Homiladorlik davrida selülit: sabablari va qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlik davridagi selülit keng tarqalgan hodisadir. Ushbu kosmetik nuqson tufayli, tug'ilgandan so'ng, ayol tizzasidan yuqorisida ko'ylak kiyish yoki hovuzga borishdan uyaladi. Nima uchun kelajakdagi onalarda selülit paydo bo'ladi? Bu bilan kurashish mumkinmi? Bu maqolada tasvirlanadi.

Selülitni qanday aniqlash mumkin va nima uchun paydo bo'lishining asosiy sabablari

Selülit bolani ko'tarayotganda ayol tanasidagi gormonal o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi. Yog 'hujayralarining "zaxirada" to'planishi mavjud. Homiladorlik davrida haftalik kilogramm ortishi nafaqat qorinda, balki son va dumbalarda ham ko'payishi bilan sezilarli bo'ladi.

Selülitning asosiy sabablari:

• Tana vaznining ortishi. Yog 'energetikaning asosiy manbai bo'lib, u homilaning rivojlanishi va o'sishi uchun juda ko'p talab qiladi. Shunday qilib, tana energiya tanqisligini boshdan kechirmasligi uchun tana yog'larni saqlashni boshlaydi.
• Suyuqlik tanadan yomon chiqariladi. Buyraklarda yuk bor, homila qon tomirlarini siqib chiqaradi, bu esa suyuqlikning turg'unligiga olib keladi. DAnatijada organizmdagi suv-tuz balansi buziladi.
• Bu davrda ayol unchalik faol emas. Selülit odatda homiladorlikning 33-34 xaftasidan boshlab paydo bo'la boshlaydi. Qorin bo'lajak onaning faol hayot tarzini olib borishiga to'sqinlik qiladi. Ko'p ayollar homiladorlik xavfi tufayli yotoqda ko'proq vaqt o'tkazishadi.
• Diyetani o'zgartirish. Homiladorlik davrida ta'mlar juda o'zgaradi, doimiy ochlik hissi mavjud. Ba'zida ayollar kuniga 24 soat ovqatlanishga tayyor bo'lishadi, lekin o'zlarini to'liq his qilishmaydi.
• Homila ozuqa moddalarining ko'p qismini o'zlashtiradi, onaning tanasida ular etishmaydi. Bolaning ko'p yodni o'zlashtirishi ayniqsa muhimdir, ya'ni u yog'li birikmalar bilan kurashishga yordam beradi. Shuning uchun ginekologlar homiladorlik davrida yod o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilishni va dietada yod bo'lgan ovqatlar miqdorini ko'paytirishni maslahat berishadi.
• Gormonal fon o'zgarmoqda, bu metabolik jarayonga ta'sir qiladi. Tananing kislorod bilan toʻyinganligi yomonlashmoqda.
• Og'irlik ortishi va selülit paydo bo'lishi, agar bunga moyillik mavjud bo'lsa, yanada aniqroq bo'ladi. Gormonal moslashuv davrida organizm tabiat tomonidan belgilab qo'yilgan massaga og'irlik qila boshlaydi.
• Kiyim-kechak ham rol o'ynaydi. Juda tor kiyimlar metabolizmning normal ishlashiga xalaqit beradi.

Selülitni qanday aniqlash mumkin

Tanadagi biror narsani o'zgartirish oson emas, lekin mumkin. Shuning uchun, uning namoyon bo'lishining har qanday bosqichida selülitning oldini olish va unga qarshi kurashish mumkin. Belgilarni bilish juda muhimdirhodisalar. Selülitni aniqlash juda oddiy. Buning uchun bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan son sohasidagi terining yamog'ini ushlashingiz kerak. Agar teri notekis bo'lsa, apelsin po'stlog'ini eslatuvchi bo'lsa, unda selülitga qarshi kurashni boshlash vaqti keldi. Agar teri tekis va silliq bo'lsa, unda hech qanday muammo yo'q.

