Tug'ishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak? Tug'ilishdan oldin homilador ayollar uchun kurslar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Tug'ilish qo'rquvi yoshi va tajribasidan qat'i nazar, mutlaqo barcha ayollarda uchraydi. Primiparas odatda ma'lumot etishmasligidan aziyat chekadi, og'riqdan qo'rqadi va ko'proq tajribali do'stlar va qarindoshlarning hikoyalaridan qo'rqadi. Ilgari tug'ish imkoniyatiga ega bo'lgan ayollar tug'ilish jarayonidan kam qo'rqmaydilar. Ehtimol, ularda psixologik travma bor va yoqimsiz taassurotlar va salbiy tajribalar ijobiy tomonga moslashishga imkon bermaydi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'rquv ayolning shifokorlarga ishonishiga va qisqarish paytida bo'shashishiga to'sqinlik qiladi, bu esa tug'ilish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi va uni yanada og'riqli qiladi. Shuning uchun har bir homilador ayol tug'ish va tug'ilishga tayyorgarlik haqida hamma narsani bilishi kerak. Buni maxsus adabiyotlarni o'qish va kurslarga borish orqali amalga oshirish mumkin. Bugun biz ayollarga tug'ilishga qanday qilib to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerakligini aniq va sodda tarzda aytib berishga harakat qilamizjarayon imkon qadar oson va salbiy oqibatlarsiz o'tdi.

Tug'ilish jarayoniga tayyorgarlik ko'rish jihatlari

Homiladorlikning so'nggi oylarida tashvishlanish mutlaqo tabiiy tuyg'u bo'lib, u ko'pincha vahima va hayotingiz va tug'ilmagan bolangizning sog'lig'i uchun har qanday qo'rquv bilan birga keladi. Ammo aynan mana shu his-tuyg'ular ayolga tug'ilishdan oldin va tug'ilish jarayonining har bir bosqichida o'zini qanday tutish kerakligini to'liq tushunishga imkon bermaydigan qulfga aylanadi.

Biroq, hatto sanab o'tilgan bilimlar ham ayolga xotirjamlikni kafolatlay olmaydi, ammo bu juda tabiiy. Axir, tug'ilish hali ham yangi tug'ilgan chaqaloqning kelajagi bog'liq bo'lgan mas'uliyatli jarayondir. Agar siz tug'ilishga qanday to'g'ri tayyorgarlik ko'rishni bilmasangiz, unda siz tom ma'noda hayotingizni xavf ostiga qo'yasiz va chaqalog'ingizning tug'ilishiga yordam bera olmaysiz. Va shuning uchun, hatto ikkinchi trimestrda ham, bu masalani hal qilish va asta-sekin mehnat faoliyatining barcha jihatlarini va ularga tayyorlikni o'rganishga o'tish kerak. Mutaxassislar quyidagi nuanslarni ta'kidlashadi:

• Tug'ilishga psixologik tayyorgarlik.
• Tug'ish uchun jismoniy tayyorgarlik.
• Homilador ayollar uchun kurslar.
• Oʻz-oʻzini mashq qilish.
• Kasalxonaga borishga tayyorlanmoqda.

Koʻrib turganingizdek, bu jarayon nafaqat ancha uzoq, balki nihoyatda murakkab. Shuning uchun, tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida ma'lumotni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bundan tashqari, tajribali onalar barcha mumkin bo'lgan manbalardan maksimal darajada foydalanishni maslahat berishadi, chunki tug'ruqxonada allaqachon tug'ruqdagi ayollarning ko'pchiligi ko'plab foydali tavsiyalar va maslahatlarga ega.boshlar. Ammo shunga qaramay, bir necha oy davomida ishlab chiqilgan ba'zi ko'nikmalar saqlanib qoladi va ayol ularni avtomatik ravishda ishlata boshlaydi. Hamkor tug'ish homilador ayolga kelganda va yaqin kishi unga o'rgangan ma'lumotni eslab qolishga yordam beradigan bo'lsa, ayniqsa yaxshi bo'ladi. Bunday holda, homilador ayollar uchun kurslarga borish foydali bo'ladi, bu erda hamkorlar nafaqat nazariyani, balki amaliyotni ham o'rganishlari mumkin. Bu nuanslarning barchasi haqida biroz keyinroq gaplashamiz.

