2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:36
Tug'ruqdan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilish kerak? Bu savol ko'plab ayollarni qiynamoqda. Hech kimga sir emaski, zamonaviy odamlar ko'p vaqtini ishda o'tkazishadi.
Homiladorlik haqida bilib bo'lgach ham, ko'p onalar o'z ishlarini tark etishga tayyor emaslar. Shuning uchun, tug'ruq ta'tiliga chiqayotganda, ayollar bo'sh vaqtlarida o'zlarini ishg'ol eta olmasligiga duch kelishadi, bu endi ancha kengaydi. Bolani kutayotganda nima qilish kerak?
Eng oddiy va eng qulay narsa - ish kunlarida yetarlicha vaqt boʻlmagan qiziqarli seriallarni tomosha qilishni boshlash. Psixologlar engil syujetli filmlarni, masalan, baxtli yakun bilan komediya yoki melodramalarni tanlashni maslahat berishadi, chunki kelajakdagi onadagi eng zararsiz sahnalar ham butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Trillerlarni keyinroq, gormonal fon normal holatga kelganda qoldiring. Iloji boricha dam oling, chunki bolaning kelishi bilan hamma narsae'tibor faqat unga qaratiladi va dam olishga umuman vaqt qolmasligi ma'lum bo'lishi mumkin.
Hammasidan ustunroq dam oling
Bola tug'ilishidan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilishni bilmaganlar uchun yana bir arzon va juda foydali maslahat uxlash tavsiyasi bo'ladi, chunki u holda to'g'ri uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Bola kuniga yigirma to'rt soat e'tiborga muhtoj. Shu bilan birga, toza havoda sayr qilishni unutmang. Ideal holda, bu o'rmon yoki park yo'ldan uzoqda bo'lishi kerak, u erda toza va toza havo bo'lishi kerak, bu bola uchun juda foydali.
Ikki marta nafas olishni unutmang, chaqalog'ingizni tinglang, agar yurish paytida u faol tepishni boshlasa, bu uning kislorodi kamligini va havo yetarlicha toza emasligini anglatishi mumkin.
Harakat - bu hayot
Ushbu shior homiladorlik davrida ayniqsa dolzarbdir. Muskullar va bo'g'inlar, ayniqsa, o'tmishda sport bilan faol shug'ullanganlar uchun turg'un bo'lmasligi kerak. Albatta, kichik jismoniy faoliyatni yurish bilan birlashtirish foydali bo'ladi, agar buning iloji bo'lmasa, ertalab engil mashqlarni bajarishingiz mumkin. Mashq qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, bu tug'ilmagan chaqaloq uchun xavfli yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak.
Bog`da sayr qilib, o`zingizga o`xshagan homilador onalarni uchratishdan tortinmang, chunki qiziqishlari bo`yicha tanishlar nafaqat bo`sh vaqtingizni ko`taribgina qolmay, balki kelajakda birga yurishingizga ham imkon beradi.aravachalar.
Bola tug'ilishidan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilish kerak? Bolaning kelishi va uning tarbiyasiga tayyorgarlik ko'rishni boshlang.
Tajriba orttirish
Birinchi farzandni kutayotgan oila zulmatda, chunki u kichkina odamga qanday g'amxo'rlik qilish tajribasiga ega emas. Xo'sh, agar buvisi yordamga kelsa. Ammo bunday bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Tajriba orttirish mumkin. Masalan, onalik bo'yicha tematik kurslarga yoziling, forumda maslahat so'rang yoki maxsus adabiyotlarni o'qing. Bu holda yangi bilimlarni olish yo'lida alohida farq yo'q. Ayniqsa, tug'ruq paytida to'g'ri nafas olishni, chaqaloqqa qanday g'amxo'rlik qilishni va uni emizishni o'rganish juda muhimdir. Onalik ta'tilida uyda nima qilishni bilmaganlar uchun vaqt o'tkazishning yana bir yaxshi usuli - tikuvchilik.
DIY
Umri davomida ijodkorlik bilan mashgʻul boʻlganlar uchun biror narsa topish muammo boʻlmaydi, chunki homiladorlik bu boʻsh vaqt koʻp boʻlgan ajoyib vaqtdir. Agar ilgari siz tikuvchilik bilan "siz" bo'lgan bo'lsangiz, bu muhim emas. Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani tanlang, bu kashtado'zlik, trikotaj, chizish, modellashtirish, dekupaj, mozaika yoki tikuv bo'lishi mumkin. Ovqat pishirishni yaxshi ko'radiganlar uchun ovqat pishirish ajoyib o'yin-kulgi bo'lishi mumkin. Kelajak uchun iloji boricha ko'proq tayyorlang, masalan, chuchvara, köfte yoki sabzavotli aralashmalar, ularning barchasi muzlatgichda mukammal saqlanadi.
