Homilador ayollarga shirinliklar boʻlishi mumkinmi? Shifokorlarning foydali variantlari va tavsiyalari

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Ko'pincha adolatli jinsiy aloqa vakillari raqamni saqlab qolish uchun kraxmalli va shirinlik bilan cheklanadi. Biroq, ayol chaqaloqni kutayotganini bilishi bilanoq, u ikki kishilik ovqatlanishga intiladi, chunki uning fikricha, energiya almashinuvi narxi oshib bormoqda.

Lekin homilador ayollarga shirinliklar bo'lishi mumkinmi? Axir, akusher-ginekologlar va dietologlar tez-tez o'z bemorlarini shirinliklarni iste'mol qilishdan ogohlantiradilar va ba'zida siz o'zingizni sevganingiz bilan davolashni xohlaysiz. Keling, shifokorlarning bu boradagi fikrini, un va shirin taomlarni haddan tashqari iste'mol qilishga nima tahdid solayotganini ko'rib chiqaylik, shuningdek, tort va shirinliklar kabi mazali narsalarni biror narsa bilan almashtirish mumkinligini bilib olaylik.

Shirin mahsulotlarning xususiyatlari

Homilador ayollar shirinliklar iste'mol qilishi mumkinligi haqida o'ylashdan oldin, siz bunday mahsulotlarning asosiy xususiyatlari bilan tanishishingiz kerak. Bulochkalar, tortlar va pishiriqlar, albatta, juda mazali va qo'shimcha energiya beradi. Biroq, bu yuqori uglevod miqdori bilan bog'liq. Bundan tashqari, bunday mahsulotlarda juda ko'p kaloriya bor, ammo tana qabul qilmaydizarur to'yinganlik. Tortlar va shirinliklar hech qanday asosli foyda keltirmaydi, ammo zarari homilador ayolning o'zi uchun ham, tug'ilmagan bola uchun ham juda jiddiy.

Homilador ayollar har kuni shirinlik yeyishi mumkinmi?

Diyetologlar har doim hamma narsada o'lchov zarurligini aytishadi. Shirin ovqatlar bilan ham xuddi shunday. Agar homiladorlik paytida ayol ertalab bir parcha qora shokolad bilan choy ichsa, bundan hech qanday zarar bo'lmaydi. Olingan kaloriyalar kun davomida muvaffaqiyatli yoqiladi va organizm kakao loviyalaridan bir qator muhim vitaminlar oladi.

Ammo, agar siz har kuni ko'p miqdorda kek, bulochka va keklarni iste'mol qilsangiz, unda hech qanday yaxshilik kutilmaydi. Bunda juda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Buncha va shirinliklardan ortiqcha vazn

Homilador ayollar ko'p shirinliklar iste'mol qilishi mumkinmi yoki yo'qligini o'ylab, ko'pchilik buni juda maqbul deb hisoblaydi. Shakl baribir buzilganligi sababli, qo'shimcha pirojnoe yoki shakarlamalar zarar etkazmaydi, deb ishoniladi. Ammo bu haqiqatdan uzoqdir. Albatta, shirin keklarning kaloriya miqdori ancha yuqori va ular ochlikni qondiradi. Ammo tez uglevodlar mavjudligi tufayli to'liqlik hissi tez o'tadi. Miyadan oziq-ovqatning yangi qismiga bo'lgan ehtiyoj haqida signal keladi va shuning uchun qorin, dumba va sonlarda ortiqcha yog' paydo bo'ladi. Ginekologlarning ogohlantirishicha, kilogramm bilan tug'ish ancha qiyinlashadi, vazn yo'qotish esa ancha qiyin bo'ladi.

Katta farzandli boʻlish xavfi

Savolga javob berib, homilador ayollarga shirinliklar bo'lishi mumkinmi?uning miqdorini aniqlash zarur. Ertalab nonushta paytida kuniga bitta konfetdan hech qanday zarar bo'lmaydi. Ammo agar siz har kuni o'nlab shirinliklardan foydalansangiz va un bilan cheklanmasangiz, unda katta bolaning xavfi ortadi. Va bu, o'z navbatida, qabila faoliyatiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Ko'pincha ayol oddiygina katta homilani tug'ishga qodir emas va favqulodda sezaryenga murojaat qilishi kerak. Yoki tug'ruq vaqtida bir nechta yorilishlar sodir bo'ladi.

Bola salomatligiga ta'siri

Homilador ayollar uchun shirinliklar va kraxmalli ovqatlar bo'lishi mumkinmi, buni sizga ginekolog yoki dietolog doimo aytadi. O'rtacha miqdorda qora shokolad, uy qurilishi keklari va marmeladga ruxsat beriladi. Biroq, ularni 1-2 dona bilan cheklash kerak va tercihen har kuni emas. Aks holda, tug'ma allergik reaktsiya va butun tanada toshmalar paydo bo'lgan bola tug'ilish xavfi mavjud.

Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling

Homiladorlik davrida bolaning suyak tizimini qurish uchun ketadigan k altsiyning bir qismi yo'qoladi. Shuning uchun bu davrda ayollar ko'pincha tishlarini yo'qotadilar. Homilador ayollar shirinliklar bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi, deb javob beradigan tish shifokori bilan muntazam tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi. Agar siz doimo bunday mahsulotlardan foydalansangiz, zaiflashgan tishlarga qo'shimcha yuk bo'ladi va bu holda ular bilan bog'liq muammolarni albatta oldini olish mumkin emas.

Nega shirinliklarga ehtiyoj bor

Ko'pincha homilador ayol nima uchun xohlaydi, degan tabiiy savol tug'iladiTaqiqlangan ovqatlar bormi? Parhezshunoslar va shifokorlar sabablar muvozanatsiz ovqatlanishda ekanligiga ishonishadi. Bir nechta ayollar mustaqil ravishda haqiqatan ham to'g'ri ovqatlanishni yaratishi mumkin va moliyaviy imkoniyatlar hamma uchun farq qiladi. Natijada, homilador ayol oziq-ovqat bilan birga barcha kerakli yog'lar, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlarni olmaydi. Shuning uchun, ayol, qoida tariqasida, foydalanish istalmagan ba'zi mahsulotlarga jalb qilinmaydi. Bularga nafaqat shirinliklar, balki barcha qandolat mahsulotlari, qaymoq mahsulotlari, chiplar, krakerlar va gazlangan suv ham kiradi.

Ba'zida, to'yib ovqatlanmaslik tufayli ko'p odamlarda uzoq uglevodlar tanqisligi paydo bo'ladi. Intuitiv ravishda homilador ayol bo'shliqni to'ldirishga harakat qiladi va tezda to'yinganlik uchun "qisqa" uglevodlardan foydalanadi. Ular to'liqlik hissi beradi, lekin qisqa vaqt ichida. Bularga faqat pechene, shirinliklar va rulolar kiradi. To'yib ovqatlanmaslik va uzoq vaqt ochlikni his qilmaslik uchun homilador ayolning nonushtasi grechka, makkajo'xori, tariq, guruch yoki jo'xori unidan iborat bo'lishi kerak.

Homilador ayollar kayfiyati o'zgarishiga moyil. Ba'zida ular gormonlarning kuchayishi tufayli stressga umuman chidamli emaslar. Shu bois, ayollar shirin taomlar bilan bunday vaziyatlarni «tutish»ga harakat qilishadi. Ma'lumki, haqiqiy shokoladda ko'p miqdorda endorfinlar mavjud, ammo uni faqat ertalab va kichik bo'laklarda iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Ruxsat etilgan shirin taomlar uchun variantlar

Homilador ayollar erta bosqichda shirinlik iste'mol qilsa bo'ladimi? Bu ichidavaqt barcha organlar va tizimlar yotqizish bor, shuning uchun u muvozanatli parhez rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Ammo agar siz haqiqatan ham o'zingizni erkalamoqchi bo'lsangiz, shifokorlar quyidagi shirinliklarni qabul qilishni tavsiya qiladilar:

• Quruq mevalar. Olxo'ri, quritilgan o'rik, anjir yoki mayiz shirinliklarga ajoyib alternativ bo'ladi. Mahsulotlar shirinliklarga bo'lgan ehtiyojni qondirishga qodir va hech qanday zarar etkazmaydi. Bundan tashqari, quritilgan mevalar ham foydalidir. Shunday qilib, olxo'ri homiladorlikka xos bo'lgan ich qotishining oldini olishga yordam beradi va quritilgan o'rik muhim kaliyning ajoyib manbai bo'ladi.
• Asal. Kuniga ikki osh qoshiqgacha iste'mol qilish mumkin. Moddada faqat kelajakdagi onaga foyda keltiradigan bir qator qimmatli moddalar, iz elementlari va vitaminlar mavjud. Shu bilan birga, mumkin bo'lgan allergik reaktsiya va mahsulotda yuqori kaloriya borligidan xabardor bo'lishingiz kerak.
• Qora shokolad. Kakao miqdori yuqori bo'lgan plitkani tanlash muhimdir. Kuniga 2-3 bo'lak eyishga ruxsat beriladi. Bunday doz homilador ayolga zarar etkazmaydi va shu bilan birga cheksiz miqdordagi shirinliklarni iste'mol qilish istagini sovutadi.
• Meva. Mahsulotlar ham juda shirin, lekin uzum va bananlarda eng ko'p shakar mavjud, shuning uchun ularning iste'moli cheklangan bo'lishi kerak. Siz tsitrus mevalaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo haddan tashqari iste'mol qilish allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Koʻrib turganingizdek, siz har doim shirin bulochka, tort va shirinliklar uchun munosib oʻrinbosar topishingiz mumkin. Biroq, shifokorlar hamma narsada o'lchov bo'lishi kerakligini takrorlashdan charchamaydilar. Agar siz ertalab bulochka yoki choy bilan shirinlik iste'mol qilsangiz, unda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Lekin bu erda bir kilogramm apelsin va butun shokolad boralbatta ona va tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi.