Ayollarda selülitning asosiy belgilari

Agar teri muammolari endigina boshlanayotgan boʻlsa, ularni quyidagi belgilar bilan aniqlashingiz mumkin:

1. Muammoli joylarning terisi ancha uzoqroq tiklana boshladi.
2. Epidermisning yuqori qatlami ancha qalinlashadi. Bu limfaning noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq.
3. Koʻkarishlar hatto barmoq bosimidan ham paydo boʻladi. Bu terining oziqlanishi va qon bilan ta'minlanishi buzilganligini, tomirlarda vitaminlar etishmasligini anglatadi.

Homiladorlik paytida oyoqlarda selülit paydo bo'lsa, darhol undan qutulishni boshlamaslik kerak. Mutaxassisdan maslahat olish tavsiya etiladi, chunki barcha usullar va kremlar homilaga zarar etkazmasdan yordam bera olmaydi.

Selülitga qarshi kurash

Homiladorlik davrida selülit bilan qanday kurashish mumkin? Ko'pincha bola tug'ilgandan keyin, tana normal holatga qaytganda va metabolizm tiklanganda, selülit o'z-o'zidan yo'qoladi. Ammo terini dahshatli holatga keltirmaslik va homiladorlik paytida ham u bilan kurashishni boshlash tavsiya etiladi. Keyin, tug'ilgandan so'ng, tez orada sevimli qisqa ko'ylak, shorti, mayo kiyishingiz mumkin bo'ladi.

Tekis bo'lmagan teridan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Lekin hamma ham mos kelavermaydi. Ko'p narsa homiladorlikning borishi va onaning sog'lig'iga bog'liq. Masalan, jismoniy faollikni oshirish yaxshiselülit bilan kurashishga yordam beradi. Ammo homiladorlik xavfi mavjud bo'lsa, bu usul mos emas. Quyida yuqoridagi muammoni hal qilishning asosiy usullari keltirilgan.

Homiladorlik massaji

Masaj homiladorlik paytida oyoqlardagi selülitni olib tashlashga yordam beradi. Ushbu protsedura faqat shifokorning ruxsati bilan amalga oshiriladi. O'z-o'zidan massaj qilish mumkinmi yoki yo'qmi, qaysi vaqtda, necha daqiqa protseduralarni bajarish kerak, qanday kremlardan foydalanish mumkinligini aniqlashtirish kerak. Kuchaytirilgan massaj qabul qilinishi mumkin emas va ba'zi kremlar homiladorlikdan oldin ushbu mahsulotga allergiya bo'lmagan taqdirda ham allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Haqiqatan ham, bola tug'ish davrida tana zaif va hamma narsaga boshqacha munosabatda bo'ladi.

Agar massajga ruxsat berilsa, protsedura uchun faqat son sohasiga ruxsat beriladi. Qoringa tegmang. Bu bachadonning ohangini oshirishi va abortga olib kelishi mumkin. Jarayon davomida vibratsiyali massaj vositalaridan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Kremlar yordamida terini faqat engil silashga ruxsat beriladi. O'tkir shapaloq va kuchli ishqalanish yo'q. Siz kontrastli dush qilishingiz mumkin, lekin faqat kestirib. Issiq suv sovuq bilan almashtiriladi. Sovuq suv bilan tugating va sochiq bilan arting.

Tushdan keyin kontrastli dush bilan massaj seanslarini o'tkazish tavsiya etiladi. Jarayonlarni kuniga bir necha marta emas, balki 5 daqiqadan ko'ra 15-30 daqiqa davomida bir marta bajarish yaxshiroqdir. Axir, massaj oson. Agar siz buni uzoqroq qilsangiz, ko'proq ta'sir bo'ladi. Jarayon oyoq barmoqlaridan songacha amalga oshiriladi. Har bir boʻlimda 2-3 daqiqa qoling.