Homiladorlik uchun fitnes
Tug'ruqdan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilish kerak? Fitnes. Homiladorlikning 24-25 haftasiga kelib, homila og'irlashganda,orqa, oyoq va bo'g'imlarda og'riq. Bu muammolarni turli yo'llar bilan hal qilish mumkin. Masalan, basseynga obuna sotib oling, homilador ayollar uchun akva aerobik yoki yoga bilan shug'ullaning. Shuni esda tutish kerakki, barcha ayollar homiladorlik paytida jismoniy mashqlar qilishdan foyda ko'rmaydi, shuning uchun yuqorida aytilganlarning barchasi haqida qaror qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar haqida bilib olishingiz kerak.
Homiladorlik ta'tilida nima qilish foydali? Xonani chaqaloq kelishi uchun tayyorlang.
Shkaflardagi vayronalarni saralash, xonani ta'mirlash, bolaga kerak bo'lgan hamma narsani sotib olish vaqti keldi. Tug'ruqxona uchun sumka yig'ing, barcha bolalar narsalarini yuving va dazmollang, yumshoq mebellarni kimyoviy tozalashga buyurtma bering. Xavfli narsalarni olib tashlang. Bolalar aravachasi, beshik, shisha, nipel, kukun, vanna, tagliklar va tagliklar sotib oling. Tug'ilgandan keyin siz belgilarga ishonmasligingiz va chaqaloq uchun kiyim sotib olishingiz kerak emas. Keyin bunga vaqt bo'lmaydi.
Uydan ishlash
Koʻpchilik ayollar tugʻruq taʼtiliga chiqqandan soʻng uchta sababga koʻra uydan ish izlay boshlaydilar:
- qo'shimcha daromad;
- biror narsa qilish uchun bo'sh vaqt;
- faoliyatning oʻzgarishi va oʻz-oʻzini anglash uchun yangi imkoniyatlar.
Pul ishlash uchun onalik ta'tilida nima qilish kerakligini bilish uchun Internetni oching. Axir, faqat unda siz har qanday didga mos masofaviy ishni topishingiz mumkin.
Uydan ishlash usullari:
- Choyshab - tikishni, to'qishni yaxshi ko'radiganlar uchunva hokazo. Tematik guruhlarda tayyor mahsulotlarga buyurtma bering yoki soting.
- Uyda xizmatlarni taqdim eting. Masalan, to'g'ri ma'lumotga ega bo'lsangiz, siz sartarosh, massaj terapevti, manikyur yoki bo'yanish bo'yicha ishlashingiz mumkin.
- Savdo sizga haqiqatan ham yoqsa va oʻzingizda tijoriy chiziq boʻlsa, savdoga kiring. Kiyim va kosmetika mahsulotlarini onlayn buyurtma qiling. Va uni doʻstlaringizga taklif qiling yoki “uy doʻkonini” oching
- Pul topish uchun onalik ta'tilida nima qilish kerak? Ixtisoslashgan matn birjalarida pul evaziga kurs ishlari va insholar yozing.
- San'at maktabini tugatgan yoki shunchaki iste'dodli bo'lganlar uchun rasmlar, portretlar, peyzajlar yoki natyurmortlarni buyurtma qilish mos keladi.
- Veb-saytni reklama qilish va veb-dizaynni amalga oshirish.
- Onlayn yordamchi yoki maslahatchiga aylaning. Ijtimoiy tarmoqlarda tematik guruhlarga rahbarlik qiling.
- Toʻlanadigan soʻrovnomalarda qatnashing, sharhlar, sharhlar yozing yoki soʻrovnomalarni toʻldiring.
Sevganingiz bilan vaqt
Homilador ayol tug'ruq ta'tilida nima qilishi kerak? Eringizga vaqt va e'tibor bering. Masalan, ertalab g'ayrioddiy nonushta tayyorlang, kichik kutilmagan hodisalar qiling, uning qiziqishlari bilan o'rtoqlashing, bola haqida suhbatlashing, birga ism tanlang, sayr qiling, muzey va teatrlarga boring, sevimli filmlaringizni tomosha qiling. Ko'p qo'shma fotosuratlar oling, chunki bunday noodatiy lahzani suratga olish juda muhimdir. Ko'p juftliklar bunga hazil bilan yondashadi va juda kulgili suratga olishadi.
