Homilaning ostona ko'rinishi uchun mashqlar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:29

Bolaning holatini birinchi ultratovush tekshiruvida aniqlash mumkin, ammo homiladorlik paytida u bir necha marta o'zgarishi mumkin. Breech taqdimoti tug'ruq paytida asoratlarning paydo bo'lishini nazarda tutgan, shifokorlar ko'pincha sezaryenga murojaat qilishgan. So'nggi yillarda bolaning tug'ilishdan oldingi holatini o'zgartirishga ko'proq e'tibor qaratilmoqda. Bunday holda, maxsus terapevtik mashqlar yordamga keladi. Ko'p turli xil va texnikalar mavjud, biz to'g'ridan-to'g'ri taqdimot uchun eng mos va samarali mashqlarni ko'rib chiqamiz.

Tuzli taqdimot nima?

Bu homilaning uzunlamasına joylashishi, bolaning oyoqlari yoki dumbalari kichik tos suyagining kirish qismiga qaraganida. Bunday holda, homiladorlik shifokorlarning maxsus nazorati ostida bo'ladi, chunki preeklampsi, xomilalik gipoksiya,abort va tug'ilish travması. Ushbu hodisaning diagnostikasi CTG, ekografiya, vaginaning tashqi tekshiruvi yordamida amalga oshiriladi. Bu homiladorlik paytida ham taqdimotni aniqlash imkonini beradi, ya'ni vaziyatni tuzatish uchun hali ham imkoniyat bor. Shu maqsadda turli mashqlar qo'llaniladi. Gimnastika bilan shug'ullanish uchun shifokorlar homiladorlikning 29-haftasidan boshlab tavsiya qiladilar. Ko'p komplekslar mavjud, ularning har birini ko'rib chiqamiz.

Bolalarning notoʻgʻri joylashishi sabablari

Bolaning egnida egilishi anormallik va bunga quyidagi sabablar yordam beradi:

1. Poligidramnioz.
2. Ko'p homiladorlik.
3. Bola rivojlanishidagi patologiyalar.
4. Qayta tug'ilish.
5. Past yoki notoʻgʻri joylashgan platsenta.
6. Bachadon rivojlanishidagi anomaliyalar.

Ko'pgina mutaxassislar chaqaloqning vestibulyar apparati tufayli chaqaloq noto'g'ri holatda ekanligini ta'kidlashadi. Shuning uchun bunday og'ish homiladorlikning dastlabki bosqichlarida aniqlanadi va tug'ilishgacha o'zgarmaydi.

Homiladorlik paytida chaqaloqni ag'darish ehtimoli

Taxminan 25-27 xaftaga qadar chaqaloqning holati unchalik muhim emas, chunki u ag'darilib ketishi mumkin. Homiladorlikning 29-haftasidan boshlab, bola ham o'z pozitsiyasini o'zgartirishi mumkin, ammo bu kamroq bo'ladi, chunki u og'irlik qila boshlaydi, harakatlar tobora ko'proq cheklanadi, ag'darish qiyinlashadi. Toʻqnashuvda voqealarni rivojlantirishning bir nechta variantlari mavjud:

1. Ba'zi ekspertlar yuborishni afzal ko'radiayol sezaryen uchun.
2. Boshqalar protsedurani bajaradilar - og'riqli va xavfli bo'lgan tashqi to'ntarish. Bunday holda, natijaga faqat 20% hollarda erishiladi.
3. Onam cho'milganda, hovuzda yoki ochiq suvda suzayotganda chaqaloq ag'darilishi mumkin.
4. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, boshqa vositalar ham yordam beradi. Misol uchun, muzlatilgan oziq-ovqat qopini, muzni oshqozonga qo'yishingiz mumkin, va bola sovuqdan qochish uchun aylanadi. Chiroq xuddi shu printsip bo'yicha ishlaydi, u qorinning pastki qismida yoki pastki qorinda haydalishi kerak bo'lgan musiqa bilan naushniklarda porlashi kerak. Bu usullar chaqaloqqa to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi va bu uning pozitsiyasini o'zgartirishga majbur qiladi.

Yuqoridagi barcha usullarni tokat bilan ko'rsatish mashqlari bilan taqqoslab bo'lmaydi. Mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan gimnastika nafaqat chaqaloq, balki ona uchun ham o'zining samaradorligi va foydasini ko'rsatdi.

Dikan majmuasi I. F

Siz bunday mashqlarni homiladorlikning 30-haftasidan boshlab homilaning pastki ko'rinishidan boshlashingiz mumkin. Xulosa shuki, ona to'shakda (divanda) yotadi va bir tomondan, keyin ikkinchi tomondan aylana boshlaydi. Taxminan 10 daqiqa davomida har tomondan yoting. Ushbu protsedura 3-4 marta takrorlanadi. Kompleks kuniga 3 marta ovqatdan oldin amalga oshiriladi.

