mavjud. Agar ayol muntazam ravishda mazali va xushbo'y ichimlik bilan o'zini erkalashga odatlangan bo'lsa, unda bu ichimliklardan foydalanishni kuniga ikki stakangacha kamaytirishga arziydi.

Jismoniy faollik: qilish va qilmaslik

Homilador ayollar og'irlik ko'tara oladimi? Juda istalmagan. Hatto odatiy oziq-ovqat to'plami ham erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, homilador ayolning orqa qismi bola tug'ish davrida allaqachon eng kuchli stressni boshdan kechirmoqda, shuning uchun uni og'irlik bilan siqish kerak emas.

Homilador ayollar jinsiy aloqa qila oladimi? Ha, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa. Shuni esda tutish kerakki, homiladorlik paytida jinsiy aloqa iloji boricha ehtiyotkor va yumshoq bo'lishi kerak. To'satdan harakatlar va tajribalar yo'q.

Homilador ayollar qo'lda yuvishlari mumkinmi? Mutlaqo taqiqlangan. Birinchidan, bu pastki orqa va orqadagi eng kuchli yuk. Ikkinchidan, qo'l yuvish juda charchatadi. Uchinchidan, yuvish vositalari bilan suv tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga katta zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlikning istalgan bosqichida ortiqcha ishlardan qochish kerak. Uy ishlarining bir qismisiz turmush o'rtog'ingizni ishonib topshirishingiz mumkin - u, ehtimol, ahmoqona savollarni so'ramaydi, lekin mehribonlik bilan sevimli ayoliga yordam berishga rozi bo'ladi. Kattaroq farzandingizni doʻkonga xarid qilish uchun yuborishingiz mumkin.

Dorilar-chi?

Homilador ayollar emlanmasligi kerak. Homilador ayolning tanasi preparatni qabul qilishga qanday munosabatda bo'lishini hech kim ayta olmaydi. Bundan tashqari, ichkarida kichkina odam yashashini unutmang, hatto eng zararsiz grippga qarshi emlash ham unga katta zarar etkazishi mumkin.

Bola tug'ish davridagi ayol o'z sog'lig'iga e'tiborli bo'lishi kerak. Har qanday sovuq jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ayollarning homiladorlik paytida har qanday dori vositasidan foydalanishlari juda istalmagan.

Boshqa cheklovlar

Ko'pchilik homilador ayollar sochlarini bo'yamasliklari kerak, deb hisoblashadi. Bu mumkin, lekin uning tarkibida kuchli komponentlar bo'lmagan bo'yoqdan foydalanish yaxshidir. Kelajakdagi ona va uning chaqalog'ining sog'lig'i uchun ayolning bo'yoq qo'llash jarayonida nafas oladigan bug'lari zararli.

"Qiziqarli holatda" bo'lgan ayolning quyosh botishi juda istalmagan. Quyosh botish foydali, ammo o'rtacha miqdorda. Ultrabinafsha nurlarga haddan tashqari ta'sir qilish saraton kasalligini rivojlanish xavfini oshiradi.

Homilador ayollar issiq vanna qabul qilmasliklari va saunaga bormasliklari kerak. Yuqori harorat sizni juda yomon his qilishi va erta tug'ilish yoki homilaga olib kelishi mumkin.

Chaqaloq kutilmoqda- qorin o'sishi bilan yanada zavqlanadigan baxtli davr. Bu 9 oy haqiqatan ham goʻzal va oson boʻlishiga umid qilishimiz mumkin.