Bu muolajalar yordam beradihomiladorlik paytida selülitni kamaytirish. Ularning yordami bilan to'qimalarning qon ta'minoti yaxshilanadi, limfa ishi normallashadi. Agar bu teridagi dog'larni to'liq olib tashlashga yordam bermasa, bu selülitning yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.

Homiladorlik davrida massaj uchun kontrendikatsiyalar

Bunday muolajalar uchun kontrendikatsiyalar mavjud:

• Varikoz tomirlari bilan massaj qilish mumkin emas.
• Gemorragik toshmalar mavjud bo'lganda.
• Agar tomirlar elastikligini yo'qotib, mo'rt bo'lib qolsa.

Yana bir kontrendikatsiya - homiladorlik muddati. Erta bosqichda va homiladorlikning 33-34 xaftasidan keyin massaj seanslarini o'tkazish maqsadga muvofiq emas.

Teridagi dog'lardan xalos bo'lish uchun skrab va krem

Ushbu mablag'larni sotib olishdan oldin siz kompozitsiya bilan tanishishingiz kerak. Ingredientlar qon tomirlarining holatini normallashtirishi, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam berishi kerak. Ammo ular tajovuzkor bo'lishlari shart emas. Selülitga qarshi skrab va krem tarkibida allergiyaga olib kelmaydigan tabiiy ingredientlar bo'lishi kerak.

Eng yaxshilari kalendula, dengiz o'tlari, choy (yashil) bo'lgan mahsulotlardir. Ular selülitga qarshi kurashda katta yordam beradi. Bundan tashqari, tuz bilan massaj qilishingiz mumkin. Bunday holda, u skrab vazifasini bajaradi - qon tomirlarining ishini tonlaydi va tiklaydi, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Tuzni qahva bilan ham almashtirish mumkin (aniqrog'i, qahva maydonchasi). Uni dush jeliga qo‘shib, son sohasiga massaj qilish mumkin.

Uni ishlatish qat'iyan man etiladiisituvchi kremlar va skrablar, shuningdek, selülitga qarshi muntazam kremlar. Qoida tariqasida, bunday kosmetika xonimlar tomonidan qiziqarli holatda foydalanish mumkinmi yoki yo'qmi degan belgiga ega. Agar tanlov to'g'ri bo'lsa, unda bu mablag'lar homiladorlik paytida selülitni engishga yordam beradi.

Bunday kosmetika yordamida sonlarda chiroyli teri uchun kurash selülitga qarshi kurashda standart kremlardan foydalangandan ko'ra sekinroq bo'ladi. Ammo bu erda tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi muhim ahamiyatga ega. Jarayonlar natijasi biz xohlaganchalik tez emas.

Skrab bilan massaj qilsangiz, keyin esa selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan kremni qo'llasangiz, katta ta'sirga erishish mumkin. Mablag'lar bir xil ishlab chiqaruvchidan bo'lishi ma'qul. Agar siz faqat massaj qilsangiz, terining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Agar siz faqat krem ishlatsangiz, natija deyarli nolga teng bo'lishi mumkin.

Toʻgʻri kiyim va poyabzal

Bu qoidaga amal qilish boshqalarga qaraganda ancha oson. Ehtiyotkorlik bilan tanlangan kiyim qon aylanishiga xalaqit bermaydi. Unda qulay bo'ladi, teri normal nafas oladi, bu ham juda muhimdir. Selülitga qarshi kiyim kiyish mumkin emas, chunki homiladorlikni tugatish tahdidi bo'lishi mumkin. Agar sizda "stilettos" bilan poyabzal kiyish odati bo'lsa, unda pastki tovonga o'tgan ma'qul. Homiladorlik paytida bunday poyabzaldan voz kechish tavsiya etiladi, chunki bu varikoz tomirlarining rivojlanishini qo'zg'atishga arzimaydi.

