Bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish kerak? Chidamlilik va muvofiqlashtirishni rivojlantiring

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Ko'pchilik ota-onalar, ayniqsa, chaqaloq o'sib, harakatchan bo'lib qolganda, bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish kerakligi bilan qiziqishadi. Qanday qilib mashg'ulotlarni qiziqarli qilish va jarohatlar bilan tugamaslik kerak, yuqori va pastki oyoq-qo'llar muammosiz ishlaydi?

Nega bu sport?

Hayotning ikkinchi yilida bola sakrashga qiziqish bildira boshlaydi, keyin bu mahorat yaxshilanadi. Taxminan 5 yoshga kelib, u kichik to'siqlarni engib o'tishga qodir. Bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish kerak? Biz muvofiqlashtirishni o'ynoqi tarzda rivojlantiramiz. Axir, bu yoshda bu chaqaloq uchun qo'g'irchoqlar yoki konstruktorlar kabi shunchaki o'yinchoq.

Ammo u bu narsa uning salomatligi va umumiy rivojlanishi uchun katta foyda keltirishini hali tushunmaydi. Arqon yordamida siz quyidagi natijalarga erishishingiz mumkin:

• asosiy mushak guruhlarini mustahkamlang;
• harakat tizimi;
• yurak-qon tomir.

Bularning barchasi kelajakda bolaning chidamliligini rivojlantiradi, u jarohatlarga va jismoniy ortiqcha yuklarga kamroq moyil bo'ladi.

Boshqa imtiyozlar

Koʻp ota-onalarUlar nafaqat bolani arqondan sakrashga qanday o'rgatish kerakligi, balki buning foydalari bilan ham qiziqishadi. Yuqoridagilardan tashqari, bunday faoliyat quyidagilarga yordam beradi:

• mustahkamlangan suyaklar;
• oyoqlar uyg'un rivojlanadi;
• tekis oyoqlar xavfi kamayadi;
• motor koordinatsiyasi rivojlanadi;
• toʻgʻri holat shakllandi;
• uyqu sifati va ishtahani yaxshilaydi;
• tanani yaxshi holatda saqlaydi.

Qanday boshlash kerak?

Bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish kerak? Biz chaqalog'imizning chidamliligini rivojlantiramiz va unga erta bolalikdanoq sog'lom bo'lishiga yordam beramiz.

U qanday qilib sakrashni allaqachon bilsa-da, lekin uni oyoq barmoqlarida harakat qilishni o'rgatish kerak. Siz polni bir yarim santimetrga yechib, keyin butun oyoqqa tushishingiz kerak.

Siz ham toʻgʻri arqonni tanlashingiz kerak. Bolaning balandligini hisobga oling. Buning uchun sizning qobig'ingiz unga mos keladimi yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak. Undan oyoqlari bilan arqon ustida turishini va uning tutqichlarini qo'llariga olishini so'rang. Cho'zilganida u bolaning qo'ltiqlari darajasida tugashi kerak.

Oʻquv quroliga qoʻyiladigan talablar

Bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish kerakligini tushunishdan oldin uni o'lchamiga qarab olishingiz kerak. Agar siz sinov o'tkazgan bo'lsangiz va qo'shimcha santimetr bo'lib chiqsangiz, ularni kesib, keyin tutqichlarni qayta ulashingiz kerak. Ular, o'z navbatida, kaftingizga qulay joylashishi va sirg'alib ketmasligi kerak.

AgarAgar siz jiddiyroq ish qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qalin arqonni olib, uning uchlarini tugun bilan bog'lashingiz mumkin.

Arqonning diametri maksimal 0,8 sm bo'lishi kerak, lekin juda nozik juda qulay bo'lmaydi. Ammo qalinligi bir santimetrdan oshsa, sakrash qiyin bo'ladi.

Uskuna uchun materiallar

Yangi boshlanuvchilar uchun arqon juda amaliy bo'lmaydi. Teri, sintetik yoki kauchukdan tayyorlangan mahsulotga ustunlik berish yaxshidir. Do'konda sotib olayotganda, hidga e'tibor berishni unutmang. Bu arqon sifatining ko'rsatkichidir. Agar u yoqimsiz va qattiq bo'lsa, u bolada allergiyaga olib kelishi mumkin.

Asosiy qoidalar

Agar siz bolani arqondan sakrashga oʻrgatishni oʻrganishga qaror qilsangiz, unda har bir bola oʻrganishga individual yondashish kerakligini hisobga olishingiz kerak. Ammo shunga qaramay, amal qilish kerak bo'lgan asosiy qoidalar mavjud:

• 4-5 yoshdan oʻrganishni boshlang.
• Birinchi darsni qurilma uzunligini sozlagandan keyin bajaring.
• Bolani oʻqishga majburlab boʻlmaydi, u oʻrganishni xohlashi kerak.
• Arqonni qo'lingizda qanday qilib to'g'ri ushlab turishni ko'rsating. Uni stresssiz qo'llaringizga oling. U orqa tomonga joylashtirilishi va pol yuzasiga ozgina tegishi kerak.
• Bolani snaryadni to'g'ri aylantirishga o'rgatish. Buni faqat qo'l bilan qilish kerak, va yuqori oyoq tizzada bir oz egilgan bo'lishi kerak. Agar bu bola uchun qiyin bo'lsa, vazifa soddalashtirilgan.

Snaryadni qanday aylantirish kerak?

