Homilador ayolning ovqatlanishi va gigienasi: xususiyatlar va tavsiyalar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Homiladorlik davrida homila platsentaning ishonchli himoyasi ostida bo'ladi. U viruslar va mikroblarga qarshi to'siq vazifasini bajaradi. Shunga qaramay, bu himoyani buzish birinchi qarashda ko'rinadiganidan ko'ra osonroqdir. Shu munosabat bilan homilador ayolning gigienasi juda muhim.

Mikroblar va bakteriyalarning organizmga kirishining asosiy yoʻllari

Homilador ayolning gigienasi juda muhim, chunki bola har qanday virus, infektsiya va bakteriyalardan himoyalangan bo'lishi kerak. Mikroblarning tanaga kirishining asosiy usullari quyidagilardan iborat:

• ogiz boʻshligʻi;
• iflos qo'llar;
• iflos kiyimlar;
• tashqi jinsiy a'zolar.

Asosiy shaxsiy gigiena qoidalari

Homilador ayolning gigienasi juda nozik va nozik masala bo'lib, u juda ko'p tafsilotlarni o'z ichiga oladi. Biroq, tafsilotlarga kirishdan oldin, quyidagi asosiy qoidalarni yodda tutish va ularga rioya qilish kerak:

• Siz har kuni salqin yoki iliq dush olishingiz kerak.
• Iloji bo'lsa, yuvish kerakkuniga bir necha marta bajariladi.
• Hammom va saunaga borishdan bosh tortgan ma'qul.
• Uzoq issiq vanna qabul qilmang.
• Suv havzalarida suzishni cheklash yaxshiroqdir, chunki u erda zararli mikroorganizmlardan tashqari, homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kuchli hayajon ham mavjud.
• Tirnogʻini qoʻzgʻatuvchilari boʻlgan axloqsizlik toʻplanib qolmasligi uchun qisqartirish kerak.
• Homilador ayollarning og'iz gigienasiga ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak, chunki homiladorlik davrida tishlar ayniqsa ta'sirlanadi.
• Barcha gigiena vositalari (tish choʻtkalari, yuvinish roʻmollari, sochiqlar) individual boʻlishi kerak.

Intim gigiena

Ayol tanasi homila jinsiy a'zolarga yaqin bo'lishi uchun yaratilgan. Bundan tashqari, bola tug'ilish kanalidan o'tishi kerak bo'ladi. Bularning barchasi homilador ayolning samimiy gigienasi bilan ta'minlanishi mumkin bo'lgan normal mikroflorani saqlash muhimligini belgilaydi. Qisqacha, nuqtama-band, uni quyidagicha ta'riflash mumkin:

• Har kuni (kuniga bir necha marta) intim joyingizni iliq suv bilan yuving. Buning uchun siz maxsus gigiena vositalari yoki oddiy bolalar sovunidan foydalanishingiz mumkin.
• Kulsim kiyimlari kirlanganda ularni muntazam ravishda almashtiring. Gigiena vositalaridan tabiiy asosda, xushbo'y hidsiz foydalanish yaxshidir.
• Paxta yoki zigʻir ichki kiyimni afzal koʻring.
• Jamoat joylarida hojatxonaga borganingizda, intim gigiena uchun moʻljallangan nam salfetkalardan foydalaning. Oddiy sinishi mumkinmikroflora.
• Kulrang (qayta ishlangan) yoki rangli xushbo'y tualet qog'ozidan foydalanmang. U oq bo'lishi kerak.
• Intim zonadagi tuklarni olib tashlashni unutmang. Albatta, soqol olish samarasiz va noqulay. Shuning uchun zamonaviy salon texnikasiga murojaat qilish yaxshiroqdir. Shakar homilador ayollar uchun foydalidir.
• Jinsiy a'zolar hududida ozgina noqulaylik sezilsa, ginekologga ko'rikdan o'ting.

Chumilish

Homilador ayolning gigienasi dush qabul qilishga asoslanishi kerak. Buni kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) qilish yaxshidir, lekin issiq mavsumda protseduralar oshirilishi mumkin. Bunday holda siz yuvish vositalariga alohida e'tibor berishingiz kerak. Bolalar sovunidan foydalanish yaxshidir. Agar siz dush jellariga odatlangan bo'lsangiz, unda bo'yoqlar va agressiv ingredientlar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, toksikoz xurujini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan o'tkir xushbo'y hidlardan qochish kerak. Ko'p qizlar ajoyib tarzda bo'shashadigan va tonlaydigan issiq vanna qabul qilishga odatlangan. Shunga qaramay, homilador ayolning shaxsiy gigienasi bunday tartiblarni istisno qiladi, chunki yuqori harorat onaning farovonligiga va homilaning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni bunday zavqni inkor eta olmasangiz (va muvaffaqiyatsizlik tahdidi bo'lmasa), esda tuting: suv iliq bo'lishi kerak va protsedura qisqa bo'lishi kerak. Siz tuz yoki o'simlik infuziyalarini (plantain, kalendula yoki romashka) qo'shishingiz mumkin. Hammom oldindan dezinfektsiyalovchi bilan ishlov beriladi.

