2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37
To'yimli va mazali kaju yong'oqlari uzoq vaqtdan beri ekzotik mahsulotlar hisoblanmaydi. Borgan sari ularni homilador ayollarning ratsionida ko'rish mumkin. Va bu yong'oqning foydalari va zararlari qanday? Bu savolga javobni maqolada ko'rib chiqamiz.
Yong'oqning xususiyatlari
Keju, bodom, pista, yeryong'oq va odatda yong'oq deb ataladigan boshqa mahsulotlardan farqli o'laroq, qolganlaridan farqli o'laroq, haqiqiy yong'oqdir. Yuqoridagi mevalar dukkaklilar va urug'larga to'g'riroq tegishli. Kaju mevasi olma deb ataladigan poya va yong'oqning o'zidan iborat bo'lib, bu olma ustida qattiq qobiqda joylashgan.
Ushbu mahsulotning ikkala komponentini ham eyish mumkin. Biroq, biz faqat yong'oqni bilamiz.
Evropada homiladorlik paytida kaju yong'og'i va bu mahsulotning foydalari juda uzoq vaqtdan beri ma'lum. Yong'oq kelajakdagi onalarning ratsionida zarur mahsulot hisoblanadi. Va Angliyada, agar ayol homilador bo'lishni va sog'lom bola tug'ishni xohlasa, u shunchaki kaju eyishi kerakligini ko'rsatadigan belgi bor edi. Qadimgi Bobilda yong'oq oddiy odamlar foydalanishi mumkin bo'lgan mahsulot hisoblangan. Miya faoliyatini faollashtirgani uchun bu taqiqlangan edi. Va o'sha paytda yuqori aqlga ega oddiy odamlar hokimiyatga kerak emas edi.
Yaxshiyamki, kaju yong'oqlari endi har qanday supermarketda mavjud.
Yong'oqdan nima foyda?
Kjuda foydali komponentlar yetarlicha koʻp. Mahsulot tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Shuning uchun, homiladorlik paytida kaju yong'oqlari yuqori qiymatga ega.
Yong'oq tarkibida:
- Minerallar - magniy, sink, mis, kaliy, k altsiy, selen va natriy.
- Toʻyinmagan yogʻ kislotalari (Omega-3, Omega-9 va Omega-6) miya faoliyati uchun juda foydali.
- B vitaminlari asab tizimining normallashishiga yordam beradi. Shunga ko'ra, depressiya xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Bundan tashqari, kajular mahsulot tarkibidagi magniy tufayli bachadonning gipertonikligini kamaytirishga ta'sir qilishini ta'kidlash muhimdir. Va to'yinmagan kislotalar qon tomirlarining normallashishiga hissa qo'shadi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi va allergik reaktsiya xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, yong'oq boshqa shunga o'xshash mahsulotlarga nisbatan ancha kam yog'ni o'z ichiga oladi. Protein taxminan 17% ni tashkil qiladi. Kompozitsiyada mavjud bo'lgan D vitamini esa homilador onaning ham, bolaning ham suyak to'qimasini mustahkamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Lekin har bir bo'lajak ona ushbu mahsulotni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Odamlarning organizmlari har xil va ba'zilar uchun yong'oq foydali bo'ladi, lekinkimdir uchun, aksincha, zarar.
Zarar
Homiladorlik davrida kajuni shubhasiz iste'mol qilish mumkin. Ammo mahsulotga individual intolerans mavjudligini tushunish kerak. Shuning uchun, agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ushbu mahsulotni dietangizga juda ehtiyotkorlik bilan kiritishni boshlang.
Barcha kelajakdagi onalarga kelsak, yong'oqning yuqori kaloriya mahsuloti ekanligi haqidagi ma'lumotni ta'kidlash kerak. Va bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin, bu esa homiladorlik va keyingi tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, yong‘oqlarni ortiqcha iste’mol qilish buyrak toshlarining paydo bo‘lishiga olib kelishi mumkin.
Yong'oqni homiladorlikning oxirgi trimestrida ishlatish tavsiya etilmaydi. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun kajudan butunlay voz kechish yaxshiroqdir, chunki u shilliq qavatning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Va esda tuting: siz nafaqat o'zingiz uchun, balki ichingizda rivojlanayotgan kichkina odamning hayoti uchun ham javobgarsiz.
Mahsulot tanlashda ehtiyot choralari
Homiladorlik davrida kajuni juda ehtiyotkorlik bilan sotib olish kerak. To'qimalarga e'tibor bering - u tekis bo'lishi kerak. Yong'oq quritilgan quritilgan mevalarga o'xshamasligi, ortiqcha quritilishi yoki yoqimsiz hidga ega bo'lmasligi kerak.
Yong'oqlarni yopiq idishlarda saqlang. Tercihen muzlatgichda. To'g'ri yondashuv bilan uni muzlatgichda bir yil saqlash mumkin, lekin ko'pi bilan emas.
Homiladorlik davridagi kaju
Homilani ko'tarish hayotdagi eng muhim davrlardan biri hisoblanadihar bir ayol. Shuning uchun har bir homilador onani homiladorlik paytida nima eyish mumkin va nima mumkin emas degan savol qiziqtiradi.
Shifokorlar ayollarga bola tug'ish davrida yong'oqni iste'mol qilishni tavsiya qiladi, lekin faqat normal miqdorda. Chunki ortiqcha ovqatlanish salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Homilador ayol uchun yong'oqning foydasini ko'rib chiqing:
- Qon bosimini normallashtirish.
- Yaxshi qon gemoglobin darajasi.
