Homiladorlik davrida sabzi: shifokor tavsiyalari

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlik davrida ayol o'z sog'lig'iga e'tibor beradi. U sog'lom ovqat eyishga harakat qiladi. Kelajakdagi onaga to'g'ri ovqatlanish kerak. Farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab moddalar sabzavotlarning bir qismidir. Maqolada homiladorlik paytida sabzi foydalari va uni iste'mol qilish bo'yicha maslahatlar haqida so'z boradi.

Ildiz hosilining ijobiy xususiyatlari

Sabzi boy va muvozanatli.

U quyidagi moddalarni o'z ichiga oladi:

1. B, A, K, C, E vitaminlari.
2. Tabiiy shakar.
3. Tola.
4. Efir moylari.
5. Bioflavonoidlar.
6. Minerallar.
7. Antioksidantlar.
8. Yog'li yog'lar.

Ildiz hosilini tashkil etuvchi foydali moddalar tufayli sabzi homiladorlik davrida parhezning muhim qismi hisoblanadi.

Tanaga ta'siri

Shifokorlarning aytishicha, homiladorlik davrida sabzavot iste'mol qilish farovonlikni yaxshilaydi. Ildizli hosilning afzalliklari quyidagilardan iborat:

1. Sabzi ko'rish organlarining patologiyalaridan himoya qiladi. Bu ta'sir uning tarkibida beta-karotin mavjudligi bilan izohlanadi.
2. Ildiz organizmni yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.
3. Tola najasni ushlab turishga yordam beradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
4. Sabzavotlar og'izni mikroblardan tozalashga yordam beradi.
5. Mahsulot siydik va safro chiqarish jarayonlarini normallantiradi.
6. Homiladorlik davridagi sabzi yuqori qon bosimi bilan kurashishga yordam beradi.
7. Sabzavotlar tanani temir bilan ta'minlaydi va anemiya rivojlanishining oldini oladi.
8. Mahsulot terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
9. Qaynatilgan ildiz sabzavotlari qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir. Bundan tashqari, sabzavot ortiqcha kilogrammning oldini oladi.

Mahsulotdan homiladorlikning dastlabki bosqichlarida foydalanish

Birinchi trimestrda ayol bezovtalikni boshdan kechiradi, bu ko'ngil aynish, zaiflik, ba'zi hidlarga sezuvchanlikning oshishi, ko'ngil aynishi bilan namoyon bo'ladi. Gormonlar kontsentratsiyasining o'zgarishi immunitetning yomonlashishiga olib keladi. Ginekologlar erta homiladorlik davrida sabzi muntazam ravishda iste'mol qilishni maslahat berishadi, chunki bu tanani yuqumli kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ildiz mevasi ayolni kamqonlik, ko'ngil aynishi va kuyishdan himoya qiladi.

Ikkinchi trimestrda sabzavot foydalari

Bu davrda embrionning tez oʻsishi va rivojlanishi sodir boʻladi. Tana vitaminlar va minerallarga muhtoj. Ushbu moddalar ko'payganini engish uchun kerakyurak mushaklari, siydik tizimiga yuklaydi. Tuzlangan olma va o'simlik moyini o'z ichiga olgan sabzi bilan retseptlar farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Bu foydali ildiz mevasidan tayyorlangan uy sharbati temir va vitaminlar manbai hisoblanadi.

Keyinroq foydalanish

Bu davrda bolaning markaziy asab tizimining shakllanishi sodir bo'ladi. Ayolning faolligi tana vaznining ortishi va, xususan, qorin bo'shlig'i hajmining oshishi natijasida pasayadi. Kelajakdagi ona tez-tez siyish va axlatni ushlab turishdan xavotirda.

Ildizli sabzavotni iste'mol qilish ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirishga imkon beradi. Sabzavotlar, shifokorlar va ayollarning sharhlariga ko'ra, qonning xususiyatlarini yaxshilashga va tanani etkazib berishga tayyorlashga yordam beradi. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun sabzi ortiqcha kilogramm paydo bo'lishining oldini oladigan, tirnoq plitalari va sochlarni mustahkamlaydigan sog'lom gazakdir.

Qachon sabzi iste'mol qilmaslik kerak?

Homiladorlik davrida sabzavot kontrendikedir bo'lgan holatlar mavjud. Quyidagi shartlar mavjud bo'lganda uni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi:

1. Individual intolerans.
2. Ichaklar, oshqozon osti bezi faoliyatining buzilishi. Ushbu patologiyalar bilan ildiz sabzavotlarini xom holda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
3. Qandli diabet. Ushbu kasallikka chalingan bemorlar faqat qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qilishlari mumkin.

Bo'lg'usi ona sabzi tarkibi va xossalari, foydali va sog'liq uchun zarari haqida bilishi kerak.homiladorlik.

Hatto kontrendikatsiyalar bo'lmasa ham, siz mahsulotni suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Ildiz hosilining optimal dozasi kuniga 150 grammni tashkil qiladi. Ushbu me'yordan oshib ketish ovqat hazm qilish buzilishi, boshdagi og'riq, zaiflik bilan namoyon bo'ladigan bezovtalikka olib keladi. Siz mukammal bir tekis va juda yorqin sabzavotlarni tanlamasligingiz kerak. Ularda homilador ona va bolaning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin.