Jismoniy faollik

Homiladorlik davrida selülit uchun qanday mashqlarni bajarishim mumkin? Qanday qilib ularni to'g'ri bajarish kerak? Quyidagi koʻrsatmalarga amal qiling:

• Mashq qilish uchun vaqt bo'lmasa yoki u taqiqlangan bo'lsa, toza havoda oddiy sayr qilish kifoya qiladi. Bu vaqtda tana ko'proq kislorod oladi va mushaklar selülitga qarshi kurashda yordam beradigan yuk oladi.
• Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, basseynga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Siz shunchaki suzishingiz mumkin. Va siz suv gimnastikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Suv protseduralarining afzalliklari shubhasizdir. Qo'shimcha vazn paydo bo'lishi, hech bo'lmaganda ayolning mashq qilishiga to'sqinlik qilmaydi, chunki u suvda sezilmaydi. Asosiysi, basseyndagi barcha mashg'ulotlar (hatto suzish ham) murabbiy ishtirokida o'tkazilishi kerak.
• Homilador ayollar uchun uyda fitnes faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshiriladi. U bilan birgalikda mashqlar to'plami tanlanadi. Agar topshiriqlarni bajarish paytida noqulaylik paydo bo'lsa, bu haqda darhol shifokorga xabar berishingiz va bu turdagi yukni istisno qilishingiz kerak.

Jismoniy mashqlarning barcha turlarini faqat shifokor bilan gaplashgandan keyin qilish mumkinligini unutmang, chunki hatto zararsiz yurish ham zararli bo'lishi mumkin. Jismoniy faollikni homilador ayollarga ixtisoslashgan professional murabbiy nazorati ostida bajarish yaxshidir.

Homilador ayollar uchun ovqatlanish

Bo'lajak ona uchun to'g'ri tuzilgan menyu homiladorlikning muvaffaqiyatli o'tishining kalitidir. Bola va ona barcha kerakli oziq moddalarni olishlari kerak. Siz ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak. Bu chaqaloq uchun zararli va onaning ortiqcha vaznini ko'tarishi qiyin, chunki bu yurak va oyoqlarga qo'shimcha yuk.

Homilador ayolning ratsionida har kuni meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Yuqori darajadaQuritilgan mevalar ham foydalidir, ammo bu mahsulotlar bolani ko'tarayotganda tana vaznining keskin oshishiga olib kelishi mumkin.

Ikkinchi trimestrdan boshlab homiladorlik vaznining ortishi kuzatiladi. Haftalar davomida siz tortish paytida o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Shuning uchun, bu davrda siz shishishni qo'zg'atmaslik uchun suyuqlik iste'molini nazorat qilishni boshlashingiz kerak. Shuning uchun dudlangan va tuzlangan mahsulotlar taqiqlanadi. Shuningdek, tashnalikni gazlangan suv bilan bostirish tavsiya etilmaydi.

Bo'lg'usi onalar uchun figura va vegetarianizm uchun parhezlar taqiqlanadi. Tana chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan hamma narsani olishi kerak. Onaning tanasi ham ochlikni boshdan kechirmasligi kerak. Agar sog'liq bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish va taqiqlangan ovqatlarni birgalikda chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Agar siz va u kamida bir hafta qo'pol menyu tuzsangiz, bundan ham yaxshi bo'ladi.

Selülitga qarshi profilaktika choralari

Yuqorida biz ushbu nuqsonga qarshi kurashish choralarini sanab oʻtdik. Endi uning paydo bo'lishini istisno qiladigan profilaktika choralarini ko'rib chiqing:

• Homiladorlik davrida selülit kremini ishlatish kerak. Ehtimol, buning o'zi siz uchun etarli bo'ladi. Agar siz selülitga qarshi skrabni krem bilan birga ishlatsangiz, natija ancha yaxshi bo'ladi. Jarayonlar hech qanday qo'shimcha harakatlarsiz bajarilishi kerak.
• Agar vannaga ruxsat berilsa, suvga maxsus tuzlar qoʻshilishi mumkin. Lekin ular haqida doktoringizga murojaat qilgan ma'qul.
• Kiyimlar keng va qulay boʻlishi kerak.
• Mashq qilish va yurish xalaqit beradiselülit rivojlanishi. Siz, albatta, harakatda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak, lekin agar muddat uzoq bo'lsa, unda dam olish uchun etarli vaqt bo'lishi kerak.
• Hovuzga tashrif ona va chaqaloqqa ijobiy ta'sir qiladi. Siz haftasiga kamida bir marta tashrif buyurishingiz mumkin. Bu yaxshi odat tug'ruq paytida yordam beradi, chunki mushaklar yaxshi ohangda saqlanadi.
• Achchiq, dudlangan va sho'r ovqatlardan tashqari, kamroq shirinliklar. Ratsionda yuqori kaloriyali ovqatlar juda ko'p bo'lmasligi kerak, chunki homilador ayollar ortiqcha vaznga muhtoj emas. Agar siz yuqori kaloriyali ovqatni suiiste'mol qilsangiz, bola katta bo'lib chiqishi mumkin. Bu qo'shimcha strech belgilari va tanaffuslar bilan qiyin tug'ilishni talab qiladi. Menyuda baliq mahsulotlari ko'proq bo'lishi kerak. Ular tanani kerakli miqdorda yod bilan to'ldiradi. Agar kerak bo'lsa, vitaminlar majmuasini sotib olishingiz mumkin. Ular shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Homiladorlik paytida nimalar taqiqlanadi

Homiladorlik davrida selülit paydo boʻlishini engish yoki oldini olish uchun nima qilish kerakligini koʻrib chiqdik. Ammo terining buzilishlariga qarshi kurashda kontrendikatsiyalar ham mavjud:

1. Selülitdan xalos boʻlish uchun tebranish massajchilari va maxsus kamarlardan foydalanish mumkin emas.
2. Selülitni yo'q qilishni tezlashtirish uchun kuchli kosmetik vositalardan (kremlar, skrablar) foydalanish taqiqlanadi.
3. Barcha mahsulotlar hipoalerjenik bo'lishi kerak, hatto onaning homiladorlikdan oldin allergiyasi bo'lmagan bo'lsa ham.
4. Har qanday parhez, hattoki selülitga qarshi ham taqiqlangan. Faqatgina istisno - bu shifokor tomonidan tayinlangan terapevtik parhezOnamda surunkali kasalliklar bor.
5. Selülitga qarshi kurashda mashqlar moʻtadil va engil boʻlishi kerak, har qanday ortiqcha yuklanish taqiqlanadi.
6. Klassik massaj qilmang.
7. Siz qisqa vaqtga ham yoga bilan shugʻullana olmaysiz (bu texnikada selülitga qarshi kurashda ham pozalar mavjud).
8. Selülitga qarshi har qanday kiyim bekor qilinadi. U "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lgandan ko'ra tezroq bachadonni tonlaydi.

Ko'p taqiqlar mavjud. Biroq, sog'lom bola tug'ilishi uchun ularga rioya qilish kerak. Agar shunday bo'lsa, terining elastikligini tiklash uchun barcha choralar ko'rilgan bo'lsa (ovqatlanish, kiyim-kechak, jismoniy mashqlar va boshqalar), ammo natija bo'lmasa, xafa bo'lmaslik kerak. Tug'ilgandan keyin tana tezda normal holatga qaytadi.

Kichik xulosa

Eng yaxshi narsa homiladorlik davrida selülitning oldini olishdir. Nafratlangan teri o'zgarishlaridan hech kim immunitetga ega emas. Agar selülit sizni chetlab o'tishiga mutlaq ishonch bo'lsa, kiyim-kechak va ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik tavsiya etiladi. Ular nafaqat zarar etkazmaydi, balki tanangizning holatini yaxshilaydi va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.