2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:54
Homiladorlik davrida bo'lajak onalar sog'lig'ini kuzatib borishlari kerak. Bu jismoniy faoliyatni o'z ichiga olgan bir nechta harakatlar majmuasini talab qiladi. Eng qulay va xavfsiz sport bu basseynda suzishdir. Ammo lavozimdagi ayollar ortiqcha yuklardan qo'rqishadi. Ko‘pchilikda homilador ayollarning basseynga borishi mumkinmi degan savol bor.
Hovuzda suzishning foydalari
Hovuzda mashq qilish juda ko'p afzalliklarga ega. Tana suvga cho'mish paytida ma'lum bir yengillik va vaznsizlikka ega bo'ladi. Shuning uchun, barcha homilador onalar uchun, ayniqsa homiladorlikning so'nggi bosqichida bo'lganlar uchun, basseyn mushaklar va umurtqa pog'onasi yukidan xalos bo'lishga yordam beradi, qon tomirlariga bosimni pasaytiradi va kamida bir marta bel og'rig'ini engishga yordam beradi. esa. Tanani suvga botirganda tananing barcha ichki a'zolari va mushaklarining yoqimli va engil massaji sodir bo'ladi.
Va agar kelajakdagi onalar shishdan aziyat cheksa, bu holda homilador ayollar hovuzga borishlari mumkinmi? Suvdagi mashg'ulotlar ushbu muammoga duch kelgan ayollar uchun ham tavsiya etiladi. Bundan tashqari, muntazam ravishda tashrif buyuradigan onalarhomiladorlik davrida suzish, suzish paytida yurak va ko'krak qafasidagi qon oqimi tufayli, tug'ilgandan keyin laktatsiya bilan bog'liq muammolar yo'q. Va eng muhimi, basseynda mashq qilish energiya iste'moliga hissa qo'shadi, bu ayol uchun juda muhim bo'lgan optimal vaznni saqlashga yordam beradi.
Shunchaki sho'ng'ish homilador onaning tanasiga katta foyda keltiradi. Nafasni ushlab turganda, chaqaloq kislorod etishmasligiga o'rganib qoladi va uning barcha zahiralarini faollashtiradi. Tug'ish va tug'ish paytida chaqaloq kislorod olmaydi, shuning uchun sho'ng'in chaqaloq uchun foydali va u uchun o'ziga xos mashg'ulotdir.
Immunitetni mustahkamlash
Bundan tashqari, basseynda mashq qilish ajoyib qattiqlashuv hisoblanadi. Immuniteti mustahkamlangan homilador ayollar kamroq kasal bo'lib qolishadi, ya'ni bolaning sog'lig'i uchun xavf kamayadi. Hovuzni ziyorat qilishda kelajakdagi onalar dam olishadi, charchoq va stressni yo'qotadilar va kundalik muammolardan tanaffus qilishadi. Suvda bo'lish homilador ayolning ruhiy holatini muvozanatlashtiradi, bu ham muhim.
Bundan tashqari, psixologlar ayolning dars paytida va tug'ish paytida boshdan kechiradigan tinchlik va yengillik tuyg'ularini eslab qolishni tavsiya qiladi. Bu shunday qiyin davrda ayolga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Hovuzga tashrif buyurish yangi tanishlar qilish va boshqa homilador onalar bilan aloqa o'rnatish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bu homilador ayollar basseynga borishi mumkinmi degan savolga ajoyib javob.
Hovuzda mashq qilish uchun nimani bilishingiz kerak?
Darslar uchun optimal vaqt - kuniga 20 daqiqadan. Suv harorati27-29 daraja bo'lishi kerak, sovutgich hipotermiyani qo'zg'atishi mumkin. Homilador ayollar hovuzga borishlari mumkinmi degan savolga allaqachon javob berdik. Ammo agar uning tashrifi paytida biron bir noqulaylik sezilsa, yurak urishi tezlashsa, bosh aylansa, darhol mashqni to'xtatishingiz kerak.
