Emizishda nima yeyishim mumkin va nima emas?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Farzandni rejalashtirganingizda, homilador bo'lganingizda va dunyoga keltirganingizda, dunyongizdagi hamma narsa yangi ajoyib ranglarga ega bo'ladi. Hayot bola tug'ilgandan oldin va keyin bo'linadi, deb ishonishlari ajablanarli emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar juda ta'sirli va himoyasiz mavjudotlar bo'lib, ular butunlay onaning g'amxo'rligiga, mehriga va qo'llab-quvvatlovchi muhitga bog'liq.

Emizish

Ayol tanasida ba'zi o'zgarishlar va o'zgarishlardan keyin ochiladigan ko'plab maxfiy eshiklar mavjud. Tug'ilgandan keyin ayolning ko'kragida ishlab chiqarilgan sut gormonlarga bog'liq. Progesteron va estrogen ta'sirida ko'krak to'qimalari o'sadi, og'iz suti paydo bo'ladi. Og'iz suti ayolning ko'kragida sut hosil bo'lishining birinchi bosqichidir. Og'iz suti hosil bo'lgandan keyin 3 kun ichida to'liq ona suti paydo bo'ladi.

Prolaktin gormoni laktositlarga ta'sir qiladi va ular o'z navbatida ona sutini ishlab chiqaradi. Farzandingiz ko'kragiga birinchi marta biriktirilgandan so'ng, prolaktin gormoni darajasining oshishi ta'sirida yangi sut ishlab chiqariladi.

Inhibitor tufayli sut toʻplanadisut bezlari va ko'krak qafasining to'la ekanligini ko'rsatadigan og'riqlar mavjud. Inhibitor omil qanchalik kuchli bo'lsa, sut shunchalik sekin ishlab chiqariladi. Bolaning emizishi ona sutining yangi partiyasini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.

Oziqlantirish jarayoni individualdir. Emizishda nima eyishingiz mumkinligi ko'p jihatdan bolaning yoshiga va uning oziq-ovqatga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Go'daklikdan boshlab ba'zi bolalar ona iste'mol qiladigan allergen oziq-ovqat, baharatlı va rangli idishlarga qarshi immunitetga ega. Lekin har qanday holatda ham emizikli ayol uchun standart parhezga rioya qilgan ma'qul.

Emizish paytida ovqatlanish

Emizish paytida ona nima eyishi mumkinligi haqidagi savolni boshqa yo'nalishga yo'n altirish kerak. Umuman olganda, emizikli ayol chaqaloqning sog'lig'ini saqlash uchun o'z dietasini ko'p jihatdan cheklashi kerak. Ammo, qoida tariqasida, yangi onani boqishning eng hiyla-nayrang vaqti chaqaloqlikdir. Aynan shu davrda siz emizish paytida nima eyishingiz mumkin va nima bo'lmasligi haqida o'ylashingiz kerak.

Onalar ko'pincha faqat bola haqida o'ylashadi, ular o'z tanalarini zo'riqishini unutishadi. Axir homiladorlik va tug'ish har doim har qanday ayol tanasi uchun zarba terapiyasi hisoblanadi. Shuning uchun, o'zingiz haqingizda unutmang. Tug'ilgandan keyin tanani tiklash uchun juda ko'p vitamin va minerallar kerak. Shuning uchun yosh onaning ovqatlanishi nafaqat bola uchun hipoalerjenik, balki o'zi uchun ham foydali bo'lishi kerak. Emizish paytida muzqaymoq iste'mol qilish mumkinmi degan savolga o'zingiz javob bering. Lekin kichik bormaslahat - agar uning tarkibida qo'shimchalar bo'lmasa, unda zararli ta'sirlar bo'lmaydi. Krem yoki krem-bruli tanlang.

Tug'ilgandan keyin chaqaloq onaning tanasi bilan unchalik chambarchas bog'liq emas, lekin baribir uning hosilalaridan foydalanishda davom etadi. U ona suti bilan oziqlanadi. Sut ishlab chiqarishga yordam beradigan gormonlarga qo'shimcha ravishda, organizm ayolning qonidan ozuqa moddalarini oladi. Moddani tiklash va oziqlantirish uchun barcha foydali va zarur bo'lganlar ichak orqali qonga kiradi. Bundan xulosa qilish kerakki, onaning menyusi va bola uchun sut sifati o'zaro bog'liqdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda nima eyish kerakligini bilishga arziydi.

