2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:43
Masaj roligi qattiq mushaklar va ortiqcha yuklangan bo'g'inlarni bo'shashtirish uchun samarali vositadir. Og'riqni bartaraf etishda professional massaj terapevtlari muammoli joylarga to'g'ridan-to'g'ri bosim o'tkazish texnikasiga murojaat qilishadi. Xuddi shu effektni orqa, qo'llar, oyoqlar, sonlar uchun massaj rulosi yordamida olish mumkin.
Yumshoq rolik
Yumshoq massaj rulolari past zichlikka ega. Ushbu toifadagi mahsulotlarning yuzasi elastik bo'lib, barmoq bosimi ostida yaxshi egiladi. Yumshoq massaj rulosi, ayniqsa, boldir va tibial mushaklarining haddan tashqari kuchlanishidan aziyat chekadigan foydalanuvchilar uchun javob beradi.
Elastik rulon bilan mashq qilishda siz sekin, o'lchovli harakatlarni bajarishingiz kerak. Massaj paytida siz muammoli joylarda kuchli og'riq keltiradigan harakatlardan qochishingiz kerak, chunki qurilmadan foydalanishga bunday yondashuv mushaklarning yanada qattiqlashishiga olib kelishi mumkin.
Umuman olganda, qariyalar uchun yumshoq massaj rulosi eng yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Bunday qurilmalar kichik vaznli sportchilar uchun ham mos keladi.
Oʻrta qattiq rolik
Ushbu massaj rulosi oʻrtachaqattiqlik. Uning yuzasini barmoqlar bilan bosish juda qiyin.
O'rta qattiqlikdagi vositalar birinchi marta o'z-o'zini massaj qilishga murojaat qilganlar uchun tavsiya etiladi. Ular universal va shuning uchun har qanday mushak guruhlarini mashq qilish uchun javob beradi.
Qattiq massaj roligi
Qattiq armatura eng yuqori zichlikka ega. Barmoqlaringizni bosganingizda, ularning yuzasi burilishga berilmaydi.
Ushbu turkumdagi massaj rulolari bunday mahsulotlar bilan tajribaga ega boʻlgan foydalanuvchilar uchun mos variant boʻlib tuyuladi. Qattiq roliklar katta tana vazniga ega bo'lgan odamlar uchun ham javob beradi. Bunday mablag'larga e'tibor berish mushak massasi katta bo'lgan tajribali sportchilar uchun tavsiya etiladi.
Gfrirovka qilingan yuzli massaj roliklari
Ushbu turkumdagi mahsulotlar orqadan oyoqgacha deyarli barcha mushak guruhlarini mashq qilish uchun javob beradi. Bunday rulolar katta mushaklarni massajlashda eng samarali hisoblanadi. Rolik yuzasidagi maxsus oluklar tufayli chuqur to'qimalarni stimulyatsiya qilish sodir bo'ladi, limfa oqimi faollashadi va normal qon aylanishi tiklanadi. Bularning barchasi og'riqni yo'qotishga, zaharli moddalarni tanadan tezda olib tashlashga yordam beradi.
Gfrirovka qilingan oyoq rulosi ayniqsa samarali. Shu bilan birga, umurtqa pog'onasini ishlash uchun juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish tavsiya etiladi. Chiqib ketgan oluklar vertebra ustida ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin, bu esa ularning siljishiga olib kelishi va yangi og'riqlarga olib kelishi mumkin.sensatsiyalar.
Masaj toʻpi
Qurilma og'riq o'chog'i vazifasini o'taydigan tetik nuqtalarini urg'u bilan bosish uchun ishlatiladi. Kichik to'plar to'qimalarga chuqur ta'sir qilish uchun ishlatiladi. Ikkinchisi oyoqlar, elkalar va dumbalarni massajlash uchun javob beradi.
Katta oʻlchamdagi massaj toʻpi mushak massasini kamroq intensiv oʻrganish imkonini beradi. Qurilma sonning quadriseps va biceps mushaklaridagi og'riqlarni bartaraf etish zarur bo'lganda samarali bo'ladi.
