Homiladorlik paytida kefir ichish mumkinmi?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:36

Homiladorlik - ayol hayotidagi ajoyib davr. Buni birinchi marta boshdan kechirganlar uchun homiladorlik juda g'ayrioddiy va g'ayrioddiy holat bo'lib, bu davrda siz bodringni iste'mol qilishni yoki uni konfet bilan chaynashni xohlaysiz. Bu juda normal holat ekanligini hamma biladi.

Biroq, shuningdek, har bir ayol uning dietasini diqqat bilan kuzatib borish kerakligini tushunadi. Ba'zi ovqatlar butunlay chiqarib tashlanishi kerak, ammo ma'lum moddalar ro'yxati kundalik ratsioningizga kiritilishi kerak.

Bugungi kunda bizning e'tiborimiz kefir kabi mashhur mahsulotdir. Ushbu mahsulotni homiladorlik paytida qabul qilish mumkinmi, uning foydalari va zararlari nimada, biz quyida ushbu fermentlangan sut mahsuloti haqida yana ko'plab qiziqarli faktlarni muhokama qilamiz.

Kefirning foydaliligi

Hech kimga sir emaski, achitilgan sut mahsulotlari homilador ayolning ratsioniga kiritilishi shart. Bu, masalan, kefir inson tanasida sintez qilinmaydigan 8 ta aminokislotalarning manbai ekanligi bilan bog'liq. Ular faqat mahsulotlardan olinishi kerak.

Ichimlikning afzalliklari

Homiladorlik paytida kefir ichish nima uchun muhim?

1. Ushbu fermentlangan sut mahsulotida homilador ayol uchun zarur boʻlgan koʻp miqdorda vitaminlar, k altsiy, oqsil, magniy, kaliy, temir va boshqa muhim oziq moddalar mavjud.
2. Mahsulot organizmga sutga qaraganda 3 barobar tezroq so'riladi.
3. Kefir ajoyib energiya manbai. Ammo ma'lumki, homiladorlikning ikkinchi yarmida ayollar kuch-quvvat, charchoq va charchoqning etishmasligi tufayli ko'proq kaloriyali ovqatlarni iste'mol qila boshlaydilar. Bunday holda, bu ichimlik tarkibida sut yog'i mavjudligi sababli ajoyib energiya manbai bo'ladi.
4. Achitilgan sut mahsuloti oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallantiradi, homiladorlik paytida juda zaif bo'ladigan suyaklar va tishlarni mustahkamlashga yordam beradi. Bularning barchasi mahsulotdagi ichak mikroflorasini normallashtirish uchun ajralmas bo'lgan maxsus zamburug'larning tarkibiga bog'liq.
5. Homiladorlik davrida kefir zararli mikroblar va bakteriyalar bilan shu qadar tez kurashishga yordam beradiki, ular ayol tanasiga kirsa ham, qon bilan birga chaqaloqqa etib borishga ulgurmaydi.
6. Ichimlik shishiradi va oshqozon yonishi kabi kasalliklarni engishga yordam beradi. Shuningdek, mahsulot boshqa oziq-ovqatlarning tezroq so‘rilishiga yordam beradi.
7. Shuningdek, kefir tarkibidagi moddalar chaqaloqning asab tizimining tuzilishi va xolesterin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bundan tashqari, ular jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi.
8. Biz laktoza haqida unutmasligimiz kerak, bu nafaqat mikroblar bilan kurashishga yordam beradi, balki k altsiyning so'rilishini yaxshilaydi.tana.

Homiladorlik paytida kefir kabi oddiy tuyuladigan bu mahsulot ona va uning tug'ilmagan chaqalog'iga katta foyda keltirishi mumkin.

Tanaga ta'siri

Ammo mahsulotning afzalliklari shu bilan tugamaydi. Uning tanaga ta'sirini hisobga olishni unutmasligimiz kerak.

Kefir organizmni toksinlar va toksinlar yo'ldosh orqali chaqaloqqa o'tishi mumkin bo'lgan toksinlardan tozalash uchun iste'mol qilinishi kerak. Ushbu fermentlangan sut mahsuloti tozalash xususiyatiga ega ekanligi ma'lum.

Homiladorlik davridagi kefir, uning foydasini inkor etib bo'lmaydi, farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi - oshqozonni tinchlantiradi va bo'shashtiradi. Bundan tashqari, u skelet tizimi va mushaklarni mustahkamlaydi, shuningdek, tanada barcha muhim mikroelementlar so'rilishi uchun ajoyib muhit yaratadi.

Immun tizimini mustahkamlash haqida hech narsa demaslik - buni qilishning yaxshiroq yo'li yo'q.

Ushbu mahsulot past kaloriyali tarkibga ega bo'lishi muhim, lekin shu bilan birga uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini beradi. Homilador ayol 2 soat davomida to‘qlikni his qilishi uchun atigi 1 stakan yogurt ichishi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bunday ko'p miqdordagi ortiqcha narsalarga qaramay, homiladorlik paytida kefirning kamchiliklari haqida unutmaslik kerak.