Sabzi sharbatini ichish

Bu ichimlik homiladorlik davrida foydalidir. U tanani zarur moddalar bilan ta'minlaydi, kuch beradi, farovonlikni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, sabzi sharbati sog'liq uchun quyidagi foydalarga ega:

1. Immunitetni mustahkamlaydi, yuqumli kasalliklar paydo boʻlishining oldini oladi.
2. Terining elastikligini oshiradi, tug'ruqdan keyin cho'zilish belgilarining oldini olishga yordam beradi.
3. Oz hazm qilish organlari faoliyatini yaxshilaydi, organizm hujayralaridan zararli moddalarni olib tashlaydi.
4. Qondagi xolesterin konsentratsiyasini pasaytiradi.
5. Asab tizimining faoliyatini normallantiradi.

Uy sharoitida tayyorlangan qaymoqli sabzi sharbati homilador onaga gastrit belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday ichimlikni tayyorlash uchun sizga 100 g apelsin ildizi kerak bo'ladi. Uni bosish kerak. 20 gramm qaymoq qo'shing. Olingan sharbatni kuniga ikki marta iste'mol qilish kerak. Har kuni yangi ichimlik tayyorlang.

Sabzi tepasidan tayyorlangan damlama gemorroy bilan kurashishga yordam beradi,ko'pincha homiladorlik davrida paydo bo'ladi. Bunday vositani tayyorlash uchun katta qoshiq yangi xom ashyo 200 mililitr miqdorida qaynoq suv bilan quyiladi va o'ttiz daqiqaga qoldiriladi. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta iching.

Boshqa foydalanish

Sabzi xususiyatlari, sog'liq uchun foydalari va zararlari haqida gapirganda, shuni ta'kidlash kerakki, mahsulotni o'rtacha iste'mol qilish homiladorlik davrida ayolning holatini yaxshilaydi. Mutaxassislar har kuni bir yoki ikkita yangi yoki qaynatilgan sabzavot iste'mol qilishni yoki ulardan sharbat yoki osh tayyorlashni maslahat berishadi.

Bundan tashqari, ildiz ekinlari turli patologiyalar bilan kurashish usuli sifatida ishlatilishi mumkin, masalan:

1. Buyrak kasalliklarida kungaboqar yog'i yoki smetana qo'shilgan salat iste'mol qiling.
2. Bronxlarda yallig'lanish bo'lsa, asal bilan sabzi sharbatini iching.
3. Ildiz urug'ining qaynatmasi gipertoniya alomatlarini yo'q qilishga yordam beradi.
4. Axlat ushlab turilsa, boshqa sabzavotlar bilan salat iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida koreys sabzi

Yangi yoki qaynatilgan ildiz hosili faqat homilador onaning tanasiga foyda keltiradi. Biroq, ziravorlar bilan salatlar dietaga kiritilishi tavsiya etilmaydi. Homiladorlik davrida bunday mahsulot quyidagi hodisalarni qo'zg'atishi mumkin:

1. Oshqozon va ichaklar faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar uchun bunday taom kontrendikedir.
2. Siydik chiqarish tizimining buzilishi. Idishda ko'p tuz bor.
3. Moslashtirilgansalatni tashkil etuvchi komponentlarga nisbatan murosasizlik.

Sabzidan nafaqat mazali, balki foydali taomlar ham tayyorlash mumkin. Homilador ayollar uchun retseptlar chaqaloqni kutayotganda ayolning ovqatlanishini diversifikatsiya qilish imkonini beradi.

Ildizli sabzavotlarni tayyorlashning bir necha usullari

Sabzi sharbatini uyda bemalol tayyorlash mumkin. Buning uchun sabzavotni yuvish, quritish va tozalash kerak. Blender bilan maydalang. pyuresi olma qo'shing. Ichimlikni bir tomchi limon sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin.

Homilador ayollar uchun retseptlarga sabzavotli salatlar kiradi. Bunday idishlarning bir nechta variantlari maqolada muhokama qilinadi. Taom olma va sabzidan tayyorlanishi mumkin. Mahsulotlar maydalagichda maydalanadi. Katta qoshiq shakar qum bilan aralashtirib, smetana qo'shing.

Yana bir foydali taom - vinaigrette.

Taomni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

1. Beshta kartoshka.
2. Lavlagi.
3. Uchta sabzi.
4. Olti katta qoshiq no'xat.
5. Shirin piyoz.
6. Uchta tuzlangan bodring.
7. Apple.
8. 5 katta qoshiq kungaboqar yog'i.
9. Bir hovuch tuzlangan karam.
10. Yashil.
11. Bir oz tuz.

Barcha ildiz ekinlari qaynatiladi. Tozalash va kesish. Lavlagi ikki osh qoshiq moy bilan birlashtiriladi. Keyin ildizlarning qolgan qismini qo'ying. Bodring, piyoz boshi va olma kesiladi. boshqa ingredientlar bilan aralashtiriladi. Keyin karam, no'xat, ko'katlar, yog', tuz soling.

Retsept boʻyicha sabzi bilan tayyorlangan taomlar organizmni vitaminlar vao'zingizni yaxshi his qilasiz.