Tishlaringizni qanchalik tez-tez yuvishingiz kerak?

Homilador ayolning gigiena qoidalari, albatta, og'iz bo'shlig'iga ta'sir qiladi. Mutaxassislar bir ovozdan kontseptsiyani rejalashtirish bosqichida tishlar bilan bog'liq barcha muammolarni hal qilishni maslahat berishadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki homiladorlik davrida tishlar k altsiy etishmasligidan juda aziyat chekadi, shuning uchun karies va toshlar faqat rivojlanadi.

Ammo muammo faqat tishlarda emas. Gap shundaki, tishning ochiq bo'shlig'ida oziq-ovqat qoldiqlari chirigan, keyin esa ovqat hazm qilish tizimiga kiradi. Bu ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi, shuningdek, bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tish shifokorlari odatda kuniga ikki marta tishlarini yuvishni talab qilsalar, homilador ayollar buni kuniga to'rt marta qilishlari kerak. Bundan tashqari, har bir ovqatdan so'ng, og'zingizni sho'r yoki oddiy qaynatilgan suv bilan yaxshilab yuvishingiz kerak. Tish pastasiga kelsak, yalpiz ta'mi bilan mahsulotni tanlash yaxshidir. Bu nafaqat nafasingizni yangilaydi, balki toksikoz xurujini ham tinchlantiradi.

Qo'l yuvish gigiena asosidir

Homilador ayolning gigienasi koʻp savollar tugʻdiradi. Qisqacha aytganda, asosiy qoida: "Qo'lingizni tez-tez yuving!" Ko'pincha tananing bu qismi barcha turdagi mikroblar va bakteriyalar bilan aloqa qiladi. Pul, hayvonlar, jamoat joylaridagi yuzalar - bularning barchasini kaftlaringiz bilan tegizasiz, keyin esa beparvolik bilan olma yoki boshqa ovqatni olasiz. O'zingizni infektsiyalardan himoya qilish uchun har safar biror narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda qo'lingizni yuving. Shuningdek, quyidagi tavsiyalarga e'tibor bering:

• Har doim yoningizda antibakterial nam salfetkalarni olib yuring. Qo'llaringizni artingpul, jamoat joylaridagi yuzalar, odamlar yoki hayvonlar bilan aloqa qilganda. Ishlatilgan matoni qayta ishlatish mumkin emas.
• Oddiy sovun oʻrniga tarkibida lanolin yoki glitserin boʻlgan suyuq sovun oling (terini quruqlikdan himoya qilish uchun). Shishaga 10 tomchi choy daraxti yog'i qo'shing, bu deyarli 100% mikroblarni o'ldiradi.

Yana bir nechta tavsiyalar

Homilador ayolning gigienasiga oid tavsiyalar shunchalik koʻpki, ularni tizimlashtirish qiyin. Kelajakdagi onalar ushbu maslahatlarga e'tibor berishlari kerak:

• Yuvish vositalari, kosmetika va gigiyena vositalarini tanlashda "hipoallergen" deb belgilangan mahsulotlarga e'tibor bering.
• Kuchli parfyumeriya va dezodorantlardan foydalanishni cheklang. Ikkinchisini tabiiy alum yoki mineral mahsulotlar bilan almashtirgan ma'qul.
• Koʻkrak va koʻkrak uchlari holatini diqqat bilan kuzatib boring. Agar og'iz suti oqib chiqa boshlasa, maxsus gigienik salfetkalardan foydalaning.
• Qorni siqmaydigan qulay kiyimlarni tanlang. Tabiiy materiallarga ustunlik berish tavsiya etiladi.
• Yuvish uchun fosfatsiz kukunlardan foydalaning. Kir yuvish vositasi kuchli hidga ega emasligiga ishonch hosil qiling.

