2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:38
Mashq qilish ham kattalar, ham bolalar salomatligini yaxshilash uchun zarur. Bolaning tanasi shifobaxsh choralarga ko'proq muhtoj, chunki immunitet hali ham nomukammal, shuning uchun infektsiya bolani tezda engib o'tishi mumkin. Siz ertalabki mashg'ulotlardan boshlashingiz kerak, buning natijasida bolalarda ijobiy fazilatlar: qat'iyatlilik, mas'uliyat, mustaqillik tarbiyalanadi.
Bolalar uchun gimnastika qoidalari
Doimiy stress, masalan, bolalarning ertalabki mashqlari iroda kuchini oshiradi va
tayanch-harakat tizimini rivojlantiradi. Ertalabki mashqlar samarali bo'lishi uchun siz bir xil qoidalarga amal qilishingiz kerak, ular tabiatan oddiy, lekin muntazamlikni talab qiladi.
Birinchi qoida shundaki, bolalar mashqlari ma'lum bir vaqtda, har kuni amalga oshirilishi kerak, bola kasal bo'lgan kunlar bundan mustasno.
Ikkinchi qoida - gimnastikani nonushta qilishdan oldin, ya'ni och qoringa qilish kerak. Darsdan oldin siz hojatxonaga borishingiz va og'zingizni suv bilan yuvishingiz kerak.
Uchinchi qoida - bolalar mashqlari yaxshi gazlangan xonada (issiq mavsumda - tashqarida) amalga oshiriladi. Shunday qilib, bola jismoniy faoliyatdan tashqari,shuningdek, qattiqlashuvning "qismi".
To'rtinchi qoida - barcha mashqlar aniq bajarilishi kerak. Buni kuzatib borish kerak, chunki to'g'ri bajarilishi tayanch-harakat tizimining normal rivojlanishini belgilaydi.
Beshinchi qoida - nafasingizni ushlab turmaslik. Bolani to'liq kuch bilan burun orqali nafas olishni o'rgatish kerak. Noqulaylik his qilsangiz, kontrendikatsiyalar uchun pediatrga murojaat qilishingiz kerak.
Oltinchi - murakkablik nuqtai nazaridan, bolalar mashqlari individual jismoniy rivojlanishga mos kelishi kerak.
Yettinchi - ertalabki mashqlar toʻplamini, yaxshisi musiqa bilan bajaring.
Sakkizinchi - gimnastika yaxshi kayfiyat va zavq bilan amalga oshiriladi.
Bularning barchasi diqqatga sazovor. Kattalar bolani mashqlarni bajarishga qattiq "majburlamasliklari" kerak: bolalarning musiqiy mashqlari ko'proq qiziqarli raqs yoki o'yinga o'xshaydi. Shu bilan birga, bolalarga gimnastikaning tanaga katta foyda keltirishini tushuntirish kerak.
Mashq
Bolalar uchun har qanday mashq boshlang'ich pozitsiyasini qabul qilish bilan boshlanadi - tik turish, yotish, o'tirish. Shundan so'ng mashqlar to'plami:
- oldinga egilish;
- yurish;
- tananing dumaloq harakatlari;
- egilgan holatdan gavdani ko'tarish;
- squat (murakkab versiya - tik turganda sakrab cho'zilish);
- tebranish oyoqlari;
- moyil holatdan tirsagida qo'llarning egilishi va cho'zilishi;
- qo'llarni yuqoriga ko'taring, shundan so'ng ularni bir vaqtning o'zida oldinga egish bilan pastga tushirish kerak vayarim cho'zilish;
- joyida ishlamoqda.
Majmua chuqur nafas olish bilan tinch yurish va yarim egilish bilan yakunlanishi kerak.
Qiziqarli mashq
Bolalar uchun "Nurlanuvchi quyosh" mashqlari bolalar bog'chasidagi bolalar uchun va katta yoshdagi bolalar uchun mos keladi. Bu ma'lum bir mashqni bajarishda har bir harakatni tasvirlaydigan maxsus qo'shiq bilan gimnastika, masalan:
"Dunyoda hamma narsa sakraydi, hatto quyonlar va ayiqlar ham. Jürafalar va fillar esa to'g'ridan-to'g'ri oyga sakraydi."
Qoʻshiq bolalar bilan muloqot tarzida yaratilgan boʻlib, atrofdagilarni xursand qilishi aniq.
Tavsiya:
Bolalar uchun asosiy dam olish mashqlari: texnika va metodologiya
Maktabda va bolalar bog'chasida bo'shashtirish mashqlari bolalarda, shuningdek, pedagogik jamoada hissiy barqarorlikni shakllantirishda muhim ahamiyatga ega. Boshqacha qilib aytganda, bu mushaklarning chuqur bo'shashishi, buning natijasida psixologik stress bartaraf etiladi
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun kinesiologiya mashqlari. Bolalar uchun kinesiologiya mashqlari
Har bir ongli ota-ona farzandiga maksimal bilim, aqliy va jismoniy rivojlanishi uchun imkoniyatlar berishga intiladi. Kinesiologiya fani bolalar rivojlanishida bu ikki yo'nalishni yaxshi birlashtiradi. Bu qanday fan, u nima qiladi va qanday usullardan foydalanadi, quyida o'qing
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun musiqa uchun ertalabki bolalar mashqlari
Jismoniy umumiy mustahkamlash mashqlari nafaqat mushaklarning ohangini, balki miyani ham faollashtiradi, uyg'onishga yordam beradi va kunning ishiga barcha a'zolarni qo'shadi. Uyqudan keyin tananing barcha funktsiyalari sekinlashadi, nafas olish sayoz bo'ladi, metabolik jarayonlar, shuningdek, qon bosimi pasayadi, mushaklar bo'shashadi, asab tizimi inhibe qilinadi, qon tomirlari yarim ochiladi. Ertalab motor mashg'ulotlariga atigi 10 daqiqa sarflanganda mushaklar to'g'ri ohangga, asab tizimini uyg'unlikka olib keladi va butun tanani kuch bilan to'ldiradi
Artikulyatsiya mashqlari. Artikulyar gimnastika mashqlari to'plami
Nutq tovushlari butun kinemalar majmuasi (artikulyatsiya organlarining harakatlari) orqali olinadi. Barcha turdagi tovushlarning to'g'ri talaffuzi ko'p jihatdan artikulyar apparatlar organlarining kuchiga, harakatchanligiga, shuningdek, differentsial ishiga bog'liq. Ya'ni, nutq tovushlarini talaffuz qilish - bu artikulyatsiya mashqlarini rivojlantirishga yordam beradigan juda qiyin vosita mahorati
Bolalar uchun halqa mashqlari: foydalari, kontrendikatsiyasi, qoidalari
Barchamiz bilamizki, bolaning har tomonlama rivojlanishi uchun aql va aqliy jarayonlarni rivojlantirish uchun ham mashqlarni, ham jismoniy mashqlarni qo'llash kerak. Bolalarning jismoniy rivojlanishining eng keng tarqalgan usullaridan biri bu halqa bilan mashqlar