- Skelet tizimi uchun mas'ul bo'lgan D vitamini ishlab chiqarish. Ona va bolaning tishlarini mustahkamlashga yordam beradi.
- Immunitetni yaxshilash.
- Beriberi xavfini kamaytiring.
- Homilaning mushak tizimining shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Bo'lg'usi onaning ruhiy holatini pasaytiradi.
- Miya faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi.
- Ko'pincha homiladorlikning hamrohi bo'lgan ko'ngil aynishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Katta foydalarga qaramay, homilador ayol oʻz dietasini shifokor bilan muhokama qilishi kerakligini yodda tutish kerak.
Qanday tanlash kerak?
Supermarketlarda siz turli xil kaju mevalarini topishingiz mumkin: tuzlangan, shakarlangan va qovurilgan. Bularning barchasi kelajakdagi onaning ratsioniga mos kelmaydi. Birinchidan, tuz va shakar tanaga jiddiy zarar etkazadi, ikkinchidan, mahsulotni issiqlik bilan ishlov berish paytida foydali vitaminlar va mikroelementlarning muhim qismi yo'qoladi. Bundan tashqari, yong'oqqa nisbatan bunday o'zgarishlar umumiy kaloriya miqdorini oshiradi.mahsulot. Va bu homilador ayol uchun juda istalmagan jihatdir. Lekin bu faqat kichik bir qism, chunki ishlab chiqaruvchilar ko'pincha lazzat kuchaytirgichlar va lazzatlardan foydalanadilar.
Yuqoridagi ma'lumotlar bilan bog'liq holda, yangi va tozalangan yong'oqlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Bunday mahsulotni topish qiyin emas, uni supermarketlar va oziq-ovqat bozorlarida topish mumkin.
Qancha iste'mol qilish kerak?
Homiladorlikning erta davrida kaju yong'og'ini iste'mol qilish shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi. Agar kontrendikatsiyalar va individual intolerans bo'lmasa, unda yong'oqning optimal miqdori kuniga 10 donadan oshmaydi. Bu miqdor homilador onaning tanasini barcha kerakli vitamin va minerallar bilan ta'minlash uchun etarli.
Agar siz yong'oqni kichik gazak sifatida iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, unda ko'plab taomlar bilan tanishishingiz mumkin. Misol uchun, kaju pishiriqlar, salatlar va mevalar bilan yaxshi ketadi. Kaju ko'pincha asal va shokolad bilan aralashtiriladi. Ammo bu kombinatsiya barcha homilador ayollar uchun mos emas, chunki uchta mahsulot ham allergendir va bu tanaga jiddiy yuk. Agar siz bunday noziklikdan zarar ko'rmaydigan odamlar toifasiga kirsangiz, unda o'lchovga rioya qiling. Siz haftada bir martadan ko'p bo'lmagan bunday shirinlik bilan o'zingizni siylashingiz mumkin.
Tavsiya:
Homiladorlik davridagi qahva: foyda va zarar
Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi eng baxtli va g'ayrioddiy davrdir, chunki aynan shu vaqtda tana o'zgaradi, qayta quriladi, yangi hislar va istaklar paydo bo'ladi. Bu, ayniqsa, gastronomik imtiyozlar uchun to'g'ri keladi. Ko'pincha ayol g'ayrioddiy ovqatni yoki aksincha, taqiqlangan mahsulotni xohlaydi. Maqolada ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydigan ichimlikka, ya'ni qahvaga e'tibor qaratiladi
Homiladorlik paytida xantal: foyda va zarar
Homiladorlik davrida ko'p ayollar g'ayrioddiy narsalarni sinab ko'rishni xohlashadi. Ko'pincha tanish taom nopok va ta'msiz bo'lib tuyuladi, shuning uchun ziravorlar yoki ziravorlardan foydalanish kerak. Biroq, bolani tug'ish paytida barcha idishlarni iste'mol qilish mumkin emas. Homiladorlik paytida xantaldan foydalanishga ruxsat beriladimi, mahsulot qanday shaklda ishlatilishi mumkin va bu ayolga va tug'ilmagan bolaga zarar keltiradimi degan mantiqiy savol tug'iladi
Homiladorlik davrida olma: foyda va zarar
Olma tarkibida qanday foydali moddalar bor, nega bu mevalar homilador ayollar uchun juda muhim? Kelajakdagi ona uchun to'g'ri olmani qanday tanlash kerak va qanday hollarda ovqatlanishni to'xtatish yaxshiroq? Ushbu maqola sizga bu haqda hamma narsani aytib beradi
Homiladorlik davrida yashil choy: foyda va zarar, sharhlar
Yashil choyning foydali xususiyatlari, uning kimyoviy tarkibi, qora rangdan qanday farq qilishi, yashil ichimlikning homilador ayol tanasiga ta'siri, qaysi choy tavsiya etiladi, yasemin, yalpiz va sutli yashil choy, qanday qilish kerak. to'g'ri pishiring
Homiladorlik davrida banan: foyda va zarar
Homiladorlik har bir ayolning hayotida alohida davr hisoblanadi. Va, albatta, bu davrda kelajakdagi ona qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinligi va qaysi biridan qochish kerakligi haqida o'ylaydi. Axir, ekzotik mevalar va murakkab shirinliklar, ular qanchalik mazali bo'lmasin, homilador ayolning tanasi uchun har doim ham foydali emas. Ha, va ko'plab shifokorlar ekzotik mevalarni ko'p miqdorda iste'mol qilishni maslahat bermaydilar. Ayollar ham banan kabi mevaga shubha qilishadi