Bolaning to'g'ri holatiga erishilgandan so'ng, homilador ayol bint kiyishi kerak. Bu ko'ndalang o'lchamdagi bachadon hajmini kamaytirishga va uzunlamasına o'lchamning uzunligini oshirishga yordam beradi. Bu bolaning oldingi holatiga qaytishining oldini olishdir. Bolaning orqa tomoniga mos keladigan holatda yonboshlab yotish va uxlash kerak.

Dikan usulining samaradorligi

Bolani Dikanning bel mashqlari bilan aylantirishi birinchi navbatda mexanik omil bilan izohlanadi. Onaning o'z joyini doimiy ravishda o'zgartirishi tufayli bola faolroq harakat qila boshlaydi. Amniotik suyuqlikning harakatlaridagi dalgalanmalar ham kuchayadi. Mexanik omilga qo'shimcha ravishda, bachadonning ohangidagi o'zgarish ham muhimdir. Bu onaning pozitsiyasi doimo o'zgarib turishi bilan bog'liq va bu bachadon retseptorlarining reaktsiyasini kuchaytiradi.

Ushbu usul mutlaqo zararsiz va hatto homiladorligi asoratlangan ayollar uchun ham koʻrsatiladi. Harakatning qulayligi kindik ichakchasidagi homilani o'rab qo'yishiga olib kelmaydi.

Terapevtik gimnastika Fomicheva V. V

V. V. Fomicheva tomonidan ishlab chiqilgan homiladorlikning 32-haftasida homilaning toʻgʻridan-toʻgʻri koʻrinishidagi mashqlar kamroq tarqalgan, ammo qiyinroqdir. Bu vaqtda chaqaloqning holati oʻzgarmasligi ehtimoldan xoli emas. Mashg'ulotlar kuniga 2 marta taxminan 20-25 daqiqa davom etadi. Eng yaxshisi ertalab va tushdan keyin amalga oshiriladi, lekin kechqurun emas. Har bir kompleks ovqatdan keyin taxminan 1,5 soat o'tgach bajarilishi kerak.

Tezlik imkon qadar sekin bo'lishi kerak, nafas olishga katta e'tibor beriladi. Kompleks oddiy mashqlar bilan boshlanishi va asta-sekin murakkabroq bo'lganlarga o'tishi kerak. Kiyimga e'tibor bering, u imkon qadar qulay va engil bo'lishi kerak.

Tos bo'shlig'iga mashqlar uchunhomila taqdimotida sizga qo'shimcha ravishda orqa va to'shakli stul kerak bo'ladi.

Fomichevaning mashqlar to'plami

Sport zalining asosiy qismiga oʻtishdan oldin 5 daqiqa isinishingiz kerak. Bu vaqtda oyoq barmoqlarida, keyin tovonda, oyoqning tashqi qismida yurish kerak. Nihoyat, tizzalaringizni qorin tomoniga navbat bilan ko'taring. Bu erda isinish tugaydi, keling, homilani egnida burish mashqlariga o'tamiz:

1. Boshlang'ich pozitsiyasi - bu pozitsiyada - oyoqlar elkalarining kengligida va qo'llar yon tomonlarda (tikuvlarda). Birinchidan, o'ngga sekin egilib, nafas oling. Keyin nafas olayotganda boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. Shuni unutmangki, nafas olish katta ahamiyatga ega. Keyin chapga ham takrorlang. Har tomondan 5-6 marta bajaring.
2. Biz turamiz, oldingi mashqda bo'lgani kabi, faqat qo'llar yon tomonlarda emas, balki kamarda. Chuqur nafas olib, sekin orqaga egilib, keyin oldinga egilib, havo chiqaring. Pastki orqa tarafingizda burilishni his qilishingiz kerak. Takrorlashlar soni ham 5-6.
3. Dastlabki holat avvalgi mashqdagi bilan bir xil. Biz asta-sekin qo'llarimizni yon tomonlarga yoyamiz, nafas olamiz, so'ngra tanani o'ngga burab, qo'llarimizni oldimizda birlashtiramiz, havoni chiqaramiz. Har tomondan 3-4 marta takrorlang.
4. Biz stulning orqa tomoniga qaragan holda, qoʻllarini choʻzilgan holda ushlab turamiz. Birinchidan, kestirib, tizza bo'g'imlarida egilgan o'ng oyoqni ko'taring. Qo'lning tizzasiga tegib, nafas olayotganda uni qorin tomoniga ko'tarishingiz kerak. Nafas olish pastroqoyog'i, beliga o'ralgan. Har bir oyoqda 4-5 marta takrorlang.
5. Biz bir oyog'imiz bilan turamiz, ikkinchi tizzamiz bilan stul o'rindig'iga suyanib turamiz, qo'llar belda. Nafas olayotganda qo'llarimizni turli yo'nalishlarda yoyamiz, torsoni aylantiramiz va qo'llar yuzning oldida bo'lishi uchun sekin pastga tushamiz. Har bir yo'nalishda biz 2-3 marta egamiz.
6. Tiz cho'kib, tayanch tirsaklarga boradi. O'z navbatida, o'ngni, keyin esa chap oyoqni orqaga va yuqoriga ko'taring. Har bir oyoq uchun 4-5 marta.
7. O'ng tomoningizda yoting, chap oyog'ingizni oshqozoningiz tomoniga egib, nafas oling. Nafas olayotganda, oyoqni orqaga qaytaring. Biz 4-5 marta qilamiz.
8. O'ng tomoningizda yoting va oyog'ingizni poldan taxminan 40 daraja yuqoriga ko'taring. Har bir yo'nalishda chap oyoq bilan dumaloq kichik harakatlar qilamiz. 3-4 marta takrorlang.
9. Toʻrt oyoqqa turing, keyin boshingizni pastga tushiring, orqa dumaloq, nafas oling. Nafas olishda biz pastki orqa tomonni egib, normal holatga qaytamiz. Sekin-asta 10 marta takrorlang.
10. Avvalgi mashqdagi kabi boshlang'ich pozitsiyasi. Biz oyoqlarimizni oyoqning old qismidagi tayanch bilan to'g'rilaymiz va to'piqlar faqat erdan tushadi. Bu holatda tos suyagini yuqoriga ko'taring. 4-5 marta takrorlang.
11. Orqa tomon yoting, tayanch oyoq va boshning orqa tomoniga o'rnatiladi. Nafas olishda biz imkon qadar yuqoriga ko'taramiz va nafas olayotganda biz pastga tushamiz. 3-4 marta takrorlang.

Esda tutingki, homilani teskari ko'rinishda burish mashqlarining samaradorligi tezlikka emas, balki bajarish texnikasiga bog'liq, shuning uchun siz hamma narsani sekin bajarishingiz kerak.

Bu majmuaning asosiy qismini yakunlaydi. 5 daqiqa davomida jim o'tiringnafasingizni tiklang. To'satdan harakatlarsiz, chuqur nafas olish va asta-sekin nafas olish kerak. Ko'krak qafasi bilan homilador ayollar uchun mashqlar, qoida tariqasida, guruh uchun terapevtik mashqlarni olib boradigan mutaxassis murabbiy tomonidan ko'rsatiladi. Agar buning iloji bo'lmasa, uyda kimdir huzurida dars o'tkazing. Noqulaylik paydo bo'lsa, mashqni darhol to'xtating.

V. V. Fomicheva kompleksining ta'siri

Fomicheva tomonidan ishlab chiqilgan homilaning teskari ko'rinishi uchun mashqlar nafaqat dorsal mushaklarning, balki qiya, ko'ndalang qorin mushaklarining ham ritmik qisqarishini keltirib chiqaradi. Ushbu turdagi mushaklarning tolalari bachadon ligamentlarining bir qismidir. Shuning uchun mashqlar nafaqat skelet mushaklarini, balki bachadonni ham shakllantiradi, bu esa uning tonusining oshishiga olib keladi.

Torsoni egish va oyoqlarni, tizzalarni egishni o'z ichiga olgan ba'zi mashqlar bachadon uzunligini qisqartiradi. Bundan tashqari, ular chaqaloqqa mexanik ta'sir ko'rsatadi, buning natijasida bosh tug'ish uchun eng maqbul bo'lgan tomonga siljiy boshlaydi.

Bryuhinadan Gimnastika E. V

Agar ayol homiladorlikning 32-haftasida ko'krak qafasi paydo bo'lsa, Bryuxina tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar juda yaxshi yordam beradi. Texnika 32-34 haftadan boshlab va 37-38 xaftada tugaydigan eng maqbul hisoblanadi. Oldingi kompleksda bo'lgani kabi, mashg'ulotlar kuniga 2 marta ovqatdan taxminan 1,5 soat o'tgach o'tkazilishi kerak.

Gimnastikaning asosi qorin mushaklarining asta-sekin bo'shashishidir. Boshlang'ich pozitsiyasi - tizza va tirsaklar,yoki tizza va qo'llarda.