Ushbu davrda eriga bolani tug'ilgandan keyin berish kerakligini tushuntirish juda muhimko'p vaqt, lekin bu kamroq e'tibor bilan his-tuyg'ularingiz sovib ketadi degani emas.
Tug'ruqdan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilishni bilmaganlar uchun yana bir muhim nuqta xarid qilish bo'lishi mumkin. Qanchalik g'alati tuyulmasin. Ammo xarid qilish ko‘pchilikni sog‘inadi.
Yangi onaga juda koʻp narsalarni oldindan sotib olish kerak boʻlishi mumkin. Masalan, emizish kiyimi, bandaj, maxsus ichki kiyim. Asosiy shkaf haqida unutmang. Axir, agar bola tug'ilishi bilan qo'shimcha funtlar paydo bo'lsa va barcha kiyimlar o'lchamidan chiqib ketsa, kasalxonaga borish yoki bola bilan sayr qilish uyalmaydigan narsa bo'lishi kerak.
Tug'ruqdan oldin tug'ruq ta'tilida nima qilish kerak
Farzandlari borlar uchun bu savol juda dolzarb boʻladi. Tug'ishga o'zingiz tayyorgarlik ko'rishning o'zi etarli emas, katta bolani tayyorlash juda muhimdir. Axir, chaqaloq paydo bo'lgandan so'ng, u sizga endi kerak emas deb qaror qilishi mumkin. U bilan gaplashing, chaqaloq sizning birgalikdagi yordamingizga muhtojligini bildiring. Bolaligidan hikoyalarni aytib bering. Mustaqillikka tayyorlaning. Rashkdan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bola to'ldirishni kutishi va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishga tayyor bo'lishi kerak.
Homiladorlik ta'tilida nima qilish kerak? Foydali sevimli mashg'ulotlar. Masalan, tikuvchilik va tikuvchilik kursiga yoziling, ovqat pishirish, sovun tayyorlash yoki chiroyli otkritkalar yasashni o‘rganing.
Asosiysi shundaki, barcha sevimli mashgʻulotlar zavq va qoniqish olib keladi.
Tavsiya:
Tug'ilishdan oldin qorincha: nima qilish kerak, qanday davolash kerak?
Tug'ilishdan oldin qichishish nima? Kasallikning boshlanishining asosiy sabablari va xarakterli alomatlar. Terapiyaning samarali usullari va amaliy tavsiyalar. Davolash, parhez va an'anaviy tibbiyot uchun mashhur dorilar
Bolalar uchun ipga qanday o'tirish kerak: yangi boshlanuvchilar uchun cho'zish, tabiiy moslashuvchanlik, maxsus mashqlar to'plami va muntazam mashg'ulotlar
Hamma bolalar kattalarnikiga qaraganda ancha yaxshi egiluvchanlikka ega bo'lsa-da, bo'laklarga o'tira olmaydi. Maqolada bolani uyda ipga qanday qo'yish kerakligi, qaysi yoshda boshlash yaxshiroq ekanligi batafsil tasvirlangan. Tanani cho'zish uchun maxsus mashqlar to'plami berilgan
Tug'ilishdan oldin kasallik: sabablari va nima qilish kerak? Ko'ngil aynish uchun nima ichish kerak
Homiladorlik ayol hayotidagi muhim bosqichdir. Bu vaqtda juda ko'p turli xil alomatlar mavjud bo'lib, ularning ko'pchiligi noqulaylik tug'diradi. Odatda ayollar tug'ilishdan oldin kasal bo'lishadi. Bu bilan qanday kurashish kerak, maqolada muhokama qilinadi
Tug'ruqdan keyingi "Fest" bandaji: sharhlar, fotosuratlar, o'lchamlar. "Fest" tug'ruqdan keyingi bandajni qanday qo'yish kerak?
Homiladorlik nafaqat farzand ko'rish baxtidir. Bu butun ayol tanasi uchun qiyin sinov. Ayniqsa, katta yuk orqa, ichki organlar, teri va qorin mushaklariga tushadi
Keling, keraksiz muammolarsiz tug'ruq ta'tiliga chiqaylik: biz tug'ruq ta'tiliga arizani to'g'ri yozamiz. Namuna, kerakli hujjatlar ro'yxati
Farmon chiqarish vaqti kelganida, koʻplab savollar tugʻiladi: tugʻruq taʼtiliga qanday qilib toʻgʻri murojaat qilish, namunani qayerdan topish, qanday hujjatlarni ilova qilish va maksimal mumkin boʻlgan foyda olish. Quyidagi tavsiyalarni o'qib bo'lgach, ularga javob topishingiz mumkin