Ruxsat etilgan ichimliklar

Pozitsiyadagi ayollarga kamida ikki litr toza suv ichish tavsiya etiladi. Albatta, kelajakdagi onaning shishishi haqida tashvishlansa, istisnolar mavjud. Bunday holda, suyuqlik miqdori cheklangan bo'lib, ular yotishdan ikki soat oldin ichishmaydi. Ammo homilador ayollarga shirin soda bo'lishi mumkinmi? Shifokorlarning fikriga ko'ra, bunday ichimliklarni dietadan chiqarib tashlash kerak. Xuddi shu qoida sharbat qoplari uchun ham amal qiladi. Gap shundaki, bunday mahsulotlarda ko'proq shakar mavjud bo'lib, ularning nisbati ruxsat etilgan darajadan bir necha baravar yuqori.

Homilador ayollar shirin sodali suv ichish mumkinmi, shifokoringizdan so'rash foydalidir. Mutaxassis bunday foydalanish onaning tanasining holatiga yaxshi ta'sir qilmasligini oqlay oladi. Shakarga qo'shimcha ravishda, gazlangan ichimliklar karbonat angidridni o'z ichiga oladi, bu gaz hosil bo'lishining kuchayishiga olib keladi va bachadon ohangini qo'zg'atishi mumkin. Bunday oqibatlar ba'zida homilador bo'lish xavfiga olib keladi.

Erta homiladorlik davrida ovqatlanishning xususiyatlari

Homiladorlikning erta davrida un va shirinliklarni iste'mol qilish, ortiqcha vazn olish nuqtai nazaridan unchalik xavfli emas. Aynan uchinchi trimestrda ayolning harakatchanligi pasayadi, ishtahasi kuchayadi. Bundan tashqari, birinchi navbatda, ko'pchilik toksikozdan xavotirda, buning natijasida ba'zilari hatto asl vaznini yo'qotadilar. Shuning uchun, bunday vaziyatda, dietaga to'g'ri yondashish va ko'ngil aynish hissi bo'lmaganda shirinliklarni iste'mol qilishga intilmaslik kerak. Organizmni zarur moddalar va energiya bilan ta'minlash uchun sabzavot, meva yoki dondan biror narsa iste'mol qilgan ma'qul.

Popkorn qanday ketyapti

Ko'pincha homiladorlik paytida siz dam olishni va kinoga tashrif buyurishni xohlaysiz. Albatta, auditoriyaga kirishdan oldin hamma qadrdon qop-qora tiniq popkorn sotib oladi. Tabiiy savol tug'iladi, homilador ayollar shirin popkorn iste'mol qilishlari mumkinmi?

Shifokorlar undan foydalanishni tavsiya etmaydi, chunki buning mutlaqo foydasi yo'q, faqat bitta zarari bor. Gap shundaki, ta'm, rang va hid uchun ko'p miqdorda bo'yoqlar, lazzatlar va lazzat kuchaytirgichlar qo'shiladi. Shuning uchun savdo maydonida har doim shunday jozibali hid mavjud. Agar siz uyda bunday noziklikni pishirsangiz, u nafaqat zararsiz, balki foydali bo'ladi.

Xulosa

Agar homiladorlik paytida siz shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni rad qilishingiz shart emas. Biroq, bulochka o'rniga quritilgan mevalar, qora shokolad yoki asalni tanlash yaxshidir. Shu bilan birga, ertalab oz miqdorda iste'mol qilsangiz, ba'zida non pishirish zarar qilmaydi.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida unli idishlarni istisno qilish tavsiya etiladi. Siz ba'zan o'zingizni quritilgan mevalar bilan davolay olasiz, bir parcha uy qurilishi pirojnoe yeyishingiz va bir parcha shokolad bilan bir piyola choy ichishingiz mumkin. Lekin o'zingizni kilogramm shirinliklar bilan o'rab olmang va tug'ilgandan so'ng yog' bir zumda eriydi deb umid qiling.