Tug'ilish jarayoniga psixologik tayyorlik

Tug'ilishga qanday qilib ruhiy tayyorgarlik ko'rish kerak? Ko'pchilik buni imkonsiz deb hisoblaydi. Biroq, muvaffaqiyatli va og'riqsiz tug'ilishning ajralmas sharti psixologik etuklikdir.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bola tug'ilishiga ruhiy jihatdan tayyor bo'lgan ayol sog'lom bola tug'ishi va o'ziga zarar keltirmasligi ehtimoli ko'proq. Ammo shuni unutmangki, har qanday homilador ayol oxirgi trimestrda ba'zi noqulayliklarni boshdan kechiradi. Uni quyidagicha tasvirlash mumkin:

• Emosional beqarorlik. Homiladorlikning so'nggi oylarida kelajakdagi onaning gormonal foni yana o'zgaradi. Bu tez-tez ko'z yoshlari, depressiyaga yaqin bo'lgan ezilgan holat va kayfiyatning o'zgarishiga sabab bo'ladi. Shuningdek, bolani tug'ish paytida to'plangan jismoniy charchoq ham xuddi shunday holatga yordam beradi.
• Ustuvorliklarni belgilash. To'qqiz oy ichida ayol qadriyatlarni jiddiy qayta baholashga muvaffaq bo'ladi, ko'pincha ular uning tanasida sodir bo'lgan homilador jismoniy o'zgarishlarga bog'liq. LekinBu erda ayollar bilan yaqinlashib kelayotgan onalikning psixologik daqiqalari, kam odam nazarda tutadi. Natijada, ular o'z qobiliyatlarida ishonchsizlikka duch kelishadi, ular yomon ona bo'lishdan qo'rqishadi va go'yoki boshdan kechirmasliklari kerak bo'lgan ko'plab salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar.
• Fobiyalarning paydo bo'lishi. Homilador ayollarning katta qismi, hatto tug'ish va tug'ilishga tayyorgarlik haqida hamma narsani bilsa ham, oxirgi trimestrda juda ko'p fobiyalarga ega bo'ladi. Ba'zilar shifokorlarga to'liq ishonmaydilar, boshqalari yaqinlashib kelayotgan og'riqdan, boshqalari mumkin bo'lgan jarohatlardan qo'rqishadi va hokazo.

Albatta, ko'p qo'rquv va xavotirlar o'zini oqlaydi, lekin baribir ularni ta'kidlamaslik kerak. Axir, ona va uning tug'ilmagan chaqaloq uchun ijobiy psixologik munosabat juda muhimdir. Bugungi kunda tug'ilgan chaqaloq onasidan ko'ra ko'proq og'riqni boshdan kechirishi isbotlangan. Shunday qilib, uning kayfiyati u uchun hal qiluvchi bo'lishi mumkin. Tug'ishga ruhiy jihatdan qanday tayyorgarlik ko'rish kerak? Birinchi qadam, siz qay darajada tayyor ekanligingizni aniqlashdir.

Tug'ilishga tayyorlik darajalari

Hatto oʻzi ham, bizning maʼlumotlarimiz yordamida ayol hozir qay darajada ekanligini va unga qanday qoʻshimcha harakatlar kerakligini aniqlashi mumkin. Psixologlar tug'ilishga u yoki bu psixologik tayyorgarlikni ko'rsatadigan uchta bosqichni aniqlaydilar:

Past

Bu bosqichda homilador ayol asosan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. U doimo o'zi va tug'ilmagan chaqaloq uchun hayajon va qo'rquv holatida. Homilador ayol yaqinlashib kelayotgan og'riqdan juda qo'rqadi va u bilan kelisha olmaydi. Bu uning ichida yaratadichaqaloqning otasiga nisbatan tajovuzkor xatti-harakatlari, ba'zida tug'ilgandan keyin psixologik tayyorgarlikning past darajasi bilan, ayol ham o'z farzandini rad etadi, uni azob-uqubatlarning aybdori deb biladi. Dastlab, homilador ayol shifokorlarni tinglashga va ularning tavsiyalariga amal qilishga tayyor emas, ular unga zarar yetkazmoqchi ekanligiga ishonchlari komil.

