Bolani chang'i sportiga qanday o'rgatish kerak. Asosiy texnikalar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:55

Bolalar har doim qishki sport turlarini o'zlarining dinamikligi, g'ayrioddiyligi va qiziqarli tajribalar dengizi uchun yaxshi ko'rishgan. Treningning ijobiy ta'sirini ortiqcha baholash qiyin. Bolani chang'i sportiga qanday o'rgatish va bunday tadbirlarni qanday qilib to'g'ri tashkil etish kerakligi isbotlangan oddiy tavsiyalar bilan tushuntiriladi.

Birinchi qadamlar

Siz 4 yoshdan boshlab bolalarni chang'i sportiga o'rgatishni boshlashingiz mumkin. Ilgari, ortopedlarning fikriga ko'ra, sinflar skeletga katta ta'sir ko'rsatadi va tana tizimlarining inharmonik shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Agar chaqaloq allaqachon 4 yoshga to'lgan bo'lsa, siz bolani chang'i sportiga o'rgatish metodologiyasini to'liq o'rganishingiz mumkin.

Uskuna tanlash

Birinchi dars uchun uzunligi 70 sm gacha bo'lgan chang'ilarni topgan ma'qul. Doimiy jihozlar bolaning bo'yiga o'xshash yoki maksimal 5 sm ko'proq bo'lishi kerak.

Yugurish uskunasini tanlagan ma'qul, chunki u yaxshi bog'langan.

Katta yoshdagi bolani chang'i sportiga o'rgatishda, uning bo'yi allaqachon 120 sm dan oshganda, asbob-uskunalar kattalarniki bilan bir xil qoidaga muvofiq tanlanishi kerak. Uskunaning uzunligi bo'lishi kerakpoldan yosh sportchining cho'zilgan kaftigacha o'lchanadigan masofa va bundan keyin emas.

5 yoshgacha bo'lgan bolalarni chang'i sportiga o'rgatish odatda ustunlardan foydalanishni nazarda tutmaydi.

Ammo siz 30 sm oʻlchamdagi tortish uchun maxsus tayoq bilan taʼminlashingiz kerak. U taxminan 3 m uzunlikdagi mustahkam arqonga bogʻlangan. Tortishish tayoqchasi yordamchi element sifatida ishlatiladi, shunda chaqaloq oʻzini toʻgʻri his qiladi. haqiqiy sirpanish.

Mashq qilish uchun toʻmtoq oyoqli poyabzal mos keladi, ular mahkamlash kamarining kengligidan 3-4 sm uzunroq boʻlishi kerak.

Kiyimlardan eng yaxshi variant jun kozok, maxsus moʻyqalamli chang'i kostyumi va trikotaj qalpoq boʻladi.

Uyda turib bolalarni chang'ida uchishni o'rgatish, shunda bola jihozning o'lchamlari va uning og'irligiga ko'nikadi.

Qadamlarni oʻzlashtirish

Bolalarni chang'i sportiga o'rgatish oddiy qadamni o'zlashtirish uchun zarurdir. Tayoqlarni bir chetga qo'ying. Bolaga o'ng oyog'ini ko'tarish (qanday qilinganligini ko'rsatish) va uni oyoq osti qilish, so'ngra chap oyoq bilan ham xuddi shunday qilish taklif etiladi. Mashq bir necha marta takrorlanadi.

Bosqich sinab koʻrilgandan soʻng, sirpanish qadamini oʻrganishni boshlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz chang'ichining asosiy pozitsiyasini olishingiz kerak: tizzalarda oyoqlar bir oz egilib, tana biroz oldinga egilgan bo'lishi kerak.

Og'irlik markazi o'ng oyoqqa o'tkaziladi, u qordan yirtilmaydi va ular sirt ustida oldinga siljiydi. Undao'ng chang'i to'xtaganda, mashq chap oyoq bilan bajariladi.

Bola tushunishi kerakki, u qorni qanchalik koʻp itarib yuborsa, sirgʻalib ketishi shunchalik uzoq davom etadi.

Ushbu mashq oʻzlashtirilgach, qoʻllaringizga changʻi tayoqchalarini olib, qor boʻylab sirpanish qadamlar bilan oʻtishingiz kerak, endi bu yanada tezroq boʻladi.

Agar o'ng oyoq oldinga ketsa, u holda asosiy urg'u chap qo'ldagi tayoqqa tushadi. Va aksincha.

Koʻtarish texnikasini oʻrganish

Oʻrta qiyalikdagi tepalikka chiqish texnikasi bolangizga qiyalikda changʻi uchishni oʻrgatadi.

Yarim baliqchali cho'qqilarga ko'tarilish bitta chang'i asosini yuzaga, ikkinchisini esa chetga qaratib, qiya qilib qo'yishdan iborat. Oyoq barmog'i birinchi chang'idan uzoqda turadi.

Boshqa yo'l "narvon" deb ataladi. Chaqaloqning chap tomoni qorli tepalikka aylanadi. Kayaklar bir-biriga parallel. Chap oyoq pog'onaning tagiga parallel ravishda ko'tariladi. Ikkinchi oyoq birinchisiga biriktirilgan. Ushbu qadam tik nishab uchun ishlatiladi. Shuningdek, siz tayoqlarga suyanishingiz mumkin.

Tushish va tormozlash

Farzandingizga chang'ida uchishni o'rgatish uchun tushish va tormozlashga alohida e'tibor berish kerak.

Tepalikdan pastga tushishdan oldin bola toʻgʻri pozitsiyani egallashi kerak. Kayaklar to'g'ridan-to'g'ri va bir-biriga yaqin joylashgan. Nishabga tushish vaqtida prujinali harakatlar qilish kerak. Slayd qanchalik tik bo'lsa, tizzalar shunchalik kuchliroq egiladi.

Bolani chang'iga o'rgatishning kalitlaridan biri bu tormozlash texnikasi.

Avval tik boʻlmagan qiyaliklarda harakatni toʻxtatib koʻring. Asosiy texnika "yarim pulluk" deb ataladi. Og'irlik to'g'ridan-to'g'ri ketayotgan birinchi chang'iga o'tkaziladi, ikkinchisining oyog'i birinchisiga buriladi va urg'u ichki chetidan amalga oshiriladi.

Ushbu texnika toʻgʻri bajarilsa, tormoz silliq boʻladi. Yumshoq qiyalikda usulni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz keskinroq slaydlarda harakatni to'xtatishga harakat qilishingiz kerak.

Bolani chang'i sportiga qanday o'rgatish kerakligi haqidagi savolga javob izlashda chang'i sportining asosiy elementlarini o'zlashtirish uchun asbob-uskunalar va usullarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Shubha yo‘qki, bunday tadbirni o‘tkazishga to‘g‘ri yondashish bilan chang‘i sporti ham bolaga, ham ota-onalarga juda qiziqarli, yorqin va unutilmas taassurotlar olib keladi.