Tavsiya qilinadigan kunlik parhez

Bu ratsion taxminiy. Ta'mga bo'lgan imtiyozlarga, yashash sharoitlariga, yil vaqtiga va moliyaviy imkoniyatlarga qarab, siz mustaqil ravishda o'zingizning shaxsiy oziq-ovqat menyusini yaratishingiz mumkin. Emizishda nima ovqatlanishni bilib oling va dietangizga e'tibor bering.

• 8:00 - tvorogli kostryulka.
• 11:00 - Qaynatilgan tuxum va o'tlar.
• 14:00 - Tovuqli noodle.
• 17:00 - sutli jo'xori uni.
• 20:00 - bug'langan kotletli kartoshka pyuresi.

Bu emizish bilan nima eyishingiz mumkinligi haqidagi savolga taxminiy javob. Tavsiyalarga rioya qilib, siz nafaqat chaqaloqni allergik reaktsiyalardan himoya qilasiz, balki to'g'ri ovqatlanishingiz mumkin. Bu kelajakda sizning raqamingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Ichishga kelsak, uning miqdorini cheklamaslik yaxshiroqdir. Ichishko'proq choy, yong'oqni iste'mol qiling, shunda sut ko'proq yog'li bo'ladi. Menyuni vitaminlar bilan diversifikatsiya qilsangiz, bolaning o'sishi va to'g'ri rivojlanishini ta'minlaysiz.

Ovqatlanish uchun ovqatlar

Emizishda qanday ovqatlarni iste'mol qilish mumkin, siz quyidagi matndan bilib olasiz. Hech kimga sir emaski, o'z dachangizdagi sabzavot va mevalar bozordagi hamkasblariga qaraganda yuz baravar foydalidir. Tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish nafaqat mazali va foydali, balki foydalidir. Misol uchun, ayollar emizishda gilosni iste'mol qilish mumkinmi, degan savol tug'iladi. Keyinroq bilib oling.

Hipoallergen mahsulotlar roʻyxati

1. Tovuq go'shti, kurka go'shti.
2. Qaynatilgan mol go'shti.
3. Donli va sabzavotlardan tayyorlangan sho'rvalar.
4. Moylar - kungaboqar va zaytun.
5. Guruch, jo'xori uni, grechka.
6. Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurtlar.
7. Qo'shimchalarsiz pishloq.
8. Sut.
9. Kefir.
10. Sut nordon.
11. Pishloq, suluguni.
12. Yashil no'xat.
13. Kartoshka.
14. Bodring.
15. Yashil.
16. Karam.
17. Quruq mevali kompot.
18. Choy.
19. Achitqisiz lavash, bug'doy noni.

Emizishda qanday mevalarni eyishingiz mumkin:

• pishirilgan yashil olma;
• nok;
• gilos;
• smorodina;
• shaftoli va nektarin;
• granat;
• tarvuzlar;
• banan;
• olxosi;
• xurmo;
• anjir.

Bu mevalarning barchasi kerakpishgan mavsumida iste'mol qilinadi. Agar siz ma'lum bir meva uchun pishib etish davrida bo'lmasangiz, unda tajriba qilmaslik yaxshiroqdir. Endi siz emizish paytida onaga qanday mevalarni eyishingiz mumkinligini bilasiz. Mevalarni emizikli ayol yashaydigan hududga qarab iste'mol qilish kerak, deb ishoniladi.

Emizishda nima mumkin emas va nima mumkin - asosan tananing o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Misol uchun, ba'zi onalar qizil mevalarni iste'mol qilmaydilar, chunki ular allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin, ammo shifokorlar ularni baribir tavsiya qiladilar, chunki rezavorlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi va agar siz ularni etarli nisbatda iste'mol qilsangiz, o'zingizga yoki bolangizga zarar etkazmaysiz..

Emizishda saqlanish kerak boʻlgan mevalar

1. Uzum. Bu bolada shishiradi.
2. Tsitrus. Ularning allergik xususiyatlari haqida hamma biladi, shuning uchun ular bilan tajriba o‘tkazmagan ma’qul.
3. Ekzotik mevalar. Masalan, feyxoa, ananas, kivi, papayya. Ularning ortiqcha ishlatilishi bolaning sog'lig'iga va tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo agar siz ulardan oqilona chegaralar ichida foydalansangiz, hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi, keyin davom etishingiz mumkin.
4. Rezavorlar. Ushbu element ko'proq ogohlantirishdir. Agar siz rezavorlardan to'g'ri nisbatda foydalansangiz, oqibatlarini oldini olish mumkin.