Agar siz o'zingizda ushbu alomatlarni sezsangiz, darhol professional psixologga murojaat qiling. U tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni tushuntiradi va tug'ruqdagi bo'lajak ayolga ma'naviy yordam beradi. Bir necha seans uni barqarorlashtirishga yordam beradi.

2. O'rta

Odatda bu bosqichdagi ayollar optimizm va qoʻrquv oʻrtasida tebranadi. Ular yaqinlashib kelayotgan jarayonga juda ijobiy munosabatda bo'lishadi, lekin baribir o'zlarining qobiliyatlariga shubha qilishadi va chaqaloq tug'ilishini muvaffaqiyatli engishlariga katta ishonchsizlikni boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, ular qiz do'stlari va qarindoshlaridan eshitgan tug'ruqxona shifoxonasida qolishlari haqidagi barcha hikoyalar haqida juda xavotirda. Albatta, ko'pincha bu taassurotlar salbiy ma'noga ega va kelajakdagi tug'ruqdagi ayolning ruhiyatiga jiddiy ta'sir qiladi.

Bunday vaziyatlarda psixologning tug'ishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini aytishi va ayolning qo'rquvini aytishning o'zi etarli emas. Unga yordam berish uchun yaqin odamlar ham jalb qilinishi kerak. Ular kelajakdagi onani mehr va g'amxo'rlik bilan o'rab olishlari mumkin, buning natijasida qo'rquvlar asta-sekin yo'qoladi.

3. Yuqori daraja

Psixologlar va akusherlarning fikriga ko'ra, har bir ayol tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni yaxshi bilishi kerak. Homiladorlik sizni yaqinlashib kelayotgan jarayonga mukammal tayyorlash imkonini beradi vaunga ijobiy munosabatda bo'ling.

Agar kelajakdagi ona yuqori psixologik tayyorgarlik bosqichida bo'lsa, unda dastlab homiladorlik va tug'ishning barcha to'qqiz oyi uchun ijobiy munosabatda bo'ladi. U yaxshi kayfiyatni saqlashga harakat qiladi va ko'p narsa uning xatti-harakatlariga bog'liqligini juda yaxshi tushunadi. Bunday ayol faol, u mustaqil ravishda va guruhning bir qismi sifatida tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni biladi. U turli xil nafas olish texnikasi va usullariga qiziqadi, homilador ayollar uchun mashg'ulotlarga borishni yoqtiradi va guruhda ishlashga tayyor. Barcha darajadagi o'qitilgan ayol tibbiyot xodimlari bilan hamkorlik qiladi va emizishga qaror qiladi.

Bunday holatda psixolog yordami kerak emas. Homilador ayol o'z ahvolini o'zi tartibga sola oladi va agar kerak bo'lsa, yordam uchun qarindoshlariga murojaat qilishi mumkin.

Tug'ilishdan oldin psixologik muammolarni qanday hal qilish mumkin?