Bolani arqondan sakrashga qanday o'rgatish kerak? Hammasi uning aylanishini o'zlashtirishdan boshlanadi. Tavsiya etilganuni ikkiga bo'ling va bolani avval bir qo'li bilan, keyin ikkinchi qo'li bilan burish uchun taklif qiling. Shunda unga qoʻllarini sinxronlash ancha oson boʻladi.

Sakrash mashqi

Demak, aylanish harakatlari oʻzlashtirildi. Endi siz o'zingizning misolingiz bilan qanday qilib to'g'ri sakrashni ko'rsatishingiz mumkin.

Oyoq barmoqlari ustida turishni va asta-sekin tovonga dumalab tushishni taklif qiling. Keyin arqonning o‘zini olib, har bir oyoq-qo‘lingiz bilan uni bosib o‘tib, xuddi shunday qilishingiz kerak.

Tabiiyki, juda kam odam birinchi marta muvaffaqiyatga erishadi. Va bu mahoratni mustahkamlash uchun teglar bilan o'xshashlik chizing. Ikki kishi snaryadni aylantirishi kerak, uchinchisi esa uning ustidan sakrab o'tishga harakat qilishi kerak. Bu harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, shundan so'ng chaqaloq ketma-ket 2-3 marta sakray oladi.

Bolalar uchun mashq

Bolani arqondan sakrashga qanday o'rgatish kerakligini tushunish uchun uning yoshini hisobga olish kerak. 5 yoshdan 7 yoshgacha bo'lganlar uchun quyidagi mashqlar tavsiya etiladi:

• snaryadni oldinga va orqaga aylantiring;
• oldinga boring va ikkala oyoqqa sakrab chiqing;
• avval ikki oyoqqa, keyin bir oyoqqa arqon orqali sakrash;
• oyoqlarini tepib sakrash;
• muqobil sakrash bilan;
• snaryadni oldinga yoki orqaga aylantirish bilan sakrash;
• erga yaqin ikkiga buklangan arqonning sakrash va qadam tashlash bilan aylanishi;
• qoʻllaringizni bogʻlab sakrash;
• bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa sakrash;
• uzun snaryad ustidan past sakrash;
• aylanish vaishga tushirish;
• aylanayotganda qochib ketish va boshqalar.

Lekin bu juda kichiklarga tegishli. Agar siz katta yoshdagi bolalarni mashq qilishni boshlasangiz, ularga murakkabroq mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Quyida bu haqda batafsil.

Kichik talabalar uchun darslar

Ba'zilar 8 yoshli bolani arqondan sakrashni qanday o'rgatish haqida savol tug'dirmoqda. Bunday holda, algoritm o'xshash va tuzatish uchun mashqlar qiyinroq bo'ladi.

• Snaryadni yarmiga katlayın va bir qo'lingizga qo'ying. Uni yon tomonga yo'n altiring va do'stingizni kamarga qo'ying. Arqonni cho'tka bilan bir tomonga aylantiring.
• Iloji boʻlsa, uni ikki qoʻlingiz bilan bir xil holatda ushlang va bir vaqtning oʻzida oldinga yoki orqaga burang.
• Uni orqaga qoʻying, qoʻllaringizni yon tomonga yoʻn altiring va bir chetga aylantiring, ustiga tashlang.
• Bir qoʻl bilan ikkita snaryadni har bir qoʻlda birma-bir aylantiring.
• Uni orqaga qo'ying, oldinga burang, shu bilan birga snaryadni oyoqlaringiz ostidan o'tkazing, tovondan oyoq barmoqlarigacha dumalang.
• Arqonning holati oʻxshash, uni oldinga siljiting, bir vaqtning oʻzida dumalab oyoqlaringiz ostidan oʻting.
• Ikki oyoq bilan arqon orqali oldinga birlashtirilgan sakrashlarni bajaring.
• Shunga oʻxshab, faqat bittasi orqaga siljiydi.

Ogohlantirishlar

Bunday sakrashlar hamma uchun ham mos kelmasligini tushunish kerak. Bu yuk juda jiddiy, shuning uchun birinchi navbatda pulsni kuzatish kerakbola. Arqon bilan sakrash quyidagi hollarda kontrendikedir:

• yurak-qon tomir kasalliklari mavjudligi;
• qo'shma muammolar;
• ortiqcha vazn (har doim ham emas, bu erda pediatr tavsiya etiladi).

Shuni esda tutish kerakki, bunday dars paytida bola osonlikcha jarohatlanishi mumkin. Ushbu xavfni kamaytirish uchun siz arqon bilan mashq qilish uchun to'g'ri poyabzalni tanlashingiz kerak. Unga qo'yiladigan asosiy talablar - engillik va qulaylik. Yalang oyoq sakrash qat'iyan man etiladi.

Buzoq mushaklari va oyoq Bilagi zo'r ligamentlarda muammo bo'lmasligi uchun mashg'ulotlarni boshlashdan oldin cho'zish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, arqon bolaning muvofiqlashtirish va chidamliligini rivojlantirishga yordam beradi. U faolroq bo'ladi, shuning uchun u ham yaxshiroq o'qiydi. Axir, chaqaloq sog'lom bo'lsa, u bilimga va hamma narsaga jalb qilinadi. Asosiysi, uni shu yo'nalishda qiziqtirish. Bu hovlida yangi doʻstlar topish uchun ham ajoyib bahona.