Gravitatsion (inversiya) etiklar: tavsif, sharhlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Nega odamlar inversion botinkalarni sotib olib, ilgaklari teskari turnikka osishadi? Ularni ushbu mashqlarga undaydigan ko'plab sabablar bor. Ba'zilar o'zlarining balandligini oshirishni xohlashadi, boshqalari davolanishni xohlashadi, boshqalari shunchaki dam olishni xohlashadi. Va bodibilding bilan shug'ullanadiganlar uchun bunday "osilgan" mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun trening elementlaridan biridir. Bu haqiqatan ham yordam beradimi va shifokorlar turnikda osilish haqida qanday fikrda?

Sport anjomlari va terapevtik murabbiy

Bugungi kunda umurtqa pogʻonasi muammosi boʻlmagan yoki vaqti-vaqti bilan bel ogʻrigʻidan aziyat chekadigan odamni topish qiyin. Bundan tashqari, odamlar ko'pincha yillar davomida og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishadi, ular abadiy tiklana olmaydilar, ularning to'liq ishlashiga va dam olishlariga to'sqinlik qiladigan azobni unutishadi. Duruş va umurtqa pog'onasi kasalliklari bilan bog'liq muammolar turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi, ammo ular qo'shimcha ravishda kompyuterda ko'p soat o'tirish, haydash bilan qo'zg'atadi. "Oy" poyafzallari, ular ba'zan chaqirishadigravitatsion botinkalar, sezilarli darajada engillashtirishga yordam beradi va doimiy foydalanish bilan hatto ko'plab kasalliklardan xalos bo'ladi.

Invertlangan gorizontal etiklarda pastki oyoqni siqib qo'yuvchi mahkamlagichlar va maxsus ishonchli ilgaklar mavjud bo'lib, ular yordamida sportchilar ustunga osib qo'yiladi. "Ostin-ustun" pozasi tananing mushaklarini to'liq bo'shashtirishga imkon beradi. Bu oddiy holatda, tortishish kuchi insonning ichki organlarini erga tortib, umurtqa pog'onasini siqib chiqarishiga asoslanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oltmish yoshdan oshgan odamlarning aksariyati yoshlikdan 5 sm pastroq bo'ladi. Umurtqa pog‘onasini cho‘zish va a’zolarga orqaga bosim o‘tkazish, tanani ag‘darish orqali uzoqroq yosh qolish imkonini beradi.

Gravity poyabzal muammolarga yordam beradi

Inversion botinkalar gorizontal chiziqda qulay mashqlar uchun moʻljallangan boʻlib, ular insonning barcha ichki organlariga foydali taʼsir koʻrsatadi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar oyoq-qo'llardagi turg'un qonni to'kib tashlashga yordam beradi, shuningdek, odatiy qon aylanishini o'zgartirish jarayonida miyani faol ravishda rag'batlantiradi.

1. Bel og'rig'ini kamaytiring: inversiya mashqlari umurtqa pog'onasini uzaytiradi.
2. Stressni bartaraf etish: Stress og'rig'i qon oqimi va kislorod ta'minoti cheklanganligining natijasidir. Bir necha daqiqa mashq qilish sizga dam olish va tabiiy jarayonlarni tiklash imkonini beradi.
3. Qismni tuzatish: inversiya holatida bo'lish umurtqa pog'onasini tabiiy holatga keltirishga yordam beradi.pozitsiya.
4. Yoshlik va tananing faolligini saqlash.

Ostini pastga tushirish mashqlarining qoʻshimcha foydalari

Koʻpgina mamlakatlar shifokorlari ushbu sport jihozlarini kasalliklarning oldini olish va reabilitatsiya markazlarida davolash uchun tavsiya qiladilar. Biroq, inversiya botinkalari o'zini butunlay sog'lom his qiladigan yoshlar uchun foydali bo'lishi mumkinmi? Ha, va nima uchun:

• balandlik oshadi: muntazam jismoniy mashqlar odatda tortishish ta'sirida vujudga keladigan qisqarish effektini engishga yordam beradi;
• qon aylanishini yaxshilaydi, limfa tizimini tozalaydi, og'riqni yo'qotadi va qattiq mushaklarni bo'shatadi;
• miyani kislorod bilan ta'minlash hisobiga aqliy faollikni oshiradi;
• bo'g'imlarning egiluvchanligini oshiradi - ular sog'lom bo'ladi, bu kattalar va qarilikda yuqori faollikni rag'batlantirishga yordam beradi.

Gravitatsion etiklarni qanday tanlash kerak

Inversion poyabzal sotib olayotganda inversion etikning vazni, oʻlchami, elastikligi va qulayligiga eʼtibor qaratish tavsiya etiladi. Har qanday modelning afzalliklari va kamchiliklari bor, ular albatta e'tiborga olinishi va tanlovni diqqat bilan ko'rib chiqishlari kerak. Metall asosli etiklar keyinchalik tashqi ko'rinishini yo'qotmaydi, lekin juda ko'p vaznga ega, bu esa oyoqlarni ustunga tashlashni qiyinlashtiradi. Juda sifatli bo'lmagan charm buyumlari deformatsiyalanadi va teriga chuqur kirib, shaklini yo'qotadi, metall elementlarni yaxshi ushlab turmaydi.