Asosiy ovqatlanish

Asosiy nuqtalar homilador ayolning gigienasi va ovqatlanishidir. Ratsionning xususiyatlari shundaki, u shunday majburiy elementlarni o'z ichiga olishi kerak:

• Hayvon oqsillari. Bular go‘sht va baliqning har qanday turlari, shuningdek sut va tuxumlar.
• O'simlik oqsillari. Ularning eng ko'p miqdori dukkaklilar va donlarda uchraydi.
• Tola. U yangi meva va sabzavotlar, ko'katlar, shuningdek, sushi uchun maxsus tayyorlangan turli guruchlarda ko'p miqdorda uchraydi.
• K altsiy tug'ilmagan bolaning skeletining asosi sifatida. Sut mahsulotlari va baliqlarda uchraydi.
• Foliy kislotasi. Ushbu komponent eng yaxshi xun takviyesi (kuniga 1 tabletka) shaklida olinadi. Va bu moddaning tanadagi konsentratsiyasini oshirish uchun siz kepak nonini iste'mol qilishingiz mumkin.
• Temir. Go'sht, tuxum, don va quritilgan mevalarda mavjud.
• Yuqoridagi mahsulotlar tarkibida barcha turdagi vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, davolovchi shifokor, albatta, homilador ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan muvozanatli kompleksni belgilaydi.
• Suvni ko'p miqdorda ichish kerak. U tozalanishi va minerallar bilan boyitilgan bo'lishi kerak. Gazlangan suvdan saqlaning.

Oziq-ovqat gigienasi

Homilador ayolning gigienasi va ovqatlanishi bir-biri bilan chambarchas bog'liq tushunchalardir. Sog'ligingizni saqlash va chaqalog'ingizni himoya qilish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Ovqatlanishdan oldin qoʻlingizni yaxshilab yuving. Ularni barmoq uchidan bilakgacha sovun bilan davolash kerak.
• Qoʻlingizni yuvgandan keyin ularni toza sochiq yoki qogʻoz sochiq bilan quriting, chunki nam muhitda patogen mikroblar koʻpayishi mumkin.
• Toʻgʻri ovqatlaning. Mahsulotlarning kunlik miqdori 4-5 ta asosiy qismga bo'linishi keraknayranglar. Kichik, to'yimli gazaklar ham kiritilishi kerak.
• Yaroqlilik muddati va tarkibiga diqqat bilan rioya qiling. Tabiiy qishloq xo'jaligi mahsulotlarini sotib olishga harakat qiling. Agar sizda bunday imkoniyat bo‘lmasa, go‘sht, meva va sabzavotlarni nitrat bilan sinab ko‘ring.
• Meva va sabzavotlarni yuvilmagan holda saqlamang.
• Faqat yangi tayyorlangan taomlarni eyishga harakat qiling. Kechagi ovqatlardan bosh tortgan ma'qul.

Yaqinlik

Intim gigienaga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki barcha juftliklar homiladorlikning butun davri davomida jinsiy aloqani rad eta olmaydi. Bu juda munozarali masala, ammo shifokorlar homiladorlikning dastlabki 3 oyida jinsiy aloqa qilish qat'iyan kontrendikedir, degan fikrga qo'shiladilar, chunki bu qon ketishiga va boshqa noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Jinsiy aloqani ikkinchi trimestrdan boshlab davom ettirishingiz mumkin. (agar kontrendikatsiya bo'lmasa). Bunday holda, siz duruşni tanlashga alohida e'tibor berishingiz kerak. Ayol faqat qulaylikni his qilishi va jismoniy zo'riqish his qilmasligi kerak. Homiladorlik davrida jinsiy aloqa nafaqat homilaga zarar etkazmaydi, balki unga foyda keltiradi, deb ishoniladi. Shuningdek, u qisqarishni osonlashtirishga yordam beradi. Ammo shifokor ruxsatisiz bunday qarorlar qabul qilinmasligi kerak. Homiladorlikning oxirgi oyida yana jinsiy aloqadan voz kechishga arziydi. Agar siz ushbu taqiqni e'tiborsiz qoldirsangiz, erta tug'ilish xavfi mavjud. Garchi ba'zi juftliklar bola tug'ilgunga qadar jinsiy aloqa qilishni afzal ko'rsalar ham. Lekin buni faqat shifokor ruxsati bilan qilishingiz mumkin.

Xulosa

Homiladorlik yoqimli va ayni paytda juda mas'uliyatli holat. Kelajakdagi onalar chaqaloqning sog'lom va kuchli o'sishi uchun gigiena va ovqatlanishga jiddiy e'tibor berishlari kerak. Homiladorlik davrida ayol tanasi mikroblar va infektsiyalarga juda zaif bo'ladi. Shuning uchun uni sifatli oziqlantirish bilan ichkaridan mustahkamlash va shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilgan holda tashqi tomondan himoya qilish kerak.