Birinchi tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini tushunish ayniqsa muhimdir. Bunday holatda, ayolning oldidagi jarayon haqida umuman tasavvurga ega emas va shuning uchun ko'plab qo'rquvlarni boshdan kechiradi va kasalxonada uni nima kutayotgani haqida juda ko'p noto'g'ri tushunchalarga ega. Psixologik tayyorgarlik homilador ayollar uchun kurslarga yordam beradi. Ular har bir shaharda o'tkaziladi va ko'plab joylarda ayollar turli xil dasturlarni tanlash imkoniyatiga ega. Ba'zilarida asosiy e'tibor mehnatga qaratiladi, boshqalarida esa chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish. Hamkor kurslar va faqat ayollar uchun darslar ham mavjud. Bu jarayonda homilador ayol nafaqat tug'ish bosqichlari, balki tug'ilish bosqichlari haqida ham juda keng bilimga ega bo'ladibehushlik texnikasini puxta egallaydi va nafas olish texnikasini egallaydi. Bularning barchasi unga o'z qobiliyatiga ishonch bag'ishlaydi va tanqidiy vaziyatda to'g'ri harakat qilishiga yordam beradi.

Kurslarda qatnashish uchun boʻsh vaqtingiz boʻlmasa yoki guruh darslarini yoqtirmasangiz, unda oʻzingizni tarbiyalang. Bugungi kunda siz Internetda va kitob do'konlarining javonlarida tug'ish mavzusiga oid juda ko'p ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Ayollarda bu jarayondan imkon qadar tez va og‘riqsiz o‘tish uchun turli usullarni o‘rganish imkoniyati mavjud.

Bu tugʻruq vaqtida va vizualizatsiya usullarida foydali boʻladi. Agar siz har qanday muhitda dam olishni o'rgansangiz va o'zingizni okeanda yoki yashil maysazorda tasavvur qilsangiz, tug'ruq paytida og'riq unchalik kuchli ko'rinmaydi. Avtomatik trening ham ajoyib ishlaydi. Kasılmalar boshlanishidan oldin ham, siz tug'ruq paytida talaffuz qiladigan ma'lum bir iborani ishlab chiqishingiz kerak. U juda qisqa bo'lishi kerak, hozirgi zamonda tasdiqlovchi xususiyatga ega bo'lishi kerak. Bunday holda, bu usul juda samarali bo'ladi.

Agar siz vahima tushayotganingizni his qilsangiz va ijobiy kayfiyat yo'qola boshlagan bo'lsa, unda o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning - musiqa tinglang, sayr qiling, xarid qiling va hokazo. Negativlik ichingizga kirib ketishiga va siz yaratgan ruhiy munosabatni buzishiga yo'l qo'ymang.

Jismoniy tayyorgarlikning xususiyatlari

Hech kimga sir emaski, homiladorlik ayol tanasiga jiddiy yuk. Kelajakning farovonligi esa uning bunga qanchalik tayyor ekanligiga bog'liq.ona va uning mehnat faoliyati. Agar siz bolani homilador qilishdan oldin sport bilan faol shug'ullangan bo'lsangiz, homiladorlik paytida siz to'xtamasligingiz kerak. Albatta, siz yukni biroz kamaytirishingiz kerak, ayniqsa birinchi trimestrda. Ammo umuman olganda, jismoniy faoliyat ayolning farovonligiga mos kelishi kerak. Homiladorlik paytida hech qachon sport bilan shug'ullanmaganlar mashqlarga juda ehtiyot bo'lishlari kerak, ammo ular hayotda mavjud bo'lishi kerak. Axir, mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat tanani tug'ish uchun mukammal tayyorlash imkonini beradi.

Homilador ayollar uchun eng keng tarqalgan mashqlar turlari birinchi navbatda maxsus gimnastikani o'z ichiga oladi. U qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, tug'ruqdan keyin tezroq tiklanish imkonini beradi, asoratlar xavfini kamaytiradi va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish majmuasiga ham e'tibor qaratish lozim. Bunday mashqlarda mehnat faoliyatida bevosita ishtirok etadigan mushaklar ishtirok etadi.

Homilador ayolning tanasiga juda foydali yuk - suzish. Bu orqa mushaklarni mustahkamlaydi, tanaga dam olishga va bir vaqtning o'zida ma'lum nafas olish texnikasini o'zlashtirishga imkon beradi.