Organizmning xohish va xususiyatlariga qarab sabzavot, meva va boshqa ovqatlarni tanlang. Vitaminlarni qabul qilish haqida gap ketganda, o'zingizga qattiq ta'sir qilmang. Agar yomon odatlardan voz kechmasangiz va bundan ham yomonierkin turmush tarzi. Shunday qilib, siz albatta bolaga zarar yetkazasiz.

Emizuvchi onaning bir haftalik parhezi

Bugungi kunda ayollar tugʻruqdan keyin ozgʻin va sogʻlom boʻlishga shoshilishmoqda. Ko'pchilik bu natijaga hatto emizishda ham erisha oladi. Agar siz oqilona va foydali ovqat iste'mol qilsangiz, ideal figuraga erishib, bolangizni ovqatlantirishda davom etishingiz mumkin.

Dushanba taomlari

• Porridge, har qanday. Siz jo'xori uni, grechka, yettita donni iste'mol qilishingiz mumkin.
• Sabzavotli sho'rva.
• Palov kotletli guruch.

Seshanba kungi taomlar

• Banan, sendvich.
• Sabzavotli sho'rva.
• Kartoshka pyuresi, kotlet.

Chorshanba taomlari

• Koʻkatli makaron.
• Sabzavotli sho'rva.
• Sigir go'shti va bug'da pishirilgan sabzavotlar.

Payshanba taomlari

• Mevali salat.
• Sabzavotli sho'rva.
• Smetanali karabuğday va mol go'shti.

Juma taomlari

• Tvorogli kostryulka.
• Sabzavotli sho'rva.
• Sabzavotli gulaş.

Shanba taomlari

• Sendvich.
• Osh va go'shtli taom.
• Porridge.

Yakshanba taomlari

• Tvorogli kostryulka.
• Sabzavotli sho'rva.
• Bug'langan kotletli mazali bo'tqa.

Taqiqlangan ovqatlar

Emizishda nima eyishingiz mumkin, siz allaqachon tushungansiz. Ammo ona uchun taqiqlangan ovqatlar va harakatlar haqida nima deyish mumkin. Ko'p ayollar sabzavot iste'mol qilmasalar, deb o'ylashganda yanglishadilarmevalar qizil rangga ega, lekin spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi, ular emizikli chaqaloqda oziq-ovqat allergiyasining oldini oladi.

Ona bolaning hayoti va salomatligi uchun javobgardir. Har bir ayol o'z farzandining kasal bo'lmasligini va baxtli bo'lishini xohlaydi. Ammo bunday natijalarga erishish uchun siz o'zingizni birlashtirib, nafaqat kundalik menyuga rioya qilishingiz, balki yomon odatlardan voz kechishingiz kerak.

Emizish paytida yomon odatlar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan xalos bo'lmasangiz, bolangizda turli xil kasalliklar paydo bo'lishi ehtimoli bor. Siz tushunishingiz kerakki, ona sutini iste'mol qiladigan bolaning sog'lig'i faqat onaning xatti-harakati va ovqatlanishiga bog'liq.

Mutlaqo yo'q:

• spirtli ichimlik;
• chekish;
• giyohvand moddalar va dori vositalaridan foydalanish;
• kuchli dorilar, antibiotiklar iching.

Salomatlik

Biror narsa og'risa, shifokorga murojaat qilgan ma'qul. Dori-darmonlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Og'riq sindromining manbai va tabiatiga qarab, an'anaviy tibbiyot va tabiiy preparatlar bilan kurashishga harakat qiling.

Tibbiyot bir joyda turmaydi, homiladorlik va emizish davrida koʻplab dori vositalaridan foydalanish mumkin. Ularning harakati homilaga ham, ona sutini iste'mol qiladigan bolaga ham ta'sir qilmaydi.

Gomeopatiya sizga ko'plab kasalliklar va og'riqlar uchun yordam beradi. Gomeopatik vositalar odatda zararsiz va qimmattiyin.

Kasalliklardan qutulishning yana bir ajoyib usuli - an'anaviy tibbiyot. Bejiz emas, bizning buvilarimiz o'tlar va damlamalar bilan davolangan. O'tlar bilan nima davolash mumkinligini bilib oling, ular qanday ishlashini va qachon ishlatilishini bilib oling. Bunday bilim har doim yordam beradi.

Lekin mutaxassisga tashrif buyurishni e'tiborsiz qoldirmang. Hushyor bo'ling, sog'ligingiz o'z qo'lingizda, bundan ham ko'proq onaga to'liq bog'liq bo'lgan chaqaloqning salomatligi.