• Laktozaga allergiyangiz boʻlsa, ushbu sut mahsulotidan voz kechishingiz kerak. Bu muammo juda tez-tez uchraydi, bundan tashqari, tanadagi sut oqsili go'sht va baliqdan olganimizdan ko'ra yomonroq so'riladi. Chunki asosiy afzallikbu ichimlikning jonli bakteriyalar bilan to'yinganligi.
• Ayol ichak kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, kefir ichishda ehtiyot bo'lishi kerak. Mahsulotni haddan tashqari ishlatish suvsizlanish, bo'shashish yoki diareyaga olib kelishi mumkin. Bunday holda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
• Oshqozonning kislotaliligi oshishi bilan bu fermentlangan sut mahsulotini ham ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak.

Ushbu ichimlikdan foydalaniladigan parhezlar faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Shuning uchun, agar siz homiladorlik paytida kefirda ro'za tutishga qaror qilsangiz, tanangizni va chaqaloqning tanasini kerakli moddalar va elementlardan mahrum qilmaslik uchun buni shifokor bilan muhokama qilish muhimdir.

Uni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak?

Tanangiz kefirdan foyda olishi uchun bu ichimlikni qanday qilib toʻgʻri ichish boʻyicha maslahatlarga amal qilish muhim.

Sotib olayotganda sut mahsulotining yaroqlilik muddatiga e'tibor bering. Shifokorlar kefirdan foydalanishni tavsiya etadilar, uning yangiligi bir haftadan oshmaydi. Yaroqlilik muddati uzoq bo'lgan mahsulotlarni xarid qilmasligingiz kerak - bunday kefirda organizm uchun foydali bo'lmagan quyuqlashtiruvchi moddalar mavjud.

Homiladorlik davrida kefirni har kuni iste'mol qilish mumkin, ammo bu ichimlikni har kuni ichish yaxshidir. Buning foydalari kamaymaydi va siz mahsulotni qabul qilishdan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlar xavfini minimallashtira olasiz.

Kechasi fermentlangan sutli ichimlik ichish tavsiya etiladi. Ichishga shoshilmang, sekin qultumlar ichingo'rta kattalik. Ertalab bunday foydalanish tufayli ayolning ishtahasi yaxshi bo'ladi va oshqozon juda yaxshi bo'ladi.

Shuningdek, homilador qiz noodatiy ta'm berish uchun ichimlikka shakar, meva, vanilin yoki doljin qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, ko'proq to'yish uchun kefirga nonushta donlari qo'shiladi.

Ayol har kuni 600 ml gacha turli sut mahsulotlarini iste'mol qilishi mumkin. Bunga nafaqat kefir, balki smetana, tvorog va sut ham kiradi.

Oshqozon-ichak traktining yaxshi ishlashi uchun siz ushbu iste'mol qilish qoidasiga amal qilishingiz mumkin: ertalab siz oshqozonni bo'shashtirishga yordam beradigan zaif kefir ichishingiz mumkin, lekin kechasi siz infuzion qilingan kuchliroq ichimlikni ichishingiz mumkin. 3 kun, oshqozon-ichak trakti faoliyatini tuzatishga yordam beradi.

Ehtiyot choralari

Shuningdek, ushbu noodatiy ichimlikni ichishda ruxsat etilmasligi kerak bo'lgan fikrlarni ham ko'rsatishingiz kerak. Juda sovuq kefir ichmang. Ichimlik xona haroratida bo'lishi kerak - shuning uchun siz immunitetingizni mustahkamlaysiz va oshqozon faoliyatini yaxshilaysiz.

Yorliqga e'tibor bering

Sotib olayotganda siz tanlagan mahsulotni diqqat bilan oʻrganishingiz kerak.

• Ishlab chiqaruvchiga e'tibor bering. Taniqli va tasdiqlangan brendlarga ustunlik bering.
• Ishlab chiqarilgan sana va amal qilish muddatini tekshiring.
• Kefir do'konda saqlanadigan haroratga qarang - u muzlatgichda ochiq yoki yopiq bo'lishi kerak.
• Tarkibni, ovqatini o'rganingkefir tarkibidagi qiymat va elementlar.
• Har doim ichimlikning 1 g tarkibida qancha foydali bakteriyalar borligini o'qing.
• Qo'shimchalarga e'tibor bering.

Va esda tutingki, sifatli mahsulot hech qachon zarar qilmaydi.

Alkogol tarkibi haqida

Kefirda alkogolning oz foizi borligini hamma biladi. Va bu to'g'ri, chunki mahsulot fermentatsiya jarayonida olinadi. Lekin shuni tushunishingiz kerakki, bu foiz shunchalik kichikki, u chaqaloq va homilador ayolga zarar etkaza olmaydi.

Ammo bu ichimlik har kuni litrda ichish kerak degani emas. Homiladorlik paytida ayol kefirda ro'za tutish kunini tashkil qilishi yoki uni har kuni ishlatishi mumkin, ammo oqilona chegaralar ichida. Bu unga zarar qilmaydi. Lekin g'ayratli bo'lmang.

Umid qilamizki, endi siz “Homiladorlik davrida kefirdan har kuni foydalanish mumkinmi?” degan savolga javob oldingiz. Yodda tutish va iste'mol qilish kerak bo'lgan boshqa sog'lom oziq-ovqatlar ham borligini unutmang.