Homilador ayollar uchun moʻljallangan koʻplab basseynlar oʻqituvchi bilan taʼminlaydi, shuningdek, mashgʻulotlar uchun guruhlar tashkil etadi, ular davomida hamshira yaqin joyda boʻlishi kerak. O'qituvchi siz uchun eng yaxshi mashq variantini tanlay oladi va hamshira suvda bo'lishingiz davomida sog'lig'ingizni kuzatib boradi. Mutaxassislarning ishonch bilan aytishlaricha, homilador ayollar basseynda suzishlari mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Hovuz qanday tozalanishini ham bilib olishingiz kerak. Homilador ayollar bilan mashg'ulotlardan oldin suvni xlorsiz tozalash kerak.
Ammo, hovuz juda ko'p afzalliklarga ega bo'lishiga qaramay, ba'zi homilador onalar uchun bunday faoliyat qat'iyan kontrendikedir. Ushbu kontrendikatsiyalar orasida og'ir toksikoz, odatiy abortlarning mavjudligi, bachadondan qon ketish, suvda mashq qilishdan keyin tizimli og'riq, preeklampsi va eklampsi, qon kasalliklari, yuqumli va teri kasalliklarining mavjudligi, surunkali appenditsit va suvdan qo'rqish kiradi. Bundan tashqari, shifokor bilan maslahatlashish va homilador ayollarning hovuzga borishi mumkinligini aniqlash kerak. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz xavfsiz borishingiz mumkin.
Tavsiya:
Homilador ayollar uchun soya sousi bo'lishi mumkinmi: sousning foydalari va zarari, ayolning tanasi va homilasiga ta'siri, sous miqdori va homilador ayollar uchun foydali ovqatlar
Yapon oshxonasi vaqt o'tishi bilan tobora ommalashib bormoqda, ko'pchilik uni nafaqat juda mazali, balki foydali deb biladi. Ushbu oshxonaning o'ziga xosligi shundaki, mahsulotlar maxsus ishlovdan o'tmaydi, ular yangi tayyorlanadi. Ko'pincha turli xil qo'shimchalar ishlatiladi, masalan, zanjabil, vasabi yoki soya sousi. Mavqega ega bo'lgan ayollar ba'zida u yoki bu mahsulotni iste'mol qilishni juda xohlashadi. Bugun biz homilador ayollarda soya sousi bo'lishi mumkinligini aniqlaymiz
Nega homilador ayollar kofe ichmasliklari kerak? Nima uchun qahva homilador ayollar uchun zararli?
Kofe zararlimi degan savol har doim farzandli boʻlishni rejalashtirgan ayollarni tashvishga soladi. Darhaqiqat, ko'plab zamonaviy odamlar o'z hayotlarini bu ichimliksiz tasavvur qila olmaydi. Bu kelajakdagi onaning sog'lig'iga va homilaning rivojlanishiga qanday ta'sir qiladi, homilador ayollar qancha kofe ichishi mumkin yoki undan butunlay voz kechish yaxshiroqmi?
Modali homilador ayollar. Homilador ayollar uchun liboslar. Homilador ayollar uchun moda
Homiladorlik ayolning eng go'zal, hayratlanarli holatidir. Bu davrda u ayniqsa jozibali, yorqin, chiroyli va nozikdir. Har bir homilador ona ajoyib ko'rinishni xohlaydi. Keling, moda va boshqalar haqida gapiraylik
Homiladorlik paytida nima qilish kerak? Homilador ayollar uchun musiqa. Homilador ayollar uchun qilish va qilmaslik
Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi ajoyib davrdir. Kelajakdagi chaqaloqni kutib, yaxshi foydalanish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan juda ko'p bo'sh vaqt mavjud. Xo'sh, homiladorlik paytida nima qilish kerak? Kundalik hayotda ayolning oddiygina vaqti bo'lmagan ko'p narsalar mavjud
Homilador ayollar uchun fitnes. Homilador ayollar uchun fitnes klubi. Homiladorlik fitnes - 1 trimestr
Agar ayol homilador bo'lsa, iloji boricha faol bo'lishi kerak. Buning uchun homilador ayollar uchun fitnes mukammaldir. Ushbu maqolada nima uchun bu juda foydali, ayollar qaysi sport turlari bilan shug'ullanishi mumkinligi, shuningdek, xavfli birinchi trimestrda ayollarga qanday mashqlar kerakligi muhokama qilinadi