Ko'pgina mutaxassislar jismoniy faollik va massajga murojaat qilishadi. Ommabop e'tiqodga qaramay, massaj protseduralari homilador ayollar uchun har qanday vaqtda juda foydali. Ular bosim va faol ishqalanishni istisno qiladigan maxsus texnikada amalga oshiriladi. Massaj qon aylanishini yaxshilaydi, shishishni, og'riqni yo'qotadi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bunday yuk davlatga juda qulay ta'sir ko'rsatadihomilador va uni tug'ishga tayyorlaydi.

Nafas olish mashqlari

Nafas olish texnikasi "tabiiy tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak" degan savolda juda muhim rol o'ynaydi. Ko'pgina ayollar o'z imkoniyatlarini etarlicha baholamaydilar, lekin aslida to'g'ri nafas olish qisqarish davrini sezilarli darajada behushlik qiladi va bolani urinishlar bosqichida tashqariga chiqarishga yordam beradi.

Ushbu usullarni oʻzingiz yoki kurslarda qatnashish jarayonida oʻrganishingiz mumkin. Ko'p sonli turli xil usullar orasida to'g'ridan-to'g'ri kasılmalarda va urinishlar davrida qo'llaniladiganlarni ajratib ko'rsatish mumkin. Agar biz qisqarishlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu erda sizga nafasingizni ushlab turish variantlari taklif qilinishi mumkin. Ular bir necha chuqur nafas olish (ikki yoki uchta bo'lishi mumkin), bir necha soniya ushlab turish va og'iz orqali chiqarishga asoslangan. Bunday holda, homilador ayolning diafragma yoki oshqozon bilan nafas olishi muhimdir. Bu chaqaloq tug'ruq vaqtida zarur bo'lgan kislorodni olishiga yordam beradi.

Urinishlar paytida ko'pchilik it kabi nafas olishni maslahat beradi. Ushbu usul og'iz orqali tez-tez va ritmik inhaliyalar va ekshalasyonlardan iborat. Ular shifokor sizni surish uchun ruxsat bermaguncha urinishni vaqtincha ushlab turishga imkon beradi. Kelajakda o'pkaga havo olish va pastga surish kerak. Urinishda kamida uchta bunday nafas bo'lishi kerak. Keyin dam olishingiz va normal nafas olishingiz mumkin.

Oʻzimiz tugʻishga tayyorgarlik koʻramiz

Ayollarning hammasi ham guruhlarda ishlashga tayyor emasligini yuqorida aytib oʻtgan edik. Shuning uchun, o'z-o'zidan tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishning yomon joyi yo'q. Ammo bu holda, barcha harakatlaringiz bo'lishi kerakligini yodda tutish kerakshifokor bilan kelishilgan. Aynan u jismoniy faollik darajasini ma'qullaydi va bo'lajak jarayonga ma'naviy tayyorgarligi past bo'lgan taqdirda psixologga maslahat berishi mumkin.

Kasalxona uchun narsalarni yig'ish

Muvaffaqiyatli tug'ruq bo'lsa, ayol taxminan uch kun kasalxonada yotadi. Shuning uchun u hayotini yanada qulayroq qiladigan ko'plab kichik narsalarni ta'minlashi kerak. Tajribali ayollarga qisqarishni kutishda allaqachon xotirjam va ishonchli his qilishlari uchun sumkani oldindan o'rash tavsiya etiladi. Odatda, uchinchi trimestrning boshida homilador ayol va uning oilasi allaqachon tug'ruqxona bilan belgilanadi va shuning uchun ular kerakli narsalar ro'yxatida barcha ma'lumotlarga ega.

Ko'pincha ularni imzolashga arziydigan turli xil paketlarga joylashtirish tavsiya etiladi, agar kerak bo'lsa, er sizning narsalaringizni o'zi hal qilishi va ularni chalkashtirib yubormasligi uchun. Avvalo, tug'ilishning o'zi uchun to'plamni yig'ing. O'z ichiga oladi:

• qulay tungi ko'ylaklar;
• xalat;
• yuviladigan shippak;
• toza paypoq;
• gazsiz ichimlik suvi;
• banan, pechenye yoki tetiklik uchun quruq pechene.