Emizuvchi onalar uchun umumiy tavsiyalar

Doʻkonlar peshtaxtalarida yashirin xavf tugʻdirishi mumkin boʻlgan koʻplab mahsulotlar mavjud. Tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun mahsulotlarni sotib olishdan oldin ularning tarkibini o'rganishingiz kerak. Qandolat mahsulotlariga kelsak, ular odamlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi allergenlarni o'z ichiga oladi. Taxminlarga ko'ra, eng kuchli allergik qo'zg'atuvchilar kek, xamir ovqatlar va boshqa shirinliklarga qo'shiladigan kimyoviy elementlardir.

Emizish paytida konserva, kolbasa, go'sht konservantlarini iste'mol qilsam bo'ladimi?

Nomaqbul, ular tarkibida allergiya rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ko'plab moddalar mavjud. Emizikli ona iste'mol qiladigan idishlar yangi bo'lishi va faqat sifatli mahsulotlardan tayyorlanishi kerak. Konserva, fastfud va boshqa zararli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ba'zida mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ham ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Hipoalerjenik menyu oddiy mahsulotlardan iborat. Ulardan siz tezda har qanday taomni tayyorlashingiz mumkin. Ovqatlanayotgan ovqatingizga ehtiyot bo'lingqaysi ovqatlarga allergiyangiz borligini koʻring.

Laktatsiyaning tugashi

Ko'p ayollar emizish paytida nima ovqatlanishni va emizishni qanday to'g'ri tugatishni bilishmaydi. Ko'pgina nashrlar turli xil maslahatlar beradi. Har bir ona bolani qaysi yoshga qadar emizishni, bu jarayonni qaysi usulda bajarishni o'zi tanlaydi.

Oziqlantirish - bu ona va chaqaloq biriktirilgan psixologik dastur. Bola qanchalik katta bo'lsa, sutdan ajratish jarayoni shunchalik qiyin bo'ladi, deb ishoniladi.

Kichkintoyingizning xatti-harakatlarini siz bo'lmasangiz kim bilishi kerak. Faqat ona emizishni qachon to'xtatish kerakligini aniqlay oladi. Umuman olganda, bolani oddiy ovqat eyishni boshlagunga qadar emizish to'g'ri hisoblanadi. Bu yosh taxminan 1,5-2 yoshda sodir bo'ladi. Bolaning individual xususiyatlariga qarab, ayol chaqaloqni sutdan ajratishga tayyor yoki tayyor emasligini aniqlay oladi.

Ba'zi ayollar bolani ota-onasi bilan bir muddat qoldirib, jarayon kamroq og'riqli bo'lishi uchun ko'krakni bog'lab qo'yishadi yoki maxsus tabletkalarni ichishadi. Ammo sutdan ajratishning eng yaxshi usuli oziqlantirishning dozalari va miqdorini asta-sekin kamaytirish bo'ladi. Agar siz laktatsiya davrini yakunlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda dastlab o'zingizni hissiy jihatdan sozlashingiz kerak. To'g'ri munosabat - muvaffaqiyatli biznes kalitidir.

Bola onaning barcha his-tuyg'ularini, shu jumladan uning harakatlariga ishonchni sezgir tarzda his qiladi. Shuning uchun, ovqatlanishni yakunlash vaqti kelganiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak.ko'krak. Shunday qilib, birinchi g'isht qo'yiladi.

Agar siz ko'kragingizni qoplaydigan kiyim kiysangiz va bolangizni o'z vaqtida ovqatlantirsangiz, kunduzgi ovqatlanishni olib tashlash oson. Agar chaqaloq ko'krakni talab qilsa, uni chalg'itib qo'ying. U nimani yoqtirishini allaqachon bilasiz. U ko'krakni so'rishni so'rashi bilanoq, sevimli o'yiningizni taklif qiling. Kundalik ovqatlanishni nolga tushirish uchun bir hafta kerak bo'ladi.

3 kun davomida sutdan ajratishni oʻylab koʻring, kechasi 3 marta oziqlantirish

• 1 kun. Tungi ovqatlanishni bittaga qisqartiring. Yotishdan oldin va uxlash vaqtida ovqatlanishni qoldiring.
• 2 kun. Ikkinchi tungi tasmani qisqartiring.
• 3 kun. Bolani emizmasdan yotqiz. Bu imkonsizdek tuyulishi mumkin. Agar qat'iyatli bo'lsangiz, hammasi yaxshi bo'ladi.

Nasosni e'tiborsiz qoldirmang. Dastlabki kunlarda ko'krak qafasidagi og'riqni bartaraf etishga yordam beradi. Kelajakda sut kamroq bo'ladi va tez orada butunlay yo'qoladi.