Barcha modellar tashqi metall, neopren va plastik mahkamlash qismlari bilan jihozlangan. Ichkaridagözenekli astar. Ba'zi modellar qulaylikni oshirish uchun oyoq va tizzani bog'laydigan olinadigan kamar bilan jihozlangan. Ushbu parametr og'irligi ko'p bo'lgan odamlar uchun javob beradi, chunki u mashg'ulotlar tugagandan so'ng shpalga orqaga tortish jarayonini osonlashtiradi. Ba'zi modellarda bitta yopilish mavjud bo'lsa, boshqalari, masalan, Jet Sport inversion etiklari ikkita mahkamlagich bilan mustahkamlangan.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Inversion poyabzalda barda faol mashq qilishni boshlashdan oldin mutaxassisdan tibbiy maslahat olishingiz kerak. Bu, ayniqsa, agar odamda teskari etik kiyishning afzalliklaridan ustun turadigan tibbiy kasallik bo'lsa, juda muhimdir. Jismoniy mashqlar uchun kontrendikatsiyalar:

• sezilarli darajada ortiqcha vazn;
• homiladorlik;
• glaukoma, setchatka va boshqa jiddiy koʻz kasalliklari;
• yuqori qon bosimi;
• yurak-qon tomir, qon aylanish tizimining jiddiy kasalliklari;
• Omurga jarohati va tuzalmagan sinishlar;
• oʻtkir qoʻshma yalligʻlanish;
• yurak kasalligi;
• osteoporoz va boshqa jiddiy muammolar.

Onlayn sharhlar

Foydalanuvchilar inversion botinkalarni ijobiy baholaydilar, agar xohlasa, ixtisoslashtirilgan nashrlarda ularning sharhlarini topish mumkin. Ko'pchilik sotib olish va mashg'ulot natijalaridan mamnun bo'lganligini da'vo qilmoqda. Ko'pincha, Jet Sport inversion poyabzallari haqida maqtovli javoblar mavjud. Xususan, modelning quyidagi afzalliklari ta'kidlangan:

• salomatlikni targ'ib qilish;
• hamyon narx;
• qulaylik;
• barcha oila a'zolari tomonidan foydalanish;
• uyda ham, tashqarida ham foydalanish imkoniyati, sport anjomlarini osongina tashish mumkin;
• kiyish va yechish oson;
• boʻyoq izlari qolmaydi.

Odamlarning gravitatsion etiklar haqidagi fikrlarini o'qib, umurtqa pog'onasi kasalliklari haqida gap ketganda, inversiya jadvallarini afzal ko'rish mumkinligi haqidagi dalillarni uchratish mumkin. Raqiblar e'tiroz bildirmoqda: axir, stollar juda ko'p joy egallaydi, biz xohlaganchalik mobil emas va unchalik aniq ta'sir ko'rsatmaydi.

Shifokorlarning sharhlari kontrendikatsiyalar bo'lmaganda teskari osib qo'yishning afzalliklarini tasdiqlaydi. Tibbiy maslahatga qo'shimcha ravishda, his-tuyg'ularingizni qo'shimcha ravishda tinglash va to'singa kuch ishlatmaslik tavsiya etiladi.

Amaliy maslahatlar

Oʻz-oʻziga ishonch boʻlsa va bunday mashqlar bolalar oʻyiniga oʻxshab koʻrinsa ham, ularni yolgʻiz boshlamaslik kerak – baʼzida tanamiz kutilmagan hodisalarga qodir. O'z xavfsizligingiz uchun nima qilish kerak?

1. Doktoringiz bilan maslahatlashing.
2. Oyoq kiyim bilan mashq qiling.
3. Inversion etiklarni oyogʻingizga mahkam bogʻlang. Vaqt oʻtishi bilan oyoq kiyimlarini toʻgʻri tuzatishni oʻrganish uchun mahorat talab etiladi.
4. Turnikada charchamaslik uchun oyoq mushaklarini bo'shashtiring.
5. Yangi boshlanuvchilar uzoq vaqt osilib turmasliklari kerak, avvaliga ikki yoki uch daqiqa mashq qilish kifoya.
6. Bir necha daqiqadan boshlang va har kuni mashq qiling.
7. Agar maqsad umurtqa pogʻonasini choʻzish boʻlsa, effektni kuchaytirish uchun qoʻllaringizni pastga choʻzgan holda toʻliq dam olishingiz kerak.
8. Maqsad qorin bo'shlig'ini mustahkamlash bo'lsa, u holda torson juda qattiq hilpiramasligi uchun kuch mashqlari bajariladi, aks holda ilgaklar bardan chiqib ketishi mumkin.
9. Tugatgandan keyin turish qiyin boʻlishi mumkin. Bunday holda, poyafzalga bog'langan tasma yordamga keladi. Agar u yo'q bo'lsa, torsonni ko'tarib, oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlab, o'zingizni ustunga tortishingiz kerak.

Chiqish:

Yoshlikni uzaytirishni, bel og'rig'isiz yashashni, tabletkalarni unutishni, tomirlarning varikoz kengayishi bilan xayrlashib, yaxshi holatga ega bo'lishni xohlaysizmi? Inversiya mashg'ulotlari sizni tezda o'zgartirishga yordam beradi. Gravitatsion botinkalarni harakatda sinab ko'ring, chunki u eng arzon va ixcham trenerlardan biri.