Duoball
Agar umurtqa pog'onasini tushirish haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda eng amaliy vosita bir-biriga bog'langan elastik to'plar shaklida taqdim etilgan Duoball deb ataladigan vositadir. O'z-o'zini massaj seansi davomida har bir to'p umurtqa pog'onasi bo'ylab joylashgan mushaklarni muloyimlik bilan mashq qiladi.
Juft massaj toʻpi orqani mukammal darajada toʻgʻrilaydi, chuqur toʻqimalarni ragʻbatlantiradi, bu ularning tez boʻshashishiga yordam beradi. Tabiiyki, buning uchun oddiy ko'pikli rolni ishlatishingiz mumkin. Biroq, bu holda, massaj yuzakiroq bo'ladi.
Oʻz-oʻzini massaj qilish uchun juftlashtirilgan sharlar uchun bir nechta variant mavjud. Katta to'plar ko'krak va bel umurtqalarini ishlab chiqish uchun mo'ljallangan. Kichik o'lchamli qurilmalar - bachadon bo'yni uchun.
Tanlash boʻyicha maslahatlar
O'z-o'zini massaj qilish uchun rulonni to'g'ri tanlash uchun o'zingizning jismoniy ehtiyojlaringizga qarab harakat qilish tavsiya etiladi. Avvalo, siz qaror qabul qilishingiz kerak: sizga universal armatura yoki diqqatni o'rganish uchun vosita kerakmi?maxsus mushak guruhlari.
Professional sportchilar massaj roliklarining qattiqlik darajasiga e'tibor qaratishlari kerak, chunki ularning zichligi mashg'ulot siklining xususiyatlariga mos kelishi kerak. Jiddiy sportchilar uchun eng yaxshi variant - eng mos ko'pikli rulon, massaj to'pi va duoboldan birini sotib olish.
Umuman olganda, eng yaxshi o'z-o'zini massaj vositasini tanlash uchun o'zingiz uchun narxga mos keladigan bir nechta echimlarni ajratib ko'rsatish va ularni to'g'ridan-to'g'ri do'konda sinab ko'rish kifoya. Ushbu yondashuv sizga eng amaliy, foydali va samarali vositani tanlash imkonini beradi, uni xarid qilish hamyoningizga tegmaydi.
Tavsiya:
Maktabgacha ta'lim tashkilotlari: turlari, faoliyati, asosiy vazifalari
Farzand tug'ilgandan so'ng, ko'pchilik yosh onalar tug'ruq ta'tiliga chiqib, butun vaqtini chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishga bag'ishlaydi. Biroq, chaqaloq o'sadi, tashqi dunyo bilan tanishadi. Bir paytlar uyda onasi bilan o'tirish unga zerikarli bo'lib qoladi. Maktabgacha ta'lim muassasalarida bolaning har tomonlama rivojlanishi uchun ajoyib sharoitlar yaratilgan. Ushbu maqolani o'qib, ular haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin
O’yinchoqlarning asosiy turlari qanday
Bolalar oʻyinchoqlari har qanday madaniyatning ajralmas qismidir. Har qanday qit'a va odamlarni oling va bolalar qanday o'ynashini ko'ring. Aynan o'yinchoqlar geografik xususiyatlar va milliy an'analarning aksidir
Mikrofon stend - asosiy turlari
Ma'lumki, mikrofon professional ijrochi uchun asosiy vositadir. Shu bilan birga, uning ishlash qulayligi bir vaqtning o'zida funktsional stend va ushlagich rolini o'ynaydigan mikrofon stendini ta'minlashga qodir
Maktabdagi zo'ravonlik. Turlari va asosiy sabablari
Bolaning ta'lim davridagi muhim muammolardan biri bu maktabdagi mumkin bo'lgan zo'ravonlikdir. Bu nima va uning asl sabablari nimada? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik
Masaj matraslari: turlari va qoʻllanilishi
Masaj matraslari professional massaj terapevti xizmatlariga, shuningdek, terapevtik mashqlar va fizioterapiyaga muqobildir. Bu, shuningdek, bo'yin va orqa kasalliklarning oldini olishdir, chunki hayot tarziga tubdan ta'sir qilish ko'pincha haqiqatga to'g'ri kelmaydi, demak, inson faqat sog'lig'ini yaxshilashni orzu qiladi