Gimnastikadan mashqlar Bryuxina E. V

Asosiy kompleksdan oldin siz isinishingiz kerak, bu yuqorida tavsiflangan Fomicheva gimnastikasi bilan bir xil. Keyin asosiy qism keladi. Kompleksga kiritilgan mashqlarga misollar:

1. Ayol tiz cho'kadi, tirsagiga suyanadi. Silliq nafas oladi, iloji boricha chuqurroq va keyin nafas oladi. Shunday qilib, taxminan 5-6 marta takrorlashingiz kerak.
2. Boshlang'ich pozitsiyasi oldingi mashqdagi kabi. Biz torsonni pastga egamiz, qo'llarni iyak bilan tegizamiz, asta-sekin nafas olamiz va boshlang'ich holatiga qaytamiz. 4-5 marta takrorlang.
3. Boshlang'ich pozitsiyasini o'zgartirmasdan, o'ng oyoqni egmasdan, sekin yuqoriga ko'taring. Biz ko'tarilgan oyoqni yon tomonga olib boramiz, oyoq barmog'i bilan polga tegizamiz va boshlang'ich holatiga qaytamiz. Ikkala tomonda biz 3-4 marta bajaramiz. Bu yerda nafas olish bepul.
4. Qo'llarga suyanib, to'rt oyoqqa turing. Biz boshni pastga tushiramiz, orqa dumaloq, nafas chiqaramiz, keyin asta-sekin pastki orqa tomonni egib, chuqur nafas olayotganda boshni ko'taramiz. Shunday qilib, 8-10 marta takrorlang.

Gimnastika kompleksining xulosasi

Bolalar uchun tos bo'shlig'i mashqlarining yakuniy qismi tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishdan iborat. Eng yaxshi variant - Kegel mashqlari. Biz ushbu variantni taklif qilamiz: biz vagina va anusning barcha mushaklarini tortamiz, ularni ichkariga tortamiz, 10 ga qadar hisoblaymiz va asta-sekin bo'shashamiz. Keyin takrorlaymiz, lekin 8 gacha, keyin 6, 4 va 2 gacha sanaymiz.

Mashqlar to'plami,yuqorida va yakuniy qism bachadon bo'yni holatining ijobiy dinamikasiga olib keladi. Bu tos a'zolarining qon aylanishining yaxshilanishi bilan bog'liq.

Qaysi usulni tanlash kerak?

Homiladorlik paytida tomoqning paydo bo'lishini aniqlagandan so'ng, mashqlar mustaqil ravishda tanlanmaydi. Ayol tanasining barcha xususiyatlarini va ko'rinishini, ko'rinishini ko'rinishini qayd etadigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Kelajakdagi ona va chaqaloqqa zarar bermaslik uchun shifokor eng maqbul kompleksni tanlaydi.

Texnik tanlashda muhim omil bachadonning ohangidir. Agar u ko'tarilgan bo'lsa, Dikanning gimnastikasi yordam beradi. Oddiy va pasaytirilgan ohang Fomicheva mashqlari uchun ko'rsatkichdir. Agar ohang notekis bo'lsa, unda eng mos variant - Bryuxina usuli. Homiladorlikni boshqaradigan ginekolog ohangni aniqlaydi va individual kompleksni tanlab, maslahat beradi.

76% hollarda chaqaloqni burish uchun bel mashqlari samarali bo'lgan. Og'ish bartaraf etildi va bola normal holatga qaytdi. Buning yordamida sezaryendan qochish mumkin, ayol o'zi tabiiy ravishda tug'ishi mumkin.

Shuningdek, yuqorida tavsiflanmagan kichik mashqlar to'plami bilan video tomosha qilishni taklif qilamiz, ehtimol bu sizga chaqaloqning holatini o'zgartirishga yordam beradi. Har holda, gimnastika paytida, hech bo'lmaganda, dastlabki bosqichlarda shifokor bilan maslahatlashing va mutaxassislardan yordam so'rang.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bormi?

Ikkita holat mavjudterapevtik mashqlardan foydalanish taqiqlangan:

1. Plasenta previa, bunda u bachadondan chiqishni bloklaydi.
2. Homilador boʻlish tahdidi.

Har ikkala holat ham shifokor tomonidan tashxis qilinadi, uning asosida tug'ilish taktikasi ishlab chiqiladi va oldindan kelishib olinadi, chunki homiladorlik paytida bolaning holatini to'g'rilash mumkin emas.

Agar homiladorlik preeklampsi, yurak, buyrak, jigar patologiyasi bilan asoratlangan bo'lsa, to'shakdagi mashqlarga ba'zi cheklovlar qo'yiladi. Bunday hollarda tizza-tirsak holatini o'z ichiga olgan mashqlardan qochish kerak.