Hujjatlarni ham unutmang:

• almashtirish kartasi;
• tugʻilganlik haqidagi guvohnoma;
• tugʻruqxonada xizmat koʻrsatish shartnomasi (agar u tuzilgan boʻlsa);
• tibbiy sugʻurta polisi;
• pasport;
• SNILS.

Tug'ilgandan keyin sizga quyidagi narsalar to'plami kerak bo'ladi:

• shaxsiy gigiena vositalari (tish cho'tkasi, tish pastasi, kuchli hidsiz muntazam parvarishlash vositalari);
• ikkita sochiq;
• toʻplambir martalik ichki ishton;
• tugʻruqdan keyingi prokladkalar;
• sutyen yostiqchalari;
• telefon zaryadlovchi;
• kamera (agar kerak bo'lsa);
• koʻkrak uchlari yorilishining oldini olish uchun kremlar.

Chaqalog'ingizga yotadigan maxsus sumka ham kerak bo'ladi:

• bir martalik tagliklar;
• bir nechta shlyapa;
• paypoq;
• juft tana kostyumlari va slayderlar;
• emziklar;
• shisha (agar siz emizishni rejalashtirmasangiz);
• bolalar kremi;
• talk.

Kasalxona qoidalariga qarab, bu roʻyxat oʻzgartirilishi mumkin.

Dada uchun narsalarni yig'ish

Agar sizning rejalaringizda turmush oʻrtogʻingiz bilan tugʻish boʻlsa, eringiz uchun kiyim-kechaklarga gʻamxoʻrlik qiling. Unga yuviladigan shippak, toza shim va futbolka kerak bo'ladi. Shuningdek, ularni alohida sumkaga solib qo‘yish kerak.

Yangi tug'ilgan dadam hayajonda ba'zi narsalarni aralashtirib yubormasligi uchun, yangi tug'ilgan chaqaloqqa bo'shatish uchun oldindan narsalar to'plamini tayyorlang. To'g'ri kostyum, shlyapa va boshqa kerakli aksessuarlar tanlashda erkakingizga ishonmang.

Shuningdek, tushirish to'plamiga ham g'amxo'rlik qiling. Kasalxonani tark etishni rejalashtirgan narsalarni alohida sumkaga soling va imzo qo'ying. Bunday holda, eringiz hech narsani chalkashtirib yubormasligiga ishonchingiz komil bo'ladi.

Sezaryen keyin tug'ilish: qanday tayyorlanish kerak

Biz bu nuanceni oxirigacha qoldirdik, lekin bu juda ko'p ayollarni hayajonga soladi. Ko'pchilikUlardan oldin sezaryen o'tkazganlar tabiiy ravishda farzand ko'rishni orzu qiladilar va bunday tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida ma'lumot olishga harakat qilishadi.

Aslida, kelgusi jarayonning barcha xususiyatlarini shifokorlar bilan muhokama qilish kerak. Avvalo, homiladorlikni boshqaradigan akusher o'z tavsiyalarini berishi kerak. U ayolning barcha xususiyatlarini biladi va tabiiy tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish yoki yana sezaryen o'tkazish haqida qaror qabul qilish uchun kerakli ma'lumotlarga ega.

Ikkinchidan, mustaqil ravishda tug'ishni rejalashtirgan homilador ayollar oldindan tug'ruqxonani tanlashlari kerak. Mutaxassislari bilan maslahatlashgandan so'ng va taqdim etilgan tahlillar asosida tug'ilishning mumkin bo'lgan yo'nalishi haqida xulosa chiqariladi. Agar sizda kontrendikatsiya bo'lmasa, ikkinchi sezaryen bekor qilinadi. Aks holda, o'zingiz turib olmang, chunki bu sizga va chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin.